Это когда толком даже прокрастинировать никак не начнёшь - всё долбишь себе мозги "займись делом, эгей, займись делом!!"

Привет, Пикабу. Особенно пламенный привет братьям и сестрам из Лиги Лени.

Меня можно описать как «токсично позитивного материалиста-романтика». А если по-честному, для своих я просто «ленивый пиздабол». Знаете, тот самый тип, который может придумать миллион гениальных способов решить задачу, а потом… пойти пить чай. У меня на компе есть священная папка ~/projects. Это не просто папка. Это настоящее кладбище блестящих идей, умерших в муках от первого же реального шага.

Знакомо?

Иллюзия контроля и благородный похуизм

Моя история стара как мир. Я три года "собираюсь" сдать на права. Мой балкон — это портал в Нарнию, заваленный вещами, которые ждут своего часа. И, конечно, я — ветеран войны с таск-менеджерами.

Jira, Notion, AnyType… О, сколько раз я с энтузиазмом заводил там аккаунты! Тратил часы на создание идеальной структуры, раскладывал всё по колоночкам, ставил теги, смайлики. Чувствовал себя богом продуктивности. Ровно до следующего утра. А через неделю открывал всё это великолепие, видел список просроченных задач и испытывал…
Ничего. Чистый, кристальный, благородный похуизм. И закрывал вкладку.

Список дел не работал. Он лишь служил немым укором и источником глухой тревоги, которую я научился мастерски игнорировать.

Точка кипения: уволился, чтобы прокрастинировать на фултайме

Последней каплей стал не какой-то конкретный день. Это был медленный, тягучий период осознания: я больше не хочу делать тупые задачи для тупых менеджеров. Я хочу делать что-то своё. Что-то, что изменит мир хотя бы для нескольких человек. Идея была простой и пафосной: «увеличить количество рациональных и осознанных людей в мире».

И я это сделал. Я уволился.

Казалось бы, вот она, свобода! Делай, твори, меняй мир! И первую неделю на энтузиазме это работало, но день сурка никуда не делся. Он просто сменил декорации. Теперь я прокрастинировал не на работе, а дома, работая над СВОИМ проектом. Целый день я мог с упоением заниматься рефакторингом, отладкой какого-то никому не нужного модуля или выбором идеального оттенка для кнопки, вместо того чтобы делать главное — показывать бота людям и двигаться дальше. Я уволился, чтобы перестать выполнять бессмысленные задачи, и тут же начал придумывать их сам для себя.

В этот момент до меня дошло. Проблема не в отсутствии плана. Проблема в том, что я один на один с этим планом.

Мне нужен был не надсмотрщик, а собеседник. Не таск-менеджер, а напарник по мышлению.

Рождение Simba

Так я начал делать Simba. AI-коуча в Telegram. Не очередную "напоминалку", а партнера, который задает правильные вопросы и помогает сдвинуться с мертвой точки. Я связался со знакомым коучем, изучил запросы его клиентов и понял: я не один такой. Всем нам нужен кто-то, кто поможет сделать тот самый, первый, самый страшный шаг.

И знаете, какую первую, самую главную задачу я поставил в Simba, когда заработал первый прототип?

«Доделать Simba».

Это сработало. Бот заставлял меня самого декомпозировать эту гигантскую цель на микроскопические, нестрашные шаги. "Выложить историю в тг для гаражного тестирования", "спросить 5 человек", "поправить одну ошибку". И я начал двигаться.

Как это работает (очень просто):

• Шаг 1: Разговор по душам. Сначала Simba просто общается с тобой. Без анкет и тупых форм. Его задача — вытащить из тебя то, что действительно болит и чего действительно хочется. За этим диалогом стоит продуманная коучинговая методология, которая помогает отделить зёрна от плевел. Об этом я расскажу в следующей статье.

• Шаг 2: От мечты к первому шагу. Потом он помогает превратить это «хочу» в конкретную цель и разбить её на маленькие, понятные шаги. "Начать ходить в зал" превращается в "Найти 3 зала рядом с домом за 15 минут".

Это не волшебная таблетка

Моя цель — не создать еще один таск-менеджер, который вы забросите через неделю. Моя цель — дать инструмент, который помогает в самом сложном: в честном диалоге с самим собой. Помогает пройти путь от "я ленивый пиздабол" до "о, я сегодня что-то сделал, я молодец". О том, каким я вижу будущее проекта и как вы можете на него повлиять, я расскажу в заключительной части нашей истории.

Если вам всё это откликается, если у вас тоже есть свой "засранный балкон" или папка-кладбище проектов, попробуйте @SimbaDimbaBot. Он сейчас на самой ранней стадии, и я буду чертовски благодарен за любую обратную связь.

1. Статья 1: Я устал быть «ленивым пиздаболом» и создал AI-коуча... (вы здесь)

2. Статья 2: Психология AI: Как я научил Simba быть наставником, а не просто чат-ботом (скоро)

3. Статья 3: Закулисье AI-коуча: театр AI-агентов на NestJS (скоро)

4. Статья 4: Каким я вижу будущее AI-коучинга: философия и дорожная карта Simba (скоро)

Представьте, что вам нужно сделать какое-то важное дело, и вроде как есть ощущение неизбежности его исполнения, но вы придумываете причины, чтоб сделать его попозже. Причем эти причины как правило буквально высосаны из пальца. Знакомо? Наверное все мы сталкивались с таким явлением, как прокрастинация.

Прокрастинация - это привычка откладывать запланированные или необходимые дела на потом, в пользу более краткосрочных и потенциально менее важных дел.
Такое поведение характеризуется нежеланием начинать или продолжать делать что-либо, даже если это необходимо для достижения целей или сроков. Откладывание всегда может дать некоторое удовлетворение в моменте, но в долгосрочной перспективе оно обычно приводит к большему стрессу, чувству провала и ухудшению результатов.
Самое печальное, что прокрастинация сопровождается болезненным чувством вины, стрессом и тревожностью.
Мы попадаем в так называемый цикл прокрастинации.

1.Начало: на этом этапе у нас есть задача, которую нужно выполнить или решить. Мы осознаем, что у нас есть время для выполнения этой задачи, но мы решаем отложить ее.

2.Негативные мысли: возникают различные негативные мысли и сомнения в своих способностях. Человек начинает сомневаться, сможет ли он успешно выполнить задачу или достичь желаемых результатов.

3.Избегание: вместо того чтобы приступить к задаче, мы начинаем избегать ее. Когда мы откладываем выполнение задачи, мы часто сталкиваемся с отвлекающими факторами, такими как социальные сети, игры, телевидение и т.д. Вместо того, чтобы приступить к задаче, мы проводим время на этих отвлечениях, что приводит к краткосрочному облегчению или удовлетворению.

4.Чувство вины: по прошествии некоторого времени после откладывания задачи, мы начинаем испытывать чувство вины или разочарования в себе из-за того, что не смогли выполнить задачу вовремя, чем укрепляем свои негативные убеждения и мысли о своей неспособности успешно справиться с задачей.

5.Увеличение стресса: по мере того, как временные сроки приближаются, стресс и тревога начинают возрастать. Мы осознаем, что время идет, но не приступаем к задаче, что вызывает у нас дополнительные эмоциональные и физические негативные состояния.

6.Усиление избегания: усиленный стресс и негативные эмоции могут привести к усилению избегания задачи. Чем больше хлопот и тревоги вызывает задача, тем сильнее мы будем стараться избежать ее выполнения.

7.Установка новых сроков: после того, как мы ощущаем чувство вины, мы ставим себе новые сроки для выполнения задачи.

А Вы сталкивались с этим? Поделитесь в комментариях👇

Больше полезного в канале - https://t.me/Psyho_Zametki

Я: этот день непременно должен пройти плодотворно!
Кошка:...