Страх как мотивация к изменениям
При общении с людьми, когда заходит речь о моём образе жизни, я иногда слышу комментарии, мол, у меня всё слишком правильно — и режим сна есть, и спорт регулярный, слежу за питанием, практически не пью, не курю. В общем, скучно!
А я отвечаю, что живу так потому, что хочу умереть от сердечного приступа лет в 85 при восхождении на Эверест.
И здесь, обычно, больше поддержки и понимания — лучше умереть в горах с палками для скандинавской ходьбы, чем в доме престарелых с уткой под кроватью.
При этом каждый, кто был в поликлинике, видел, как выглядит жизнь стариков лет с 70 — с утра сидеть в очередях, чтобы жаловаться врачам на болезни, от которых уже не вылечить.
И я очень не хочу такой старости. Я боюсь стать немощной.
Старческая немощь — это состояние, при котором человек в результате длительной хронической болезни становится неспособным выполнять повседневные функции, необходимые для нормальной самостоятельной жизни.
Возможно, кому-то покажется странным такой ход мыслей.
Мне всего-то 38, не юность, конечно, но до старости ещё лет 30.
И, вместе с тем, мысли о немощности появились у меня лет 15 назад, когда начала обостряться травма коленных суставов. Тогда я в полной мере ощутила, насколько несчастной может быть жизнь, в которой тебя подводит собственное тело.
В 25 была операция, она убрала основной болевой синдром, но не вернула полную подвижность — из-за травмы тело выработало неправильный стереотип движения, который остался и после операции.
Боль не ушла, я пыталась приспосабливаться, но с каждым годом ситуация ухудшалась, потом начала болеть ещё и спина.
Это стало последней каплей, я начала ходить по врачам и попала к прекрасному остеопату. В конце курса он сказал, что если не укреплять мышечный корсет, то проблемы через полгода вернутся, так как слабые мышцы не смогут удерживать позвоночник в правильном положении. И отправил на ЛФК.
Так началась реабилитация, где я узнала, что боль возникала ещё и из-за сколиоза с плоскостопием — многие группы мышц не получали равномерной и полноценной нагрузки, поэтому были слабыми, а мышечный корсет — неразвитым.
В итоге лечебный спорт появился в моей жизни вынужденно, такую реабилитацию нельзя уместить в 10-20 сеансов, на качественные изменения ушло несколько лет тяжёлого труда.
Когда ездишь к врачу три раза в неделю несколько лет подряд, возникает вопрос о мотивации — как не бросить?
Сначала меня поддерживало желание избавиться от острой боли в простых движениях, например, сидеть на корточках.
Потом захотелось более сложных и разнонаправленных движений, так я начала заниматься на крутом тренажёре Huber.
ЛФК — это очень большая нагрузка не только на мышцы, но и на нервную систему. Тебе постоянно надо отслеживать движение в любом упражнении, контролировать траекторию, следить за тем, как сгибаются разные суставы и т.д.
Через какое-то время я заметила, что чем меньше сплю, тем сложнее выполнять упражнения — быстрее появляется усталость, раздражительность, замедляется прогресс.
Перфекционизм "вынудил" начать ложиться спать пораньше. Сейчас у меня ЛФК раз в неделю и силовые тренировки в зале. И если раньше моей мотивацией был страх, что боль вернётся снова, то сейчас это страх ранней старческой немощи.
Я не могу предотвратить старость, но могу повлиять на то, с какого возраста поликлиника станет моим ПМЖ.
Для этого необходимо регулярно нагружать своё тело по максимуму так долго, как это возможно — закладывать фундамент в более молодом возрасте, чтобы отодвинуть снижение физической активности в старости.
Страх слишком рано стать немощной мотивирует меня намного больше, чем просто желание заботиться о здоровье.
И каждый раз, когда не хочется вставать в 7 утра на тренировку, я вспоминаю про сгорбленную бабушку, сидящую в поликлинике. И, знаете, лень как рукой снимает 😉
