Многие продукты содержат вещества, ускоряющие рост волос и оживляющие их:

Биотин - витамин В. Необходим для нормального роста и укрепления волос.

• Соя (зерно) 60 мкг/100г - 120% (сут. норма)

• Желток куриного яйца 56 мкг/100г  - 112% (сут. норма)

• Яйцо куриное 20.2 мкг/100г  - 40% (сут. норма)

• Крупа овсяная 20 мкг/100г - 40% (сут. норма)

  
  Витамин Е. Действуя как антиоксидант, снижает интенсивность окислительного стресса, который влияет на кожу головы и приводит к выпадению волос.
  

• Семена подсолнечника

• Шпинат

• Растительные масла

• Орехи

• Авокадо

• Креветки

• Фрукты и ягоды

  
  Витамин D. Активизирует спящие волосяные фолликулы.

• Рыбий жир (из печени трески) 250 мкг/100г - 2500% (сут. норма)

• Сельдь жирная 30 мкг/100г - 300% (сут. норма)

• Кета 16.3 мкг/100г -163% (сут. норма)

• Скумбрия 16.1 мкг/100г -161% (сут. норма)

• Лосось атлантический (сёмга) 11 мкг/100г - 110% (сут. норма)

• Горбуша 10.9 мкг/100г -109% (сут. норма)

• Икра чёрная зернистая 8 мкг/100г - 80% (сут. норма)

• Желток куриного яйца 7.7 мкг/100г - 77% (сут. норма)

• Тунец 5.7 мкг/100г - 57% (сут. норма)

• Грибы лисички 5.3 мкг/100г - 53% (сут. норма)

  
  Витамин С. Необходим для лучшего усвоения железа.
  

• шиповник, сладкий перец,

• смородина, облепиха,

• петрушка, укроп,

• капуста брюссельская, белокочанная или цветная,

• картофель, помидоры,

• яблоки, ананасы, цитрусовые

  
  Железо. Дефицит этого микроэлемента приводит к выпадению волос.
  

• Кунжут 16 мг/100г - 114% (сут. норма)

• Морская капуста 16 мг/100г  -114% (сут. норма)

• Отруби пшеничные 14 мг/100г - 100% (сут. норма)

• Гриб сморчок 12.2 мг/100г - 87% (сут. норма)

• Чечевица (зерно) 11.8 мг/100г -  84% (сут. норма)

• Соя (зерно) 9.7 мг/100г  - 69% (сут. норма)

  
  Омега-3. Их поступление в организм препятствует развитию воспалений, провоцирующих алопецию.
  Омега-3 содержится в рыбе: лосось, скумбрия, сельдь, анчоусы, кижуч, мойва, сардины, тунец, форель, барабулька и другие виды.
  
  Не забывайте и про морепродукты: икру, кальмары, устрицы, мидии, моллюски.

В приложении iHairium вы можете бесплатно пройти диагностику состояния кожи головы и волос. Источник: наш сайт, где мы размещаем много полезной информации по уходу и здоровью волос.

Пятерка лидеров:

1. Яйца.

Они снабжают организм белком, стимулирующим рост волос, ведь их фолликулы состоят в основном из этого вещества. Известно, что нехватка белка – прямой путь к облысению.

Помимо белка яйца богаты биотином, который необходим для выработки кератина.

2. Ягоды.

Они богаты известным антиоксидантом витамином С. Это вещество помогает защитить волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами.

Витамин С необходим для синтеза коллагена. Этот белок предотвращает ломкость и выпадение волос.

3. Шпинат.

Это растение снабжает организм витаминами А и С, фолиевой кислотой и железом, которые необходимы для нормального роста волос.

Витамин А улучшает работу желез, отвечающих за выработку кожного сала. Это вещество необходимо для увлажнения кожи головы и поддержания здоровья волос.

4. Жирная рыба.

Обогатить свой рацион жирной рыбой – правильное решение для тех, кто хочет красивые и густые волосы. Этот продукт содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые предотвращают выпадение волос.

Жирная морская рыба содержит протеины, селен, витамины D3 и B, которые оздоравливают и укрепляют волосы.

5. Батат.

Бета-каротин, как известно, в организме превращается в витамин А. Он, в свою очередь, приносит максимальную пользу волосам. Отличным источником этого вещества является батат.

Витамин А предотвращает отмирание волосяных фолликулов, поэтому он очень полезен при алопеции.

В приложении iHairium вы можете бесплатно пройти диагностику состояния кожи головы и волос. Источник: наш сайт, где мы размещаем много полезной информации по уходу и здоровью волос.

Волосы – один из индикаторов здоровья человека. Ломкость, сухость, выпадение могут быть симптомами заболевания или следствием чрезмерного механического воздействия.

Обычно люди не сразу замечают, что началась проблема. Однако, если вас этот вопрос беспокоит – давайте попробуем разобраться.

Для начала: всегда ли выпадение волос – это плохо? Конечно, нет.

Существует норма
В норме волосы выпадают каждый день. Они постоянно растут и имеют цикл жизни от 3 до 6 лет.

Каждый день здоровый человек теряет около 100 волос (количество индивидуально). Главные показатели нормы:

• Объем волос остаётся одинаковым

• Плотная структура волоса

• Наличие растущих волосков

• Отсутствие перхоти

  
  Поэтому не страшно, если вы замечаете волосы на расчёске, подушке или одежде в небольшом объёме. Это процесс обновления.
  
  Что не норма
  Самые очевидные признаки начала проблем:

• Изменение линии роста волос

• Волосы стали тонкие и ломкие

• Перхоть, зуд, сухость или повышенная жирность кожи головы

Какие-то признаки люди отмечают сразу: например, перхоть или зуд. Какие-то чуть позже. Главное - не стоит слишком переживать и добавлять стресса. Стресс может сильно влиять на состояние волос и кожи головы, и об этом мы расскажем в следующих статьях. А пока давайте посмотрим.

Что вы можете сделать
Для начала стоит определить настоящую проблему, её стадию и причины. В этом вам поможет трихолог. Специалист, который сможет точно сказать по какой причине у вас начали выпадать волосы.

Трихолог проводит диагностику, иногда назначает дополнительные исследования или анализы и по результатам назначает средства для восстановления волос.

В приложении iHairium вы можете бесплатно пройти диагностику состояния кожи головы и волос. Источник: наш сайт, где мы размещаем много полезной информации по уходу и здоровью волос.

При первых признаках изменения состояния волос и кожи головы люди часто не знают, что делать. Нет определенных правил, как с зубами: заболело — идешь к стоматологу.

Существует множество методик восстановления волос и разных средств: лосьоны сыворотки, масла, витамины, иглоукалывание, и многое другое. Какие-то из них помогают, какие-то популярны из-за хорошего маркетинга. И чтобы понять, что действительно работает — надо у кого-то спросить.

У кого чаще всего спрашивают про выпадение волос?

Родственники и друзья
Проще всего обратиться к тому, кому доверяешь, и кто через это уже проходил. В этом случае близкие люди советуют те средства, что принесли им пользу, но не часто разбираются в истинных причинах проблем.

Выпадение волос может быть следствием чрезмерного стресса, наследственности или множества других факторов. И шампунь, который помог одному человеку, может никак не повлиять на другого. Главное здесь — найти свою настоящую причину.

Серфинг в интернете
В этом случае вы найдёте 10-20 разных ответов на один и тот же вопрос. Почти каждый человек сталкивается сухостью, жирностью или внезапной потерей объема волос. Люди часто делятся этим в интернете, чтобы помочь другим.

Какие-то средства и методики помогают одним, но не помогают другим. В большинстве случаев это только субъективный опыт. Поэтому вместо того, чтобы проверять все теории и чужой опыт, лучше сразу обратиться к специалисту.

Специалисты-трихологи
Трихологи — это специалисты, которые помогают профессионально определить и решить проблемы кожи головы и волос. Он собирает анамнез, проводит исследования, иногда назначает анализы и помогает индивидуально подобрать средства для восстановления здоровья волос.

Мы считаем, что обращение к специалисту — это лучший способ найти правильно решение проблемы. Так как он обладает научной базой, опытом, инструментами для анализа и даёт независимые рекомендации по восстановлению.

При этом, мы понимаем, что не всегда хочется сразу бежать к врачу. В приложении iHairium вы можете бесплатно пройти диагностику состояния кожи головы и волос. Источник: наш сайт, где мы размещаем много полезной информации по уходу и здоровью волос.