На официальном интернет-портале правой информации опубликован проект Минпросвещения РФ по выставлению оценок за поведение в школах страны.
"Контроль за соблюдением правил внутреннего распорядка обучающихся, включая соблюдение дисциплины на учебных занятиях и правил поведения в Организации, может предусматривать выставление оценок поведения обучающихся", - говорится в документе.
В пояснительной записке уточняется, что проектом приказа конкретизируется полномочие общеобразовательной организации по выставлению оценок за поведение обучающихся.
Ранее Минпросвещения России сообщило, что оно готовит пилотный проект по введению оценок за поведение школьников в шести регионах страны - Новгородской, Ярославской, Тульской областях, Луганской Народной Республике, Чеченской Республике и Республике Мордовия.
Министр объяснил, что для участия в пилотном проекте будут отобраны по 10 школ в каждом регионе из числа участвующих в эксперименте. Оценку за поведение введут с первого по восьмой классах. При этом Кравцов подчеркнул и важность поощрения хорошего поведения.
Год назад взял паузу. Типа «отдохнуть, собраться с мыслями, понять, чего хочу от жизни». Звучит умно, да? Только по факту — залипал в YouTube, ел хрень и откладывал на завтра. Месяц, два, полгода. Потом стало «нормально». Сплю до обеда — ну а что, дел нет. День в ноль — ну а что, «я в процессе». В процессе чего, блин? Разложения?
Спорт? Не сейчас. Работа? Сначала определюсь. Чтобы определиться — нужно подумать. Чтобы подумать — нужно время. Чтобы было время — нужно ни хрена не делать. И вот уже год, а я на том же месте. Только в голове тише, а внутри — тухлее.
Это не жизнь. Это болото. Только тёплое. Пока ты молодой — терпимо. А потом привыкаешь. И всё. Тело — лежит. Мозг — ленится. Душа — молчит. Она звала, но ты не слышал. Теперь молчит.
Так что хватит.
Перестань ждать. Встань. Сделай. Херово, неуверенно, без смысла — но сделай. Шаг. Один. Прямо сейчас. Либо шаг — либо гниение. Выбирай.
Когда проект растёт, архитектура перестаёт быть очевидной. Почему интерфейсы лежат в одной папке, а реализация в другой? Почему модуль зовётся UserModule, а не IdentityAccessManagement? Почему репозиторий называется CompositeRepository и что это вообще значит?
Такие вопросы появляются не потому, что кто-то глуп. А потому что память не встроена в код.
Решения забываются. Правила размываются. Новички теряются. Старички спорят. Чтобы не погрязнуть в этом болоте, мы внедрили ADR — Architecture Decision Records.
Что такое ADR?
ADR — это не шаблон из очередного хайпового фреймворка. Это журнал архитектурных решений, который документирует:
Что было не так
Как решили
Почему именно так
Какие последствия
Каков прогресс внедрения
Где лежит?
В корне проекта у нас три файла и одна директория:
Структура хранения adr
Всё просто. Открываешь adr-log.md — видишь сводку. Нужна конкретика — смотри в decision-records/000x-*.md.
Правила ведения ADR
Чтобы ADR выполняли свою функцию, у нас действуют строгие правила:
ADR фиксируетфакт принятого архитектурного решения, даже если оно уже реализовано.
Нельзя редактировать старые ADR. Если решение устарело — создай новый с пометкой Отменено ADR-XXXX.
Все ADR по умолчанию относятся к Version2, если не указано иначе.
Я тружусь за станком, сейчас вот фреза сломалась. Меняю и думаю: Меня бы расстреляли за это в Сталинские времена? Далее я развил эту мысль, может и не первый, но поделюсь. Делаешь что-то и подумай, за то что и как ты делаешь товарищ Сталин бы тебя расстрелял? Сколько раз за день тебя бы расстреляли? Вот такой способ самоконтроля трудовой дисциплины.
Личный опыт: Сколько раз вы обещали себе начать «новую жизнь» с понедельника? Бегать, медитировать, пить воду… А к четвергу осознавали, что даже не открыли приложение для тренировок. Знакомо?
Дело не в лени. Просто сила воли — ненадежный ресурс. Она истощается, как заряд у телефона. Расскажу, как я нашел способ обойти эту ловушку.
---
Почему не работают «большие цели» Я начал с планки по утрам. Просыпался с мыслью: «5 минут страданий — нет, спасибо». Через три дня коврик пылился в углу.
Решение пришло из книги *BJ Fogg* (эксперт по поведенческой психологии из Стэнфорда). Его метод Tiny Habits основан на двух принципах: 1. Микрошаги. Действие должно быть таким простым, чтобы мозг не успел сопротивляться. 2. Привязка к рутине. Связать новую привычку с ежедневным ритуалом (например, чисткой зубов).
Я начал с планки на 10 секунд сразу после утренней гигиены. Это заняло меньше времени, чем поиск отговорок. Через неделю увеличил до 30 секунд, через месяц — до 2 минут.
---
Как внедрить микрошаги: инструкция 1️⃣ Анкор. Привяжите действие к привычному ритуалу: - После звонка будильника. - Перед тем, как заварить кофе. - Пока ждете закипания чайника.
2️⃣ Микродействие. Начните с 10-60 секунд: - 1 присед. - 1 глоток воды. - 1 глубокий вдох.
3️⃣ Награда. Закрепите результат: - Скажите: «Я сделал это!» - Поставьте галочку в трекере. - Улыбнитесь своему отражению.
Почему это работает? Мозг воспринимает микрошаги как незначительное усилие. Но уже через 3-4 дня вы незаметно начнете увеличивать нагрузку.
---
Чек-лист на неделю - Пн: 1 минута дыхания «4-7-8» после пробуждения. - Вт: 2 стакана воды после умывания. - Ср: 5 приседаний до завтрака. - Чт: 1 страница книги перед соцсетями. - Пт: 10 секунд планки после чистки зубов. - Сб: 3 идеи благодарности за чашкой кофе. - Вс: 30 секунд растяжки перед сном.
---
Поддержка наукой Согласно исследованию Стэнфорда, люди, начинающие с микрошагов, в 3 раза чаще сохраняют привычки через год. Те, кто ставит амбициозные цели, бросают в 70% случаев уже через неделю.
---
Что делать сейчас? 1. Выберите одно микродействие (например, «1 присед после звонка будильника»). 2. Привяжите его к ежедневному ритуалу. 3. Начните сегодня — не ждите понедельника.
---
Важно: Не пытайтесь изменить всё сразу. Одна привычка за 60 секунд — достаточно для старта.
---
💬 Обсуждение: Какой микрошаг вы попробуете внедрить уже завтра? Делитесь в комментариях — это повысит вашу ответственность.
*P.S. Если не решитесь — ничего страшного. Но тогда придется продолжать ругать себя за прокрастинацию. Выбор за вами.*
---
Ключевая мысль: Дисциплина — это не сила воли. Это алгоритмы, которые работают даже когда вам «не хочется».
✅Подписывайтесь на Мой телеграм канал: никакой рекламы, випов, платных ресурсов, крипты. Честно делюсь опытом в достижении Финансовой Независимости. https://t.me/RomaniMore
А насколько мешает мне лишний вес? Быть может, он нужен для чего – то?
Или, в чем, все-таки, выгода быть толстым?
Любой стройный человек крайне удивится такой формулировке вопроса.
А что скажет толстый человек?
А ничего….Потому что лишний вес - это комплекс неполноценности. Это неуверенность. Это низкая самооценка…
Но это все тщательно скрывается.
Да-да, в глубине души, толстые люди, это сильно сомневающиеся в себе, постоянно винящие себя во всем. Соответственно, они очень требовательны к себе. На них можно всегда положиться. Это отличные друзья. Отличные мужья и жены. Верные. Преданные.
Толстые люди как бы «смягчают» этот мир. У них прекрасные семьи, дети.
Толстые люди могут занимать высокие должности, или посты. Иметь успешные и доходные бизнесы.
Да, у них в целом отлично складывается жизнь.
Вот реально, редко встретишь злого толстого человека. Как правило, это все добрые, отзывчивые и справедливые люди.
Единственный злой толстяк, кого я помню, - это кот Толстопуз из мультфильма «Чип и Дэйл». А из женского пола - госпожа Белладонна из «Фунтика».
Людям с лишним весом и так психологически тяжело…у меня были случаи в личной работе, когда люди рассказывали, что по несколько месяцев могли не выходить на улицу.
А вдруг, кто-то покажет на них пальцем и засмеет за их полноту?
Соответственно, в редких случаях, толстый человек ответит на вопрос: «почему мне выгодно быть в лишнем весе, если физически - мне тяжело?».
Ведь, если нам что-то мешает, мы начинаем это корректировать и исправлять до тех пор, пока это мешать не перестает.
Но с лишним весом такой подход не работает. Вернее, работает у единиц.
Получается, быть толстым - это выбор.
Получается, быть толстым - это удобно в какие-то моменты.
Получается, быть толстым - это быть надёжным, ответственным, добрым…Для кого-то!!!!!
Но не для себя
Получается, быть толстым - это удобно для общества!
Получается, лишний вес - это про социальное одобрение своих качеств другими людьми.
Получается, лучше быть в лишнем весе - но не конфликтовать с другими.
И когда я был большой, мне постоянно говорили: «Слушай, ты очень ответственный, надёжный», и я реально считал себя таким.
Социальное одобрение делало меня еще большим внешне.
Программа была: «я должен поддерживать свой статус надежного, или даже фундаментально-ответственного человека».
Ну а поддержать свои габариты можно одним способом: хорошо кушать. Я же хороший - поэтому я все должен делать хорошо. В том числе и кушать. И я кушал!!!! И переедал!
Получается, быть толстым - это был мой личный выбор, который я поддерживал!
И вот, когда терпеть физически себя стало невмоготу, я понял, что происходит какая-то фигня.
Но хорошая новость в том, что выбор можно всегда поменять. Ну если ты при здравом уме и твердой памяти.
Хотя нервов тут потратишь изрядно.
Стрессанешь, так стрессанешь.
И многие могут дойти и до нервного срыва. У кого-то на этой почве и невроз и нервоз!
Но эти вопросы с фокусом нужно начать вентилировать в своей голове.
Соответственно, мы получаем только те «плоды», корни которых поливаем и удобряем.
И чем чаще мы начинаем уделять внимание вопросу «для чего нам снижать лишний вес» - тем отчетливее начинаем концентрироваться на своем «внутреннем» пространстве: «расчищать и высаживать» то, что будет полезно именно для нас, игнорируя общественное мнение и социальное одобрение.
Ну а с каждым потерянным килограммом, мы уже в прямом смысле становимся другими. И требуется обратная связь, чтобы к себе привыкнуть, а то может возникнуть диссонанс: по старому - уже не хочется; а по-новому - еще не знаешь как.
Это я тоже проходил…и надо сказать, это один из самых напряжных моментов при избавлении от лишнего веса.
Тут как раз многие останавливаются, считая, что у них получилось, и откатываются.
В итоге, в копилке твоих историй по похудению появляется очередная история: «как у меня опять не получилось»
P.s. Кому неактуально - сорян, но если "подгорает" и мои статьи бесят, можете блеснуть своим собственным умом в комментариях. Только не пишите, что Вас вымораживает моя телега, или что-то в этом роде. Будьте хотя бы оригинальными. Хочется какого-то свежачка😁 . А я по-прежнему отвечаю на все комментарии - на некоторые просто устно.
Врач может рекомендовать вам только ограничить себя в какой-то потребляемой пищи. Ну если вопрос касается снижения веса.
Но, мы не слышим, что при ограничении пищи, может чувствоваться легкий дискомфорт и возникать голод.
Врачи же не звери. Они ж не могут такого посоветовать. Да и вообще, врач - это интеллигентная профессия. Как и учитель. Это ж интеллектуальный труд, да вдобавок еще и с людьми.
Еще раз, вопросов к врачам нет.
Да и в конце концов, они не могут нести ответственность за ваши действия и поступки. Поэтому, вы покивали друг другу, поулыбались …и Вы пошли исполнять предписание врачей.
И что тогда начинает происходить?
А начинается, веселая жизнь))) Крайне насыщенная и крайне интересная.
Снижать лишний вес приходится самостоятельно: разбираться и узнавать.
И сколько людей на этом погорело....
Не просто так же, "Худеют миллиарды, а худеют единицы"
Единственная мотивация, которая нас ведет вперед, это забота о нашем собственном здоровье. Это наше понимание, что да, черт побери, я не могу уже не снижать. Если я не снижу, я закончу жизнь через несколько суббот.
Ну это я утрирую, конечно, как всегда. Это справедливо, если у Вас более 40-50- кг лишнего веса. А если у Вас до 30-кг, то можете выдыхать) Да шучу, конечно. У меня для Вас также хреновые новости. Вы почти на грани. У Вас тоже ожирение. Вам также надо за себя взяться.
Ладно, что происходит после обследования?
Вы приступаете к снижению.
Но реальность говорит о том, что мы не знаем, что надо делать. Мы надеемся на лекарства, которые нам назначили . Но, повторюсь, лекарства никак не связаны с лишним весом. У них функция поддержать наши внутренние органы. И нам проще себя оправдывать, что "мы прошли врача, пьем таблетки и не худеем".
Ну да, мы что-то там слышали, что надо убрать булки, газировки, алкоголь, конфеты, бургеры...в общем, все сладости и жирности. Держать диету, и вообще, меньше есть и больше двигаться.
Ну и что, что мы не знаем, что значит меньше есть...и что значит, больше двигаться...
Мы начинаем делать. И тут....кто во что горазд)))
Кто-то покупает какие-то меню. Кто-то перестает ужинать. Кто-то использует чаи для похудения. Кто-то начинает голодать и устраивать разгрузочные дни, или устраивает детокс...Кто-то реально начинает "охотиться" за продуктами с отрицательной калорийностью (спойлер: таких в принципе не существует)...Кто-то пытается менять привычные продукты на диетические продукты, или начинает практиковать ПП, кето, НУП...
Господи, какой только фигни я не слышал...
Кто более - менее продвинут, или бывший спортсмен, начинает подключать спортивное питание.
И вот проходит недели 2-3 в таком ритме. Кто-то даже ощутимо худеет, и что часто происходит дальше?
Правильно. Ни-ху-че-го. Мы срываемся и уходим в зажор! Потом мы откатываемся...И просто начинаем есть, как и ели до снижения лишнего веса.
Вспомните, когда вы сидели на диете, насколько ваших сил хватало?
Мы так устали от того, что результата ждать долго...а конфетка, или что там у Вас выступает любимой радостью (пирожок, тортик, банка пива, чипсы, бургеры), так близко...И, конечно, нам быстрее выбрать "конфетку".
И из миллиардов, в итоге, - "худеют единицы".
И Ваш покорный слуга оказался именно в единицах.
Продолжение следует…
Кому важно и нужно решить свою проблему с лишним весом - мой Телеграм-канал специально предназначен для решения твоей проблемы с лишним весом😉
P.s. Кому неактуально - сорян, но если "подгорает" и мои статьи бесят, можете блеснуть своим собственным умом в комментариях. Только не пишите, что Вас вымораживает моя телега, или что-то в этом роде. Будьте хотя бы оригинальными. Хочется какого-то свежачка😁 . А я по-прежнему отвечаю на все комментарии - на некоторые просто устно.
На фото слева - это я с женой...толстый был. Сейчас я такой, как на фото справа, а жена не изменилась. А у меня "минус 35 кг".
На самом деле это не так сложно, как вы думаете. Я начал с кардиотренировок по 30 минут в день, 6 дней в неделю. Я исключил из своего рациона весь добавленный сахар и использовала приложение для подсчета калорий и использования функции сканера штрих-кодов, чтобы узнать, добавлен ли в пищу сахар или нет. Кроме того, я три раза в неделю ходил в тренажерный зал. У меня был день для тренировки груди, спины, рук, плеч и ног. Например, я ходил в спортзал, набирала в гугле "5 лучших тренировок для грудной клетки" в день груди, выполнял эти пять упражнений и на этом заканчивал. Этого действительно было достаточно! Когда я достиг своего целевого веса и у меня появился 6-килограммовый набор, я сократил кардиотренировки и просто убедился, что ежедневно делаю 10 000 шагов при ходьбе, продолжая посещать тренажерный зал три дня в неделю, чтобы тренировать грудь, спину, руки, плечи и ноги. Кстати, мне 41 год.
