Мир без границ: истории, лайфхаки и открытия
2 поста
Фазы сна по 90 минут — мой эксперимент, который оказался комедийным сериалом
Привет, друзья! 🙋♀️
Сегодня я хочу рассказать вам о том, как я пыталась стать продуктивным гением с помощью метода сна по 90 минут. На бумаге всё выглядело просто: сон делится на циклы по 90 минут, и если просыпаться в конце цикла, то чувствуешь себя бодрым и счастливым.
📌 Спойлер: я чувствовала себя кем угодно, но не бодрой.
🎯 Как я узнала о фазах сна и почему решила попробовать?
Итак, однажды я наткнулась на статью о том, что 8 часов сна — это не обязательно идеал. Важно не сколько ты спишь, а как ты просыпаешься.
Сон делится на циклы, каждый из которых длится примерно 90 минут. За это время мы проходим через все фазы сна: от лёгкой дремоты до глубокого сна и быстрого сна (когда мы видим сны и делаем странные вещи вроде попытки позвонить своему начальнику через подушку).
📌 Идея: Если просыпаться ровно в конце цикла, то ты не чувствуешь себя перееханным грузовиком.
— «Ну, почему бы не попробовать?» — подумала я. Всё-таки я работаю удалённо, путешествую, создаю контент и разрываюсь между криптовалютой, карьерными консультациями и блогами. Бодрость мне была бы крайне кстати
📆 Начало эксперимента и первые провалы
Итак, я вооружилась калькулятором, блокнотом и решимостью.
Мой график выглядел так:
Ложусь в 23:00.
Один цикл — 1,5 часа.
Идеальные времена для пробуждения: 00:30, 2:00, 3:30, 5:00, 6:30, 8:00.
Звучит просто, да? Вот только не учла я одного маленького пушистого нюанса.
🐕 Габби — разрушительница планов
Габби — моя Шиба Ину, которая уверена, что она — главное существо в доме. Её расписание:
Ложиться спать, когда хочет.
Просыпаться в любое время и требовать внимания.
Игнорировать мои попытки создать идеальный режим сна.
В первую же ночь я поняла, что Габби не одобряет мои эксперименты. Она разбудила меня ровно в середине цикла, требуя срочной игры.
Попробуйте объяснить Шибе Ину, что вы сейчас проходите через фазу глубокого сна.
Спойлер: она вас не послушает.
С чем я столкнулась во время своих экспирементов?
Калькулятор против реальности
Я потратила больше времени на расчёты, чем на сон. Постоянно ловила себя на мысли: «Если я засну сейчас, то через 4,5 часа будет 6:30... Нет, подожди, уже 23:30, значит, мне нужно пересчитать...»
В какой-то момент я просто смеялась над своим блокнотом, заполненным формулами.Пушистый будильник
Габби научилась просыпаться ровно в середине цикла. Думаю, она делала это специально. Каждый раз, когда я почти достигала стадии идеального пробуждения, Габби начинала прыгать на кровать и смотреть на меня с видом: «Эй, хозяйка, твои глупые циклы не работают, пошли ловить солнечных зайцев»Сомнения о реальности
Однажды я так устала от своих попыток правильно заснуть, что проснулась и решила, что всё это был сон. И попытки вставать по 90 минут — тоже.
Что я поняла после недели эксперимента?
Метод работает, но не всегда.
Да, когда я попадала в нужные временные интервалы, я действительно чувствовала себя бодрее. Но для этого нужно ложиться в идеально рассчитанное время.Габби — главный разрушитель всех планов.
Невозможно строить графики, если твою собаку не волнуют твои планы. Её волнует только то, что ей пора развлекаться.Идеальный график требует дисциплины и упорства.
Если засыпать в разное время каждый день, никакие циклы не помогут. Нужно следить за режимом.
Хочешь попробовать метод фаз сна по 90 минут?
Постарайся:
Ложиться в одно и то же время.
Вставать в конце цикла (через 1,5 / 3 / 4,5 / 6 / 7,5 / 9 часов).
Не заводить Шиба Ину, которая решает, что твоё расписание — это её игрушка. 😅
И, конечно, делись своим опытом! Пробовали этот метод? Работает ли он для вас? Или, может, у вас есть свои лайфхаки, как высыпаться?
Показать полностью
2
