«Эксгумация – я должен просыпаться…» - пелось в одной песне. Сколько себя помню, утренний подъем всегда был очень мучительным и болезненным явлением в моей жизни. Ситуация изменилась только два года назад. Мой рассказ о том, как я шел к успеху! -)

Важный, но не решающий вклад был сделан мной в 2014ом, когда я окончательно завязал с бухлом. Из-за вечерних попоек я поздно ложился и передал на ночь. Так в алко-времена я приходил утром в адекватное состояние лишь к обеду. А утром пытался себя реанимировать всем, что штырит. Моя психика и организм были похожи на ребенка разводящихся родителей – его тянули в разные стороны и от этого он был очень измотанным.

После победы над алко-демоном вставать стало значительно легче, но проблемы с ранним пробуждением и хорошим самочувствием оставались. Следующим важным шагом стало осознание, что вечернее обжорство нагружает мой организм и заставляет его усиленно работать ночью, вместо того чтобы отдыхать. Стал меньше есть на ночь.

Тем не менее в 2022ом столкнулся с тем, что по утрам ощущал сильную скованность в пояснице. И мой организм был явно не бодр и весел, хотя по жизни я дружил с физактивностью. И тут произошел третий прорыв в вопросе утренних пробуждений. Всю жизнь я вынашивал план делать утреннюю зарядку. Но на протяжении 40ка лет никогда не мог ввести ее в привычку. О какой зарядке может идти речь, если тебе фигово, организм вялый и еще надо бежать на работу. Чудо начало происходить постепенно. С целью борьбы с утренней скованностью в пояснице я стал просто тянуться в постеле, прежде чем подняться. Одно единственное движение! И в моей голове появился якорь – как приятно тянуться. Постепенно к потягушкам стал добавлять другие движения. Буквально по одному в месяц. И мне на уровне эмоций стало нравиться двигаться. Лежа в постели я стал шевелить ногами, руками, тянуть, сгибать их… И вставать не надо, и не напряжно, и кайф есть…

В какой-то момент времени, наверное в начале этого года, мои утренние потягушки стали 20ти минутным комплексом упражнений, который я делаю каждый день, вне зависимости от обстоятельств. Даже когда я пробуждаюсь в палатке в холодное время года. В свой комплекс я ввел даже «Сурья намаскар» - йоговский комплекс ассан, называемый «Приветствие солнцу». И кстати, на ночь тоже делаю аналогичный комплекс «Чадра намаскар» («Приветствие луне»).

Таким образом, теперь в 42 года по утрам я встаю легко! Бодр и весел! И у меня складывается такое ощущение, что наш организм – это проводник энергии. И центральным элементом является позвоночник. Если позвоночник правильно обслуживать, совершать адекватные состоянию организма сгибательные и разгибательные движения, то мы повышаем его проводимость энергии. Плюс не создавать «энерго кредитов», когда для целей сиюминутного кайфа мы вынуждаем организм произвести много энергии, которая потом долго восстанавливается.

Так что давайте "есть слона по частям" и двигаться к цели малыми шажками. Если вы сегодня сделаете хоть чуть-чуть на пути к намеченному и получите от этого удовлетворение и удовольствие, то ваша психика захочет повторить это завтра! Ну а дальше будет эффект "снежного кома"!

Ставьте реакции если было полезно и удачного выживания🔥

Друзья, больше полезной информации о выживании вы найдёте в нашем сообществе - https://t.me/+IRxlHiOziHBmOTQy

Простите меня за эти Ща и чё. Пишу на эмоциях и есть на то шикарный повод. Знаете эту даму на фото? Это Анна Музыченко. Всё равно не знаете? Ну тогда так! Есть сейчас популярная группа "Шлапники", или как они называются официально The Hatters.

Молодёжь по-любому эту группу знает, ну а те кто постарше - вряд ли. Я из тех, кто постарше. Знать не знал, слышать не слышал. Но набрёл на них как-то на авторадио, был восхищён их самородностью, если есть такое слово. Уникальностью. Они ни на кого не похожи. Бравые переполненные энергией ребята. Завидую им чёрной завистью, поскольку меня в этой жизни энергией наградили буквально чуть-чуть. Только чтобы не издох. Да и то нет-нет, да и да.

А эти ребята - просто энерджайзеры ходячие. Тексты у них не сказать, что слишком уж пропитаны мудростью и глубиной. Нет. Но что-то в них такое есть.

Так причем здесь Анна? И зачем это читать всем жёнам?

А-а-а-а...

А вот зачем!

Анна жена Юрия Музыченко, основателя группы The Hatters. Она на несколько лет старше Юрия (не помню точно разницу в возрасте, но она есть. Нормально так есть).

Смотрел интервью и записи с программ, и каждый раз восхищался тем, как она поддерживает своего мужа. Это не описать, это надо видеть. Три недели назад вышла "Битва поколений" на Ютубе, у кого не виснет эта платформа посмотрите. Постараюсь привязать ссылку со временем.

Видите, что она творит? Есть среди наших читательниц жёны, которые бы настолько всей своей сутью поддерживали бы своих мужчин?

Я был уверен, что нет на свете женщины, которая бы поддерживала своего мужа больше, чем моя жена. Реально, она у меня умница. Весь мир будет мне крутить у виска и говорить, что я занимаюсь ерундой, а она поддержит и скажет: - Продолжай. У тебя получается. Ты гений. Ты лучший.

Ну и, собственно, поэтому я сегодня тот, кем и являюсь. Но не обо мне речь. А речь об Анне. Когда увидел, что она творит и как она вся полностью отдаётся делу мужа...

Ну в общем, не только у меня жена красава.

Кстати, если нас читают сейчас мужчины. Для Вас пару строк! Когда в интервью Юрия спросили, почему она? Почему он выбрал в жёны Анну, с которой не было когда-то по пути да плюс ещё разница в возрасте. Он ответил лишь одним словом:

- ......енная!

Ну Вы поняли, да? Нельзя тут писать полностью это слово, но суть, думаю, ясна. Всего одно слово, но он им вообще всё описал. И глядя на то, что она творит, я понимаю, что другого слова тут и не подберёшь. Здорово, если кто-то из Вас так же может сказать про своих жён. Это счастье.

Почему я сегодня обращаюсь к жёнам? Да потому что если бы каждая из Вас так поддерживала своего мужчину, как моя жена меня, или как Анна Юрия, то в этом мире не было бы неудачников. Были бы успешные, реализованные, крепкие процветающие семьи! Да, не сразу, да со временем, но при такой подпитке тут просто без вариантов гарантирован успех в любом деле.

Нет, эт оне значит, что я сваливаю неудачи мужчин на Вас. Если мужчина будет лежать на диване и пить пиво, то его как не питай - ничего из этого не выйдет. Но если есть такие мужья - сами выбирали. Я говорю про тех, кто землю роет, полюса сворачивает, но немножко им всё время чего-то не хватает. Им не хватает Вашей энергии. Вашей сумасшедшей мощнейшей энергии, женского океана!

Питайте своих мужчин! Поддерживайте их! Верьте в них! Будьте с ними телом, сердцем и Душой и Вы увидите, что произойдёт.

Ну и вопрос, собственно! Если не на таком "замесе" строить семью, то как ещё?

Люблю Вас, независимо от того, поддержите Вы моё мнение или раскритикуете.

***

Страница автора VK https://vk.com/avtor_nikolay_lakutin

Почему одни люди кажутся сверхпродуктивными, в то время как другие едва успевают что-то за день?

Успех — это не только дело воли, но и правильно настроенного утра. Ваши утренние ритуалы — это основа для мощного старта. Если вы не уделяете внимание первым часам своего дня, вы рискуете потерять весь его потенциал!

Секрет успешных людей вроде Илона Маска, Опры Уинфри и Тони Роббинса не в каком-то чудесном рецепте. Он в системе осознанных действий, которые они выполняют каждое утро:

1. Ранний подъем — это золотое время, когда ваш мозг работает на пике возможностей. Нет отвлекающих факторов, нет внешнего давления — только вы и ваши задачи.

2. Физическая активность — короткая тренировка пробуждает тело и ум. Даже 10 минут движения улучшат настроение и повысит вашу концентрацию. Это может быть пробежка, растяжка или йога — главное, двигаться!

3. Медитация или осознанность — всего несколько минут тишины помогают вам настроить ум на позитив и сконцентрироваться. Исследования показывают, что медитация снижает стресс и усиливает продуктивность.

4. Планирование дня — без чёткого плана вы рискуете потратить время на неважные задачи. Напишите три главные цели, которые вы хотите достичь. Это поможет вам держать фокус и двигаться вперёд без лишних отвлечений.

Каждый успешный человек ищет свои ритуалы, которые усиливают его возможности. Это не просто рутина — это осознанный подход, который поможет вам держать баланс между энергией, ментальным спокойствием и продуктивностью.

Всё начинается с утра. Как только вы овладеете этим временем, вы овладеете и своим днём. - ну да...!!! завтра все спим... воскресенье!

Мой телеграмм канал, там можно, пообщаться: Мгновенные инсайты