В 2022 году я угодил в реанимацию, а потом оказался парализован на 6 месяцев и ездил в инвалидной коляске. Как я прошёл через это, восстановился и смог превратить спорт в систему – читайте в этой статье.
Меня зовут Артем Никаноров. Мне 29. Сейчас я коммерческий директор в крупной дизайн-студии, а еще системный человек, марафонец и спортсмен, который тренируется каждый день.
В жизни я особо никогда не был близок к спорту: в детстве пару лет ходил на кикбоксинг и иногда любил позалипать на турничках с другом — на этом всё.
В биографиях великих людей обычно есть переломные моменты, когда они оказываются на грани и полностью переосмысляют жизнь. Я не считаю себя великим человеком, но в моей жизни тоже случился такой момент, когда в 2022 году я угодил в реанимацию, а потом оказался парализован на 6 месяцев и ездил в инвалидной коляске.
Как все началось (и почему я думал, что умираю)
Все началось ровно 3 года назад, в мае 2022.
Просыпаюсь — пальцы левой руки странно немеют. Думаю, что просто отлежал, но к вечеру онемение расползлось по всей кисти. Уже на следующий день я не мог нормально держать зубную щетку.
3 вызова скорой. 3 разных диагноза. Никто не мог понять, что со мной происходит. А болезнь прогрессировала с ужасающей скоростью — каждое утро я просыпался и обнаруживал, что не могу пошевелить новой частью тела.
Вы представляете этот момент? Ты молодой, вроде здоровый, и вдруг твое тело буквально отключается по частям. Конечно, я не вылезал из гугла и нашел у себя все — от признаков инсульта до рассеянного склероза.
Первые 3 «диагноза» врачей:
Шейный хондроз (хотя снимки были чистыми)
Паническая атака (серьёзно? у меня ноги отнимаются!)
Стресс (да, я работал много, но не настолько же)
Скорая приезжала и уезжала, а через неделю я уже не смог встать с кровати.
Реанимация и ад наяву
Меня госпитализировали только тогда, когда отказали ноги. В больнице после полноценного обследования наконец ставят правильный диагноз — синдром Гийена-Барре.
Иммунная система атакует нервы
Миелиновые оболочки (как изоляция у проводов) разрушаются
Мышцы перестают получать сигналы от мозга
Короче, это аутоиммунное заболевание, при котором организм сам разрушает нервные клетки. 1 случай на 100 000. Мне «повезло».
Врачи так и не смогли понять с чем точно связано возникновение этой болезни — с вакциной от короновируса или с болезни, которая спровоцировала разрушение нервов. Или тупо от стресса и неправильного образа жизни. Но факт остается фактом — меня полностью парализовало всего за неделю и я буквально оказался прикован к больничной койке.
Дальше была реанимация — врачи поняли, что я нахожусь в острой стадии и важно остановить ход заболевания, чтобы не допустить онемение диафграмы. Ибо дальше только ИВЛ и искусственная кома.
Так начались 3 худших дня в моей жизни.
За эти 3 дня в реанимации я видел, как рядом со мной умерли 2 человека. Врач на утреннем обходе тихо сказал «Эти холодные, увозите»
Начал сеансы плазмафереза — процедура, когда в течение 3 часов у тебя забирают кровь, очищают и закачивают донорскую плазму. Их в целом было 5
Врачи, которые каждое утро собирались толпой возле моей койки и с интересом обсуждали редкость моего диагноза
Самый жёсткий разговор, который я запомнил:
— Доктор, а я вообще еще смогу ходить?
— Возможно. Но даже если нет — посмотри на паралимпийцев. Они живут и вон что творят на олимпиаде.
К счастью, течение болезни с помощью переливания крови, капельниц и уколов смогли остановить. Меня перевели в палату. Так начался мой долгий путь реабилитации.
Год, когда я заново учился жить
Когда кризис миновал, началось самое сложное — реабилитация. Каждый день мне проводили разные процедуры, кололи кучу уколов и капельниц. Я занимался с тренером по мелкой моторике и психологом, чтобы не сойти с ума в новой реальности.
За 2 месяца в больнице без движения почти все мышцы в моем организме разрушились. Я весил около 50 кг при росте 175 см — буквально «кожа да кости».
Прошел отрицание-гнев-торг-депрессию, когда моя девушка предложила купить мне инвалидную коляску — на улице было лето и как-то хотелось гулять и дышать воздухом. Первый раз, когда меня в неё посадили, я сопротивлялся и рыдал как ребенок. Выезжая на улицу, ловил на себе жалостливые взгляды — ненавидел их всей душой.
Потом были ходунки. Два костыля. Один костыль. Первые шаги без поддержки — несколько метров, которые дались труднее, чем любые марафоны. Шаг за шагом я снова начал набирать вес и выздоравливать.
От начала болезни до возможности как-то ходить без костылей прошло 6 месяцев. Еще около 4-6 месяцев ушло на то, чтобы начать ходить с нормальной скоростью и прийти в прежнее состояние. Итого – год.
В марте 2023 года я наконец полностью восстановился. Взглянул в зеркало и не узнал себя — расплывшаяся фигура, живот, дряблые мышцы, большие щеки. Я никогда не обладал эстетичной фигурой, но в тот момент из зеркала на меня смотрела худшая версия меня. Именно тогда я принял решение, что пора что-то менять.
Как спорт вернул меня к жизни
Я не знал с чего начать и поэтому придумал себе челлендж — на протяжении 30 дней, каждый день я выполнял комплекс базовых упражнений (каждое по 5 подходов):
отжимания
скручивания
подъем ног
обратные отжимания
планка
Я смог выстроить систему, придерживался диеты и действительно каждый день без исключений занимался спортом. Конечно, никаких великих результатов за это время я не достиг, но это был мой личный старт.
Прикладываю подробную таблицу в эксель, которую я вел в период челленджа – посмотрите как постепенно я дошел от 47 до 180 секунд в планке за один подход.
После этого «прыжка веры» я понял, что не хочу обратно в мир болезней и ленивого спокойствия. Так я пришел к бегу.
Моя первая «пробежка» длилась 5 минут, после которых я свалился на траву, задыхаясь. Начал пробовать интервальные тренировки «5 минут пешком – 3 минуты бегом». Через месяц регулярных тренировок я смог пробежать свои первые 5 км без остановок. Радовался, как ребенок.
Вес постепенно пошел вниз.
Я продолжал фанатично бегать почти каждый день, записался в подвальную качалку рядом с домом (та, в которой на стене висят плакаты с Арнольдом и потом пахнет даже от гантелей). Примерно 3 раза в неделю я занимался силовыми тренировками и 4 раза в неделю бегал. Акцент был на длительные пробежки, чтобы сушиться и прокачивать выносливость.
Первые результаты
Мне стали нравиться массовые забеги и испытания. Я начал жадно вписываться в любые спортивные мероприятия, о которых узнавал.
«Пискаревский полумарафон»: 7 километров за 39:27
Забег «Бегом с дневником»: 10 километров за 49:53
Всероссийский «ЗаБег»: 10 километров за 58:23
Марафон «Белые ночи»: 10 километров за 49:42
Гонка героев: экстремальный забег с препятствиями на 9 километров за 02:27:19
Норматив морских котиков «Мёрф»: 1 миля бега, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и еще 1 миля бега – за 58:04
Полумарафон «Северная столица»: 21 километр за 01:53:39
Просто представьте удивление моих знакомых, когда сначала я постил фоточки на инвалидной коляске, а через некоторое начал бомбить результатами с забегов.
Именно в этот момент я понял – пора перейти черту и сделать что-то по-настоящему серьезное.
Первый марафон
3 сентября я стоял на старте своего первого марафона. Это 42,2 километра.
Ноги были легкие и всю дистанцию до самого конца на какой-то эйфории я летел в среднем по 05:16 на километр. Это был мой триумф – еще год назад я учился ходить заново, а сейчас я пересекаю финишную черту и получаю медаль марафонца. В тот момент мне реально казалось, что я обманул смерть и теперь никогда не умру.
Что теперь?
Марафон стал для меня знаком, что я смог. Дальше – мои тренировки немного успокоились и на время я охладел к бегу, но также регулярно продолжил заниматься в зале по 5-6 тренировок в неделю.
За эти 2 года постоянных тренировок я смог сделать неплохое тело, сильно прокачал выносливость и силу. Сейчас у меня низкий процент жира, я вешу 74 кг. Жму 100 кг. Бегаю по 10 км просто для удовольствия. На тренировках по рукопашному бою я кидал на маты парней, которые весили раза в 2 больше меня.
Раз в 2-3 месяца я сдаю основные анализы и мониторю все показатели своего организма.
Но эта история не про спорт. Она про то, как можно потерять все, потереться о смерть – и собрать себя заново с помощью желания и системного подхода.
Обычно говорят «если бы мне тогда сказали – я бы не поверил». Если бы мне в реанимации сказали, что на следующий год я пробегу марафон – я бы расплакался от счастья и точно успокоил бы своих родных. Они вместе со мной многого натерпелись за этот ужасный (ужасный ли?) год.
Что я вынес из этой истории
Сейчас будут банальные вещи, пристегнитесь.
Тело ломается внезапно. Не думай, что «тебя это не коснётся». Коснется именно тебя!
Восстановление после долгой болезни — это марафон. Нельзя торопиться, но нельзя и останавливаться.
Дисциплина > внезапная мотивация. 30 дней подряд — и ты уже не можешь не тренироваться. Главное — начать, как бы тупо это не звучало.
Чем дольше ты чем-то занимаешься — тем лучше у тебя получается. Ты и представить себе не можешь чего ты сможешь добиться через год, если отдашь делу всего себя
Цените родных и друзей — в сложные моменты с вами останутся не ваши коллеги, подписчики в соцсетях и знакомые с бизнес-тусовок, а родители, жена и лучший друг
Ваш ход. Если у вас была похожая история — дайте знать в комментариях.
UPD:
Я продолжаю и документирую свой путь в уютном телеграм-канале: забеги, тренировки, мысли о питании, добавках и здоровье. Подписывайтесь, задавайте вопросы, работайте над собой.
