presMGPPU

Современная реальность характеризуется динамичностью и изменчивостью. Особую ценность в нашей жизни приобретает время. Синдром Белого Кролика, возникающий из-за постоянного ощущения нехватки времени, может привести к бессоннице и проблемам с памятью.

Создание расписания или плана может помочь в организации времени и определении приоритетов задач. Установление реалистичных сроков и возможность передать часть задач другим позволят снизить уровень стресса и повысить эффективность.

«Так много нужно всего сделать, а времени так мало!», «Как жаль, что в сутках 24 часа» или «Где взять время чтобы все успевать?», сегодня все больше людей сталкиваются с феноменом, известным как синдром «Белого кролика» (White Rabbit Syndrome

).

Это состояние, когда у человека возникает ощущение постоянной спешки и нехватки времени. В произведении Льюиса Кэрролла «Алиса в Стране чудес», белый кролик всегда спешит, чтобы никуда не опоздать. Аналогично люди, с синдромом «Белого кролика», постоянно ощущают на себе давление времени и боятся пропустить что-то важное.

Одной из основных причин возникновения этого синдрома является современный образ жизни, наполненный стрессом и перегрузкой информации. Обязанности на работе, в семье, потребность в социальной активности и личных достижениях в совокупности создают ощущение, что времени недостаточно для выполнения всех задач. Человек начинает испытывать тревогу, беспокойство и усиливает свою активность, чтобы хоть как-то справиться со всем.

Постоянное напряжение и стресс могут вызывать бессонницу, усталость, проблемы с памятью и концентрацией, а также повышенную раздражительность. Кроме того, человек упускает возможность насладиться настоящим моментом, поскольку его внимание постоянно нацелено на будущее.

Вот несколько способов, которые могут помочь преодолеть такое состояние:

• создание расписания или плана на день поможет вам организовать свое время и иметь четкое представление о том, какие задачи нужно выполнить. Установление приоритетов и реалистичных сроков для завершения каждой задачи поможет снизить стресс и улучшить эффективность.

• если у вас есть возможность, передайте некоторые задачи другим людям. Это позволит вам сосредоточиться на главных задачах и снизить нагрузку.

• очень важно найти баланс между работой и отдыхом. Регулярные перерывы, занятие хобби, проведение времени с семьей и друзьями помогут вам восстановить внутренние ресурсы.

• методы управления стрессом, такие как медитация, релаксация, йога или прогулки на свежем воздухе, могут помочь расслабиться и снять напряжение.

• ограничение использования электронных устройств. Попробуйте отложить телефон или работу на компьютере на некоторое время и насладиться моментом. Ограничение экранного времени поможет вам сосредоточиться на окружающем мире и уменьшить чувство спешки.

• если вы испытываете трудности справиться с трудностями самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться с причинами и найти стратегии для эффективного управления своим состоянием.

Важно помнить, что каждый человек уникален, поэтому некоторые из этих способов могут подходить вам лучше, чем другие. Экспериментируйте и находите те методы, которые работают лично для вас!

АВТОР советов: заведующая кафедрой «Педагогическая психология имени профессора Гуружапова» Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ) Татьяна Егоренко.

В этом году День психолога в России получил официальный статус. В соответствии с принятым Правительством РФ постановлением, праздник будет ежегодно отмечаться 22 ноября — в день первого учредительного съезда Российского психологического общества в 1994 году.

В прямом эфире на протяжение всего дня Ирина Филиппова, начальник отдела по информационной политике и связям с общественностью МГППУ, говорила с интереснейшими гостями из мира психологии: консультирующими психологами, кризисными и нейропсихологами, исследователями, специалистами в области психологии образования, молодыми учеными, руководителями институтов, факультетов, центров МГППУ.

• о значении психолога в современной жизни,

• о последствиях не бережного отношения к собственному психологическому здоровью,

• о работе психологических служб в системе образования

• о ведущих психологических проектах МГППУ.

Четыре тематических трека марафона были посвящены обсуждению острых вопросов современного родительства, теме псевдопсихологии и выбору «своего» психолога, психологической помощи в системе образования, научному пути молодых ученых в психологии, повышению престижа профессии и государственной поддержке педагогов-психологов, а также рассказу об МГППУ – первом психологическом университете.

К трансляции присоединились более 3 тысяч зрителей.

В рамках марафона проводились очные конкурсы, лекции, квизы, тренинги и мастер-классы для студентов МГППУ, а также бесплатные консультации для посетителей Университетского многопрофильного психологического центра.

Часто ли мы обращаем внимание именно на голос? Пожалуй, нет. Даже опытные логопеды, проводя диагностику, в качестве приоритетных направлений рассматривают состояние произносительной стороны речи, качество лексико-грамматических средств языка, сформированность навыков письма и чтения, но точно не голос.

Поможет нам Валерия Татьяна Анатольевна Сорокина, кандидат педагогических наук, логопед-фонопедагог высшей категории, доцент кафедры Специального (дефектологического) образования факультета клинической и специальной психологии Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ).

Что такое голос? Голос – это безусловный защитный рефлекс, появляющийся в момент рождения. Только первый крик ребенка можно назвать безусловным рефлексом, затем, с развитием человека, голос становится основным средством межличностного общения, социального и личного взаимодействия.

По голосу можно определить не только пол, возраст, состояние здоровья человека, но и некоторые черты характера, а в ряде случаев и сферу профессиональной деятельности, поэтому так важно сохранять свой голос, заботится о нем, соблюдать элементарные «Правила гигиены голоса».

В настоящее время у детей младшего возраста встречается хриплый, сиплый, срывающийся голос. На вопросы о голосе ребенка родители отвечают, что это его «врожденная особенность», но это ни в коем случае не является правдой! Если есть такие отклонения тембральных характеристик голоса, как тихий, безжизненный, слабый или наоборот, грубый, хриплый, сиплый, то это повод обратиться к врачу-оториноларингологу для постановки правильного диагноза.

Причиной таких недостатков могут быть как органические нарушения (папилломатоз гортани, кисты гортани и т. д.), требующие срочного оперативного вмешательства, так и функциональные и условно-функциональные нарушения (узелки крикунов, функциональная дисфония, парезы/параличи голосовых складок), требующие фонопедического лечения.

Есть большое число различных патологий гортани, которые можно разрешить еще в детском возрасте с помощьюсистемы специальных фонопедических упражнений, не прибегая к хирургическому лечению. Голос маленького ребенка должен быть чистый, звонкий, ровный.

Прежде всего необходимо самим родителям научиться говорить имежду собой, и с ребенком спокойным, ровным голосом. Необходимо помнить, что ребенок копирует значимого для него взрослого, следовательно, если родители не соблюдают элементарные правила гигиены голоса, то и ребенок не будет их соблюдать, что может привести к нарушению голоса у малыша.

Я НЕ должен:

• орать, кричать;

• громко петь;

• шептать;

• употреблять на улице холодную еду и напитки

Я ДОЛЖЕН:

• разговаривать спокойным, ровным голосом;

• выбирать силу и высоту голоса в зависимости от ситуации общения (размера помещения, цели выступления (официальный доклад или дружеская беседа), числа присутствующих человек и т.д.);

• следить за расслабленностью плечевых мышц и гортани;

• соблюдать охранительный режим молчания при заболеваниях голосового аппарата (бронхит, ларингит, ангина, ОРВИ, ОРЗ и т.д.).

Родители должны помнить, что приятный голос – это важная ступень как успешности ребенка в дальнейшем, ведь многие голосоречевые специальности недоступны людям с проблемами гортани и просто неприятными голосами, и это не только актеры и экскурсоводы, это и юристы, и психологи, и учителя, и практически все специалисты сферы обслуживания и рекламы.

Валерия Татьяна Анатольевна Сорокина - логопед-фонопедагог высшей категории

Людям, имеющим нарушения голоса, гораздо сложнее двигаться по карьерной лестнице, тяжелее строить свою личную жизнь, так как неприятный голос отталкивает других людей, становится проблемой налаживания межличностного взаимодействия.

Подводя итоги, можно сделать следующие выводы:

1. Голос – это важный компонент успешности ребенка в будущем.

2. Хриплый, сиплый голос у маленького ребенка – это повод родителям обратится к врачу и выяснить причину состояния голоса.

3. Соблюдение родителями «Правил гигиены голоса» позволит сохранить гортань ребенка здоровой.

Или как помочь детям учиться самостоятельно

Гордо выступает первоклассник ростом с подростка, а за ним семенит бабушка наперевес с его портфелем. Уроки сделает мама, а дневник заполнит папа. Эта жизненная зарисовка из детского стишка, но из него так веет прозой жизни.Да, современным школьникам и правда трудно, но настолько ли, чтобы в 8 они не могли собраться в школу самостоятельно, в 10 полноценно учиться, а в 14 самостоятельно справиться с проектной работой по биологии?

Говорим на эту тему с Юрием Семушкиным, клиническим психологом Университетского многопрофильного психологического центра МГППУ.

Обучение детей самостоятельности - важная задача каждого родителя. Ведь дети становятся взрослыми и самостоятельность не возникает сама по себе с возрастом, ее можно и нужно воспитывать. В этой статье мы рассмотрим несколько ключевых аспектов, которые помогут детям развивать навыки самостоятельного обучения.

Создание режима дня

Важным шагом на пути к самостоятельному обучению является приучение ребенка отводить время на уроки в дневное время. Для большинства детей делать уроки после 8 вечера малоэффективно.Режим дня, когда нужно использовать когнитивные способности лучше построить так, чтобы решение задач, русский и иностранный языки можно было сделать днем. Лучше отвести вечернее время на совместную прогулку, настольные игры или уроки, которые требуют совместного творчества – создание проекта, аппликации, рисунки. Важно, чтобы было отведено время на уроки и было время для удовольствия. Для школьников младшей и средней школы время, проведенное с родителями – это всегда радость.

СОВЕТ: Родители могут помочь в этом, обсуждая с детьми их интересы, увлечения и достижения. Так каждый день будет завершаться позитивным событием и это поможет поддерживать силы для следующего учебного дня.

Не делать за ребенка!

Соблазн делать все задания и проекты вместо ребенка может быть сильным, но это не способ поощрять самостоятельность. Вместо этого, стимулируйте ребенка брать на себя ответственность за свои учебные задачи. Помогайте, когда он просит о помощи, но не бегите на помощь при первом зове.

СОВЕТ: Вместо этого, договаривайтесь о времени, когда вы сможете помочь. Это будет способствовать развитию навыков планирования времени.

Самостоятельное чтение и понимание заданий

Для успешного самостоятельного обучения ребенку необходимо уметь четко понимать поставленные перед ним задачи. Родители могут помочь, предоставляя подсказки-образы, но не читая и не понимая задание за ребенка. Важно дать ему возможность самому разобраться. Постепенно, ребенок научится анализировать и понимать, что от него требуется.Совет! Важным ресурсом для ребенка здесь будет спокойное и терпеливое отношение родителей, которые будут доброжелательно ждать, когда он сам поймет, что от него требуется. Это даст ребенку ощущение, что близкие верят в него и что его медлительность – это сейчас нормально. Со временем навык понимания задач разовьется и ребенок начнет быстрее понимать, что сказано в задании.

Правило зеленых чернил

Важно акцентировать внимание на успехах и достижениях ребенка, даже если пока их совсем мало. Применяйте "правило зеленых чернил" - выделяйте то, что хорошо получилось, и подчеркивайте это. Акцент на успехах помогает развить у ребенка уверенность в своих силах и мотивацию к обучению. Это касается в том числе уборки в комнате.

СОВЕТ: Даже если в комнате полный беспорядок, но карандаши собраны в стакан, скажите об этом: «как здорово, что карандаши убраны на свое место». При этом важно не заметить и проигнорировать вниманием весь остальной беспорядок. Так вы даете ребенку возможность самостоятельно принять решение о наведении порядка в своем пространстве. Дети любят делать нам приятное. Если мы их хвалим, им гораздо легче повторить то, за что их похвалили.

Развитие навыков преодоления

Самостоятельность не всегда означает безошибочное выполнение задач. Развивайте у ребенка навыки преодоления трудностей, успешного решения задач и умения извлекать уроки из своих ошибок. Эти навыки сделают его более устойчивым к сложностям и готовым к самостоятельному обучению.

Помощь детям в обучении самостоятельности - это процесс, который требует терпения и поддержки со стороны родителей. Следуя вышеуказанным рекомендациям, вы сможете помочь вашему ребенку развивать навыки самостоятельного обучения, которые пригодятся ему на протяжении всей жизни.

Все стало вокруг розовым... Все только и говорят о воплощении знаменитой куклы в кинематографе. Фильм "Барби" несомненно оставит в истории след. Непременно розовый, из рюш и блесток.
А мы пробуем разобраться в тонкостях восприятия ребенком длинноногой, голубоглазой пластиковой куклы с синтетическими локонами.

Мнение, которое не понравится Барби

Кукла Барби – это «религиозный идол» для многих девочек и женщин. Не одно поколение девочек выросло на этих игрушках. Многие вжились в эту роль, позволили этой игрушке войти в свою жизнь, врасти в свое психическое. И теперь фильм "Барби" в мировом прокате бьет рекорды.

Психологи подчеркивают важную роль игры в развитии высших психических функций ребенка. Кроме того, в игровой деятельности происходит репетиция будущей взрослости. И куклы в этом плане являются инструментом в руках девочки, которая проигрывает сценарий будущей взрослой женщины, мамы. Подходит ли кукла «Барби» для этой роли?

Игрушка гиперсексуализирована, ее формы представляют для психики ребенка ложный предмет для подражания. Для нормального развития девочки, кукла должна быть «пупсом», которого можно пеленать, катать в коляске, давать соску, словом, давать возможность воспроизводить действия женщины по уходу за ребенком. На мой взгляд, такая кукла вряд ли сможет формировать у девочки правильный образ женщины и матери. Барби просто не подходит для подобного рода занятий.

Ее облик слишком феминизирован. Вызывающий вид, транслирует девочкам психический образ для подражания. В наиболее распространенных моделях этой куклы, выраженные вторичные половые признаки слишком гиперболизируют женскую сексуальность. Это приводит к формированию определенных установок у девочки относительно внешности, закладывается идеализированный и недостижимый образец фигуры. Отсюда низкая самооценка, комплексы, негативные психоэмоциональные состояния, которые могут приводить к манифестации симптомов отдельных расстройств, например анорексии.

Мир бесконечной роскоши

Кукла Барби – это, центр игрушки, но есть и периферия - все то, что ее окружает: наряды, декорации, предметы быта, украшения. Этот мир гламура может предопределять в девочке излишнюю театральность, склонность к рисовке, демонстративности и вычурности в поведении, снобизму, необоснованных предпочтениях к выбору цветовой гаммы одежды (розовой), поклонению фетишу и др. Не исключено, что в некоторых случаях такие игровые пристрастия могут порождать акцентуацию характера по истероидному типу. Такие девушки даже могут иметь склонность к демонстративному суициду (парасуициду). Барби создает беззаботный, непринужденный стиль, который может ложно развивать в девочках легкомысленность и инфантилизм.

Как правило, Барби окружают дорогие атрибуты, это проецируется и на жизнь девочки, возникают пустые амбиции и невероятные ожидания от принятого образа. Девочка копирует, подражает Барби. Сложность физического подражания в наиболее запущенных случаях, заставляет ложиться под скальпель пластического хирурга. На мой взгляд, игрушка должна иметь положительную семантику, закладывать морально-нравственные императивы в ребенке, приучать не к праздности, а к труду.

Игрушка не должна извращать культурный код ребенка, выхолащивать архетипические традиционные образы о добре и зле, подменять формы и способы национального самовыражения и самопознания.

С вами поделился своим мнением декан факультета «Экстремальная психология», доцент кафедры научных основ экстремальной психологии факультета «Экстремальная психология» Московского государственного психолого-педагогического университета, Дмитрий Деулин.

Согласны ли вы или напротив? Делитесь своим мнением в комментариях.