С моей рукой все ок?
Кто в окружении ни замечал, все делали такой вид о_О. Это норма?

Если вы заинтересованы в укреплении связок и сухожилий, то… откопал для вас одно исследование, которое, возможно, сможет вам помочь. Если вы не знаете разницу между связками и сухожилиями, я писал об этом ранее - https://m.vk.com/wall-143335632_21532.
Итак, набрали 22 мужика, которых заставили тренировать свои ножки. Делали они разгибания голени в тренажере три раза в неделю, в течение 12 недель. Выполнялись концентрические движения для одной ноги, эксцентрические для другой.
Половина мужиков пили 19,5 г сывороточного протеина и 19,5 г углеводов во время тренировки, вторая половина пили коктейль из 39 г углеводов.
До и после тренировок, измеряли площадь поперечного сечения четырехглавой мышцы и сухожилия надколенника (с помощью МРТ).
Чего и следовало ожидать, сыворотка стимулировала рост мышц ног, но, помимо этого, увеличился размер сухожилия надколенника. При этом концентрические, либо эксцентрические движения роли не играли.
Ученые предположили, что лейцин, содержащийся в сыворотке, способствует синтезу коллагена, который и составляет основу соединительной ткани организма. «Это может иметь важные клинические последствия, поскольку усиленная гипертрофия сухожилий может снизить механическое напряжение (и, следовательно, также нагрузку) на сухожилие во время упражнений, и потенциально может помочь в реабилитации сухожилий после травм» - пишут исследователи.
Выводы:
Пейте, дети, протеин –
Сухожилий властелин!
Пользу сможет принести,
Стоит только развести!
ПыСы: и нет, не стоит бежать покупать протеин лишь бы было. Не забывайте, что любой животный белок из обычной еды содержит все необходимые аминокислоты.
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_24386
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23647357
"Следи за собой, будь осторожен" В.Цой.
Бывает смотришь боевики, там всякие разные. Герои и не очень герои, прыгают, ломают всеми частями тела стены, двери, друг друга, и все , что под руку попадется. И хоть бы хны.
Или пьяный упадет, так что мама не горюй. Результат - пара синяков.
Хотя в любом травмпункте и любой врач скорой помощи расскажет нам множество других историй о переломах, порезах, ушибах на ровном месте)))
И если человеку в жизни повезло, и он не попадал во всякие аварии, не падал с крыш, гопникам не удалось сломать ему челюсть и очередной астероид пролетел мимо, то в глубине души у этого человека зреет такой комплекс несокрушимости. Как у героев боевиков. Мол ничего со мной не случится. Я же практически Железный человек, только мир не спасаю. Попиваю пивко на диванчике возле телевизора.
А вот тут то и вмешивается ее величество - СУДЬБА.
Годам к 36 и меня видимо сформировался такой комплекс. Ничем особо не болел, переломов вывихов не было. Так, синяки разные, да насморки. И даже не мог похвастать, что лежал в больнице. Хотя и с деревьев падал и в реке тонул. Было дело. О том, что можно что-то сломать даже и не задумывался никогда.
И вот, как-то вечерком, решили мы с женой попить пивка дома. Перед телевизором. Нажарили картошечки, порезали сальца с черным хлебушком, огурчики солененькие, селедочка под лучком с уксусом. Вкуснотища, неописуемая. Пиво разлили по кружечкам. Все так чинно, благородно. Сидим в креслах, вкусняшки между нами, на журнальном столике. Собачке нашей пивка в блюдечко плеснули))). Кушаем, прихлебываем холодненькое.
Без фанатизма! От слова ВООБЩЕ! Под такую то закуску и соточку беленькой, не грех было опрокинуть. Но в тот, раз, только по кружке -две пива.
Селедочка попалась с косточками и я кушал ее родимую ручками. И вдруг ДИКО зачесалось в левом боку. А руки жирные, в масле. Я и почесал быстренько. Тем что было не испачкано. Мизинцем левой руки.
И тут на сцену выходит Судьба. Чего-то там произошло в мизинце. Не было ни хруста, ни боли особой. Какое-то новое неприятное ощущение в мизинце.
Осмотром объекта было обнаружено, что мизинец не разгибается. Блииииннн!. Попил пивка!
Сразу не придал особого значения. Фигня какая-то. подумаешь мизинец!
Но через пару дней понял, что палец, действительно не разгибается.
В анатомии человека, я не особо силен, и предположил, что проблема с сухожилием.
Я бы может ничего и не стал делать и жил бы дальше со скрюченным мизинцем, в надежде, что само рассосется. Тем более, что рука левая. Но свою роль сыграли два обстоятельства.
Первое - у меня был друг Саша. Он когда-то поранил указательный палец на правой руке. Повредил сухожилие и не стал лечить. У него палец перестал сгибаться. Всегда такой перст указующий. Мы еще шутили, что очень хорошо, что не средний, а то были бы проблемы))) А работал он водителем маршрутки, для ясности. Он еще и детина немалый такой, и ладони как лопаты. Представляете картину - "граждане передаем за проезд" и ручища с несгибающимся средним пальцем на руле)))
Вторая - поигрывал на гитаре. А без мизинца на левой аккорды не возьмешь многие.
Еще и дело было зимой. Рука в перчатке с болтающимся мизинцем выглядела как пустой рукав у инвалида.
Пошел я к хирургу. Посмотрел он подергал, покрутил и велел наложить шину. Сделали мне шину из палочки для мороженого. Проходил я так пару недель. Результат - ноль.
Прихожу обратно. Вот. Почесал он в затылке, сделали рентген, и дал мне направление в республиканскую больницу. Мол, типа там хирурги покруче будут.
Прихожу в хирургию прямиком. Встретил какого-то седого благообразного доктора. Ну сразу видно, специалист же! Народу, видать немало зарезал вылечил.
Как там у В.С.Высоцкого - "И очочки на цепочке сразу инеем покрылись..."
Тоже покрутил, подергал. Оглашает приговор - разрыв сухожилия. Приходите завтра, будем резать, а потом сшивать.
Почесал, я в затылке. Не хочется конечно на операцию, но если светило сказало, значит надо. Да и мизинец резать, чай не аппендицит. Прорвемся.
Прихожу на следующий день. Старичка не нахожу. Вместо него - картина маслом. Два мужика, лет тридцати пяти, в белых халатах, в пятнах крови, пьют чай с пирожками. Классика!
Хорошо еще, что я не в морг зашел)))).
Честно говоря, у меня сложилось впечатление, что хирурги путем покрутить, подергать, потянуть мизинец могут диагностировать абсолютно все. От родильной горячки до болезни альцгеймера. (Хирургам респект!).
Вердикт - не зачем резать само отвалится, можно пролечить терапевтически! Нужно наложить бандаж. Я, говорю, уже ходил с бандажом - не помогает.
Надо сделать такой, чтобы мизинец изгибался в обратную сторону и проносить подольше. Минимум месяц.
Я же только рад, что резать не надо.
Приехал домой. Из алюминиевой трубки от каркаса старой советской раскладушки, при помощи ножовки, тисков, напильника и молотка изготовил бандаж.
Назвал его коготь.
Конечно, не такой гламурный)))) Надел его на мизинец и ходил с ним месяц. Было, конечно неудобно.
Во-первых, повторюсь дело то зимой, а металл, пальчик не греет однако.
Во-вторых, все начинают задавать вопросы.
Продержался я месяц. Снял бандаж. Палец восстановился. Процентов на 90. Функциональность полностью восстановлена. Иногда ноет, Совсем полностью не сгибается, видимо нерв какой-то поврежден,что абсолютно не мешает.))) И это без операции!!! С тех пор прошло 16 лет, полет нормальный))) Еще раз респект хирургам!
В заключение:
Всегда мойте руки, перед и зад , после и во время еды))) Берегите себя, не болейте. Все-таки человек очень хрупок., к сожалению.
Частенько слышу от людей что-то типа «потянуть/укрепить сухожилия и связки». То есть чаще всего, люди объединяют эти два понятия. Дескать какая-то соединительная хрень, которая находится где-то в суставе. При этом никто даже задуматься не хочет что есть связки, а что сухожилия.
Загуглил «растяжение сухожилий», и первым результатом выпала следующая фраза: «растяжение сухожилий – это травмирование связок…». Даже звучит забавно как-то. Сразу вспоминается один забавный видеоролик, где какой-то деревенский Алёша объяснял как накачать руки на турниках, призывая есть побольше белка: «Белок – это желток. Он находится в: сало, огурцы, побольше хлеба…» [1].
Белок – это не желток. И связки – это не сухожилия.
Связки.
Грубо говоря, связки – это то, что соединяет между собой КОСТИ в суставах. Все знают что такое вывих – когда две костяшки смещаются относительно друг друга. Так вот связки для того и нужны, чтобы наши костяшки находились строго на своем месте. Связки хоть и эластичны, но при двигательных функциях они принимают пассивное участие.
Отсюда пошло множество мифов о том, что есть какие-то специальные способы укрепления связок. Один из самых распространенных «способов» - это типа «многоповторка», которая и позволяет их укрепить.
Связки обоими концами крепятся к костям, обеспечивая стабильность сустава. Связывают сустав. Связки. Запомнили?
Так вот, связки, как таковые, не способны совершать никаких определенных действий. Мы не можем целенаправленно выполнять упражнение связками, ибо двигательная функция лежит на мышцах, а не на связках. Связки лишь защищают от вывиха. Было бы странно тренировать связки вывихами, не так ли?
Силовые тренировки действительно способствуют развитию суставов и мышц. Связки, как элемент сустава, тоже развиваются вместе с другими элементами сустава, становясь крепче, ибо им приходится всё сложнее обеспечивать стабильность сустава при увеличивающихся нагрузках.
Но чтобы каким-то особенным способом воздействовать именно на связки… ну как-то сомнительно…
Сухожилия.
Сухожилие – тоже соединительная ткань, но соединяет она кость с мышцей. То есть мышца крепится к кости именно сухожилием. Как сварка.
И тут тоже есть свои мифы. К примеру, для гибкости нужно каким-то особым образом растягивать сухожилия. Это уже как бы бздец. Основной компонент сухожилия – коллаген, а он очень плотный, и нифига не тянется. Что было бы если бы ваша «сварка» тянулась? Она бы уже не была сваркой.
Тянутся мышцы, в каком-то роде даже связки, растянуть можно даже зарплату на месяц, но не сухожилия.
Вот теперь и думайте в чем разница между ними.
Связки крепятся к двум костям, обеспечивая стабильность сустава. То есть плохое функционирование сустава может быть связано с повреждением связок.
Сухожилие крепится с одной стороны к кости, с другой к мышце. То есть плохое функционирование мышцы может быть связано с повреждением сухожилия.
В общем, не стоит объединять эти два понятия.
Всем добра!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_21532
Материалы:
на пикабу недавно был пост про искусственное сухожилие для роботов,Которое еще было похоже на очень большую макаронину)и я уже пол часа листаю ленту робототехники,и нигде этот пост найти не могу.помогите найти пжалста.комментариии для минусов прилагаю.
так же, как большой живот не является признаком хорошего пищеварения" или феномен Засса
«Некоторые люди с тонкими ногами сильнее, чем люди с толстыми, – Почему? Потому что сила лежит в сухожилиях, в тех невидимых твердых тканях, которые уступают по плотности только костям. Без сухожилий человек превратился бы в студень. Но сухожилия надо тренировать. На моем опыте можно убедиться, что не обязательно крупный мужчина должен быть сильным, а человек скромного сложения – обязательно слабым. Я не верю в большие мускулы, если рядом с ними нет настоящей большой силы сухожилий. Можно видеть энтузиастов физической культуры, обладающих довольно большими мускулами. Но какой от них прок, если отсутствует мощная основа – развитые сухожилия. Они не могут полностью использовать силу своих мышц в момент действительного испытания силы. И поэтому их сила – только иллюзия. Сухожилия же лучше всего увеличивают свою крепость, когда их мощь прилагается к какому-либо почти неподвижному предмету. Они становятся сильнее от сопротивления, чем от движения».
“Я никогда не стремился к большим мышцам, считая, что главное - это крепкие сухожилия, сила воли и умение управлять своими мышцами. Когда я стал выступать в цирке как атлет, у меня были бицепсы всего в 38 сантиметров. Но публике вид нужен, и мне пришлось их увеличить до 42 сантиметров за счет упражнений с гантелями и упражнений на самосопротивление” (из письма Юрию Шапошникову).
Александр Засс с помощью сухожильных упражнений достиг феноменальной плотности силы. Невысокий, весом 66 кг в начале своей борцовско-атлетической карьеры он своими подвигами вызвал замешательство у зрителей: побеждал огромных противников, рвал цепи и подковы, завязывал бантом металлические прутья, удерживал рвущихся в разные стороны лошадей... Из-за этого замешательства и пришлось Зассу поднабрать мышечной массы, чтобы избавить зрителей от подозрений в обмане. Тем не менее: в течение всей цирковой карьеры его вес никогда не превышал 80 кг.
Сухожильные упражнения в общем-то известны издревле. Народные силачи поднимали и переносили огромные камни и больших животных, упражнялись в сгибании-разгибании металлических прутов и подков, тащили за собой деревья-лодки-подводы, удерживали рвущихся быков и лошадей... В древнем Риме атлеты облачались в железные одеяния весом в 200-300-400 кг и так поднимались на помосты...
Но именно Зассу первым посчастливилось распознать в феномене систему и представить ее миру. Это произошло в 1924 году.