Дорога приключений
Когда-то и меня вела дорога приключений, но потом мне прострелило колено и поясницу.
0 просмотренных постов скрыто
Прошу совета по инверсионным (гравитационным) ботинкам
Всем привет. Прошу у бывалых совет по инверсионным ботинкам. Начитался, что вис на этих самых ботинках хорошо растягивает мышцы спины и сам позвоночник, что в свою очередь способно существенно снизить боль в спине. Уверен, что среди пикабушников есть ребята с реальным опытом их использования. Поэтому прошу поделиться вас впечатлениями от использования инверсионных(гравитационных) ботинок.
Поездка в поезде при болях в спине
Здравствуйте. Ищу совета от людей со схожими болями в пояснице, может посоветуете какую то подушку или хитрый способ (лететь самолётом) В поезде долго ни посидеть, ни полежать, ходить по всему вагону – как минимум не хочется мешать другим людям. Всем заранее спасибо
Готовы ли вы?
Читая посты, вижу, что у многих есть проблемы с осанкой, боли в пояснице,плечах, то есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Читают и комментируют посты по этой теме, собирают информацию,делают закладки.
А кто реально готов работать над собой? Тренироваться ежедневно и постоянно?
Или все только в комментариях упражняются))
Как сделать чтобы спина не болела за две минуты в день
Ответ в начале поста: нужно растянуть позвоночник, чтобы восстановилась хрящевая ткань(они же - межпозвоночные диски).
Как растянуть? Висите две-три минуты в день.
Так же вместо этого можно делать кучу растягивающих упражнений... ради бога, кто их будет делать, да?..
Теперь подробнее.
Часто стали проскакивать по пикабу истории как лечить спину, начинающиеся с любимой присказки про "но вы понимаете, что нужно обратиться к врачу"... Это хорошо, но чаще всего врачи по образованию и знанию не Доктора, и даже не птушники, но жить вам как-то хочется, и без болей. И вот пока не нашли нормального врача, я тут страну советов вам открою.
Сначала сразу отметаем тех, которые не согласны ни с чем, и я мешаю им болеть.
Очень вас прошу, летите мимо, самые больные в мире люди. Не посягаю на возможность болеть дальше.
Потом отметём тех, кто имеет грыжу межпозвоночных дисков механическими травмами с МРТ-фотками где видно что грыжа внутрь позвоночника. Это хирургия - таблетками не лечится, может быть рассосётся сама, если делать будете аккуратно, но ХЗ.
Всем остальным, в том числе со "смертельной" грыжей и переломами 20тилетней давности, когда двигаться нельзя, не то что читать с монитора(сарказм), рассказываю.
Ваш позвоночник скорее всего здоров. Человек такая зараза - собирается заново, хотя и медленнее некоторых виды терминаторов даже после переломов. Даже с шариком грыжи снаружи. (Если бесит - массажисты их убирают, и он рассасывается.)
Чаще всего боль в спине - просто мышечные спазмы поддерживают боль - мышцы спазмируются, зажимают нерв, нерв говорит "больно, держи меня", мышца ещё больше сжимается и так по кругу. Это происходит из-за локальных воспалительных процессов разных причин. Это объяснение и слово "генез" тоже оставлю умным людям. Скорее всего "продуло", для тех у кого это генетически, как у меня - истончившиеся под гравитацией диски, которые представляют из себя эластомер хряща, внутри которого гидравлическая подушка-жидкость(синовиальная).
Гравитация не только бессердечная собака[Шелдон Купер], но и помощница - вам надо висеть порядка двух-пяти минут (чем меньше можете висеть - тем дольше надо висеть суммарно).
Для этого подойдёт турник в распор, турник во дворе, турник в дверной проём, любая перекладина. Даже не очень нужна высота, вам надо просто подойти, аккуратно плавно дотянуться или слегка подпрыгнуть, и повиснуть.
Повиснув, надо понять, что скорее всего у вас "закаменели" какие-то части тела, и вам надо снизу вверх начинать расслаблять мышцы, чтобы вы болтались под конец упражнения плетью.
В идеале немного тянуться вниз. Нет места под турником - подогните ноги, положите их на пол, и тянитесь коленями. можно немного вращаться или болтаться, чтобы позвоночник немного изгибался.
Всё. Через неделю боль от вас отстанет, но это надо будет не забывать делать раз в день, ну или набором секунд по 15 хотя бы. Висеть обязательно расслабленным - горизонтальным флюгером вы ничего не сделаете, мышцы будут держать боль.
Повисев - аккуратно слезайте, не надо прыгать - вы обратно спазм вернёте.
Происходит следующее - вы сами мышцы расслабляете, позвонки встают в ряд, создавая правильное направление для дисков, которые выходят из деформации, увеличиваются в размерах, через трещины перестаёт выливаться наполнитель. У вас может и не здоровый позвоночник, но боль вы убрали уже безо всяких заморозок.
Теперь о тех кто слишком (подставить нужное), что не может нормально висеть. Висеть можно на чём угодно горизонтальном. Подгибайте ноги и кладите на пол - они будут убирать весь, но время увеличивается. Например, мой хорошо сохранившийся, но всё же умерший в 95 лет, дед, выслушал от меня эту рекомендацию про свой радикулит, и стал висеть, и последние 12 лет до смерти не мучился спиной. Так вот - он имел уже ослабевающие руки, и висел хватаясь за невысокий холодильник.
Для тех кому вообще тяжко хоть как-то висеть - купите, возьмите условную слегка пружинящую или жёсткую доску, наклоните ещё, ложитесь под тем углом, под которым тело будет гравитацией сползать вниз. как-нибудь закрепитесь. лежите условных полчаса.
Те кто хочет иметь хоть какую-то научную основу - купите, возьмите, сделайте Профилактор Евминова(не путать с аппликатором кузнецова, пожалуйста). Найдите упражнения в сети, и делайте как в них говорится. Это практически комбо турника, доски и медицинской восстановительной гимнастики. Выглядит это так, крепится за анкер к стене и на шнуре висит под нужным углом. места не занимает, есть варианты в сети изготовления самим.
Тем же самым занимаются получасовые-часовые комплексы упражнений/йоги, но иногда даже с меньшим успехом. Хорошие массажисты пытаются вам сделать тоже самое, разве что лучше гравитации они с кровью и мышцами справляются.
Успехов в этом простом деле.
Прочитавший спросит:
- А сам-то ты?...
- Да, а сам-то я вишу, и так же забиваю, а потом матерюсь и иду висеть, и бегаю, и вишу, и опять, и 17 лет назад получил воспаление, отключались руки, они работают, всё восстановилось, а параллельно я избавился от радикулита заработанного примерно к 20-23-м годам, когда умные люди пояснили что к чему, а я это на практике для себя подтвердил. Дома турник без крепежа в распор стен.
UPD Чего-то многие разучились читать. Повторяю третий раз. Я не призываю бросать всё, и делать как я. Я не против того, чтобы все попробовали так же все методы из комментариев и пошли платить деньги врачам из комментариев. Вы люди свободные - я предложил, а делайте как хотите.
Показать полностью
3
Стирание подошвы может предупредить о заболевании
Запоминайте, как должна стираться подошва вашей обуви.
Центр подошвы
Если вы увидели, что подошва стирается под подушечками стопы, то это свидетельствует о том, что вы слишком перегружаете ахилловое сухожилие. Это может происходить либо из-за нарушения режима и техники выполнения спортивных тренировок, либо из-за неправильно подобранной обуви. Перегрузка суставов впоследствии может привести к тендиниту ахиллового сухожилия.
2. Внешний край подошвы
Особую настороженность следует проявить при обнаружении следов чрезмерного износа подошвы с ее внешнего края. Это может быть признаком развития деформации свода стопы и, как следствие, возникновения косолапости.
3. Внешний и внутренний края подошвы
Если на подошве у носка больше износился ее внутренний край и внешний край на пятке, то это свидетельствует об избыточной пропанации стопы, когда ее внешняя поверхность выворачивается внутрь, а подошва - наружу. Это может впоследствии привести к остеохондрозу и другим осложнениям в работе организма.
Больше полезных советов о здоровье и долголетии в моем телеграм-канале. В нем я рассказываю, как перехитрить природу и выглядеть на 10 лет моложе, жить долго и быть продуктивным.
Подписывайтесь! Ссылка: https://t.me/+NaOpcbV2jYBhNzMy
Показать полностью
4
МРТ поясничного отдела позвоночника
Всем привет. Давно уже беспокоит меня спина в районе поясницы, боль больше с левой стороны. Вчера сделал МРТ, сегодня забрал результаты (описание и диск). Погуглил конечно, но это не в счет, нужна консультация профессионала. На прием к неврологу запишусь на следующей неделе, но "второе мнение" хочу услышать обязательно. Если тут есть специалисты кто готов оказать платную онлайн консультацию или люди которые подскажут куда обратиться в проверенное место (тоже в режиме онлайн) буду весьма признателен. Добавлю, мужчина,возраст 33 года.
Показать полностью
1
Ответ на пост «Снял видео для людей с болью в спине»1
Посмотрел на Пикабу с видео про боль в спине. Посмотрев его, особых чувств я не испытал. Опять адепт адаптивного 3Д фитнесса с включением и выключением мышц, суставов, спинного мозга и головы. Ничего нового, в интернетах такого пруд пруди. Справедливости ради, ничего вредного он не предлагал. (А мы всегда исходим из концепции лучше хоть что-то, чем вообще ничего). И сказал о том, что необходимо обратиться к врачу при боли в спине. Респект!
Потом открыл комментарии… Сложилось впечатление что все поделились на 3 лагеря. Первый лагерь был абсолютно согласен со спикером, благодарил его за ценные советы. Второй лагерь, по-видимому, имеет больше осведомленности по данной проблеме и в открытую раскритиковал автора этого видео. А вот третий лагерь меня убил, комментарий «ЛФК это только профилактика» вызвал во мне бурю негодования и сожаления, что такое мнение существует в нашем обществе.
Меня зовут Илья, я врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, мануальный терапевт, врач физической и реабилитационной медицины. Работаю в Рязанской областной клинической больнице, в отделении медицинской реабилитации (ну и принимаю в частном центре конечно же). Мой основной метод лечения – физические упражнения. ЛФК, если будет угодно.
Современные специалисты реабилитации не любят термин ЛФК, так как от него несёт нафталином, попутно ассоциируясь с инструкторами в крайне уважаемом возрасте. Но меня эта аббревиатура не сильно тригерит, как говорится, не имя красит человека.
Итак, ЛФК. Все врачи с недавнего времени должны работать по определённым алгоритмам – клиническим рекомендациям (о ценности этого момента рассуждать пока не имеет смысла). И в большинстве случаев, на первом месте в пункте «лечение» значится физическая активность. Но, не имея понимания и знаний, все просто советуют проходить определённое количество шагов.
А что, если я скажу вам, что каждое упражнение с его определенным исполнением, ритмом, режимом, силой, скоростью, временем, периодичностью имеет свой смысл? Звучит странно, да? Практически как включение каких-либо мышц выключателем в виде какого-то движения.
А вот и нет. Каждая таблетка, каждая прививка, каждый метод лечения подвергается настоящему испытанию – клиническому исследованию. Предвидя тапки, летящие в монитор «ВСЕКУПЛЕНОФАРМКОМПАНИЯМИ»: есть вещи, которые не подделать. Физические упражнения при различных патологиях показали великолепный эффект. (Было исследование, в котором сравнивали обезболивающие и физические упражнения. Думаю, вы догадываетесь какой там был результат). И этих исследований огромное множество.
Это что получается, упражнениями можно лечить? Именно так. И предотвращать, и лечить, и профилактировать. Естественно, у физической нагрузки свой спектр применения, и адекватные специалисты никогда не лезут вместо профильных врачей со своими советами (я надеюсь). Упражнения не панацея, но важный инструмент в руках думающего спеца. Уверен, в вашем городе или поблизости такие найдутся. Есть несколько крутых школ, которые обучают этих специалистов. Я выпускник одной из них, и я бы не был так уверен в своих словах, если бы не видел каждый день результаты своей работы.
Показать полностью