torkv

М 37 174

Прошёл год, как я худею. Скинул 24 кг. Начинал со 107 кг, сейчас 83. Впереди еще 10 кг.

Были периоды расслабления, когда вес начинал возвращаться.

Что понял для себя, и может быть интересно читающим:

• "продажей похудения" занимается целая индустрия, но для результата ничего особенного не нужно, только дефицит калорий и адаптация самочувствия к этому дефициту

• поднятие весов в зале не помогает худеть, даже наоборот, тормозит процесс

• можно отлично худеть, просто соблюдая диету и гуляя по паркам

• вместо абонемента в зал лучше купить хорошие кроссовки и менять их не когда они порвутся, а когда ухудшатся амортизирующие свойства - при большом весе это месяца два

Прошло два месяца. Что же изменилось? Пол, возраст и рост остались прежними) М 36 174, а вот вес снизился на 12 кг - до 93,4.

В течение месяца было три праздничных застолья, последствия одного из которых видны в виде +1,8 кг на утро следующего дня. Ел преимущественно вино и мясо, никаких сладостей) Из-за застолий за месяц скинул всего 3,4 кг. Также видно, что для отката к прежнему весу и продолжения похудения достаточно пары дней.

Пью всевозможные витамины-минералы, слежу за гормоналкой, поэтому самочувствие отличное, никакого недомогания не ощущаю. С 5 сентября начал ходить в фитнес-клуб. Просторный зал в пешей доступности с высокими потолками и приточно-вытяжной вентиляцией - главные критерии соблюдены. West Gym в Таганроге, ели есть желающие составить компанию, буду рад.

В зале тоже чувствую себя отлично. После шести лет отсутствия тренировок силовые показатели упали, но совсем немного, развалюхой после первой тренировки не проснулся, что тоже удивило.

До зала ел 2 раза в день, теперь добавил протеин на вечер. Голода практически не ощущаю, видимо, витамины закрывают потребности организма, а калории он берет с бочков)

А что там по гормонам?

Когда в прошлом месяце я увидел, что после снижения дозировки анастрозола до 0.5 мг через день эстрадиол все равно ниже референса, я полностью прекратил его принимать. Но следующие результаты анализа показали, что без анастрозола эстрадиол довольно быстро растет, и я начал принимать с дозировкой до 0.5 мг раз в 4 дня. Что оказалось все равно высокой дозировкой, сейчас снизил до 0.5 мг раз в неделю.

Заодно сдал на ЛГ и ГСПГ - вроде, всё норм.

Прошёл месяц со старта моего похудения, и вот его результаты:

Вес 105,4 → 97. Мои данные: мужчина, 36 лет, рост 174

По питанию, вот так завтракаю и обедаю, а на ужин прогулка:

Из пищевых добавок принимаю витамины и омегу-3

Калории не считаю, но их недостаток и так чувствуется. Кардио и силовые упражнения пока не делаю. Гуляю и работаю над растяжением/укреплением мышц, формирующих осанку. У меня гиперлордоз, поэтому для приведения таза к правильному положению растягиваю мышцу, выпрямляющую спину, подвздошно-поясничную и квадрицепсы. Соответственно, укрепляю брюшные мышцы и скоро займусь бицепсами бедра.

В прошлых постах публиковал результаты анализов тестостерона и эстрадиола и то, как я корректирую уровень эстрадиола (он у меня от природы и ожирения был завышен)

Снизил дозировку анастрозола до 0,5 мг через день, но эстрадиол упал ещё ниже. Полностью его отменяю и через три недели снова сдам кровь на анализ.

Ну и фотки для сравнения. На них разница не 7 кг, а 4, т.к. первая сделана не в самом начале. Лицо и шея заметно похудели, но особенно хорошо похудела жопа. На фото видно плохо, разве что по шнуркам шорт, которые висят гораздо ниже) На торсе пока изменения видны слабо.

Самочувствие хорошее, настрой на продолжение тоже.

Прошло почти три недели со старта моего пути из скуфов в люди, делюсь результатами:

08 июля 2024 вес 105,4 кг

27 июля 2024 вес 99 кг

Хотел приложить фото для сравнения, но сам не увидел практически никакой разницы, хотя лицо заметно похудело.

В прошлом посте я публиковал результаты анализов от 14 июля, в которых у меня сильно завышен эстрадиол:

Судя по местам отложения жира, он у меня от природы повышенный. Сколько себя помню, когда толстею, жир всегда откладывается на жопе.

5 дней приёма анастрозола по 1 мг и результат на сегодняшний день:

Эстрадиол сбился ниже нормы, с 223 до 38.53 (перевёл в размерность первого исследования - пмоль/л)

Тестостерон вырос с 16.43 до 29.01 (нмоль/л)

Странные референсы: если по эстрадиолу примерно совпадают, то по тестостерону верхняя граница первого исследования 42 нмоль/л соответствует 11.53 нг/мл, тогда как во втором исследовании 8.36 нг/мл

Через пару недель снова сдам кровь на анализ.

На прошлой неделе зашел в банк снять деньги, так как в банкомате лимит исчерпан. Сотрудница банка сказала, что нужно перевести деньги на сберегательный счет через приложение и потом снять оттуда. Начала показывать, куда нажимать. Ничего не вышло. Тогда она сама своей рукой понажимала, и деньги оказались на долларовом счете. Отменить операцию, совершенную в приложении, сотрудники банка не могут. При переводе обратно у банка осталась курсовая разница на 13к. Тут же оформили обращение на возмещение разницы. И вот ответ этого конченого банка:

Вот такое ублюдское отношение у этого банка. Сотрудники банковского отделения не несут ответственности за ошибки, сделанные в вашем приложении. Никогда не открывайте его в банке!