Как наш мозг создает боль и можно ли его перехитрить?

Представьте, что вы случайно дотронулись до горячей сковороды. В этот момент срабатывает удивительная система защиты - болевые рецепторы (ноцицепторы) посылают сигнал тревоги. Но знаете что самое интересное? Сам по себе ожог не вызывает боли - это всего лишь химические сигналы. Настоящую боль создает ваш мозг, когда получает эти сигналы (исследования Баумгартнера, 2010).

Наш мозг - не просто приемник боли, а ее режиссер. В 1965 году ученые Мелзак и Уолл сделали революционное открытие - "теорию воротного контроля". Представьте ворота на пути болевого сигнала. Когда вы порезали палец, но в этот момент убегаете от опасности, мозг может прикрыть эти ворота - вот почему в экстренной ситуации мы часто не чувствуем боли сразу.
Любое обстоятельство, способное отвлечь мозг от сигналов боли, имеет возможность "вырубить" неприятные ощущения.

Но иногда система дает сбои. После ампутации руки 80% людей продолжают чувствовать "фантомную" боль в отсутствующей конечности (исследования Рамчандана, 2011). Это происходит потому, что мозг, не получая сигналов от потерянной руки, начинает "додумывать" ощущения, как плохо настроенное радио.

Нейроученый Михаэль Мерцених пошел дальше. Он разработал "зеркальную терапию" для фантомных болей. Пациенты с ампутированной рукой ставили зеркало так, чтобы видеть отражение здоровой руки. Когда они двигали настоящей рукой, мозг "верил", что двигается и отсутствующая конечность. После нескольких недель тренировок у 60% пациентов боль уменьшалась (Мерцених, 2014).

Но есть важный нюанс - мозг не любит, когда его обманывают. В одном исследовании пациент с хронической болью в спине после тренировок начал чувствовать себя лучше и решил пробежать марафон. Его мозг, обнаружив обман, ответил усилением боли - так сработала древняя система защиты.

А теперь хорошие новости! Мы можем влиять на эту систему. Исследования Зейдана (2015) показали, что у опытных медитирующих боль на 40% менее интенсивна. Почему? Потому что медитация укрепляет префронтальную кору - своеобразный "тормоз" для болевых центров.

Проценты вроде бы не очень большие, но зато они имеют огромное значение для людей с хроническими интенсивными болями. Да и при длительной практике всегда остаётся шанс, что болевые ощущения исчезнут навсегда. Надежда - это наше всё! Мозг - всемогущий!

И, казалось бы, жизнь без боли - мечта. Но в реальности это тяжелое заболевание под названием врожденная нечувствительность к боли. Такие люди могут сломать ногу и продолжать ходить, обжечься и не заметить, не почувствовать аппендицит или инфаркт.

Известен случай Стивена Пита из США, который в детстве откусил себе кончик языка, не почувствовав боли. Или Габби Гинграс, девочки, которая в 4 года лишилась глаза, потому что не чувствовала, как трет его до травмы. Эти примеры показывают, что боль - жизненно важная сигнальная система (исследования Кокса, 2006).

Ученые выяснили, что у таких людей мутирован ген SCN9A, отвечающий за передачу болевых сигналов. Парадоксально, но их болевые рецепторы работают нормально - сигналы просто не доходят до мозга. Это доказывает, что боль создается именно мозгом, а не телом.

В этих случаях отсутствие боли приводит к трагическим последствиям. Статистика показывает, что люди с этой мутацией редко доживают до 25 лет - их организм не получает предупреждений об опасности. Они могут годами не замечать переломов, инфекций или внутренних кровотечений.

Получается, что боль - это не просто сигнал от поврежденного места, а сложный "доклад" мозга о состоянии тела. Мы можем влиять на этот доклад с помощью медитации, когнитивных техник (перепрограммирование мозга) и двигательной терапии. Но полностью отключить систему боли - все равно что отключить пожарную сигнализацию: иногда это приводит к печальным последствиям.

Современная наука продолжает искать баланс - как уменьшить хроническую боль, не лишая организм важных сигналов опасности. Возможно, ключ кроется в индивидуальном подходе, ведь у каждого из нас мозг обрабатывает боль по-своему и, зачастую, это зависит от психического состояния человека.
https://vk.com/degurnipsyhopunkt

Заголовок на первый взгляд кликбейтный и кому-то покажется абсурдным, но очень часто боль в горле появляется примерно так.

Замечала когда-нибудь, что после сильного стресса вдруг обостряется аллергия / выскакивает герпес / начинает болеть горло или п🙂зда без видимой причины?

Это не совпадения — так работает психосоматика: невыраженные эмоции превращаются в телесные симптомы. К своим 35 годам я уже лучше любого врача знаю, откуда у меня кашель или высыпания на теле: просто наблюдаю их всю жизнь и замечаю закономерности.

Как эмоции становятся болезнями?😷

Наше тело — идеальный индикатор подавленных переживаний. Если мозг не может справиться с эмоциями, он переводит их на язык тела. Самый яркий тому пример, с которым невозможно спорить - это ком в горле и слёзы, как реакция на грусть.

Вот ещё пара примеров

- Горло болит, когда не можешь высказаться или проглотил обиду.

- Аллергия часто возникает на то, что раздражает в психологическом плане (шерсть, пыльца и даже тёща!). Об аллергии расскажу отдельно, там не всё так просто.

- Проблемы с кожей (экзема, псориаз, акне) — это часто реакция на стыд, желание отгородиться от мира или внутренний конфликт.

- Выпадение волос может быть связано с хроническим страхом, ощущением беспомощности.

Примеры из жизни

- Мой личный пример

Папа притащил из подъезда кошку, но мама сказала, чтобы нёс обратно, откуда притащил. Было очень обидно😞, и моя психика решила, что аллергия впредь будет меня от этого защищать.

- После ссоры с мужем покрылась сыпью

Девушка постоянно подавляла злость на партнера, не решалась выражать недовольство. Через месяц у нее появился дерматит — тело вывело наружу то, что она не могла сказать словами.

- Начал задыхаться в моменты тревоги

Парень переживал сильный стресс на работе, но игнорировал его. Через время у него стали случаться приступы удушья — так тело сигнализировало: "Мне не хватает воздуха, я не могу дышать в этой ситуации".

Замечала ли ты за собой подобные психосоматические закономерности? Поделись в комментариях!

Мы говорили о биохимии эмоций. Теперь хочется сказать пару слов о стрессе. Но пару не получится, поэтому придется записать несколько видео на эту тему))
Итак. Сам по себе стресс определяется как ответная реакция организма на внешний или внутренний раздражитель или процесс адаптации к изменяющимся условиям (опять же внешним или внутренним). То есть стресс - это абсолютно нормальная реакция организма, которая помогает ему справиться, подстроиться, адаптироваться. Понятие «стресс» ввел Уолтер Кеннон. Позже Ганс Селье, известный канадский биохимик, развил понятие стресса, выделил 2 его типа: эустресс (условно «положительный») и дистресс (условно «отрицательный», хотя многие думают, что «ди» это значит двойной стресс). Любой стресс - это напряжение, ведь чтобы справиться, подстроиться, адаптироваться, нужно напрячься, поэтому мы не любим перемен, но стремимся к ним. Эустресс - это полезное напряжение, оно непродолжительно и способствует мобилизации умственных и физических способностей организма, что, в свою очередь повышает самоценность, уверенность в себе.
Однако, в долгосрочной перспективе, если стресс продолжительный, хронический, неконтролируемый, он становится разрушительным для организма (дистрессом). В одной из своих работ Селье приравнял стресс к хронической активации одной из основных нейроэндокринных осей организма, гипоталамно-гипофизарно-надпочечниковой системы. Это утверждение имеет глубокие корни в экспериментальной психофизиологии и психосоматической медицине, где реакции вегетативной нервной системы уже давно фигурируют как маркеры стресса. В процессе такого стресса вырабатываются гормон кортизол и медиаторы адреналин и норадреналин, а также меняются физиологические показатели: частота сердечных сокращений и артериальное давление. Результаты научных экспериментов, множество которых опубликованы на pubmed, демонстрируют, что естественные стрессовые жизненные события провоцируют системные биологические и клеточные изменения, которые способствуют заболеваниям, таким как изменение метаболического, иммунного, респираторного и сердечно-сосудистого функционирования. Например, ряд исследований показал, что хронический стресс (оцененный как жизненные события или как глобально воспринимаемый стресс) повышает восприимчивость к вирусу верхних дыхательных путей - обычной простуде среди людей (например, исследование Шелдона Коэна и Гейл Вильямсон 1991 года https://psycnet.apa.org/record/1991-12984-001 )

поговорим о биохимии эмоций и о связи эмоциональной сферы и эндокринной системы организма. Американский биохимик Кендис Перт в своей книге «Молекулы эмоций» исследует взаимосвязь между мыслями, эмоциями и здоровьем, объясняет биохимическую основу эмоций. Она подчеркивает неотъемлемую роль эмоций в процессе исцеления разума и тела. Автор пишет о том, что она и ее коллеги выделили химическую подпись каждой эмоции. Каждая конкретная эмоция соответствует синтезу определенного набора молекул. Среди этих молекул выделяют нейромедиаторы (производные аминокислот: ГАМК, ацетилхолин, норадреналин, дофамин, гистамин), стероидные гормоны (производные холестерина: тестостерон, прогестерон, эстроген), которые синтезируются клетками различных органов, и нейропептиды (эндорфин, морфин, окситоцин), синтез которых преимущественно происходит в нервных клетках и которые могут проявляться как нейромедиаторы и как гормоны. Эти соединения, связываясь с определенными молекулами, становятся так называемыми лигандами, садятся на рецепторы нейрона и других клеток как ключик, вставленный в замочек. Они передают свою информацию клетке и оказывают воздействие на нервную систему и организм в целом. К примеру, азарт соответствует выработке большого количества адреналина и фенилэтиламина, гнев вызван выработкой большого количества норадреналина, а эйфория - эндорфина. Но эти гормоны влияют не только на эмоциональное состояние. Что же происходит с нашим телом под действием этих молекул (нейромедиаторов, гормонов и нейропептидов)?
К примеру, Вы испытываете чувство жажды и идете пить. Вы думаете, что просто хотите пить и ничего больше не происходит, но то, что вы попили является уже результатом того, что на рецептор нейрона попал лиганд - ангеотензин - гормон, синтезируемый печенью и сопровождающий чувство жажды. И в организме у вас задолго до акта приема воды происходят активные процессы: выделяется меньше мочи, изменяется глубина дыхания, сердцебиение, выделяется меньше пота, организм переходит в режим экономии воды. А еще этот нейропептид повышает кровяное давление.
Или гормон мелатонин, регулирующий режим сна-бодрствования. Гормон синтезируется преимущественно в эпифизе. Этот гормон вырабатывается для стабилизации циркадных ритмов. Однако если циркадные ритмы нарушены, его синтез может быть недостаточным или чрезмерным. И интересно, что мелатонин в больших дозах способен вызвать такие состояния, как депрессия и апатия, печаль. Так что будьте осторожны, если принимаете его в качестве снотворного.
Роберт Дженсен в 1960-х годах выяснил, что рецепторы к эстрогену находятся не только в тканях молочной железы, матки и яичников, но и в мозге. Очевидно, что стероидные гормоны влияют не только на репродуктивную функцию, но и на умственные способности.
Получается, что лиганд в лице нейропептидов, стероидов и нейромедиаторов руководит не только нашими сознательными действиями, но так же регулирует все процессы в теле путем влияния на соматическую нервную систему. Каждый нейропептид имеет свою реализацию в теле. Кендис Перт в своей книге подчеркивает, что ни одна эмоция, даже если она проигнорирована нашим сознанием, не остается незамеченной для нашего организма. Проблема в том, что проигнорированная, неосознанная, непрожитая и нереализованная эмоция соматизируется и проявляется болью или болезнью.