0 просмотренных постов скрыто
Двенадцатый сеанс
На связи секта скакалки, и сегодня мы рассмотрим теоретический вопрос: "Как выбрать длину скакалки?".
Оптимальная длина зависит не только от вашего роста, но и от уровня подготовки. Кратко это правило можно сформулировать так: "Чем лучше человек прыгает, тем короче у него скакалка."Правильная длина скакалки - это когда во время прыжков шнур слегка касается пола под ногами, а над головой остается зазор 15-20 см.
Неподходящая длина приводит к более частым ошибкам и формирует неправильную технику прыжков. Для того, чтобы определить длину скакалки нужно:
1) Встать на середину шнура одной ногой
2) Вытянуть рукоятки вертикально вверх
3) Определить на какой высоте они находятся.
Если вы только начинаете прыгать, то настройте свою скакалку так, чтобы рукоятки доходили до плеча, тогда вы будете иметь достаточно свободного пространства при прохождении веревки над головой и под ногами. Такая длина позволит вам реже сбиваться на начальном этапе.Когда человек прыгает долгое время, то его техника совершенствуется, движения становятся более компактными и как правило увеличивается темп прыжков. Поэтому со временем скакалка постепенно укорачивается и может доходить до груди.Чем короче скакалка, тем быстрее она вращается и меньше затрачивает сил на каждый оборот, поэтому для прыжков на скорость могут использоваться еще более короткие скакалки, но только при условии, что у вас все в порядке с техникой.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!
Показать полностью
Ответ mrOlden в «В ж0пу физкультуру!»13
Кстати, о медалях в школе. Мне вот это тоже не понятно. С 9 по 11 класс я и мой одноклассник (именно два парня) ездили на городские олимпиады по математике и физике. По химии и биологии всегда отправляли двух парней из параллельного класса. Но серебряные медали получили конечно же девчонки, одна из нашего, одна из параллели. Причём, наша ещё и расстроилась что золотую не дали, потому что (оказывается) количество золотых и серебряных был лимит! Их распределяли по школам то ли в мэрии, то ли в минобразования. А за что давать то? Как я это понимаю, человек должен быть лучшим во всём. А у неё по физре тройка была все года, ни пробежаться, ни подтянуться, ни отжаться не могла. Зато учебники наизусть знала. Наверно, поэтому на олимпиады её и не отправляли, там задания не из учебника были, а грубо говоря задачки со звездочкой.
История из жизни моя, поэтому и тег моё. И ещё без рейтинга, просто высказался
Ответ на пост «В ж0пу физкультуру!»13
Хе. Я ни разу не Перельман, но в 5м классе у меня были все пятерки, а по физре стояла четверка. Мы переехали в другой город после моего 4го класса. В старой школе физра была игрой в веселые старты, а в новой гимназии вдруг нормативы какие-то. В начале октября я как на нервах разболелась, так только в первых числах декабря и вышла с больничного. В итоге все, кроме физры, вытянула отличницей. К физручке даже классная ходила, но та своих позиций сдавать не стала. Вообще про эту физручку очень удивительный момент: не любил ее никто, многие ненавидели, каких-то офигенных результатов своих учеников она на добилась, а в итоге получала награды как восхитительный учитель. А реально классные учителя прошли в этом отношении мимо. Вот так.
Ответ на пост «В ж0пу физкультуру!»13
В этом посте подняли многие проблемы современных (и не только) методов обучения физической культуре в школах. Но я не увидел упоминания еще одной серьезной проблемы - детской смертности на этих занятиях.
Если попытаться провести мало-мальское исследование этого вопроса - окажется, что такой статистики не существует. Есть только отдельные некрологи то тут, то там, разбросанные по датам и регионам.
Единственное, что удалось найти на эту тему - что Министр образования Ольга Васильева в 2017-м году заявила, что за год на занятиях физкультурой и спортом погибло 211 детей за год. В статье многие эксперты высказали мнение, что ничего аномального в этой цифре нет, так что можно считать это среднегодичным показателем.
Задумайтесь - две сотни детей в год. Те единицы, которые гибнут от бродячих собак, поднимают бучу в обществе и на Пикабу. (Сразу отмечу - я не зоошиза и выступаю за самое кардинальное решение проблемы бродячих собак). А тут практически в 10 раз больше детей - и никто особо не возмущается. Более того, куча людей выступает за их сохранение и даже увеличение часов и нормативов - "а то растите хилых хлюпиков".
Многие в школьную пору могут вспомнить физруков, которые на жалобы о плохом самочувствии ответят "не сачкуй, иди занимайся". Еще одним "замечательным" методом стало введение оценок и "норм ГТО", из-за чего особо гоняющиеся за оценками отличники (как раз зачастую и не отличающиеся отменным здоровьем и физической формой) могут игнорировать "сигналы" своего организма чтобы не испортить аттестат.
Понятно, что свою лепту в эту печальную статистику внесли и общая деградация системы здравоохранения (скрытые патологии не выявляются вовремя), и дефицит медицинских кадров в школах, и склонность современных школьников к гиподинамии.
Однако все равно в большинстве случаев текущую систему занятиями физкультурой в школах я считаю неоправданно рискованной. Пока всех учителей физкультуры не обучат (нормально, а не на бумаге) правильному оказанию первой помощи и СЛР, пока не пересмотрят нормативы к действующим реалиям (а в идеале - вообще отменят систему оценок, сделав предмет просто зачетным), пока не будут нормально оборудованы и укомплектованы медицинские кабинеты в школах - включить туда также "умные дефиблиляторы", портативные, простые в установке и самостоятельно оценивающие сердечный ритм. Они дают разряд только в случае, если это необходимо.
Показать полностью
Панические атаки
Я вспомнил эпизод из жизни и хочу поделиться. Возможно, кто-то проходил через подобное, или даже сейчас проходит.
Мой первый бизнес просуществовал с 1999 до кризиса 2009 года, который ударил по российской экономике очень сильно. Работу пришлось свернуть, образовались долги, было очень много нервов, переживаний, угроз. Почва ушла из под ног. Спорт я тоже забросил.
Но мои терпенье и труд перетёрли все негативные факторы и я начал снова вставать на ноги в новой для себя сфере — коммерческая недвижимость.
И в этот, казалось бы, приятный момент пришли они — панические атаки. Видимо, как следствие перенесённого ранее длительного стресса, организм начал сбоить.
Кто не знает, ПА (паническая атака) — это внезапный, резкий приступ сильного страха или тревоги, который сопровождается мощными физическими симптомами, даже если объективной угрозы нет.
Например, сижу и смотрю сериал "Друзья", как вдруг резко начинает учащённо биться сердце, не хватает воздуха, в глазах темнеет, сознание плывет. Давление 160/100. Паника: у меня инфаркт/инсульт! 😱 Вызов скорой. Осмотр, таблетка. "С вами всё в порядке. Идите к неврологу."
Обошел кучу врачей. Невролог, кардиолог, хирург. На всякий случай флеболог и мамолог 😂. Все анализы - ок. Здоров. Системы организма по отдельности работают отлично, а вместе почему-то глючат.
Неврологом были прописаны антидепрессанты, а кардиологом успокоительные. Превратился в кабачок. Перестал хотеть и стремиться. Только спать и лежать. Зато атак нет.
Спустя пару месяцев такого лечения мне стало очевидно, что это путь в никуда. И я принял волевое решение завязать с лекарствами, заменив их спортом.
Я исходил из того, что я полностью здоров, но раз у меня сам по себе учащается пульс, то это именно то состояние, при котором я тренируюсь. Так почему бы не использовать это состояние для тренировок.
Я купил карту в спортклуб и начал регулярно тренить. Сначала лайтово, постепенно наращивая нагрузку, и обязательно делал кардио на каждой тренировке (10-20 минут).
И довольно быстро я почувствовал результат! Тело с благодарностью побаливало мышцами. Пульс поднимался только во время тренировок. Атаки прекратились и таблетки стали не нужны (хотя, я еще очень долго носил их с собой на всякий случай).
Я преисполнен благодарности спорту, тренировкам и своей решительности в подходе к этому вопросу. Никакие лекраства не помогли бы мне. Снимая симптомы, они ухудшали состояние, делая жизнь невыносимой. 😵💫
Бывало у кого-нибудь подобное? Как разруливали?
Для тех, что пишет, что пост рекламный - ошибаетесь. Это история из жизни.
Показать полностью
Секрет счастливой жизни
120+ ннмоль( предел исследования, на деле там куда больше, т.к. только теста в неделю 600 ципионата. Состояние зверя. Не рекомендую, нужно грамотно администрировать свое состояние, и знать что нужно делать в той или иной ситуации.
Ответ на пост «В ж0пу физкультуру!»13
Ну так смотри. Медаль даётся тебе государством чтобы подчеркнуть то, что ты - тот идеал человека, который нужен государству. Умный, чтобы в дальнейшем слепить из тебя специалиста в какой-то сфере, чтоб за твой счет поднять экономику, а может даже управленца. И сильный, чтоб в случае необходимости пустить тебя на фарш во имя поставленных целей, которые обязательно будут достигнуты. Если же ты не сильный, и по физре у тебя не 5, значит ты недочеловек, которым, если что, не заткнуть некоторые проблемки, возникающие у государства. Следовательно, тратить на тебя медаль оно не станет. Всё просто.