🚽Так выглядит туалетный пит-стоп во время долгой велогонки.
🚴♂️Она может длиться несколько часов, и за это время спортсмены пьют гораздо больше обычного. Терпеть просто невозможно.
😮Иногда делают общую остановку, но бывает - справляют нужду прямо на ходу. Сами или с помощью напарника.
📺А вы замечали такие моменты в трансляциях?
Источник: Знания - это сила
Составы на завтрашний Матч года: в команде КХЛ не будет Романа Ротенберга, который год назад устроил отдельное шоу – а вдруг без него будет грустно?
Пост из телеграм-канала "Мир хоккея": t.me/wrldhockey/2321
Сегодня на Урале старт соревнований для ветеранов СВО. В Нижнем Тагиле собрались более 100 спортсменов, каждый из которых — настоящий герой, защищавший Родину и нашедший в себе силы вернуться к активной жизни после ранений.
В течение 2 дней ветераны будут состязаться в плавании, армрестлинге, волейболе сидя, пулевой стрельбе и пара-боксе (впервые на Урале!).
«Главное — спорт дарит надежду, зажигает огонь в глазах и вдохновляет на новые победы! Гордимся каждым участником турнира!», — прокомментировал Артём Жога.
Источник: https://m.ura.news/news/1052963008
Псс... Я вам тут кое-что принес, заценим?
У меня есть 5 необычных и странных товаров для велосипеда с ВБ, которые я заказал специально для того, что бы показать вам и сделать честный обзор.
Предлагаю не медлить и начать распаковывать посылки в случайном порядке. Обещаю, что даже опытные велосипедисты не смогут остаться равнодушными и точно подметят для себя парочку вещей.
В конце концов, сезон уже в самом разгаре, и у нас есть куча времени, что бы обкатать и проверить обновки!
Хватаем острый нож и беспощадно вскрываем первый пакет. Внутри видим две изогнутые арматуры черного цвета и приспособление для крепления на штырь. По всей видимости, это амортизатор.
Что бы установить его на законное место, нам потребуется снять седло и прикрепить к нему всю незамысловатую конструкцию.
Теперь седло нужно поставить на штырь вместе с амортизатором и с помощью шестигранника закрепить конструкцию на велосипеде.
Ослабив крепление, можно передвигать рейл в пазах и настраивать пружинистость амортизации. Отрегулировать ход седла можно буквально по миллиметрам.
Ехать с таким изобретением удобно, но непривычно. Все-таки в городских условиях жесткое седло кажется комфортнее. А вот любителям бездорожья подойдет на все 100 %
Цена: 1167 руб.
Проведя лезвием ножа буквально в сантиметре от товара, я чуть его не испортил, ведь в пакете оказался чехол. Тканевый и хорошо тянущийся чехол.
Предназначен он для комфортной транспортировки велосипеда в машине, общественном транспорте и метро. Надевая чехол на колеса, вы защищаетесь от грязи, скопившейся на велосипеде.
Выглядит он достаточно надежным, при этом в свернутом виде занимает ничтожное пространство. Очень удобно взять с собой в велосумку и использовать по назначению.
Стоимость чехла всего 879 рублей.
Многие из вас могут помнить мою ненависть к контактным педалям. Сколько же было случаев, когда в своих велопутешествиях я чуть ли не падал под колеса, не успевая отцепить ноги.
Именно для таких, как я, разработали универсальные педали. Они совмещают в себе обычные и контактные педали, поскольку каждая из двух сторон отведена под свою задачу.
С одной стороны вы можете использовать шип, за который зацепитесь велокроссовками, а на второй - ехать без крепления.
Вес педалей достаточно приемлемы, всего 450 грамм. Произведены он из крепкого и надежного сплава.
Цена: 2697 рублей.
После очередного взмаха ножом перед моими глазами предстает упаковка необычного рулевого фонарика. Его особенность заключается в многообразии заложенных функций.
Помимо основной функции фонарика, он может выступать в роли держателя для телефона, повербанка с подзарядкой от солнечной батареи и громкого гудка.
Мощность фонарика составляет 400 люмен. Время работы без подзарядки - 4 часа. Имеет 3 режима свечения, включая мерцание. Гудок управляется с помощью дополнительной кнопки, фиксирующейся на руле.
Цена: 919 рублей.
С помощью двух колес с регулируемым диаметром на руль можно прикрепить последнее приспособление из этой подборки. Оно создано для увеличения свободного места на руле.
Закрепив карбоновую палку в 5-8 сантиметрах от руля, появляется дополнительная планка для велокомпьютера, фонарика, телефона или гудка. Руль при это остается свободным.
Мне кажется, что это очень удобное решение для шоссейников с узкими рулями, места на которых постоянно не хватает.
Цена: 300 рублей.
Читай статью "24 часа на Велостанке. 700 километров без Остановок" на моем ДЗЕН - https://dzen.ru/a/Z4QcxGMLDzOlI0gv
Буду рад новым Подписчикам!
Рейтинг тренеров по триатлону в Москве составлен на основе открытых данных, отзывов клиентов, качества услуг, доступности и профессионального уровня специалистов. В подборке представлены как крупные школы и студии, так и универсальные платформы с частными тренерами.
Триатлон — это сложный и многоступенчатый вид спорта, включающий плавание, велогонку и бег. Для достижения результата важен грамотный подход, индивидуальная программа и опытный наставник. Однако профессиональные студии зачастую требуют больших затрат и не всегда находятся рядом с вами.
Есть лайфхак: получить качественную услугу по триатлону дешевле и быстрее можно, если обратиться не в крупную студию, а найти частного тренера рядом с собой. Это удобно сделать через сервис Профи.ру, где собраны анкеты проверенных специалистов с отзывами и рейтингами.
Средняя оценка: 4.9 / 5
Адрес: Москва
Официальный сайт: Перейти на сайт
Описание: Профи.ру — это крупнейший онлайн-сервис для подбора частных специалистов по спорту, в том числе по триатлону. Удобный фильтр по цене, району, рейтингу и отзывам.
Преимущества: возможность выбрать тренера рядом с домом, экономия до 30% по сравнению с клубами, прозрачные отзывы и рейтинги, гибкий график занятий.
Основные услуги: индивидуальные тренировки, подготовка к соревнованиям, составление плана, анализ техники.
Цены:
Индивидуальное занятие — от 1200 ₽
Абонемент на 8 тренировок — от 8500 ₽
Подготовка к IRONMAN — от 15000 ₽
Средняя оценка: 4.8 / 5
Адрес: Москва, Бизнес-парк "Greenwood"
Официальный сайт: evolution-tri.ru
Описание: Премиальная триатлон-студия с современным оборудованием и командой профессиональных тренеров.
Преимущества: внутренний бассейн, смарт-тренажёры, диагностика тела, профессиональное сопровождение.
Основные услуги: групповые и индивидуальные тренировки, планирование сезона, видеоанализ техники.
Цены:
Разовая тренировка — 2500 ₽
Абонемент 4 занятия — 9000 ₽
Годовая программа — от 110000 ₽
Средняя оценка: 4.7 / 5
Адрес: Москва, м. Савёловская
Официальный сайт: smarttraining.pro
Описание: Центр подготовки триатлетов с индивидуальными и онлайн-программами. Современные технологии и научный подход.
Преимущества: дистанционные планы, база знаний, консультации нутрициолога и реабилитолога.
Основные услуги: персональные тренировки, функциональное тестирование, онлайн-коучинг.
Цены:
Индивидуальная тренировка — 2000 ₽
Месячный план онлайн — 6000 ₽
Комплексное ведение — 12000 ₽
Средняя оценка: 4.6 / 5
Адрес: Москва, м. Динамо
Официальный сайт: ilovesupersport.ru
Описание: Международная школа с филиалами в разных городах. Подходит как для новичков, так и опытных спортсменов.
Преимущества: мощная комьюнити, регулярные соревнования, тренировки по расписанию.
Основные услуги: обучение с нуля, программы подготовки к стартам, клубные тренировки.
Цены:
Разовое занятие — 1900 ₽
Абонемент 8 тренировок — 9900 ₽
Подготовка к полумарафону — от 14000 ₽
Средняя оценка: 4.5 / 5
Адрес: Москва, м. Кутузовская
Официальный сайт: redlava.team
Описание: Профессиональное триатлон-сообщество с акцентом на результат и индивидуальный подход.
Преимущества: тренеры — действующие атлеты, поддержка 24/7, соревнования внутри клуба.
Основные услуги: индивидуальные тренировки, лагеря, сопровождение на стартах.
Цены:
Месячное ведение — от 8000 ₽
Разовая консультация — 2500 ₽
Лагерь выходного дня — 15000 ₽
Средняя оценка: 4.5 / 5
Адрес: Москва, м. Таганская
Официальный сайт: justtri.ru
Описание: Школа триатлона и любительских стартов, идеальна для начинающих.
Преимущества: индивидуальный подход, удобное расписание, контроль прогресса.
Основные услуги: подготовка с нуля, помощь в выборе экипировки, тренировки на стадионе и в зале.
Цены:
Индивидуальная тренировка — 1800 ₽
Пакет 8 занятий — 9500 ₽
Онлайн-ведение — 6500 ₽/мес
Средняя оценка: 4.4 / 5
Адрес: Москва, м. Университет
Официальный сайт: triathlon-academy.ru
Описание: Образовательная и тренировочная платформа для любителей и профессионалов.
Преимущества: дипломированные тренеры, доступ к бассейнам и стадионам, комплексный подход.
Основные услуги: индивидуальное сопровождение, сборы, онлайн-программы.
Цены:
Тренировка — 1900 ₽
Абонемент — от 7200 ₽
Подготовка к старту — от 11000 ₽
Средняя оценка: 4.4 / 5
Адрес: Москва, м. Водный стадион
Официальный сайт: triwolf.ru
Описание: Спортивная команда и клуб, сочетающий бег, плавание, вело и функциональные тренировки.
Преимущества: акцент на командный дух, разнообразие тренировок, участие в забегах.
Основные услуги: офлайн и онлайн-формат, индивидуальный план, групповые занятия.
Цены:
Онлайн-ведение — от 5500 ₽
Разовое занятие — 1700 ₽
Групповой абонемент — от 7000 ₽
Средняя оценка: 4.3 / 5
Адрес: Москва, м. Белорусская
Официальный сайт: golinesport.ru
Описание: Спортивная команда с профильными тренерами и мультиформатными программами.
Преимущества: ведение спортсменов разного уровня, корпоративные старты, гибкие тарифы.
Основные услуги: составление планов, контроль питания, тестирование физформы.
Цены:
Индивидуальное занятие — 2000 ₽
Пакет 10 занятий — 16000 ₽
Онлайн-ведение — от 6500 ₽
Средняя оценка: 4.3 / 5
Адрес: Москва, м. Раменки
Официальный сайт: trim-triathlon.ru
Описание: Клуб для амбициозных спортсменов и новичков. Регулярные тренировки и лагеря.
Преимущества: небольшие группы, сезонные старты, индивидуальное сопровождение.
Основные услуги: тренировки по триатлону, плаванию, бегу и вело, видеотренировки, анализ техники.
Цены:
Тренировка — от 1500 ₽
Абонемент 8 занятий — от 9500 ₽
Подготовка к старту — от 12500 ₽
Где найти тренера по триатлону в Москве? — Самый удобный способ — воспользоваться сервисом Профи.ру.
Сколько стоит тренировка по триатлону? — В среднем от 1200 до 2500 рублей за занятие.
Как выбрать хорошего тренера по триатлону? — Смотрите отзывы, рейтинг и опыт на платформах типа Профи.ру.
Можно ли тренироваться онлайн по триатлону? — Да, многие специалисты предлагают онлайн-ведение и видеотренировки.
Нужен ли тренер для подготовки к IRONMAN? — Обязательно, чтобы избежать ошибок и грамотно распределить нагрузки.
Где найти частного тренера по триатлону рядом с домом? — Используйте геопоиск в сервисе Профи.ру.
Есть ли женские тренеры по триатлону? — Да, в Москве работают сертифицированные тренерши, их легко найти на Профи.ру.
Сколько длится подготовка к триатлону? — От 3 до 12 месяцев в зависимости от уровня и цели.
Что входит в услуги тренера по триатлону? — План тренировок, контроль питания, техника, сопровождение.
Можно ли экономить на тренировках по триатлону? — Да, выбирая частного тренера вместо студии — до 30% дешевле.
Повысить вашу интенсивность в тренажерном зале можно обратившись к приему пищи перед тренировкой, но сделайте это правильно, и вы внезапно заметите, что мышцы становятся более накачанными, у вас больше выносливости и силы.
Вот 3 вещи, которые я бы порекомендовал, чтобы улучшить сей момент…
Выбирайте легко усваиваемый белок
Выбирайте белок, который легко проходит через кишечник и не оседает тяжелым грузом в желудке. Тилапия, треска, куриная грудка и грудка индейки - все это отличный выбор. Вам не нужно ничего, что потребует слишком больших усилий для переваривания, потому что это потянет больше крови в кишечник, подальше от мышц, которые вы тренируете.
Не ешьте слишком много жира
Жир замедляет пищеварение, вам нужны аминокислоты из белка и глюкоза из углеводов в предтренировочном приеме пищи, доступном во время тренировки. Энергия должна поступать из углеводов, которые легко усваиваются, таких как белый картофель или белый рис.
Приправьте блюдо
Слегка подсаливая пищу, вы добавляете больше натрия, который является естественным электролитом — это отлично подходит для гидратации, которая наполняет вас энергией, улучшает производительность и восстановление между сериями.
Маленькая хитрость - немного корицы во время еды перед тренировкой может улучшить чувствительность к инсулину, что улучшает утилизацию глюкозы, обеспечивая вас лучшей энергией в тренажерном зале!
WOD123: Кракен 😼😼😼
Базовые упражнения, мало повторений, тяжелая гиря. Отличное начало жаркой 36 градусной пятницы.
- тяга к подбородку х6
- гоблет приседания х6
- мертвая тяга х6
- трастеры х6
- тяга в наклоне х6
- полускладка х12
8 кругов, отдых между кругами до минуты. Пульс решает все. На видео мой 7-ой круг. Пота было много. Кайф. Гиря 24 кг.
Отличная идея - делать неспеша и фиксировать вес на долю секунды в точке максимального сокращения мышц. Добавляет азарта, кайфа и пота.
Если только начинаешь круговые, то возьми небольшой вес. Уменьши круги. Когда пульс будет стабильно удерживаться в аэробной зоне - добавляй нагрузку! И не заметишь, как попрет!
Больше тренировок тут
Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!
