Академик Бехтерев, тот самый, что посвятил жизнь изучению мозга, как-то заметил, что великое счастье умереть, не растеряв на дорогах жизни разум, будет дано лишь 20% людей. Остальные к старости, увы, превратятся в злых или наивных маразматиков. 80% — это значительно больше, чем число тех, кому по бездушной статистике суждено заболеть раком, болезнью Паркинсона или слечь в старости от хрупкости костей. Для того, чтобы войти в будущем в счастливые 20%, постараться придется уже сейчас.

Известный советский поэт Заболоцкий вывел универсальный рецепт здоровой жизни, который, помнится, заставляли заучивать наизусть всех учеников средней школы. Да-да, то самое четверостишие:

Не позволяй душе лениться!

Чтоб в ступе воду не толочь

Душа обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь!

На деле с годами начинают лениться практически все. Парадокс — мы много работаем в юности, чтобы не иметь проблем в старости. А получается наоборот. Чем больше мы успокаиваемся и расслабляемся, тем больший вред приносим себе. Уровень запросов сводится к банальному набору: «вкусно поесть — вдоволь поспать». Интеллектуальная работа сводится к разгадыванию кроссвордов. Зато непомерно возрастает уровень требований и претензий к жизни и к окружающим: «Я-то трудностей хлебнул, теперь ты покрутись!»

Возрастает категоричность и процент оценочных суждений. Раздражение от непонимания чего-то выливается в отторжение действительности. Человек, сам того не замечая, глупеет, а то и вовсе превращается в самодура, увеличивая пропасть между собой и окружающим миром. Становится враждебным, глухим и слепым к зову близких. Теряет физическую и интеллектуальную форму. Страдает память, способности к мышлению. И постепенно человек отдаляется от реального мира, создавая свой, зачастую жестокий и враждебный, болезненный фантазийный мир, из которого каждому, кто соприкасается с ним, хочется убежать как можно дальше. Более всего слабоумие грозит тем, кто прожил жизнь, не меняя своих установок.

Такие черты, как чрезмерная принципиальность, упорство, консерватизм, скорее приведут в старости к слабоумию, чем гибкость, способность быстро менять решения, эмоциональность. «Главное, ребята, сердцем не стареть!» — написал другой известный русский классик.

Первые ласточки

Слабоумие никогда не приходит внезапно. Слабоумие — не сумасшествие и даже не психическое отклонение, и уж тем более не болезнь. Поэтому и отследить его начало невероятно сложно. Оно прогрессирует с годами, приобретая все больше и больше власти над человеком. То, что сейчас — всего лишь предпосылки, в будущем может стать благодатной почвой для ростков слабоумия. Вот некоторые косвенные признаки, указывающие на то, что вам, может быть, стоит заняться апгрейдом мозга.• Вы стали болезненно воспринимать критику, в то время как сами слишком часто критикуете других.• Вам не хочется учиться новому. Скорее согласитесь на ремонт старого мобильного телефона, чем будете разбираться в инструкции к новой модели.• Вы часто произносите «А вот раньше», то есть вспоминаете и ностальгируете по старым временам.• Вы готовы с упоением рассказывать о чем-то, невзирая на скуку в глазах собеседника. Неважно, что он сейчас заснет, главное — то, о чем вы говорите, интересно вам.• Вам трудно сосредоточиться, когда вы начинаете читать серьезную или научную литературу. Плохо понимаете и запоминаете прочитанное. Можете сегодня прочитать половину книги, а завтра уже забыть ее начало.• Вы стали рассуждать о вопросах, в которых никогда не были сведущи. Например, о политике, экономике, поэзии или фигурном катании. Причем вам кажется, что вы настолько хорошо владеете вопросом, что могли бы прямо завтра начать руководить государством, стать профессиональным литературным критиком или спортивным судьей.• Вы уверены, что другие должны подстраиваться под вас, а не наоборот.• Временами вы замечаете, что тираните окружающих какими-то своими поступками, причем делаете это без злого умысла, а просто потому, что считаете, что так правильнее.

Апгрейд мозга

Заметьте, самыми светлыми людьми, до преклонных лет сохраняющими разум, как правило, являются люди науки и искусства, то есть те, кому по долгу службы приходится напрягать свою память и совершать ежедневную умственную работу. Более того, им приходится все время держать руку на пульсе современной жизни, не отставать от новых тенденций и даже в чем-то опережать их. Такая «производственная необходимость» и есть гарантия счастливого разумного долголетия.

1. Каждые два-три года начинайте чему-то учиться. Конечно, вам не обязательно поступать в институт и получать третье или даже четвертое образование. Но вы вполне можете пройти краткосрочный курс повышения квалификации или освоить совершенно новую профессию. Старая суфийская притча: «Ученик мудреет в глазах Бога, но молодеет в глазах людей!»

2. Окружайте себя молодыми людьми. У них вы всегда сможете поднабраться всяких полезных вещей, которые помогут вам всегда оставаться современным.

3. Если вы давно не узнавали ничего нового, может быть, вы просто не искали?

4. Время от времени решайте интеллектуальные задачки и проходите всевозможные предметные тесты, благо и того, и другого сейчас более чем достаточно в Интернете.

5. Постоянно учите иностранные языки. Даже если вы не будете на них разговаривать и не выучите язык как следует, все равно необходимость регулярно запоминать новые слова поможет тренировать память

6. Растите не только вверх, но и вглубь! Доставайте старые учебники и периодически вспоминайте школьную и ВУЗовскую программу!

7. Занимайтесь спортом! Регулярная физическая нагрузка до седых волос и после действительно спасает от слабоумия.

8. Почаще тренируйте память, заставляя себя вспоминать стихи, которые когда-то знали наизусть, танцевальные па, программы, которые разучивали в институте, номера телефонов старых друзей и многое другое — все, о чем сможете вспомнить.

9. Разбивайте привычки и ритуалы! Чем больше ваш следующий день будет отличаться от предыдущего, тем меньше вероятность, что вы «закоптитесь». Ездите на работу по разным улицам, откажитесь от привычки заказывать одни и те же блюда, занимайтесь тем, чего никогда раньше не умели.

10. Давайте больше свободы другим и делайте как можно больше сами. Чем больше спонтанности, тем больше творчества. Чем больше творчества, тем дольше вы сохраните ум и интеллект!

Нариман Маммадов

Anti-Age польза кофеина

Итак дорогой друг, из наших постов ты знаешь о вреде кофеина, в основном химического.

Но то же вещество, а именно гидрохлорид кофеина 98% стоящий крайне дёшево для заводов и фабрик, может быть и полезен. Но не спеши, товарищ, есть его ложками, дело в другом.

Как оказалось, омолаживающий и подтягивающий эффект для кожи кофеин обеспечивает, если его добавить в крем для лица, или он там уже содержится.

А это означает, что тебе, товарищ, не нужно покупать дорогие крема у буржуев, а можно брать недорогой российский крем с содержанием этого вещества.

Это даст тебе молодость, улучшит кожу, сэкономит денег, и возможно придаст уверенность в себе.

Ну а пока буржуи используют дорогие компоненты и несщадно льют деньги на маркетинг, где-то улыбается один мой подписчик.

Ах да, кофеина в этих кремах 0.3-0.5 грамма, в хороших не более 2 грамм. Так то дешевая себестоимость. На нас экономят, но и мы можем экономить. Делайте крема сами, добавляя кофеин в дешевый крем.

IQ Stuff
t.me/iqstuff

Когда наш кот внезапно перестал ходить в лоток, мы не сразу поняли, в чем дело. До этого проблем не было: он аккуратно пользовался своим туалетом с первых месяцев жизни. А потом — ковер, угол дивана, обувь. Мы начали искать причину и пробовать разные подходы.

Сейчас, когда все позади, мы хотим поделиться своим опытом: что сработало, чего делать не стоит и какую роль сыграл правильный наполнитель.

Ищем причину — с чего начать?

Первое, что рекомендуют специалисты, — исключить медицинские причины. Мы отвели кота к ветеринару, сделали анализы — к счастью, все было в порядке. Это означало, что дело в поведении или неудобствах.

Дальше мы проанализировали условия:

• Лоток стоял на проходе, рядом с дверью — возможно, ему было некомфортно.

• Наполнитель был дешевый, с резким запахом, который мы, признаться, сами с трудом переносили.

• Убирали мы не всегда сразу — и это сыграло роль.

Меняем подход: шаг за шагом

Мы переехали с лотком в тихий угол ванной, закрыли доступ к другим помещениям и начали заново, как будто котенка приучаем. Оказывается, для кошек это нормально: сбиться с привычного ритма, если что-то изменилось.

Вот что мы сделали:

• Лоток поменяли на просторный — так, чтобы коту было удобно в нем развернуться.

• Поставили второй лоток на случай, если один окажется «неподходящим по настроению». Это часто помогает, особенно если в доме несколько кошек.

• Выбрали наполнитель заново — и тут случился поворотный момент.

Мы поняли, что дело было даже не в «непослушании», а в дискомфорте: резкий запах, неудобное место, стресс. Как только мы устранили раздражители, кот успокоился и снова стал пользоваться лотком.

Что делать, если у вас похожая ситуация?

Вот краткий чек-лист из нашего опыта:

1. Проверьте здоровье питомца. Если раньше ходил в лоток, а потом вдруг перестал — это повод для визита к ветеринару.

2. Убедитесь, что лоток удобен. Кошке должно быть легко туда заходить, и там должно быть просторно.

3. Выберите хороший наполнитель. Это не просто мелочь — это основа успеха.

4. Поставьте лоток в спокойное место. Без сквозняков, шума и лишних глаз.

5. Хвалите питомца за успехи. Мы давали лакомства и говорили добрые слова — это работает лучше, чем любое наказание.

6. Не ругайте. Ни криков, ни «тыканья носом». Только мягкость, терпение и забота.

Итог

Кот вернулся к лотку через 5 дней после всех изменений. Полное восстановление привычки заняло около двух недель. Главное — подходить к ситуации с пониманием. Поведение питомца — это не каприз, а сигнал. И мы, как владельцы, можем этот сигнал услышать.