00:00 Видео о том, как приготовить быстрый ужин для семьи за 30 минут и за 400 рублей. Каждое блюдо 4 порции.

00:12 Гречка с филе индейки или курицы

филе грудки индейки или курицы – 400-450 г

гречка – 1 ст.

вода – 2 ст.

лук – ½ шт.

морковь – 1 шт.

помидор - 1 шт. или 1 ст. л. томатной пасты

соль - 1 ч. л. без горки

приправа карри ⅓ ч. л.

сладкая паприка ⅓ ч. л.

зелень - 1 пучок

растительное масло 2 ст. л.

01:40 Салат из моркови с зеленым горошком

морковь - 400 г

зеленый горошек - 150 г

чеснок (по желанию) - 1 зубчик

соль - ¼ ч. л.

мед или сахар ⅓ ч. л.

сок лимона или яблочный уксус - 1 ст. л.

растительное масло - 1 ст. л.

02:07 Молочный коктейль с бананом

молоко - 500 г

банан - 2 шт.

мед - 2 ч. л.

корица (по желанию) - ¼ ч. л.

Пошаговые текстовые рецепты читайте на нашем сайте!