Откуда берется тревога и какие есть способы выхода
Моя версия в этом ролике, больше полезной инфы в тг канале https://t.me/stimulus_reaction
админы просили указывать что это мой авторский контент
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
Как я избавился от тревоги без фармы
Часть 3 - Психолог сделал хуже
После этой поездки все последующие разы когда у меня случалась вегетативная реакция, я сам себя не пугал, я знал, что от этого не умирают я знал, что это сейчас какое-то время будет и потом пройдет и каким-то образом эти симптомы начали переходить в немного другое состояние, то есть у меня перестало подниматься давление... Но за то началось другое: такое впечатление, что сосуды в моем теле очень резко вот сжимались и это была боль физическая вот по телу прям везде... честно скажу, это было настолько неприятно, что в некоторых моментах я просто закрывался в ванне и рыдал только лишь потому, что я не мог ничего с этим сделать, мне было пц, как больно... и ты не знаешь, когда это закончится. То есть все вот эти истории с лавандой в ванне там, солями каким-нибудь расслабляющими, чтобы вот посидеть и тебе стало легче - нихера подобного, мне не помогало ничего. Я не понимал как такое может быть, я не могу ничего с этим сделать а физиологически я здоров... Что мне нужно исправить в голове, я не знаю, для того, чтобы мне стало легче. Но уже тогда была маленькая победа, которую я, конечно же, не замечал. Я перестал себя пугать.
То есть я знал, что со мной это есть, но я себя уже не пугал до панички.... И знаете, что самое интересное, что когда я уже потом нашел вот эту информацию про то, как нужно себя вести... Я был крайне удивлен, что люди, попадая в эту схему начинают быть агорафобами... Это когда человек просто не может выйти, условно говоря, на улицу, перестают общаться с друзьями, знакомыми. Ну или друзья и знакомые перестают с ними общаться. Не суть. И таким образом их жизнь идет просто по наклонной вниз... И когда я об этом обо всем узнал, я подумал... НЕТ! я буду дальше работать, как я работал, я просто буду выпихивать себя в те места в которых мне плохо, я буду ездить в метро, я буду ходить по улице... и я начал это делать.
То есть меня накрывало в метро, я ехал специально в метро. Меня накрывало на улице, я выпихивал себя на улицу. Мне было плохо, я тащил себя за волосы на футбол, то есть я делал все, чтобы не случилось вот этого подкрепления. Сейчас самое интересное... Когда у человека случается паническая атака у него может произойти подкрепление. Например, паническая атака случилась в метро - в метро мне плохо, в метро я больше не пойду. И таким образом он сначала не ходит в метро, потом он не выходит на улицу и так далее, и так далее, так далее вот этого я не то, чтобы испугался, когда я это понял, я думаю, нет - я прочитал очень много литературы, что я только не читал... и... эти таблетки всевозможные Курпатова и тревожный мозг. Я прочитал очень много всего и потом, когда я все сложил в кучу, я понял, что я потихоньку, потихоньку начинаю выбираться из этого состояния самостоятельно, без терапии. Да, наверно, если бы мне попался хороший специалист в этой теме, который бы мне смог сразу объяснить: смотри, это у тебя вот это, это вот это, я бы пошел бы действовать, то, наверное, я бы прошло более мягко и быстрее. Но в тот момент я посетил всего лишь одного психолога ээ и он не помог мне от слова совсем.
Знаете, вот у психологов есть такой момент первая сессия, она более такая установочная, производится анамнез, собираются какие-то данные, чтобы примерно понять, что с человеком, как, зачем, почему, что ему можно предложить и так далее... Так вот сейчас с позиции, когда я уже понимаю, как вообще нужно работать с людьми особенно с тревожно-депрессивными, у которых астенические синдромы, такие как у меня были там никакая установочная сессия не нужна... нужно сразу сказать послушай, друг, ты ко мне пришел, вот у нас есть с тобой час и если ты хочешь, за этот час получить какой-то результат, давай я тебе щас расскажу, покажу и ты поймешь, что с тобой, а дальше ты, если захочешь, мы продолжим, мы найдем причину, но мне важнее, чтобы этот человек смог справляться с симптомами, потому что когда пришел я к психологу мне хотелось немножечко почувствовать себя легче когда я уходил от этого психолога мне было еще хуже, для чего нужен такой психолог? Я конечно сейчас уже понимаю, что это был скорее всего больше психоаналитик... к которому можно ходить и пять, и десять лет. Но у меня тревожное расстройство и я таблетку хочу сейчас, потому что я не могу с этим жить, что я ему рассказывал там целых минут сорок, наверное, про какой-то свое детство, с кем я жил, как я рос, это, блф, вообще никак не помогает. И вот это на мой взгляд очень большая проблема медицины и психологов, в частности в России, потому что когда ты надеешься получить помощь из тебя просто тащат бабки, здесь ты заплатил за установочный сеанс, потом как мне еще там один говорил ну мне нужно где-то наверно за десять сразу сеансов с тебя взять - Да пошел ты! откуда ты знаешь, что мне нужно десять... может ты справишься за пять, может ты справишься за пятнадцать, может я вообще делать ниче не буду... У тебя там что, бдь? Кредит на машину или у тебя там стройматериалы должны прийти на дом, тебе заплатить нечем. Вот это вот дай мне за десять, за пятнадцать сеансов... Ты думаешь, если я захочу соскочить, я не брошу эти деньги? не уйду,? да уйду, конечно... В общем для меня это максимально странная схема подводя итог можно было сказать что на тот момент я перестал себя пугать, но симптомы никуда не делись периодически вместо повышения давления я просто получал какую-то неимоверную боль в теле и... непонимание вообще что делать дальше.
мой канал в тг - t.me/stimulus_reaction
Показать полностью
Как я без таблеток выбирался из невроза и панических атак
✅ 1 часть - Первые панические атаки
Первая паническая атака... знаете паническая атака и вообще вот тревожные расстройства оно начинается не всегда с момента когда что-то произошло, то есть да есть посттравматическое расстройство но... зачастую первую паничку люди ловят когда с ними все в порядке.... для них, когда приходит паническая атака, это обычный день. То есть... можно сказать, что ничего не предвещало беды... Давайте вернемся в две тысячи девятнадцатый год и я могу сказать, что в моей жизни все в порядке. Ну, я так думаю, по крайней мере. У меня есть отношения... в моих делах все в порядке... у меня есть машина, мы только переехали в квартиру, которую отремонтировали да и в целом с планами на жизнь все в порядке, ну так я думал на тот момент это был обычный вечер обычный ужин мы приготовили какой-то рыбный суп, включили что-то... Смотреть в YouTube. И уже когда я начал есть, я почувствовал, что что-то не так.
Я почувствовал, что со мной... какое-то со мной странное состояние. Ранее такого я не чувствовал. И я подумал, что ну наверно я либо устал, либо хочу просто есть. Щас поем, отдохну... Когда закончился суп, я подумал, что я пойду, полежу и когда я прилег и как сейчас помню я досматривал какой-то стендап Соболева может быть не от этого стало плохо, но смысл в том, что я понимаю я смотрю в экран и чувствую, что со мной что-то не то какое-то странное состояние... и ранее такого состояния не испытывал. Я начинаю думать, что что-то сейчас произойдет, что сейчас вот прямо сейчас что-то со мной случится... Я не знаю, что происходит. Мысли постоянно, комом накатывают, накатывают, накатывают в голове. И мне кажется, что сейчас вот-вот что-то произойдет. Видимо я умираю... в этот момент я понимал, что это - я не знаю, инфаркт, инсульт и что-то очень-очень серьезное, с чем я не смогу справиться и какого черта я только-только начал нормально жить?...
Здесь нужно добавить, что я не пью алкоголь я не курю сигареты и не употребляю запрещенные вещества сигареты я вообще ни разу в жизни своей не курил, то есть тело мое настолько не знает вот этих всех запрещенных кайфов что... списать на какую-то побочку принимающего там чего-то я не могу... но мозгу нужно было объяснить, что со мной происходит. И естественно он выбрал самый простой путь = Это суп. Я подумал, что с супом что-то было не то. Что-то не то было с этой рыбой что-то не то было с продуктами и чем раньше я его из себя извлеку, тем лучше мне станет параллельно я говорю жене : "Саш я не знаю что со мной, она говорит - что у тебя что нужно сделать? Что происходит? Я говорю я не знаю что происходит"... бегаю по квартире и то там мне душно, то мне жарко, то мне холодно. Я говорю, я не знаю, что со мной происходит, вызывай хоть какую-нибудь скорую. Если они что-то будут спрашивать, просто говори, что мне плохо. Я не могу это объяснить.... и сам закрываясь в туалете и в обнимку с белым другом пытаюсь извлечь из себя суп.
Нужно сказать, что скорая приехала достаточно быстро. И вот он я уже такой красивый... лежу на кровати, где мне задают вопросы, а что произошло, а я не могу объяснить что произошло, у меня в голове нет объяснения, если бы это был кашель окей если б у меня болела нога хорошо это можно объяснить. Померили давление, да, было высокое померили сахар, он в порядке... Сделали ЭКГ все в порядке... у вас похоже паническая атака говорит мне врач, я говорю ну как бы я не уверен, что это была паническая атака, она говорит вы просто сильно разволновались и знаете вот я сейчас понимая аа всю механику работы с паническими атаками и с тревожным расстройством, что когда вы говорите человеку с панической атакой, что да не переживайте, это всего лишь паническая атака он никогда не поверит в это он будет убежден, что с ним что-то не так. Поэтому если в вашем окружении есть люди, у которых есть тревожное расстройство и панические атаки. Ни в коем случае не говорите, просто отдохни. Потому что хочется в этот момент сказать иди на хер, реально... отдохни. Я болен, я чем-то болен.
Медработники покинули комнату и я подумал мм ну окей. А что действительно со мной могло произойти? В моей жизни все в порядке. Откуда у меня проблемы с головой? Это первое. Второе. Я никому не могу об этом рассказать. Как... Проблемы с головой. Что я скажу? Что я схожу с ума, что я скажу, что я какой-то неадекватный, непонятно, что со мной происходит... это настолько тебя запирает внутри... что первое, ты не веришь, что у тебя что-то может быть с головой, с эмоциями, с неправильным пониманием этого мира, с контекстом жизни. Ты это просто не понимаешь. А второе, у тебя начинаются ипохондрическое настроение. Потому что ты уверен, что проблема не в твоей голов... проблема точно в теле и ее нужно найти. Я подумал, окей, наверное, я сейчас посплю и проснусь и будет уже все по-другому и я попробую разобраться в спокойном состоянии... Но ничего по-другому не стало. Ближайшие полгода... может быть даже больше... меня периодически шарашили панические атаки... панические атаки, которые возбуждали во мне вегетативную реакцию, которая проявлялась в скачках давления.... это было... не комфортно, потому что когда у тебя давление двести... аа ты понимаешь, что ты не можешь ни на чем сосредоточиться, кроме того, что тебе просто отвратительно плохо. Проснувшись следующим утром, я понял, что я хочу прогуляться, вышел на улицу и мое состояние было отвратительным... оно было настолько ужасным после вот этого резкого скачка давления, что я подумал что наверное уже как бы и все... что лучше мне уже не может быть, потому что у меня мутит в голове и прошли уже по большому счету там половина суток точно часов двенадцать прошло... и как бы я должен был восстановиться, но я не восстановился... И тогда я подумал, что... у меня точно есть какое-то заболевание и его нужно искать.
на все вопросы отвечаю в телеге - t.me/stimulus_reaction
Показать полностью
Происхождение ника или почему Pourquoi это всё
Пытаясь изобразить философскую задумчивость, перекладывая всё чужое, но почему-то на присвоенном мною пути по известному со школьных времён маршруту из из точки А в точку В, создаю и почти ощущаю не бессмысленную деятельность
Итак, продолжая свое путешествие по полкам, ressemble философский воин, вооруженный чувством абсурдистского восторга, я стараюсь произвести визуально воспринимаемые изменения в пространстве, дабы от астеничного самоощущения легкого дуновения, плывущего по коридорам, ничего не осталось...ну или осталось, но дуновение ощущалась как пятерка по шкале Бофорта
Рядом travaillait мой товарищ, столь же, но менее дистимный и астеничный, как и я.
Но, в отличие от меня, у него в паре с квантовой флуктуацией получается хорошо поддерживать нашу веселую атмосферу
В наших руках были искусственные цветы и жемчуг, а в композиции - все вместе, но претендующее на глубокий философский, художественно-культурный смысл.
Работа, не сказать, что шла медленно, возможно даже еле бежала рысцой, но стоящих шагов на банковский счёт композиции не поступало
Как бы то ни было, но в двух душах под знаком весов, привыкших к полутонам, решительные действия были чем-то с биркой Exclusive
Мы даже начали хотеть домой и задумываться «А не является ли наше стремление к прикручиванию жемчуга на клубки застывшей пены метафорой борьбы человека с собственной судьбой?» А с другой стороны, что будет, то будет(?) Фаталисты интроверты уверены, что если они потеряли ключи от дома - это знак того, что им не стоит из него выходить вообще
Но, как о!коза-лось, нам даже попросту было не в чем выйти, но не из дома, а из зоны комфорта
Парад-алле из аля меланхоличной неги обеспечивал конец бедной женщины по имени Надежда, конец работы, прилива серотонина и своевременного прилива крови к головному мозгу Comme de vrais hypotendus
И тут, как реакция натрия с водой..как плазма в микроволновке, как Васильев, надевший два раза одну и ту же вещь на программу «модный приговор» предполагаю, что ничего не может быть ещё более неожиданным, и так достаточно качественная геометрическая прогрессия получилась
Mon collègue de travail без всякого сомнения берет и делает что-то невероятно решительное, извнте не помню, что именно, но что-то ООоОчень важное и так категорически, без страха, настойчиво
С энтузиазмом в воздухе распространились механические колебания , сопровождающимися короткими и сильными выдыхательными движениями, называемые смехом
Я помню фразы звук прелестный:
– «Два дистимных астеника с вегето-сосудистой дистанией решили действовать решительно».
Почти мантра, произнесенная с таким пафосом, звучала настолько абсурдно, что мне показалось, что из творцов современного искусства, мы параллельно занимались генноинжинерией, делая из мухи слона
Даже дистимные астеники время от времени способны на решительные поступки. Ну, или по крайней мере, на решительные заявления
Показать полностью
Гипертония или невротическое давление? Как отличить?
Гипертония VS невротическое давление: как отличить?
Наверное, всем известно такое заболевание как гипертония, для которой характерно стабильно повышенное артериальное давление (АД). Эта проблема требует медицинского наблюдения и лечения.
Но также существует и «псевдогипертония», которая, по сути, является самообманом, а повышение давления имеет психогенную природу.
Этот механизм нужно знать для того, чтобы обезопасить себя от ошибок, которые совершают многие люди, создавая проблему вокруг ложного повода.
Представьте несколько ситуаций. Вы боитесь высоты и вам приходится идти по мосту. Вы идете по двору и видите, что прямо на вас бежит злая собака. В каждом из этих случаев у вас может повышаться давление. А всё потому, что в потенциально опасных ситуациях у нас включается режим "бей/беги", который мобилизует ресурсы.
Если говорить на языке психофизиологии, то запускается симпатический отдел нервной системы, которая отвечает за мобилизацию организма в стрессовых обстоятельствах. В этом режиме в организме происходят различные физиологические процессы, и это сопровождается повышением АД.
Режим «бей/беги» и сопутствующее ему повышение АД – это естественная реакция организма на опасность. Но порой эта реакция срабатывает по ЛОЖНОМУ поводу. Если человек делает из самой возможности поднятия давления опасность, у него будет расти давление как реакция на тонометр.
Но когда перед вами злая собака, вы можете себе объяснить поднятие давление, а когда перед вами просто тонометр – не можете. А реакция организма в обоих случаях одинаковая: и на реальную, и на мнимую угрозу.
Я знаю десятки пациентов, которые лечились от гипертонии и не знали, что у них в течение дня давление на самом деле нормальное. Они думали, что оно постоянно повышенное, потому что каждый раз при измерении оно было таковым. Они и не подозревали, что это стрессовая реакция на само измерение!
В итоге человек пугается, что он гипертоник и что у него может быть инфаркт или инсульт. Этот страх, подкрепляемый регулярным измерением давления, провоцирует каждодневную тревожность. Таким образом, человек начинает всё больше и больше бояться и доводит себя до приступов паники.
Больше информации о тревожных расстройствах и как с ним работать рассказываю здесь https://t.me/+53vmtzOYBgk0MTgy
Показать полностью
1