Спортивный Орущий Ёж
48 постов
Выражения стекали
Показать полностью
1
AJIbTOC
251К
рейтинг
178 подписчиков
98 подписок
785 постов
240 в горячем
Награды:
Серии постов
Это какие-то неправильные штурмовики
Показать полностью
2
Ответ на пост «Колбаска...»1
Когда пришел ремонтировать вегана
Показать полностью
2
Ответ на пост «Какую тренировочную схему выбрать?»1
Коротко. По делу. Без регистрации и смс.
Workout
Программа для новичков новичков
Отжимания от стены
Тяга гантели к поясу в наклоне
Приседания
Две тренировки в неделю три круга по максимуму повторений в каждом
Программа для новичков
Отжимания
Австралийские подтягивания
Три суперсета по максимуму повторений в каждом
Болгарский сплит- присед
Три подхода по максимуму повторений
Две тренировки в неделю
Программа для продвинутых новичков
Подтягивания
Отжимания на брусьях
Четыре суперсета по максимуму повторений в каждом
Зашагивания на тумбу
Четыре подхода по максимуму повторений
Две тренировки в неделю
Как сможете выполнять в подходе ( сете )
более 20 повторений пора задуматься о дополнительном отягощении
И главное правило любого тренирующегося:
Спать! ( не менее 8 часов в сутки )
Жрать! ( не менее 1.5г белка на кг )
Ебашить! ( прогрессия нагрузки )
А не эти, калинки- малинки...
Показать полностью
Детокс, как правильно применять
Для ЛЛ: херня этот детокс, антинаучная.
Кому интересно пообщаться на около ЗОЖные темы, ну так, не особо активный чат в телеге @fitixperd
Толпа Растрелли
Показать полностью
1
Душить пингвина
Показать полностью
1
Ежи взбесилась
И манят красными труселями
Кто-то приходит в чат найти любовь, а остаётся заряжаться позитивом, другие заглядывают к нам повеселиться и встречают любовь.
Приходите и вы.
https://t.me/+07AkOE8XMD5jMjUy
Будет как минимум весело....
Но это не точно...
Всем спасибо, прием закрыт. Следующий набор- девичий
Показать полностью
9