Давление 100 / 140много лет, веса лишнего нет , плаваю по 2 км три раза в неделю , езжу на велике каждый день по 2 часа минимум.
Как правило чувствую себя отлично, но иногда бывает , что голова раскалывается.
Доктора выписывают таблетки, никаких причин не называют, говорят это возраст (47) и наследственное .
Готов принять советы от победивших гипертонию.
Иногда только аргумент "ваше давление - путь к деменции" заставляет пожилых людей начать лечение гипертонической болезни. Как давление приводит к деменции? Разрушая стенки сосудов головного мозга, оно так и называется - сосудистая деменция.
Снижение артериального давления может быть достигнуто с помощью различных методов, включая изменения образа жизни, лекарственные препараты и физиотерапию. Ниже приведен список десяти способов снижения артериального давления:
Снижение соли в рационе: Соль может вызывать задержку жидкости в организме, что приводит к повышению артериального давления. Рекомендуется ограничивать потребление соли до 1500-2300 мг в день.
Увеличение потребления калия: Калий помогает уменьшать натрий в организме и расслабляет стенки сосудов, что может снизить артериальное давление. Питайтесь продуктами, богатыми калием, такими как овощи, фрукты, орехи и бобы.
Увеличение физической активности: Регулярная физическая активность помогает улучшить кровоток и снизить артериальное давление. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями минимум 150 минут в неделю.
Ограничение потребления алкоголя: Алкоголь может вызвать повышение артериального давления. Рекомендуется ограничивать потребление алкоголя до 1 драхма (8 граммов) в день для женщин и до 2 драхм (16 граммов) в день для мужчин.
Ограничение потребления кофеина: Кофеин может вызывать временное повышение артериального давления. Рекомендуется ограничивать потребление кофеина или перейти на декофеинизированные напитки.
Увеличение потребления продуктов, богатых антиоксидантами: Антиоксиданты, такие как витамин C, витамин E и полифенолы, могут помочь снизить артериальное давление. Рекомендуется употреблять продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, орехи, овощи и зеленый чай.
Уменьшение стресса: Стресс может вызвать повышение артериального давления. Рекомендуется использовать методы снижения стресса, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и регулярные прогулки на свежем воздухе.
Увеличение потребления магния: Магний помогает расслаблять сосуды и снижать артериальное давление. Рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием, такие как орехи, семечки, бобы и зелень.
Прием лекарственных препаратов: Если изменения образа жизни не приводят к улучшению артериального давления, могут быть назначены лекарственные препараты, такие как диуретики, блокаторы кальциевых каналов, антагонисты рецепторов ангиотензина-2, бета-адреноблокаторы и ингибиторы АПФ.
Применение физиотерапии: Некоторые методы физиотерапии, такие как акупунктура, массаж и биологическая обратная связь, могут помочь снизить артериальное давление. Однако, результаты исследований в этом направлении противоречивы, и необходимо продолжать изучение эффективности таких методов.
Важно отметить, что перед применением каких-либо методов снижения артериального давления, включая лекарственные препараты и физиотерапию, следует обсудить это с вашим врачом или специалистом по гипертонии.
Фото с ресурса https://www.piqsels.com/
Если ваш близкий болен деменцией или вы только подозреваете начало болезни и не знаете, как быть, приходите к нам в благотворительный фонд "Обнимая небо", город Омск (пр. Космический, 97, тел. + 7 (3812) 48-46-25). В рамках проекта "Не забывай" мы расскажем вам о деменции все, что знаем сами. И обязательно поможем.
Честно говоря задумывался этот пост как опровержение мифа о зависимости артериального давления от атмосферного. С точки зрения физики прямой связи тут нет и я считал, что это чисто психофизиологический феномен. Т.е. если человек не следит за атмосферным давлением, то его артериальное давление от этого и не зависит.
В моем тонометре сохранились данные за пару месяцев. К ним я скачал данные о погоде, а затем вспомнил, что в то-же время боролся с избыточным весом и потому ежедневно взвешивался. Так что я включил в свое исследование и вес.
Результаты оказались много интересней, чем я ожидал. Мне удалось увидеть и рассчитать взаимосвязь моего артериального давления с избыточным весом, температурой и давлением атмосферного воздуха. Причем эта взаимосвязь была разной для долгосрочных изменений (трендов) и ежедневных колебаний.
Долгосрочные изменения артериального давления были связаны с потерей избыточного веса. Один потерянный килограмм снижал мое артериальное давление на 1.7 мм. рт. ст. Сезонные колебания температуры, давления, влажности воздуха никак на это не влияли.
А вот ежедневные, "быстрые" колебания (скачки) артериального давления имели связь с ежедневными колебаниями температуры и атмосферного давления. Увеличение атмосферного давления на 1 мм.рт.ст. приводил к увеличению артериального давления на 1.9 мм.рт.ст. А увеличение температуры атмосферного воздуха на 1 градус приводил к увеличению на 0.9 мм.рт.ст.
Интересно, что на открытом воздухе я провожу не более часа в день, а остальное время нахожусь в помещении с кондиционером и при постоянной температуре. Оказывается этого часа на открытом воздухе хватает, чтобы температура воздействовала на артериальное давление.
Взаимосвязи обнаружились только для верхнего артериального давления. Никакой взаимосвязи нижнего артериального давления и частоты сердечных сокращений с погодой и весом обнаружить не удалось.
Эти взаимосвязи я выявил на себе, и у вас они могут быть совсем другие. Было бы интересно сравнить.
На графиках ниже показаны данные, которые я использовал для анализа. Синими сплошными линиями показаны тренды, а точки отображают измерения.
Вот так выглядит модель артериального давления, полученная в ходе анализа данных.
Дальше текст для любителей статистического анализа.
Анализ выполнен с использованием линейной регрессии в программе R. Каждый предиктор модели разделён на две компоненты: тренд, полученный методом LOESS, и отклонения от тренда (колебания). Конечная модель артериального давления получена с использованием алгоритма обратного исключения переменных. Коэффициенты модели и уровни значимости приведены в таблице ниже.
Статистическая значимость модели в целом (p-value) 8e-5. Доля дисперсии зависимой переменной, объясненная всеми предикторами модели 0.28
Диаграмма остатков не выявила нелинейности или наличия выбросов. Диаграмма Scale-Location не выявила гетероскедастичности. Оценка расстояния Кука не выявила влиятельных точек. Q-Q график показал, что остатки модели соответствуют нормальному распределению. Анализ коэффициентов инфляции дисперсии (Variance Inflation Factor, VIF) показал отсутствие мультиколлинеарности в модели.
Как правильно измерить артериальное давление? Каким должен быть тонометр? Какие внутренние и внешние факторы влияют на наше давление? Сколько раз в день и в каком положении тела нужно измерять давление? Об этом в мини-лекции по медицине рассказывает Алексей Водовозов, научный журналист, токсиколог, врач-терапевт высшей категории.
Так как в клиниках я принимаю не только как уролог, а ещё и делаю УЗИ (о записи на приём можно узнать в закрепленном сообщении) заметил, что часто приходят достаточно молодые пациенты от терапевтов. На руках направление на УЗИ почек и жалоба на высокое давление. И всё.
Становится грустно.
Не будем обсуждать коллег. Давайте просто разберёмся, почему такой вариант обследования довольно сомнительный.
Итак, начинаешь объяснять пациенту, что УЗИ почек – это хорошо, и я проведу исследование без проблем. С чего-то ведь нужно начинать диагностический поиск. Но вряд ли мы найдём в самих почках причину повышения давления.
В данной ситуации конечно можно найти гидронефроз (следствие нарушения оттока мочи) или сморщенную почку с плохим кровотоком.
Но, если честно, пока ничего подобного в таких ситуациях я не находил.
А что можно посоветовать?
- Повести дневник артериального давления и пульса, хотя бы дней 7 (при стойком повышении диастолического давления (ещё его любят называть нижним) можно заподозрить стеноз (сужение просвета) почечных артерий).
- Сделать УЗДГ (УЗИ) почечных артерий.
- Провести контроль ренина крови (только после консультации врача, так как есть особенности в сдаче анализа) и липидограммы (анализ крови на разные холестерины).
В крайнем случае. Эти обследования можно сделать и самостоятельно, если ваш терапевт не направляет на них по каким-либо причинам. Обследования безвредные, но финансово затратные.
В любом случае, если вам не удаётся добиться стабильного, нормального давления это повод для беспокойства.
Что должно насторожить пациента при обнаружении повышенного давления:
- дебют в возрасте около 30 лет;
- внезапное появление гипертензии в любом возрасте;
- быстрая прогрессия заболевания;
- устойчивость к комбинированной терапии (несколькими препаратами);
- появление почечной недостаточности, уменьшение в размерах одной из почек, наличие плохо/нефункционирующей (сморщенной) почки;
- распространённый атеросклероз.
При наличии вышеописанных симптомов настоятельно рекомендую обращаться к врачу.
Это только одна из причин повышения артериального давления. На практике их множество. Поиск может занять достаточно много времени и сил.
Не стоит ждать, пока причина станет очевидной. Как правило, в такой момент уже поздно что-то лечить и исход часто неблагоприятный.
Дальше - больше
P.S.: Обычно не лезу в "чужие" болезни (тема всё же больше терапевтическая, кардиологическая). Тут уж просто наболело, так сказать.
Если есть терапевты, кардиологи или другие врачи и вам есть что дополнить, то буду рад встрече в комментариях.
Можете так же читать статьи или задавать вопрос лично тут:
Перед консультацией ознакомтесь, пожалуйста, с закрепленным сообщением.
Внук, который провел все лето у бабушки в деревне, измеряет давление лучше участкового врача.
"Почему врачи назначая эналаприл не говорят пациенту, что через три года он будет вынужден ходить с тростью?" Сказал на одном из каналов по тв человек рекламирующий препарат остеомед форте. Есть специалисты которые могут пояснить? Битва фармы? Моё канфу лучше твоего?)
Женщина 66 лет высокое давление, боли в груди, повтор, смп была позавчера диагноз ГБ.
Опасное время, скоро пересменка. Ни туда, ни сюда. Надеюсь, что ничего серьёзного не будет и мы поменяемся вовремя.
В квартире мрак, это уже напрягает. Лампочек нет на потолке, только прикроватные светильники.
— Что у вас случилось?
— У меня давление скачет!
— Как давно?
— 6 месяцев вообще-то!
— Так, а что от Скорой хотите?
— Назначьте мне лечение нормальное!
— Скорая таким не занимаемся, для этого есть терапевт. Вас надо смотреть в динамике, следить за состоянием.
— Дура она! Не доверяю ей! Если не хотите лечение, дайте укол сонный!
— Нет такого укола. Если у вас высокое АД, я вас полечу, но корректировку лечения делает терапевт.
— А я сама сама себе купила антидепрессантов для сна! Без рецепта даже! И пью их каждый день!
— Это вы, конечно, зря...
ЭКГ норма, АД чуть выше нормы, дали таблетку.
Приятно, конечно, что Скорой доверяют больше, чем терапевту. Но лучше уж каждый будет делать свою работу. Скорая — спасать, терапевт — лечить, а женщина приводить в порядок свою голову.
Другие истории в моем телеграм канале: https://t.me/smpstory
