Uliguli

Пересмотрел планы относительно поста 31-го. Нахер бы мне эта пикаба в НГ всралась, поэтому пишу сегодня.

14.12 закончил свою высокобелковую диету и по сей день жрал как не в себя. В среднем выходило по 2000-2200 ккал в день. Готовился к откату до 75кг. Но этого не произошло, вес остался примерно тот же, изменения в объеме живота и груди.

Хотя, еще не вечер, грядет 31-е :)

С какими цифрами завершаю год:

Вес - 72кг

Живот - 78,5см

Грудь - 94,5см

Бедра - 89см

Как выгляжу:

Жаль, что нет замеров и фото на старте. Внешне был отвратителен себе, и даже не думал о том, чтобы сфоткаться и смотреть на это. Потом пришло понимание необходимости фото для фиксирования прогресса.

Было бы интересно сравнить, но что есть то есть.

За 8 месяцев удалось уменьшить массу тела на 30,2кг. Я считаю это хорошая работа, охуенный результат и моя личная гордость и ответственность за него.

В новом году планирую сбросить вес до 69,9кг, поставить эту галочку и забыть. И заниматься турником и анжуманями, чтобы подкачаться.

Подошла к концу вторая неделя моей низкокалорийно-высокобелковой диеты.

На запланированную третью продлевать не буду - не уверен, что выдержу и что это полностью безопасно)

Во-первых, совсем доконали звездочки в глазах и потемнения, сначала было терпимо, но сейчас просто пиздец. Наклонился с пола что-то поднять - разогнулся и стоишь в себя приходишь. Во-вторых, хоть я и не уверен, что это связано, но все слизистые стали очень сухими (нос, горло, глаза) и сильно потрескались ногти. И в-третьих, очень сложно стало тренироваться.

Результаты

Вес - 76.2кг -> 72.4кг (-3.8кг)
Живот - 82см -> 77.5см (-4.5см)
Грудь - 96см - 91см (-5см)
Бедра - 91см -> 89.5см (-1.5см)

Что думаю

Как способ привести себя в форму к разовому мероприятию (фотосессия, влезть в любимые джинсы итп) - норм. Как образ жизни - лично для меня вообще не вариант.

Думаю 2-2,5кг водичкой быстро вернется обратно. Ну да и ладно.

31.12 подведу итог с чем заканчиваю год и как продолжу жисть свою в 2025. Рано или поздно перестану быть жирным.

05.12

Вес на 07:00 - 73,5кг (-2,7кг)

ПИТАНИЕ

Завтрак - Протеин (30г), Молоко (250мл)
Обед - Курица, грудка (360г), помидор (150г), низкокалорийный кетчуп (25г)
Ужин - Протеин (30г), Молоко (250мл)
900ккал Б144 / Ж16 / У35

Хоть на сковороде, хоть в духовке, хоть на гриле - курогрудка без полпачки мазика и сыра это отстой, есть это невозможно и никакие "секретные" рецепты правильной мариновки и спецевания этот убогий продукт не спасут, исключительно мазик. Но шо делать, терплю и пускаю слюни от мыслей о хачапури и хинкалях после 21.12 )

ТРЕНИРОВКА

Становая тяга
Жим ногами в тренажере
Разведение ног в тренажере
Подъем ног в тренажере
Бицепс ног стоя в тренажере
Икры в тренажере

Сфоткался в зеркало после тренировки ног, пока тело в более-менее естественном состоянии. В субботу сделаю такую же фотку после тренировки верха, интересно сравнить под влиянием нагрузок)