Хронические мышечные боли. Фибромиалгия

История Анастасии В., 35 лет

На консультации клиентка рассказывает о хронических болях во всем теле, которыми страдает на протяжении пятнадцати лет. Как правило, раз или два в неделю, начинается сковывающая боль в одном месте, а потом иррадиирует по всему телу и её интенсивность возрастает. Заканчивается подобный приступ, в основном, головными болями, иногда с одной стороны, иногда с обеих. Сопутствующее головокружение, тошнота и предобморочное состояние вынуждают Анастасию принимать обезболивающие препараты и уединяться. Если раньше таблетки облегчали боль через час-полтора, то позже на это требовалось до двух часов и более. Но бывали случаи, когда лекарства не работали совсем. В обычные дни болевые ощущения беспокоили только при нажатии на какую-либо часть тела. Клиентка перепробовала различные техники и средства, упражнения, но результата никакого не было. Из-за регулярного приёма лекарств, у клиентки начались проблемы с органами желудочно-кишечного тракта. Что, в свою очередь, вынудило её принимать препараты для их лечения.
Анастасия не раз обследовалась у врачей разных специальностей, но из более-менее серьёзных диагнозов, ей ставили остеохондроз I степени. Но по словам врачей, он не может давать о себе знать такими болями. Клиентка начала подозревать, что доктора считают её симулянткой, пока однажды один остеопат не предположил фибромиалгию. Невролог частной поликлиники позже подтвердил диагноз.
Из хронологических событий мы узнали, что в детстве Анастасия была здоровым ребёнком, ни на что не жаловалась. Боли в спине начались во время замужества.
Из беседы о личной жизни стало известно. В юности клиентка встречалась с молодым человеком, они любили друг друга и собирались пожениться. Но её родители были против этого союза и настояли на браке с другим человеком, по их мнению, более подходящим для своей дочери. Клиентка уверяла, что брак действительно оказался удачным. Они ладили с мужем, имели общие цели для разговора, развития семьи, уважали друг друга. Но по мере глубокого изучения ситуации стало понятно, что несмотря на единство мнений, в интимной жизни с супругом Анастасии было некомфортно. Она упоминала, что, в моменты близости они с супругом становились как будто чужими. Никогда не обсуждали сам процесс, желания друг друга, степень удовлетворённости половым актом обоих партнёров. И даже в бытовые моменты, когда муж касался Анастасии, пытался приобнять её, она не могла дождаться, когда закончатся эти ласки. Часто отталкивала мужа, ссылаясь на занятость. В итоге ей приходилось часто суетиться, создавая видимость накопившихся дел, чтобы избежать тесного общения. По её словам, в минуты прикосновений, она вся съёживалась, напрягала каждую мышцу, хотя раньше она этого не осознавала. С каждым годом интимной связи становилось всё меньше и меньше, а вот суеты и избегания всё больше.
После моей просьбы понаблюдать за своими ощущениями во время бытовых дел, Анастасия сообщила следующее. Всё, что она не делала, происходило с поднятыми плечами, как будто они приросли к ушам. Она постоянно находилась в напряжении. Даже если ей требовалось нарезать лук, она это делала с помощью «всего тела». Плюс ко всему, Анастасия обнаружила, что постоянно держит живот в напряжении, часто задерживает дыхание, живёт «на вдохе». При чём все движения она совершала на автомате. После описания ощущений, я задала ей вопрос: «А что будет, если вы остановитесь, оставите все свои дела и просто расслабитесь?» Анастасия ответила: «Я начинаю думать о нём.» Сказала и очень удивилась своему ответу.
Совершенно ясно, что она говорила не о своём муже, а о первом молодом человеке, присутствия которого хотела все эти годы всем телом. Может тот молодой человек уже и не помнил о ней, завёл семью и жил счастливо. Но вот то, что на протяжении стольких лет она не забывала о нём, о том, как поступили родители, как она быстро сдалась тогда, не давало ей покоя, вызывая напряжение.
Если своё сознание мы можем убедить, что всё хорошо, то подсознание на такую ложь не ведётся. Многое, что мы совершаем в своей жизни, не поддаётся логическому объяснению, потому что руководит нашей психикой и телом мозг, его подсознательная часть, которая хранит опыт с самого детства. Вот почему так важно всё о себе знать.
С помощью психологической работы по поиску себя и специальных упражнений на расслабление и укрепление мышц, Анастасии удалось избавиться от всего лишнего в своей жизни, в том числе и от хронических мышечных болей на 90%.
Упражнения из пятой главы книги Елены Семёновой "Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед» помогут вам разобраться в механизмах тела и избавиться от всего лишнего в вашей жизни.

Этот святой человек скинул мне ссылку, привез оригинал на двух потертых СД-дисках и долбал неделю подряд - "Ты попробовала? Точно попробовала? Прям минимум неделю подряд надо делать!"

Через неделю я могла сидеть без болей, через три недели я шла по городу.

Как сейчас помню - конец февраля, все серое, мерзкое, холодное... Изучающе-удивленные взгляды встречных прохожих... А мне так ХОРОШО! Прям ХО-РО-ШО!!! Улыбка до ушей, музыка в наушниках и я ИДУ. Пять минут, десять, полчаса - и мне не больно!!!!

Спасибо тебе Серега.

ПЫСЫ: до невролога с посрамляющими речами я так и не дошла, зарядку по сокращенной программе из этой гимнастики делаю 5-10 минут через день просто для внутреннего ощущения - "Я молодец". Еще раз в неделю хожу в спортзал на фитнес (чего раньше не делала в силу природной лени).

И пару слов про гимнастику - Серега с помощью этой гимнастики поднял с постели маму 70+ лет - у мамы плохо слушалось все ниже шеи. Через месяц мама сама гуляла до ближайшего рынка и была бодрее на минус 20 лет.

В начале гимнастику рекомендовано делать каждый день через "не могу". Хотя бы пару недель по 30 минут примерно. Гимнастика совсем простая - я поэтому в эффективность и не верила... Рекомендую искренне всем-пре-всем!!

Как лечился: мой путь похож на все типичные пути сталкера поясничных болей: 1) Невролог который назначит рентген, и в лучшем случае массаж и МРТ. МРТ покажет дегенеративные изменения дисков, еще грыжи с указанием в миллиметрах, форму. Врач на это дело посмотрит и скажет: да у вас поясница как у старика, смотрите диски дегидрированы, ссохлись, стоптались, разрушились вот грыжа и вылезла. В лучшем случае назначит массаж, мануальную терапию, электрофорез и прочую физиотерапевтическую мутотень. в общем ради МРТ можно сходить. 2) Массаж. Штука приятная, и даже иногда кажется что помогает. Прошел лично около 30-и разных массажистов курсами, включая баночные, иголками тыкали, банки ставили. Все это приятно но эффект только на время процедур. Через неделю- месяц все возвращается. 3) Мануальные терапевты, вот на кого возлагал я свои надежды. По ощущениям болит в костях и суставах, соответственно нужно кости поправить и тогда боль пройдет (так я думал). Разные ребята мне попадались, от деревенских правил (ездил за 200км) и до клиники Репина, когда кулаками выставляют позвоночник, у них много чудодейственных и животворящих роликов на ютуб. Как вы догадались, это тоже не помогло, плюс очень болезненно, а эффект на 2 недели. Что я НЕ делал: хиджама (видел сам как в грязном массажном кабинете пускают кровь беспечным гражданам) смысла нет. ПравилО- это растяжка за 4 конечности и там кувыркаешься в оздоровительном смысле. Блокаду тоже не делал. Многие специалисты, врачи, массажисты и мануальщики и даже друзья говорили: у вас плохие мышцы спины, вам надо их развивать, ЗАКАЧИВАТЬ. Надо ли говорить что это неправильно, больную мышцу нужно сначала лечить, а уж потом включать нагрузку но не ранее чем через месяц после лечения. Кстати, знаю случай, парень работал грузчиком, пошел на прессуру и ему чётко сказали, от 2ух дней до недели работу отложи, тяжести не тягай. Он утром, как ни в чём не бывало, пошел на работу. Активировался триггер, скрутило его так что он ходил делать рентген, думал ему на прессуре ребра сломали. Я как-то после прессуры пошел в зал поподтягиваться, несильно, лайтово, потом был кошмар.

В чем на самом деле причина болей: БОЛЕЗНЬ МЫШЦ или- миофасциальный синдром. Как следствие фиброз мышц. МФС это появление в мышцах триггерных точек и уплотнений, ТТ вызывает прямую и отраженную боль при активации, и тогда человека скручивает- это активация триггерной точки, вызывает сильные боли (еще называют прострел или скрутило). Далее мышцы со временем покрываются фиброзом, становятся жесткими, под кожей прощупываются жесткие пучки мышц, мышцы укорачиваются- в следствие этого спазма появляется скалиоз, квадратная мышца например утягивает таз с одной стороны вверх и ноги становятся разной длинны (Репин в роликах дергает за ногу чтобы поправить). Больные, спазмированные, укороченные мышцы утягивают позвоночик в разных плоскостях, утягивают назад лордоз и сжимают межпозвоночные диски так сильно, что они уплощаются, усыхают, дегенерируют, и провоцируют появление грыж и протрузий. Все это можно назвать Болезнь мышц, и лечить надо именно ее. Хорошая новость- есть способ лечения, называется МИОПРЕССУРА.

Как лечиться: о миопрессуре я узнал из роликов на ютуб, долго относился ко всей теории мышечных болей очень скептически т.к. "болят -то суставы, а не какие-то мышцы". Что рекомендую посмотреть: Миофасциальный синдром. История болезни и лечения. - YouTube

Алексей Тарасенко рассказывает долго и нудно как он болел, лечился и ВЫЛЕЧИЛСЯ. Так же на youtube Эдуард Конкин интересно рассказывает о миопрессуре.

У автора миопрессуры Андрея Петровича Лукьянова есть свой канал, врач по образованию, я бы сказал, жестко борется с мифами вокруг мышечных болей. Метод прессуры разработан опытным путем на основании работ "Миофасциальные боли и дисфункции" врачей Трэвелл и Симонс.

Что делать если болит спина: нужно искать, например с помощью авито, кто делает в вашем городе прессуру и записываться на лечение. Можно проходить курсами, но это очень больно и психологически тяжело ходить на пытку каждый день. Я делаю раз в неделю, те 3- 4 раза в месяц. За это время набираешься силами перенести эти жуткие боли, и мышцы успевают восстановиться. Так же хочу отметить что не каждый кто думает что он делает прессуру действительно ее делает (надо пробовать и искать специалиста). Есть люди, и я был на их сеансах, очень толково рассказывают про триггеры а по факту эффект как от массажа, к ним возвращаться не надо. Прессура делается только локтем тк пальцами попасть глубоко в структуры мышц невозможно, особенно в фиброзную, заросшую коллагеном мышцу. Что важно- если вам не больно на процеуре, то это или не прессура, или не там ищут. Прессурщик без труда находит проблемное место и концентрирует свои усилия на нем, и чем лучше и дольше вы можете терпеть и переносить боль, тем быстрее побежите (или поплывете) в общем будете заниматься тем о чём мечтали. Еще важные моменты- пока делаете прессуру нельзя заниматься спортом и нагружать мышцы физически- будет очень больно. И на последок, если мышца здорова- то от прессуры вы не почувствуете ровным счетом ничего кроме как вам давят локтем. Если мышца поражена триггерами или фиброзом вы поймете это сразу по резкой, невозможной, непереносимой боли.

Можно ли вылечится самому на валиках, шариках и теннисных мячиках? на мой взгляд это утопия сродни сам себе вырвал зуб фигурным коньком, или сам себе аппендицит вырезал. Не поможет, нужен специалист!!! Аппликатор Кузнецова тоже не поможет, приятно полежать в периоды обострения, но всерьез воспринимать его не нужно. Так же дома есть тераган, правда китайский, но молотит нормально. Кто использовал оригинальный Theragun говорят что китайская поделка это совсем не то, но оригинал стоит от 25 тр до 50тр. в зависимости от модели.

Сколько стоит прессура: в среднем 4-5 тр за сеанс 1-1,5 часа. Я нашел за 2 тр, специалист сам прошел через все описанные выше этапы, лечился у Лукьянова В.П.

Как долго нужно лечиться: у всех по разному, чем менее запущен случай, тем быстрее мышца восстановится. Часто лечатся курсами около месяца, прессура раз в день с перерывом на выходные, и уезжают. Мне удобнее раз в неделю писал почему. Лечусь около года, всего 36 процедур. что делал: поясницу 18 раз, спину 6 раз (верх от нижних ребер до шеи), шея- 4 раза, задние бедра 3 раза, икры- 2 раза, и как вишенка на торте- ППМ (пояснично-подвздошная мышца) 3 раза, она оказалась самой страшной, болезненной и яркой на болевые ощущения. ППМ- джокер болей))) даже страшная квадратная мышца поясницы не так воспринимается. На рисунке: крестиком отмечены характерные места расположения ТТ, красным зона отраженной боли.

Очень характерный признак пораженной триггерами и спазмированной ППМ- положение стоп. Я четно, думал ППМ у меня в порядке: живот не болит, при пальпации пальцами нет резких болей. Ровно до того момента как пришел на прессуру. В заботливых руках прессурщика этот миф тут же рассеялся.

Мои результаты за год лечения (3-4 раза в месяц): появился анатомический лордоз, спина не болит, хожу без хромоты, +2 см к росту. Всем здоровья!

Вот, например, задняя поверхностная линия, начинается от стоп и заканчивается на надбровных дугах. И если есть проблема в одном звене цепи, то надо работать со всей цепью. И также смотреть состояние фронтальной поверхностной линией, так как эти две линии работают как партнёры и они должны быть уравновешанны.

Второе, причин боли в спине много. И как правило, их может быть несколько одновременно, например проблемы с дыханием, жёсткий грудной отдел и слабые мышцы живота.
И одно супер упражнение/мазь/таблетка не поможет, сможет временно облегчить состояние, но это временно.
Стойкий результат даёт обучение тела двигаться безопасно и движение с тренировки (я говорю про пилатес или слинги в движении) переносить в жизнь.

Будьте здоровы!