Врачи почему-то молчат об этом, но причина приступов тревоги и паники нередко может заключаться в ШЕЕ!
Например, привычка сидеть за компьютером с выдвинутой вперед головой приводит к тому, что одни мышцы шеи начинают работать за счет других. Этот процесс вызывает их воспаление, перенапряжение, укорачивание и нарушение биомеханики в целом. В итоге мы получаем стеноз позвоночной артерии и/или компрессию нервов + такие симптомы, как панические атаки, тревогу, головокружение, тахикардию, проблему с дыханием, пищеварением и т.д.
Тут поможет гимнастика, направленная на растяжение и укрепление мышц шеи. Также было бы неплохо посетить кинезиолога/остеопата для устранения триггерных точек, сходить в бассейн, на лфк.
Всем Привет! Пять лет мучают панические атаки и тревога . Раньше лечилась разными успокоительными препаратами. Помогало. Со временем атаки стали проходить. Недавно после очередного стресса у меня начались проблемы с ЖКТ. Прошла анализы и врачей . Гастроэнтеролог поставила диагноз тревожное расстройство! Так же выписала Грандаксин. Я очень боюсь пить новые препараты. У меня как фобия . С желудком выяснили что у меня СРК. Так вот добавилась чувство неполного вдоха. Ново пассит не особо помог . Пустырник тоже . При сильном приступе приехали врачи . Сатурация была 100% Сказали пить успокоительные и корвалол . Они такое не лечат и помочь ничем не могут . Меня трясло часа два , а потом уснула. Да у меня были панические атаки, но такой гипервентинляции я не особо замечала за собой . Может кто так же с этим сталкивался? Подскажите пожалуйста чем вы лечили ? Дыхательные практики делаю , но особо в них не верю .
Продолжаем изучать физиологические основы Метода Бутейко. И сегодня завершаем рассмотрение пагубных последствий гипервентиляции лёгких.
действие гипервентиляции на организм
М.П. Одинцова отмечает, что уменьшение давления углекислого газа в результате гипервентиляции приводит к увеличению тонуса мелких и крупных периферических артерий, к ухудшению мозгового и коронарного кровообращения. А также приводит отрицательную зависимость между уровнем CO2 и тонусом периферических артерий у больных гипертонической болезнью и коронарной недостаточностью, и отрицательную корреляцию между уровнем CO2 и АД. Что указывает на роль хронического уменьшения давления углекислоты в альвеолярном воздухе и артериальной крови в патогенезе повышения сосудистого тонуса у больных коронарной недостаточностью и гипертонической болезнью.
По теории Бутейко, спазм дыхательной мускулатуры, может быть компенсаторной реакцией, призванной остановить удаление CO2 из организма. Так, Messerli (et al.) описывают бронхоспазм, вызываемый глубоким дыханием, а Kilham (et al.) вообще заявили, что гипервентиляция является основным механизмом развития астмы, вызванной физической нагрузкой.
П.Ф. Литвицкий пишет, что CO2 относится к числу основных факторов регуляции тонуса стенок сосудов мозга. Выраженное снижение CO2 в артериальной крови является сигналом к сужению просвета артериол мозга, сердца и уменьшения их кровоснабжения.
Т.Г. Коваленко в исследовании «Распространенность гипертрофии левого желудочка миокарда у лиц молодого возраста в условиях хронической гипокапнии» называетхроническую гипокапнию фактором развития артериальной гипертензии.
Гипокапния – дефицит углекислого газа
Fujii (et.al.) в статье «Одновременный многососудистый коронарный спазм, вызванный гипервентиляцией, у пациентов с вариантной стенокардией: эхокардиографическое и артериографическое исследование» отмечает нарушения движения стенки левого желудочка во время приступа коронарного спазма, вызванного гипервентиляцией.
При том гипервентиляция необычайно быстро нарушает такие, казалось бы, стойкие фундаментальные константы, как напряжение углекислого газа и кислорода крови, рН, минеральный баланс.
Изменение РаСО2 в альвеолярном воздухе в течение 5 мин приводит к изменению уровня СО2 в крови и тканях на 50%, а увеличение рН крови наступает через 5—20 секунд от начала гипервентиляции.
Как пишет известный врач-тораколог Клод Лам в авторитетной, одной из самых часто цитируемых в тематической литературе, работе «Гипервентиляция: верхушка и айсберг»:
«гипокапния и сдвиг pH происходят почти мгновенно, но корректировка бикарбоната, требует времени. Гипокапния вызывает немедленную вазоконстрикцию, что приводит к церебральной гипоксии. Эти эффекты немедленны, следовательно, наиболее частыми, а также наиболее быстро возникающими проявлениями гипокапнии являются: слабость, головокружение и зрительные нарушения, которые могут варьироваться от простого помутнения зрения до туннельного зрения, полной потери зрения или вспышек света. Обмороки распространены и особенно опасны, если у вас также есть стеноз аорты. Часто случается, что изменения в сердечной деятельности, вызванные гипервентиляцией, напоминают ишемию. А ощущения пациентов при этом соотносятся с болью при инфаркте миокарда. Мы стараемся сделать пациентов осведомленными о их нарушенных дыхательных привычках и перейти на медленный диафрагмальный тип дыхания»
Если гипервентиляция происходит постоянно, то одышка становится нормой для дыхательного центра мозга. Дезадаптивный шаблон дыхания прочно закрепляется под действием порочного круга (положительной обратной связи) в двух аспектах:
1. Психическом. Тревога от чувства недостатка воздуха => увеличение объёма дыхания => усугубление гипокапнии
2. Физиологическом. Гипокапния от глубокого частого дыхания => нехватка кислорода (эффект Вериго-Бора) => желание вдохнуть больше воздуха (выдох ещё большего объёма углекислоты)
С начала 20-го века было известно (F. Henderson, 1907; Н. Н. Dale, С. L. Evans, 1922; С. F. Schmidt, 1934) о том, что уменьшение углекислоты в альвеолярном воздухе и артериальной крови вследствие гипервентиляции приводит к увеличению тонуса артериальных сосудов и ухудшению кровоснабжения и оксигенации мозга, сердца, почек, кожи, а увеличение СО2 в артериальной крови напротив усиливает сосудорасширяющие рефлексы и угнетает сосудосуживающие.
Подготовлено при содействии российского просветительского проекта «Артречь»
Добрый день! Меня зовут Демид, я фонопед-логопед, редактор российского просветительского проекта Артречь. В серии этих публикаций мы с вами беспристрастно разберём один из самых известных дыхательных методов. Сразу отмечу, что с методом Бутейко знаком хорошо, поэтому представленные данные будут достаточно объективны и обоснованны.
К.П. Бутейко на лекции в МГУ
Введение
Константин Павлович Бутейко, будучи ординатором кафедры терапии Первого Московского медицинского института, на дежурстве в 1952 году поразился сходству течения приступов у астматика и гипертоника, и проведя дальнейшие эксперименты, выдвинул гипотезу, по которой основной причиной этих патологий является гипервентиляция лёгких или «глубокое дыхание».
Так был изобретён один из самых известных и при том дискуссионных инструментов нормализации функциональной системы дыхания – метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД).
Настоящая публикация ставит своей целью объективное освещение места метода ВЛГД в современной науке, первую очередь медицине, валеологии и педагогике.
К.П. Бутейко указывал на ведущую роль «глубокого дыхания» в развитии спазма бронхов и приступа удушья у больных бронхиальной астмой, в механизме повышения артериального давления при гипертонической болезни и спазма коронарных сосудов при стенокардии, что позволило эти и многие другие болезни объединить в одну группу «болезней глубокого дыхания», группу СО2-дефицитных (гипокарбических) заболеваний.
Новизна Бутейко заключалась в заявлении о губительности недостатка CO2 для организма. В 1983 году учёный получает авторское свидетельство СССР на изобретение «Способа лечения гемогипокарбии», в котором сниженное содержание углекислоты в крови заявлено причиной болезней глубокого дыхания, в том числе гипертонической болезни, стенокардии и бронхиальной астмы.
Гипервентиляция
Гипервентиляция лёгких (гипервентиляционный синдром; ГВС) – усиленное дыхание, приводящее к сдвигу газовых констант организма. Интегрируя данные литературы, назовём основные причины этого явления:
*но здесь важное замечание: по данным Dudley эмоции, ориентированные на действие (тревога, гнев), сопровождались увеличением альвеолярной вентиляции, повышением потребления кислорода и снижением СO2, не ориентированные же на действие (состояние релаксации, депрессия), наоборот, снижали альвеолярную вентиляцию и потребление кислорода организмом
2. органические заболевания
3. средовые факторы (физическая нагрузка, нерациональная спортивная или вокальная педагогика, высотная адаптация, эзотерические практики и т.д.)
Brashear считает, что в этиологии ГВС преобладают психогенные причины (60%)
Lewis отмечает преобладание хронической формы гипервентиляции в клинической практике
Н.Б Суворов, руководитель лаборатории нейроэкологии НИИ экспериментальной медицины РАМН, пишет:
«Болезни и особенно стрессы способствуют искажению и, в конечном счете, утрате здорового паттерна дыхания. Это только подчеркивает огромную важность дыхания для обеспечения жизнедеятельности организма и поддержания его "правильного" ритма и стереотипа на протяжении жизни»
Одно из самых неприятных последствий гипервентиляции – это ее постепенная автоматизация и принятие организмом как обычного шаблона дыхания.
Интересный эксперимент проведён в 1961 году, где добровольцам «лишь в течение первых 30 минут требовались значительные усилия и настойчивость для поддержания низкого альвеолярного CO2», [но последующее поддержание глубокого дыхания] «оказалось удивительно лёгким. Они больше не ощущали, что происходит гипервентиляция».
В исследовании «Гипервентиляционный синдром в практике врача пульмонолога: патогенез, клиника, диагностика» авторы отмечают, что немаловажную роль в патогенезе ГВС играет повышенная чувствительность регуляторных структур дыхательной системы к гипокапнии (низкому углекислому газу), у больных часто имеется предрасположенность к развитию гипокапнии и неустойчивость некоторых звеньев системы регуляции дыхания.
Отсюда следует, что дыхательный центр человека характеризуется высокой лабильностью и подстраивается к внешним условиям. Ученые предполагают, что это эволюционно обеспечивало адаптацию организма к предстоящей ситуации. Так, классик психофизиологии Уолтер Кеннон в книге «Физиология эмоций. Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости»пишет:
«...учащенное дыхание при сильных эмоциональных возбуждениях может быть истолковано как предвосхищающее понижение содержания углекислоты в крови, что является подготовкой для повышенного выделения ее в кровь под влиянием сильного напряжения мышц»
Формирование программ дыхательного паттерна происходит с учетом не только наличия функционального состояния человека, но и будущих состояний. Так формируются пагубные физиологически дыхательные привычки, которые ведущий советский физиолог дыхания А.А. Сергиевский в книге «Дыхательный центр»обозначает как образование дыхательных условных рефлексов, относящихся к высшим формам поведения.
И.С. Бреслав отмечаетразличную предрасположенность к развитию хронической гипервентиляции в зависимости от преобладающих в регуляции структур мозга – бульбарных, низших отделов (структуры продолговатого мозга) и супрабульбарных, высших отделов (структуры, расположенные выше продолговатого мозга, включая мост, средний мозг, таламус и гипоталамус, а также кору головного мозга). Преобладание вторых проявляется в предрасположенности к гипервентиляции.
Частота развития ГВС выше у молодых женщин, но постоянно растёт заболеваемость у мужчин среднего возраста. Наиболее предрасположены к гипервентиляции трудолюбивые перфекционисты, склонные предъявлять чрезмерные требования к себе.
Ряд авторов (А.Е. Фролькис, 1951; Ф.Н. Примак, 1952; Н.И. Екисенина, 1955 ) объясняют наличие одышки и гипервентиляции без явных органических проявлений центральным нарушением регуляции дыхания, дисфункцией дыхательного центра или повышенной его чувствительностью к СО2.
Очень большой комментарий вышел. Поэтому ответный пост , добрый вечер. Он же и первый на Пикабу. Обожаю Пикабу. Пикабу классный.
Такая же история была с трудностью делать глубокий вдох. Плюс к этому всему ещё болела спина и стоя в транспорте ездить было невыносимо от боли. 3 года нарастали симптомы. После первого «приступа» , когда вообще не смогла вдохнуть полной грудью и появились мысли , что вот-вот копыта свои отброшу в свои 25, пошла к неврологу. МРТ, КТ, куча анализов дали результаты , что есть воспаление какое-то в суставах позвонка. Док сказал, что после перенесенных ковидов у многих отмечаются воспаления в суставах позвоночника. В итоге курс противоспалительных + массаж облегчили состояние рооовно на 3 месяца, после чего опять все вернулось. Ну и в сентябре прошлого года вновь вернулась к своему неврологу. Снова обследования и снова он лечит воспаление (его ,конечно ,надо лечить, но просьбы вернуть мое дыхание игнорировались будто) Ну и врач за 1,5 года ,видимо ,уже решил избавиться от меня и направил к ревматологу со словами «ревматоидный артрит у вас, это не моя специфика»😄 Я попала просто к потрясающему ревматологу, который выслушал абсолютно все и в итоге сказал попить антидепрессанты. После этого все боги спустились с небес. Первые пару дней после начала приема АД ужасно болело все тело, как мне потом сказали это все мышцы мои расслабились после спазма. Потом уже вернулось и нормальное здоровое дыхание. Сейчас спокойно вдыхаю полной грудью тихо и носом(!!!!!) и месяц как не могу поверить, что это прошло. Оглядываясь назад вспоминаю, как сидела ,качаясь на балконе ,со слезами умоляла себя вдохнуть, как было больно делать очередные вдохи. А ведь тогда и подумать и не могла, что это все может закончиться и заживу , как все Поэтому да, пикабутяне, это все стрессы 🤷🏼♀️ Надеюсь ,кому-то поможет опыт на моем примере
Одним из проявлений детской эпилепсии являются так называемые абсансные приступы. Довольно часто родители и взрослые принимают эти приступы за невнимательность и "плохое" поведение.
Признаки абсанса включают:
остановку взгляда - неконцентрированный взгляд
причмокивание губами
трепещущие веки
остановка речи в середине предложения
резкие движения руками
неожиданные наклоны вперед или назад
внезапную неподвижность
Абсансами (простыми абсансами) называются эпилептические припадки, главным проявлением которых является внезапно возникающее и также резко прерывающееся кратковременное, от 3 до 30 секунд, (обычно 5-15 сек) нарушение сознания. Из за кратковременности и отсутствия патологических моторных (двигательных) проявлений абсансы могут оставаться длительное время не диагностированными, они часто воспринимаются окружающими как эпизоды задумчивости, мечтательности ребенка.
Абсансные припадки чаще всего поражают детей от 5 до 9 лет. Они также могут возникать у взрослых. Дети, страдающие эпилепсией, могут испытывать как абсансы, так и большие припадки. Приступы Grand mal (больших судорожных эпизодов) длятся дольше и имеют более выраженные симптомы.
На видео показано, как может выглядеть такой приступ, после провокационного теста с гипервентиляцией
Гипервентиляция может вызвать эпизоды кратковременной потери сознания- абсанс.
Чтобы проверить это, экзаменатор просит ребенка постоянно дуть в течение более 2 минут. Может быть полезно использовать вертушку или бумагу, потому что это побуждает ребенка больше сотрудничать во время тестирования. Если гипервентиляция проведена успешно, у пациента разовьются судороги, которые можно увидеть на ЭЭГ.
Не пытайтесь сделать это дома!
Эпилепсия - это заболевание нервной системы, вызывающее судороги. Судороги - это временные изменения мозговой деятельности. Врачи классифицируют и лечат разные типы эпилепсии в зависимости от типа припадка, который они вызывают. Приступы абсанса или малые припадки кратковременны, обычно менее 15 секунд, и имеют симптомы, которые могут быть едва заметны. Однако потеря сознания даже на такое короткое время может сделать абсанс опасным.
Проблемные сосуды, задыхаюсь, очень хорошо помогает магний. Знаю, звучит глупо, но я боюсь пить полную дозу, пью четверть таблетки, это 125мг всего, потому что боюсь что в организме накопится магний и мне станет плохо. А анализ на магний дорогой, пока деньги на врача нужны. При этом даже от такой небольшой дозы мне через час становится намного легче дышать. Вопрос: если мне помогает магний, значит у меня его в организме дефицит, или значит что магний просто в больших дозах уменьшает всд? Если у кого есть опыт лечения чувства нехватки воздуха, как лечили?
У меня полгода гипервентиляционный синдром (назовем гвс), начался после того как я утенком из фикс-прайса мыла ванну. В точности диагноза не уверена, потому что по симптомам точь в точь, кислород высокий, к пульмонологу не ходила, а сейчас это проблемно уже из-за ковида. Задыхаюсь от кофе, чая (тоже стимулятор), запаха сигарет и от высокой влажности, купаюсь только с открытой дверью. За полгода с гвс мне постепенно становилось лучше от прогулок по свежему воздуху, и я думала оно так постепенно и пройдет, но сегодня случился сильный приступ. Я шла по улице во время дождя, влажность была очень высокая и я чувствовала нарастание удушья, но думала, что успею дойти до дома. Но мне стало очень плохо, дикое удушье, как будто вот вот умру, невыносимо, сильная дереализация, страх, побежала в ближайший подъезд, кричала "откройте", потом вызвала такси, дома щас закрыла все окна, в закрытом помещении воздуха тоже не хватает, но и открывать боюсь. Сейчас у нас сезон дождей, я не знаю как существовать ближайшую неделю. После дождя нормально ходила обычно, а теперь страшно даже когда дождь прошел открыть окно, но мне нужен свежий воздух. Посоветуйте что-нибудь. Может это вообще не гвс, а какая-то астма или аллергия? Хотя после того как гвс началось, случались и невротические симптомы, типа покалывания рук, боли нервов. Гвс вообще лечится реально или с ним так и живешь, если только сам пройдет? А, и насчет дождя, я поначалу задыхалась очень сильно от прогулок по улице, но именно это от них мне становилось легче, то есть надо было пройти этот ад, чтоб углекислого газа стало больше и это лечит. Может быть с влажностью то же самое, типа надо приучить, привыкнуть, выработать толерантность?
