Лига усталых

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

А потом пьешь чай/кофе, принимаешь душ, расхаживаешься и тебе становится лучше, то во время сна у тебя плохое кровообращение мозга.

Укрепи мышцы шеи, присмотрись к подушке, матрасу, позе для сна. В первую очередь - мышцы шеи, если что, они будут затекать, но компенсируют. К слову, одна из основных причин затекания мышц шеи.

Если ты иногда мало спишь и лучше высыпаешься, чем при длительном сне, можешь не сомневаться - это оно. Просто кислородное голодание меньше накрывает.

Более физиологичной для людей является поза сна полусидя, которую раньше активно практиковали, регулируя угол наклона подушками, но вряд ли ты на это пойдешь. Качай шею.

На еду для голодающих котов: https://pay.cloudtips.ru/p/4c9b63bf

Если о бессоннице - поддержите мое пиво.

Что помогает:

Тренировки несколько раз в неделю по 2 часа

Свежий воздух в комнате

Перед засыпанием думаю:" сегодня был насыщенный и хороший день, и вот я в любимой кровати" и прям нежусь, купила офигенно одеяло, подушку, матрас.

Для быстрого засыпания можете закрыть глаза и как бы посмотреть на переносицу и в этот момент почувствуйте, словно вы погружаетесь в кровать, проваливается сквозь нее.

Не думайте заранее, что " ну вот, опять не высплюсь, а завтра сложная работа,, как же я буду..", нужно забивать на такие мысли, думайте: "ну, и хер с ним, если что, бахну кофе. не высплюсь сегодня, ну и что, завтра высплюсь, организм свое возьмёт"

Ложиться спать примерно в одно время и чтоб были шторы блекаут.

На Ютубе ещё есть от стармедии( вроде так ) сериал "Романовы" и "Рюриковичи" - они очень крутые сами по себе (как сериал, там по 5 эпизодов, вроде), интересные, красиво сняты и под них я и мои коллеги вырубаются моментально)

Я под доктор Хауса сплю иногда.

Из таблеток: я пропила курс solgar night stress control ( как-то так называется)

И на безвыходный случай ( это лично мне по назначению психотерапевта) : было три дня, когда я не спала от очень жёсткого стресса, чтоб уснуть пила амитриптилин 1/2 таблетки в течение недели, потом как-то отошла

Ну и советую обратиться к психотерапевту. Ничего страшного в этом нет)

Я 2 года в таком состоянии. После последнего нервного срыва, вызванного недосыпами, невозможностью уснуть ночью и вечными переживаниями- обратилась к психотерапевту. 2 года назад пережила безумный стресс, связанный со смертью матери. Долго пыталась выбраться сама, пока не загнала себя в сильнейшую депрессию. Теперь принимаю курс лекарств рецептурных. Сама уже выбраться не могу. Сейчас засыпаю только под снотворным. Но я хотя бы сплю! И тревожность убрали. Мой вам совет, если чувствуете, что сами не справляетесь-обратитесь к специалисту. Пока не затянули. У меня тоже разные мысли скачут перед сном. Остановить их сама не могу.