Это как с любыми заголовками в духе «ученые выяснили, что сахзам вызывает рак». А там у нас исследование на мышах, которым давали конскую дозу вещества, которую ну невозможно получить в обычной жизни. Ну а если возможно, то нужно очень постараться.

Прежде, чем обвинять конкретное вещество или продукт во всех грехах (или всемогущей пользе, это туда же), сначала просто делайте базу: ешьте сбалансированно, двигайтесь, крепко спите, мажьтесь спф, находитесь в здоровом весе. Ну а там поговорим 😉

Иначе получается «доктор, я живу, я слышал, что от этого умирают. Что мне делать?»

Какие еще пугающие заголовки видели, которые вас беспокоят?

Позвольте мне объяснить вам несколько вещей о таких приемах пищи и прогрессе...

Первое

Они могут быть отличным средством для «дозаправки», когда вы чувствуете усталость от длительных периодов интенсивных тренировок, потому что они очень калорийны и легки в употреблении. Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес, и вы худощавый, они также могут быть отличным способом время от времени добавить дополнительные калории в свой рацион.

Второе

Вы должны есть такое питание только в том случае, если вы худощавый, что для мужчин составляет около 10% жира в организме или ниже. Когда ваш организм приучен контролировать чувствительность к инсулину, это значит, что вы будете правильно использовать эту энергию.

Третье

Разумнее поглотить такую еду после интенсивной тренировки, потому что у вас будет циркулировать больше переносчиков глюкозы, так что вы будете использовать калории намного быстрее. Тренировка на ноги из 30 серий — это отличный пример!

Четвертое

Не злоупотребляйте калорийной пищей, вам нужен баланс. Большая часть этой пищи не так богата микроэлементами и другими натуральными ингредиентами, которые необходимы вашему организму для здоровья и прогресса. Смотрите на вещи в перспективе и помните, что 95% вашего рациона должно состоять из чистой, натуральной пищи.

Ингредиенты:

• брокколи соцветия – 200 г.

• мука овсяная – 100 г.

• яйца – 3 шт.

• разрыхлитель – 2 ч. л.

• соль

• песто – 1 ст. л.

• тыквенные семечки, семена льна

• масло оливковое

Я пробовал есть больше творога и курицы. Тогда интернет, конечно, уже существовал, но для нас, жителей спального района, населенного на 90 процентов рабочими, такие радости жизни были категорически недоступны. Так что никаких других способов повышения веса я просто не знал. Даже в платные спортивные секции меня откровенно не хотели брать. А если и брали, то со мной особо не занимались, а некоторые тренеры умышленно организовывали травлю.

Но больше всего мне доставалось от теток. Под тетками я подразумеваю не столько внешний вид, сколько состояние души человека. Наверняка вы знаете таких. Девочке всего 17 лет, а выглядит и ведет себя как тетка. Вот такие с горящими от ненависти глазами нападали на меня, постоянно вымещая на мне все свои комплексы. Доходило до того, что они садились на меня своими безразмерными жопищами и начинали орать, просто не выражая никакой мысли. В общем, я до сих пор стараюсь держаться от толстушек максимально далеко, поскольку сложился стереотип, что все они неадекватные. Я на рациональном уровне понимаю, что это не так. Все люди разные независимо от комплекции, но…

Набрать вес я никак не мог примерно до 30 лет. Ближе к сорока стал «жирным дрыщем». Для тех, кто не в курсе, избыточного веса не было, но к худеньким ручкам и ножкам добавилось небольшое пузико. Потом я два года провел в спортзале. Собственно, выбора у меня не было. Из-за недостаточного веса начались проблемы с позвоночником. И знаете, что я с удивлением обнаружил? Что если тренер хочет, чтобы ты добился результата, и разбирается в том, чем занимается, то и в почти сорок лет возможно набрать мышечную массу и построить хорошую фигуру.

Потом я получил травму (никак не связанную с физкультурой и спортом) и после нее уже не смог заставить себя снова ходить в спортзал через день. Сейчас мне 45, и я все еще планирую это сделать)))

А если вы видите человека с хорошей фигурой, который «ест и не толстеет», то, скорее всего, он (она) отрабатывает всё это в зале, на беговой дорожке, в седле велосипеда или на коврике для йоги.

Мораль такова: никогда никому не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. У всех свои обстоятельства жизни и врожденные данные.

Занимайтесь собой, и будет вам счастье!

Мой ТГК