YuriZemtsov

Как говорится, "общественное мнение - это мнение тех, кого не спрашивают". Оно играет важную роль в процессе воспитания и формирования личности. Однако, как правило, после выполнения этого "священного долга", скорее мешает. чем помогает.

В чём заключается "благая роль" общественного мнения, так это в том, что оно помогает человеку приобщиться к нормам общества, в котором этот самый человек живёт. В частности, например, через него хорошо регулируется поведение человека, то, как он одевается (как его одежда соответствует культурным нормам). При этом, на мой взгляд, важно обратить внимание на то, что оно не гарантирует успеха в этом самом обществе. Вас просто с меньшей вероятностью будут обсуждать бабушки на улице - и то не факт. Кроме того, на протяжении первых 18 лет общественное мнение влияет непосредственно на самооценку человека (после влияет уже не так сильно ввиду развитой способности соотносить ожидания и реальность).

Но вот мешать излишняя ориентация на общественное мнение может очень даже - этот вопрос "А что подумают люди?", бывает, разрушает карьеры и жизни людей.

Помню, был у меня клиент - деловой человек. Но очень уставший. Работал на 3 работах, дома почти не появлялся. Основная цель такой работы - обеспечивать семью. И, вроде бы, всё неплохо - кормилец в семье и всё такое. Только вот его жена тоже работала и их суммарного дохода (с одной его работы) хватало и на себя, и на детей и чуть-чуть отложить. На мой вопрос о том, что мешает ему расслабиться и оставить одну работу он ответил "А что подумают люди? Мужчина ведь должен много работать". Собственно, следованием этому "правилу" человек довёл себя до тяжелейшего стресса (и был направлен мной ещё и на приём к неврологу).

И это, как говориться, ещё не самый тяжёлый случай.

Бывает и такое, что это самое общественное мнение мешает человеку получать необходимое лечение, проходить реабилитацию и посещать специалистов (да и просто просить о помощи). Помню, был случай, когда человек после инсульта (с относительно сохранными когнитивными функциями) отказывался посещать врача, потому что "Что подумают люди?". Или вот ещё: пациент (тоже после инсульта, тоже относительно сохранен и может выполнять бытовые обязанности) отказывался от покупок в магазине - потому что, по его мнению, другие люди считали его алкоголиком (была нарушена речь после заболевания), отказывался от посещения некоторых врачей-специалистов (потому что "человек в этом возрасте болеть не должен!").

И так происходит, к сожалению, повсеместно. И не только с людьми после какого-либо заболевания. Но и со здоровыми людьми - когда люди отказываются от чего-то, потому что "Нужно считаться с мнением окружающих".

Я думаю, что да, безусловно, если вы хотите есть детей и приносить в жертву собачек - стоит сто раз подумать о том, как к этому отнесётся общество (а заодно и о своём психическом состоянии!). Но, в основном, общественное мнение переоценено. Хотя бы потому, что другим просто всё равно на то, что происходит вокруг.

Особенно чётко это видно, когда живёшь в большом городе (в маленьком - тоже всем всё равно, но там людей меньше, чтобы протестировать реальность) - все куда-то едут, спешат, торопятся.

Помню, играли подростки на улице. Суть игры заключалась в том, что они бегали и говорили "Пив-пив" и имитировали пистолет руками. Рассказывали мне они, что люди никак на это не реагируют. Вот прям совсем никак: ни улыбкой, ни криками - вообще ничего.

Да и участники всяких тренингов "личностного роста" (кто потом всё же доходит до психологов) рассказывают, что на кукареканье на остановке никто не обращает внимание (за очень редким исключением).

В общем, суммируя -1) всем всё равно на то, что вы делаете, как выглядите, как говорите. Ну, пока это не касается других людей; 2) общественное мнение, по большей части сейчас - это наши идеи о том, как к нам отнесутся, как отреагируют - и к реальности никакого отношения это не имеет.

Что здесь можно порекомендовать, так это - пробуйте, тестируйте реальность. Но помните, что есть правила, которые лучше не нарушать😊 Остальное - вариативно.

И да, кстати, не всё зависит от вас. Иногда отношение окружающих зависит от самих окружающих.

Часто на первом сеансе клиенты задают вопрос про то, сколько это займёт времени.

Собственно, этому и будет посвящена статья.

В любой терапии выделяют 4 этапа.

1.На первом этапе проводится работа над запросом клиента. То есть, приходит человек с депрессией (психогенной) - работаем на устранение депрессии и её причин, приходит с тревогой - работаем над устранением причин тревоги. Как правило, здесь работа длится до 45 недель (10,5 месяцев). Сюда уже включено:

- тяжесть состояния (чем тяжелее состояние, тем больше времени потребуется),

- выполнение или невыполнение домашних заданий (выполнение рекомендаций и домашних заданий может сократить срок работы),

- количество факторов, участвующих в развитии симптоматики (соответственно, если в развитии тревоги "участвуют" только отношения на работе - здесь можно уложиться и за 4-6 недель, если ещё и дома не всё хорошо - несколько дольше).

45 недель - это максимальная протяжённость периода (бывает дольше, но там, как правило, требуется работа совместно с другими специалистами (неврологами, психиатрами, кардиологами) - то есть это уже запущенные случаи).

В целом, примерные сроки можно рассчитать и самостоятельно. Для этого берём время наличия проблемы (в месяцах) и делим на 10. Например, тревога мучает 2 года. Получаем, что 24 (количество месяцев в 2 годах)/10=2 месяца работы над проблемой.

Важно отметить, что в некоторых направлениях психодинамического подхода (там, где все проблемы из детства) за время отсчёта берётся возраст клиента (то есть, родился уже с проблемой): возраст делится на 10. То есть, если клиенту 30 лет, то получается, что над решением проблемы он будет работать 3 года (30/10=3).

Был случай, когда клиент пришёл с общим запросом "Изменить жизнь". За год было сделано: изменена самооценка (стала адекватной ситуации), стабилизированы отношения (в семье и на работе), у клиента появился интерес к жизни.

Был другой случай: когда клиентка пришла "на лекарствах" - более 5 лет принимала препараты от тревоги. За 3 недели проработали причину тревоги, я научил её справляться с паническими атаками. Как итог - по согласованию с лечащим врачом (я тогда работал в больнице) препараты были отменены. Через 3 месяца был назначен повторный приём. Результат - тревога и панические атаки больше не беспокоили. Сейчас (прошло уже 2 года) без лекарств.

2. Второй период терапии - это общее повышение осознанности. Он начинается только с согласия клиента (когда решены все текущие проблемы и человеку интересно, что будет дальше на сеансах, и что ещё можно изменить в жизни). Этот период может длиться до 2 лет (то есть, ещё 2 года). Основное отличие от первого этапа - это отсутствие какой-либо конкретной цели терапии. Или она сформулирована максимально общими словами, например, повышение качества жизни.

Это период-исследование, на протяжении которого человек получает большое количество информации о себе, содержании бессознательного. При этом, могут быть "пересечения" с первым этапом. Например, когда в процессе работы обнаруживаем старую психологическую травму или то, что начинает мешать счастливой жизни клиента - здесь пересматривается контракт, ставятся конкретные сроки и цели.

3. На третьем этапе человек уже очень много о себе знает, знает о содержании своего бессознательного, знает о своих потребностях, возможностях и прочем. Но задача третьего этапа - найти ту сферу жизни, выстроить такие отношения, в которых будет возможна максимальная самореализация личности. Длиться такой период может также до 2 лет.

4. На данном этапе человек уже знает о себе всё (или почти всё), что можно узнать и исследовать в себе; нашёл свою нишу в жизни, максимально самореализуется в отношениях и работе. На данной этапе, работа может быть прервана (как говориться, анализ завершить нельзя. Его можно только прервать). И, если клиент имеет высшее психологическое (или медицинское) образование и переподготовку в рамках направления психодинамического подхода (психоанализ, гештальт-терапия, телесно-ориентированная терапия), то может сам принимать клиентов.

Важно отметить, что работа с психологом/психотерапевтом может быть закончена в любой момент на усмотрение клиента, вне зависимости от достигнутого результата!

Кроме того, есть вариант работы, когда человек приходит к специалисту только в "острой фазе" - то есть только тогда, когда нужна поддержка и помощь. А потом, снова уходит на какое-то время.

Мы живём в интересное время. А интересно оно тем, что тема смерти по запретом: нельзя говорить, писать, исследовать. Достигло это таких масштабов, что умирающему и его родственникам запрещено говорить о том, что будет происходить дальше (как происходит процесс умирания), что нужно делать после - куда звонить, что говорить.

Помню, работал я в одной организации по уходу за пожилыми людьми. И была там женщина - клиентка организации. Она болела раком, мучилась болями. Всё, что ей могли давать - это обезболивающие. Как-то она сказала, что, возможно, умирает. Как отреагировал персонал? Правильно - кто-то проигнорировал, кто-то сказал, что этого быть не может. Собственно, в ночь ей стало плохо. До больницы она не доехала.

Не думаю, что, если бы ей сказали, да, вы умираете, ей стало бы легче. Однако, на мой взгляд, пациенты и клиенты имеют право знать, что с ними происходит.

Помню, был ещё мужчина. Было ему 90 лет.В свои 90 перенёс инсульт. Я сопровождал его по возвращении из больницы. Собственно, надежды на то, что он поправиться - не было. Об этом и врач сказал, что только паллиативная помощь и нужно готовиться. Но с родственниками мне поговорить не дали, потому что администратор считала, что нет никаких поводов считать, что он умрёт. Собственно, прожил он чуть больше 2 недель.

Собственно, моя работа с ним заключалась в том, чтобы, с одной стороны, он не оставался один на один с теми чувствами, которые у него были, с другой - помогать в уходе за ним. Стоит ли говорить, что персонал избегал заходить к нему?

Думаю, что этот страх смерти, который есть сейчас в обществе (он был всегда, но сейчас наиболее силён) связан с тем, что у нас "прокачалась" медицина и социальная сфера, и естественных причин вроде как не осталось: от старости не умираю - умирают от болезней (вот если их победить, то сразу все станут бессмертными), от болезней, как оказалось, тоже не умирают - это всё недосмотр врача/родственников/кого угодно. И имеет это интересные проявления. Например, спрашивать, от чего человек умер, кто его лечил. Здесь же могут последовать и обвинения родственников в невнимательности, неправильном выборе медучреждения. Ну и тотальном запрете говорить на тему смерти.

Хотя, на мой взгляд, это решило бы какую-то часть проблем. Например, родственники всегда знали бы как действовать после смерти человека. А сам умирающий имел бы возможность хоть как-то завершить дела - а это очень важно! Особенно когда времени остаётся очень мало.

Да и просто снятие запрета на эту тему может решить некоторые психологические проблемы в обществе. Например, пройдёт страх, что сразу можно "загреметь в психушку" от разговоров на тему смерти.

Помню, работал я в больнице - амбулаторные приём. Пришла женщина, лет 68-69, после инсульта. В процессе консультирования (было 10 встреч) она как-то сказала: "Не поймите меня неправильно, но я устала. Очень устала жить". Чего боялась эта женщина? Что я сразу "донесу" врачам, ей пропишут антидепрессанты или, что ещё хуже - отправят в психиатрическую больницу. И нет, она не совершила суицид. За её усталостью от жизни скрывалась вполне естественная история и много усталости, которая воспринималась ей как усталость от жизни. В процессе работы со мной, она нашла новые силы на жизнь и занятия с внуками.

И с этим на консультациях я сталкиваюсь довольно часто - иногда человеку просто необходимо поговорить на эту важную тему, сказать, как он устал. А потом снова идти по делам.

Но, как мне периодически говорят - "у нас не умирают".

Внутренний диалог - это состояние, когда в голове проигрываются разные сценарии диалога с другими людьми, или разные варианты развития события на уровне "пойду туда, сделаю то", или когда "музыка в голове", или когда мысли "играют в карусель". В общем, состояние пренеприятнейшее.

При этом, это не является патологией. Ну, до определённого предела - пока это ваши мысли:) Как только появляется ощущение, что эти мысли вам не принадлежат, или вы не можете их контролировать - пора сдаваться психиатру.

Кроме того, что это состояние само по себе не очень приятное, оно способно вызвать тревогу или заметно снизить настроение. Были у меня клиенты, которые одними только внутренними диалогами могли довести себя до панических атак! - у них были крайне тревожные мысли.

Что можно сделать с этим замечательным состоянием - внутренним диалогом.

1. Записывайте мысли. Это перенос внутреннего диалога, мыслей на бумагу - поможет их выразить. Замечено, что выраженная мысль (вслух или на бумагу) теряет свою "силу". Важно записывать все мысли, которые приходят в таком состоянии. При этом, можно их надиктовывать - диктофон всегда под рукой.

2. Отвлечение. От внутреннего диалога можно отвлечься - например, заняться каким-нибудь интересным для вас делом. Однако с этим самым делом, на первых этапах могут возникнуть проблемы - эти мысли могут мешать сконцентрироваться. Своим клиентам такой способ даю достаточно редко - он не очень эффективен в борьбе с внутренними диалогами и мыслями.

3. Медитации. Это тот метод, который я рекомендую своим клиентам: он не требует много времени, хорошо убирает внутренний диалог. А кроме того, оказывает положительное влияние на эмоциональный фон: снимает излишнюю тревогу и стресс. Его можно использовать перед сном.

В чём суть: вы ставите таймер, например на 5 минут (можно меньше - но менее 3 минут будет не эффективно) и принимаете удобное положение тела (лёжа, сидя или стоя).

Что нужно делать: просто наблюдать за своим дыханием. Изменять нельзя - просто наблюдать. При этом, могут приходить разные мысли в голову, или беспокоить телесные ощущения (вдруг начинают чесаться пятки, например) - это нормально. Когда такое происходить нужно просто "отметить", что мысль пришла (или чешется левая пятка) и снова сконцентрировать внимание на дыхании.

Если с дыханием не получается - то есть, вы пытаетесь его постоянно менять, концентрировать внимание можно ещё на кончике носа. Там точно ничего менять не получится. Но важно, через какое-то время переходить на наблюдение именно за дыханием.

Кроме того, что это упражнение помогает справляться с негативными состояниями, оно ещё тренирует навык самонаблюдения и усидчивость. Для наиболее устойчивого результата я рекомендую выполнять его каждый день.

Двойные отношения это такая разновидность отношений, в которых происходит смешивание социальных ролей. Например, дружба и деловые отношения. То есть, вы одновременно являетесь и друзьями, и коллегами.

Эти отношения, сами по себе, не плохи. Особенно, если вы можете так организовать деятельность, чтобы они друг другу не мешали. Но так получается не у всех.

Что происходит в ситуациях, когда невозможно расставить границы отношений?

А происходит следующее: они начинают перемешиваться во всех сферах жизни. И вот, на работе мы уже больше друзья, чем коллеги - от этого страдает рабочий процесс. Особенно когда друг на работе подчинённый или руководитель.

Такая же ситуация наблюдается между этими людьми при неформальном общении - рабочие отношения постепенно "перекочёвывают" в личные. И вот вы уже раздаёте или получаете указания от друга-коллеги во вне рабочее время.

Наибольший урон эти отношения наносят в ситуации, когда какой-либо их аспект нарушается. Например, когда друзья поругались, можно наблюдать и ухудшение трудовых отношений. В частности, повышается конфликтность на работе, возрастает недовольство друг другом и, в целом, страдает рабочий процесс.

Или, когда нарушаются рабочие отношения, например, из-за конфликта. Здесь нарушается и неформальное общение. То есть, происходит ухудшение и дружеских отношений.

Есть, конечно, "лекарство" от этого: расставить границы и приоритеты таким образом, чтобы очень жёстко разделять социальные роли: сейчас мы только друзья, и не важно, что было на работе. А сейчас мы только коллеги, руководители-подчиненные, а то, что происходит вне стен организации - никак не влияет на деловые отношения. И это достаточно сложно. Особенно когда сам или другой человек регулярно нарушаете эти договорённости и пытаетесь привнести в одни отношения немножечко других.

Балансировка даётся трудно в любых отношениях. Но когда смешиваются не дружеские отношения с рабочими, а романтические с рабочими. Здесь грань ещё тоньше. Я сейчас обращаюсь к тебе как к сотруднику организации или как к человеку, который накосячил дома? Поэтому за романы на работе в некоторых странах (и некоторых организациях в России) увольняют - грань слишком зыбка.

Есть, конечно, в этих отношениях и плюсы. Например, когда есть вариант согласовать бюджет подразделения с двумя людьми, один из которых - друг, или супруг - то эта цель упрощается. Можно подойти к нему (или ей) и уладить все вопросы.Или когда есть возможность что-то получить или сделать быстрее.

Здесь каждый выбирает для себя.

Но, я лично считаю, что на работе должны быть только деловые отношения. Вне работы - что угодно, на работе - только работа. Это та ситуация, когда "на работе есть только коллеги, начальники и подчинённые, а друзья и семья появляются только по окончании рабочего дня". С ростом по должности, правда, этих утверждений придерживаться всё труднее. Но это возможно. Хотя и цена высока.

Например, мне известны случаи, когда два человека договариваются, что неформальные отношения важнее трудовых. И, когда рабочие моменты начинают мешать другим отношениям, один из этих людей переходит в другую организацию. Но это, скорее. исключение, чем правило.

В общем, договаривайтесь обо всём "на берегу" и решайте, какие из отношений будете спасать - расставьте приоритеты. И границы допустимого.