Al.denisova

1. Добавление вредных химических добавок для заморозки: холод сам по себе отличный консервант.

2. Продукты с истекшим сроком годности: продукты могут быть переморожены и храниться в магазине слишком долго, но этого можно избежать - покупать продукты в проверенном месте, проверять срок годности.

3. Замороженные продукты пустые: овощи и фрукты при транспортировке и хранении (в магазине или у вас дома) так или иначе теряют часть витаминов, это, увы, неизбежно.

   1. Если заморозка шоковая многие витамины сохранятся . Избегайте повторного замораживания, а также стоит помнить, что именно термическая обработка снижает количество витаминов (но это не значит, что все нужно есть сырым!)

Если продукт правильно хранили, не замораживали повторно и срок годности не истёк, всё с ним ХОРОШО!

Мой ТГ-канал

при выборе смесей обратите внимание на состав, лучше выбирать без соуса и сделать его самостоятельно, регулируя те или иные ингредиеты

Итак, берем 2 граната, делаем свежевыжатый сок и маринуем в нем сочный кусочек говядины >> должно быть вкусно, но на показатели крови мало повлияет.

Анемия - это заболевание, характеризующееся низким уровнем гемоглобина. В анализах мы видим снижение гемоглобина:

• < 120 у небеременной женщины,

• < 130 у мужчины.

Чаще всего встречается железодефицитная анемия – это половина всех случаев, особенно среди женщин репродуктивного возраста.

Дефицит железа и анемия - это не одно и то же, уровень гемоглобина может быть нормальным, а железа недостаточно.

С пищей мы получаем гемовое железо (оно легче всасывается и усваивается) и негемовое (усваивается хуже),

• первым богаты - красное мясо, печень и другие субпродукты,

• вторым - бобовые, семена и орехи, листовая зелень.

Из рациона мы можем получать железо, но без препаратов не обойтись, если у вас уже дефицит или анемия.  Для лечения требуется суточная доза железа 80-100мг, это равно ящику яблок за раз - это, во-первых, невозможно, а во-вторых, не про здоровье, поэтому целесообразнее всего принимать препараты. Отдельно хочется отметить тот момент, что именно лекарственные препараты, а не БАДы.

Если у вас нет анемии и дефицита, то поддерживать вполне возможно с помощью сбалансированного и разнообразного питания.

Мой ТГ-канал

по следам сегодняшнего приема:

• диабет не от конфет,

• ожирение - это не только эстетическая проблема,

• смотреть каждые полгода на растущий холестерин и бездействовать так себе затея,

• сдавать анализы на всю таблицу Менделеева точно не нужно, лучше потратить эти же деньги на фрукты, овощи, рыбу,

• врач не злая черствая бука-буханка, если нет записи, то записать не может

Мой ТГ-канал

Когда думаешь о похудении, первое, что приходит в голову — это завязать поясок потуже и сильно урезать калорийность рациона.

Если перестать есть, вы, действительно, начнёте терять вес, но в долгосрочной перспективе это проигрышный вариант. Длительное голодание плохо повлияет на ваше состояние, как на психическое, так и на физическое.

1. Голодание часто приводит к потере мышечной массы. Похудение происходит за счёт разных тканей организма, в том числе и мышечных волокон, а вот жир уходит в последнюю очередь.

   После периода голода может случиться срыв, и вы будете набирать вес - не за счёт мышц, а за счёт жира. С каждым таким циклом в теле будет всё меньше мышечных тканей и всё больше жира, получается так называемый эффект йо-йо.

2. Даже если вы неделю будете героически голодать, вы не успеете сбросить много. Снижение веса — это долгий процесс, важно сделать его спокойным, без стресса и нервно дергающего глаза, который будет везде искать еду. Не нужно геройствовать, пусть похудение будет комфортным и здорОвым, с заботой о себе.

Мой ТГ-канал

Мало похудеть, важно удержать вес, чтобы это история была правда про здоровье, а не мимолетное желание - похудеть к очередному отпуску!

если коротко, то нет

В сообществе доказательных нутрициологов предложили классное сравнение нашего организма с автомобилем: мы заправили машину - полный бак, но проехали буквально 50-100 метров. За последние 5-7 дней машина не ездила, мы в таком случае не идем сливать бензин и наливать новый?

Так и с организмом, да, пища была супер вкусной, более калорийной, мы получили от нее удовольствие и энергию, но организму не было тяжело,

Пища не мусор, от которой нужно разгружаться + уже все всосалось.

Что лучше сделать?

1. обратить внимание на сигналы тела - чувство голода, чувство жажды и чувство насыщения,

2. добавьте в рацион больше овощей и фруктов, зелени, ненасыщенных жиров, цельного зерна и меньше соли,

3. постарайтесь больше двигаться, даже утренняя зарядка - это уже шаг к себе и своему отличному самочувствию.

Мой ТГ канал

Был ли у вас опыт разгрузочных дней?