Не бросай, результат будет! Когда нет прогресса, значит что-то делаешь неправильно. Меняй упражнения, нагрузку, делай новый стресс для своих мышц. И да, одно из самых правильных упражнений- это отдых и хороший сон)). Нужно хорошо выспаться и отдыхать, во время сна у нас идёт восстановление мышечной ткани после её повреждения (тренировок), ни в коем случае не получать состояния перетреннированности, тогда будет истощение нервной системы, и будет не то, чтобы плато, а даже уменьшение мышечной массы. Желание и получение удовольствия от весов, которые ты таскаешь, тоже играет немаловажную роль. 2 года конечно маловато заниматься без всякой химии, но результат будет, если будешь соблюдать необходимые правила. И да, иногда полезно и делать перерывы- неделя, две. Ты должен чувствовать своё тело и понимать что ему нужно. И мой тебе совет- ничего не коли себе и не принимай ради быстрых результатов, здоровее будешь. Да, ты не будешь огромным, но у тебя будет здоровое и подтянутое тело. А это самое главное- твоё здоровье. Мышцы уменьшенные без тренировок можно всегда восстановить, здесь ещё играет мышечная память, а вот здоровье угробленное фармацией не вернёшь.

Чел, во первых, много кто поет тестостерон или колет разные препараты. Из всех что я знаю, безопасней всего креатин(Используют для сушки, работая на рельеф, до 18 принимать противопоказано.)

Боли и проблемы со здоровьем могли появиться, как от недоедания, так и от неправильного выполнения упражнений, и с учётом того что я имею достаточно рельефное тело, при этом не изменив свой рацион, только отказался от сахара и снеков. И то что ты скинул с 70 до 60, это конечно круто для некоторых, но ты тупо занимался, без массонабора и сушки, поэтому твой организм не имея строительного материала, тянет оный ото всюду. Кхм... В общем, для рельефа, тебе стоит кушать белок и заниматься чередуя массанабор и сушку. Мой знакомый, занимаясь таким образом, за пол года стал обладателем рельефного пресса и широких плеч. (Использовал креатин во время сушки.)

С возрастом (46) чаще приходят мысли о практической эффективности того, чем занимаешься, так вот - все эти качалки, аксессуары, статус - удел неуверенных в себе людей, печально, что в зрелом возрасте это ощущение не покидает, но есть как есть. В своё время с 12 карате, 14-16 тхэквондо и греко-римская, в 17 ходил качаться, чисто для армейки, после армии уже на автомате ощущал голод по физ. нагрузке. Сейчас понимаю, что всё, что делаю должно приносить практическую пользу мне как минимум или окружающим. Так вот всем "качкам" и иже с ними - СДЕЛАЙТЕ ДОБРО! Вскапайте огород бабуле, очистите от снега падзик, уберите мусор с дет.площадки и т.д. поверьте - получив основы навыков в любом спорт зале вы с эффектом силового тренажёра и прочей силовой утвари БЕСПЛАТНО обретёте нужную спортивную форму. Без обид)))

Стейк без пива - можно жрать хоть объешься после тренировки. Без картошки и макарон. Белок с жиром. Можно даже водкой запивать, но закусывать только стейком. Фитнесжопы, я вызываю вас на смертный бой!!!

М 37 174

Текущий прогресс 107 -> 88 кг

Последнее время вес уходит очень медленно. К лету ещё десятку надеюсь скинуть.

Я 10 лет занимаюсь качалкой, но в самом ленивом стиле. То есть то занимаюсь месяца 3, то не занимаюсь. Бывает и полгода не хожу, а бывает полгода хожу и не пропускаю ни одной тренировки, и питаюсь строго по КБЖУ. Какой есть прогресс - вешу не 105 кг, как в начале, а стабильно 85 уже много лет. Если на меня голого смотреть, то есть и дряблость, и живот небольшой, кубики я так и не увидел. Однако если сравнить внешний вид за 10 лет до и после, то у меня есть ярковыраженный статный силуэт, широкая спина и сильные руки. Прогресс он есть, так или иначе после каждого периода тренировок что-то да остается