Да вобщем то как и все худеющие) дефицит калорий + купил беговую дорожку и начал много ходить на ней, за 2 года примерно со 115( начальный вес не помню, послдений раз взвешивался был 111 но думаю там и до 120 доходило) и до 79 на данный момент, за 13 лет увидел первый раз первую цифру 7 на весах. Рост кстати 168.

А началось как то само собой, специально не худел, купил аэрогриль(вставить тот видос мемный) и отказ от жареного и масла уже дал результаты. Впервые за 15 лет даже на скейт снова встал)
Фото до особо нет, не фоткался как то, то что есть это я где то 105 может, не моя "пиковая" форма. Сейчас планирую уже вводить силовые.

Сиськи тока пока чет не уходят.

У каждого самурая свой путь :)
Лично я тоже пробовал заставлять себя тренироваться ради снижения веса. Но осознал, зачем мне все эти страдания и ограничения чтобы просто выглядеть хорошо.
Пошел по своему пути. Я нашел то что мне нравится больше, обожаю париться в русской-бане, заседать там долго при 90-100 градусах. Выпить пивка после баньки. И да я курю.
(а так как у многих из пикабушников, спортивная молодость куча спортивных разрядов, медали, грамоты и и прочая фигня, мне казалось что мой вес всегда будет держаться, я был худым 65кг при росте 183 и потихоньку из года в год за 20 лет-сейчас 41, я приблизился к 100кг).
Года два назад пошел по пути многих, вот хочу похудеть быстро и сейчас!
Попробовал не жрать - оказалось, что это не так просто, становишься злым. И вес что сбросил, потом быстро и моментально восстанавливается.
Попробовал бегать по утрам в 5:30, да побольше, побольше, через силу заставляя себя пробегать 5-10км. Через тройку месяцев, проклял все. Это же пипец, как надо над собой издеваться заставляя подняться и понял а нахрена мне все эти пытки? ради чего? что-бы лишать себя удовольствия? просто что-бы мой вес был поменьше и всё? Ну не стоит результат, затраченных усилий.
Вот тут то можно было и сдаться :) но наступила зима, а я люблю кататься на лыжах. Вот и начал просто ради удовольствия бегать, потихоньку начал восстанавливать технику конькового хода. И тогда до меня дошло, что все эти тренировки надо делать так, что-бы они приносили удовольствие. И пошел по такому пути.
1) Стараться бегать для удовольствия! с аудиокнигой, по лесу, устал перешел на ход, просто не менее 30 минут. И главное, что-бы не перешагнуть тот момент, когда занятия тебя будут бесить.
2) Сохранить обязательную переодичность, не менее 2-х раз в неделю
3) По еде, просто купил тарелку поменьше :) и не увеличиваю этой нормы.
4) Курить не бросил, но просто снизил объемы до 5-7 сигарет в день.
5) Пиво :) раз в две недели, и то по ситуации.
6) Добавил в распорядок плавание-брасс, где 100метровку уже выдаю по 2-ю разряду(да мелочь а приятно), да и плыву 1600м без остановок(а потом время сеанса кончается).
7) И самое главное цель! Цель должна быть такая, которая постоянная, а не единовременная. Ну что такое например похудеть до 80кг? Ну достиг? а дальше что? всегда будет мысль, ну вот достиг, сейчас годик, два побездельничаю и снова достигну.... и вот снова 100кг а стартовать на новый сброс будет все сложнее и сложнее. МОЯ ЦЕЛЬ БЫЛА ТАКАЯ! ХОЧУ КУРИТЬ, ПИТЬ, ЖРАТЬ МЯСО, ПАРИТЬСЯ В БАНЕ НО БЕЗ ОТДЫШКИ И БЕЗ ПУЗА, ЧТО БЫ ШНУРКИ САМ СЕБЕ НОРМАЛЬНО ЗАВЯЗЫВАЛ. И тут я четко осознаю, как только перестану заниматься все это рухнет.....

И вот итог за 9 месяцев. Отдышка ушла, могу спокойно забегать по лестнице на 8-й этаж, и париться по максимуму и подольше
Сбросил 10кг, но сбросил прям именно сбросил, они не возвращаются легко как раньше.
Одежда стала на размер меньше :). Блин дырки на ремне закончились, уже 2 раза новые дырявил.
Я также продолжаю есть шашлычки, печеньки, тортики, вот просто наедаюсь быстрее, сугубо потому что желудок не расстянут, а пришел в форму.

Я просто выбрал программу для себя, от которой везде получаю кайф :)
Самое сложное, это заставить себя одеть тренировочное и сделать шаг за порог :)

Желаю каждому найти свой путь, по душе....

Что сказать - молодец! Главное чтоб запала хватило примерно... навсегда. И я там был :) Но выдохся. Сначала, к 40 годам из полного сил и молодости дрища превратился в 116-ти килограммового скуфа без мышц. Как так произошло? Не понимаю. Так быстро... Раньше я мог не спать до 3 утра, бухать, жрать слонов в шоколаде под кисло-сладким соусом или просто хлебом с майонезом и ничего моим 70кг не было... Метаболизм, бессердечная ты сука! Ладно, старость, вступаем в бой. Алкоголь исключил, диета, спорт. Исключил всё жареное, жирное, солёное, копчёное, сладкое. Порцию урезал в три раза. Калории считать - не барское это дело! Просто нельзя и всё! Иначе это какая-то торговля с самим собой. Накинул бады, витамины, протеин и прочие лецитины-креатины-коллагены, всё читал, всё знаю, что как, когда и в каких количествах. Я если берусь, то делаю основательно. Курить до этого бросил. Сначала ходьба, потом потихоньку бег. Бег я обожаю. Качалка, велик. Полтора года наслаждений достижениями, новым качеством жизни, все вот эти авокады с тунцами, с ночными пробежками по лесу, вплесками гормонов и проч :) никаких стрессов, режим сна. фитоняха во всей красе :) ну ок. Добился желаемых 75кг. С мышцами. Горд и счастлив. Подтягивался, отжимался, скакалка, как не в себе. Советовал родным, друзьям (как вспоминаю, стыдно прям, дофаминовый торчок) Заражал примером. Но понял что как бы вот финал, я достиг, дошел. Что дальше? Нужна новая цель. А дальше всё очень просто - нужно жить так каждый день всю оставшуюся жизнь. Логичный вывод. И я понял что на это не готов. Мне это такое вот не надо. Мне результат нравится, а процесс нет. Каждый день для меня - подвиг. Встать в 5:30, пробежка в любую погоду, и дальше по графику. В 22 отбой. Вместо еды - салаты. Вместо теста со свининой в любом виде - картонная куриная грудка со всяким безвкусным порожняком. И на этом вся эта тестостероновая эйфория сдохла. Не скажу что я мгновенно прям вернулся в прежнее состояние. Потихоньку. За 2 года вернулся в 114-ти килограммовое тело с отдышкой. Продолжаю по инерции ходить в качалку. мышц конечно значительно больше чем тогда давно. и силовые показатели относительно неплохие, но значительное ожирение присутствует. при слове "сушка" - кривлю морду. Устал. Не хочу чтобы каждый день был подвигом, победой и преодолением себя, не желаю так жить. Понимаю - нужно перестроить мозги, чтобы принимать это легко. Чтобы легко, по своей воле лишать себя вкусностей и безделья. Логически убедить себя не могу. Не, если что, сделать это (привести себя в порядок) я умею, я сам себе это доказал. Ставишь цель - идёшь к ней. Я не умею понимать нахрена мне это.... Помощи, советов не ищу, сам умный. К психологу не пойду по той же причине. Советов всяких наслушался выше крыши :) просто интересно каменты полистать :)