От этих аффирмаций уже кровь из ушей, кажется все успели про них поговорить. И говорят до сих пор. И до сих пор на кого-то они действуют, а на кого-то нет. Кто-то тащится, кто-то закатывает глаза.

Особенное сопротивление у меня на "благостные" аффирмации😇. Которые так часто простят блогеры. И после них обязательно ещё выложат видео со своей ежедневной утренней благостной медитацией.

Хотя я не отрицаю и даже вижу пользу этого. Но все таки в отношении аффирмаций мне нравится более холодный подход. Вызывает больше доверия почему-то.

Как я вижу механизм работы аффирмаций?

У человека есть условное чистое сознание. Когда ты ни с чем себя не ассоциируешь, ни с чем не отождествляешься и не сравниваешь.

Но обычно каждый из нас является кем-то в своих глазах. Существует образ себя для себя же. Я мама/подруга/мужчина/визажист/красивая/тупой/бедный/четкий/мощный/неуспешный итд. Назовем это одеждой сознания.

Проговаривая аффирмацию мы словно меняем одежду. Примеряем ее и пробуем привыкнуть. Или как выбираем обои и жмём "применить". Меняем образ, сначала будто притворяемся, а дальше интегрируем в себя желаемые свойства новой личности.

Если задуматься, в повседневной жизни мы бессознательно уже пользуемся своими привычными аффирмациями-установками.

Например, человек, бессознательно, как бы фоново, может видеть себя в определенном свете и создавать о себе определенное мнение: "я слишком глуп, чтобы открывать свое дело", "я слишком безответственна, чтобы иметь такие большие деньги", "у меня получается все, за что я берусь", "я талантлива и мне нет равных в этом" и тд. Как +, так и -. При чем далеко не всегда это мнение основано на объективной картине и логически верно выведено.

Мы уже пользуемся аффирмациями, уже имеем в своем гардеробе определенную привычную одежду, уже видим, чувствуем, ведём себя и действуем определенным образом, получаем результаты, соответствующим нашим привычным установкам-аффирмациям.

Они могут меняться - например, в удачный день в профессиональном плане мы внутренне фоново живём под "слоганом": "я очень хорош в своем деле", а в неудачный: "я ничтожество". Нередко чрезмерно ложно обобщая и искажая объективность, как в более, так и менее приятную для нас же сторону.

Когда мы хотим изменений в жизни, и когда мы работаем в этом направлении - например, чувствовать себя комфортно на сцене, зарабатывать больше, быть уверенной в себе, не бояться облажаться перед авторитетным человеком, успешно преодолеть какое-то препятствие и тд, - вместе с внешним изменением, если оно случается, происходит и внутреннее. Меняется образ себя.

И чтобы ускорить процесс, бывает не менее важным, чем делать действия, - сместить фокус внутрь. Я, у которой есть свой дом, какой я хочу, несколько автомобилей, достаточный доход - не только внешне, но и внутренне отличаюсь от "меня-бедной". И чтобы достичь внешнего результата можно начать работу не только извне, но и изнутри. Новый результат означает новый образ себя. Новый образ себя также способен привести к нужному новому результатам. Не без действий, но подкрепляя действия. Корректируя их более эффективно и точечно. Нужный внутренний образ себя+внешние действия - это как аэродром, самолет вместо самоката.

Тогда люди и начинают пользоваться аффирмациями.

Новыми аффирмациями.

Но для получения эффекта есть необходимость в том, чтобы новая аффирмация перешла из сознательной, из сознательно прозговариваемых слов - в бессознательный внутренний фон. Чтобы она стала "родной одеждой".

Здесь и возникают трудности. Здесь аффирмации могут быть совершенно "неработающими". Если происходит застревание и бессознательная блокировка нужной "новой энергии", нового образа, новой информации.

Так вот, повторюсь, как работает аффирмация - проговаривая аффирмацию мы словно меняем одежду. Примеряем ее и пробуем привыкнуть. Или как выбираем обои и жмём "применить". Меняем образ, сначала будто притворяемся, а дальше интегрируем в себя желаемые свойства новой личности, ее образ мышления, ее видение, ее качества, ее "энергию".

Их берём:

➡️ из личного опыта - с какими людьми встречались, как по-моему будет выглядет "успешный" человек, человек "достойный любых денег", человек, который "легко и с кайфом выстраивает отношения с людьми" и тд, кто какие аффирмации себе придумает. При чем часто здесь входят в игру не только те качества новой личности, которые мы осознаем, но и те, о которых знаем бессознательно. То есть знаем, но не отдаем себе в этом отчёта, не видим этого. Скрытая ассоциация.

➡️ И также подтягивая информацию об этом из коллективного бессознательного - ещё одна "всемирная сеть", пока не обнаруженная точно, как и многое в психологии, однако имеющая большие шансы на существование, исходя из наблюдений К.Г.Юнга, который исследовал психически больных людей, мифы, сказки разных народов, типичные истории и открывал неочевидные взаимосвязи. Благодаря коллективному бессознательному вы можете представить суть образа, качественно "совершенно" нового для вас. Того, которого нет в вашем личном бессознательном и который вы, может быть, не имели возможности в достаточно количестве и качественно наблюдать в своей жизни. Например, матери - если у вас ещё не было детей, мужчины - если вы женщина. И тд.

Работа аффирмации по сути включает собой механизмы одних из базовых психических процессов - Интроекции и Идентификации.

Но почему иногда процесс проходит удачно, аффирмация работает, а иногда нет?

Я вижу суть в следующем:

Возможны условно 2 варианта.

1️⃣ 1-й вариант, "удачный": если образ из аффирмации находится в психике относительно "рядом" с вашим нынешним образом себя, как сознательным, так и бессознательным, она работает. Бывает что мгновенно. И чем чаще вы пользуетесь ей, тем быстрее привыкаете к новой "одежде" и через это интегрируете в себя того, кем хотите быть. А далее за этим, тоже с помощью действий, без них никуда, но - многократно быстрее получаете желаемое.

2️⃣ 2-й вариант, "неудачный": если образ лежит слишком далеко от вашей "принятой", сознательной части себя (даже если кажется, что близко), то сколько бы вы ни уговаривались, внутри всегда будет звучать: "это же не правда".

Плюс к этому, несоответствие будет казаться ещё более ярким, а аффирмации более нелепой, если желаемый образ находится близко к вашей Тени или задевать какую-либо ранее травмированную часть психики.

Поэтому, вопрос часто в том, какие слои психики затрагивает аффирмация. Близкие/далёкие, травмированные или нет.

Что насчёт частицы "не":

Часто говорят о негативном влиянии частицы НЕ в аффирмациях. Якобы ее не замечает бессознательное и записывает в себя ту же информацию, но без этой частицы. Прим: меня не могут вывести из себя = меня могут вывести из себя; я не боюсь = я боюсь и тд. Эффект аффирмации становится противоположным.

Мне видится, что частица НЕ может сыграть свою негативную роль (затормозить или отбросить назад) если мы берём Первый вышеописанный случай, "удачный". Когда новый образ, который несёт в себе аффирмация, находится уже довольно близко к вашему сознанию.

Но тогда эта частица и не нужна в общем-то, вы сможете действительно легко придумать предложение и без нее, это вряд ли встретит сопротивление внутри. Изменить отрицание на "созидательное" высказывание.

(Например, заменить аффирмацию "я не испытываю страха перед этой публикой" на "Я выступаю легко, я сконцентрирован и получаю удовольствие".)

Однако во Втором из вышеописанных случаев, с сильным сопротивлением аффирмации, такое утвердительно, "созидательно" построенное предложение будет очень слабо восприниматься психикой.

И частица "не" как раз может стать спасительной веревкой, через которую вы сможете-таки начать обходить сопротивление бессознательного. И достичь первых эффектов, с которых откроется возможность продолжать уже с "правильными" и более эффективными аффирмациями.

Пс: но иногда все таки будто кажется, а не х**ня ли это все?..

Вероятно, это просто негативная ассоциация. Очень часто, когда крутые инструменты популяризируют, их автоматически же и приземляют, упрощают, делают примитивными. И вместо желания воспользоваться, обрести новую энергию желаемого образа, состояния и получить возможный отличный результат, остаётся лишь отвращение и обесценивание.

А вы когда-нибудь использовали аффирмации? Какие мысли, ощущения, состояния возникали в процессе? Эффективным ли в вашем случае оказался интрумент?