Nerabeda

Здесь я рассказываю свой путь с расстройством пищевого поведения, а именно про компульсивное переедание. Как спустя 15 лет порочного круга мне удалось выйти в ремиссию 3 года. Как помочь себе не упасть в яму пищевого разврата. Как вернуть себе способность чувствовать и хотеть то, что ты на самом деле хочешь и какие истинные потребности мы пытаемся заглушить с помощью еды. Здесь я поделюсь, как самому (-ой) помочь себе, когда нет возможности ходить к дорогим психологам.

Пикабушница 2 года 2 дня

поставилa 16 плюсов и 0 минусов

рейтинг 16 подписчиков 2 подписки 17 постов 1 в горячем

Nerabeda

1 год назад

Лучше быть социально-одобряемым человеком или собой?⁠⁠

Живу с мужем 15 лет. Двое детей. Все годы пытаюсь мужу соответствовать. Чтобы было понятнее, расскажу немного о себе

Родилась очень эмоциональным и чувствительным ребенком, иногда даже кажется, что «без кожи». Воспринимаю все близко к сердцу, многое ранит. Чувство несправедливости со мной рука об руку. Тяжело ли жить с таким восприятием мира? Да, очень... Выросла недолюбленным дитем, в семье, где холодная мама и пьющий папа.

Взросление, школа, университет, работа там же, появление двух детей - все это НЕ сделало меня эмоционально спокойной. Восприятие мира такое же болезненное и несправедливое. Хроническая нехватка любви.

Вышла замуж...

За человека, как мне казалось, вообще с другой планеты. Очень рационального, логичного, безэмоционального, неконструктивные диалоги, беседы ни о чем, эмоции не по делу, слезы, простые звонки по типу «Чем занимаешься? Что на ужин приготовить? Когда домой?» - все это вызывало раздражение. А во мне - дикое непонимание.

Мужа любила...

На что я потратила 15 лет своей жизни?

На попытку задушить в себе любые эмоции, неважно положительные или не очень. У меня вышло идеально! Я задушила в себе слезы. Слезы вызывали гнев у мужа)

И вот теперь я живу, на 100% научилась создавать видимость отсутствия эмоций, ревности, диалоги только по существу. Я стала очень логичной и рациональной.

Я стала социально-одобряемым человеком в глазах мужа.

А внутри все по-прежнему. Человек «без кожи».

Я, как мячик, который находится под водой, но рано или поздно он выпрыгнет наружу.

Что в итоге я имею?

Гормональный сбой, отсутствие либидо, проблемы по-женски, бессонницу, отсутствие сил, ведь на постоянный контроль своих эмоций требуется не мало ресурсов.

Скажите мне, чтобы вы выбрали социальное одобрение или быть собой?

Показать полностью

Nerabeda

1 год назад

Что нужно, чтобы «заработать» себе расстройство пищевого поведения?⁠⁠

2 основных пункта, которые, как правило, идут вместе в течение длительного времени.

⚡️Биологические особенности человека

Высокая эмоциональная чувствительность, где человек все время испытывает эмоции, остро реагирует на ситуацию или стресс, потом сложно возвращается к базовому эмоциональному состоянию, имеет особый тип мышления, где очень внимателен к мелочам, практически всегда перфекционист. У таких людей быстрее вырабатывается дофамин в ответ на голод.

⚡️ Среда обитания человека

Индустрия идеальных тел постоянно подвергает атакам людей, уязвимых к РПП. Мы должны быть стройными, продуктивными, быть в потоке, иметь построенную карьеру и идеальную личную жизнь. Этого требует общество в наше время. Никому не удается быть во всех сферах реализованным, поэтому человеку с высокоэмоциональной чувствительностью становится невыносимо сложно, и где-то происходит надрыв. Конечно, чаще всего, это РПП, как самый безопасный деструктивный метод заглушить эмоции.

Не ведитесь на то, что вещает информационное поле. Слушайте себя, не надрывайтесь, если знаете, что у вас высокая чувствительность к эмоциям.

Автор: Не раб еды

Показать полностью 1

[моё] Психология Внутренний диалог Чувства РПП Компульсивное переедание Эмоции

Nerabeda

1 год назад

Нервная булимия⁠⁠

Вызывание рвоты, как деструктивные способ контроля за весом

Диета - это самый распространенный способ для контроля веса у людей с РПП. Но есть более изощренные методы, такие как вызывание рвоты, прием мочегонных и слабительных препаратов. Сегодня поговорим про нервную булимию и вызывание рвоты.

Таким разрушительным очищением страдают в 90% случаев женщины, поэтому буду говорить от лица женщин.

Первый раз попробовав очистить организм с помощью рвоты, женщина думает «Вау! Я нашла способ сохранить фигуру и не сидеть на этих несчастных диетах!». Это приводит ее в восторг и она думает, что нашла таблетку от избавления ее проблем.

Тут кроется главная ошибка - вес будет расти. Исследования показали, что при приступе переедания человек съедает около 10000 ккал, с вызыванием рвоты уходить 5000 ккал.

⛔️ Проблемы только начинаются.

Помимо физических проблем со здоровьем, таких как:

- нарушение электролитного баланса

- разрушение эмали зубов

- увеличение околоушных слюнных желез

- воспаление пищевода

- частые инфекционные заболевания

- нарушение менструального цикла

- нарушение обмена веществ

И этого только верхушка айсберга👆

⛔️ Женщина подсаживается на психологическую иглу снятия напряжения таким образом. Страх набрать лишний вес становится настолько сильным, а тревога непреодолимой, что человек снова и снова прибегает к этому методу, разрушая себя изнутри.

☘️ Не боритесь с едой и своим телом! При нервной булимии нужно работать с тревожным расстройством у специалиста, который практикует именно РПП!

Автор: Не раб еды

Показать полностью 1

[моё] Психология Здоровье Внутренний диалог РПП Булимия Тревожность

Nerabeda

1 год назад

Причины пищевых откатов⁠⁠

🔻 Самоограничения в еде

Чем сильнее мы пытаемся ограничить своё питание, тем выраженней становится одержимость едой. Пищевой откат в этом случае является закономерностью.

🔻 Стресс

Постоянные ритуалы вокруг еды, чрезмерная физическая активность, суета, быт, работа, семья, проблемы, болезни - все это вводит человека в стресс. А неумение выдерживать стресс/эмоции и саморегулировать их приводит сильному напряжению и как итог: пищевой откат.

🔻Гормоны

Дисбаланс грелина (гормона голода) и лептина (гормона насыщения), который возникает не от реального голода, а от психологических установок на ограничение питания. У тех, кто регулярно пробовал разные диеты, нарушена резистентность к лептину: вы просто не чувствуете насыщения, когда уже сыты

Поэтому, это не вы такой безвольный человек и не можете взять себя в руки, это всего лишь реакция вашего организма на ограничения! ❤️

Автор: Не раб еды

Показать полностью

[моё] Психология Внутренний диалог Компульсивное переедание РПП Переедание Пищевые расстройства

Nerabeda

1 год назад

Привычки богатых людей⁠⁠

Привычки богатых людей

Ваши привычки - это то, почему вы богатые или то, почему вы бедные. Все привычки можно изменять, корректировать, добавлять новые.

✅ Любовь к чтению. Успешные люди, таким образом, инвестируют в себя. Они читают профессиональную и образовательную литературу. Это не детективы, женские романы и прочее. Расширяя свои знания, вы имеете больше финансовых возможностей.

✅ Раннее пробуждение. С утренней зарядкой или пробежкой. Это благоприятно влияет на предстоящий день.

✅ Избегание прокрастинации. Не откладывайте намеченные дела на потом. Это приводит к сорванным дедлайнам и недовольным работодателям. Напишите себе список дел на день и выполните 5 самых важных.

✅ Спорт. Наука доказала, что физическая активность улучшает память и остроту ума.

✅ Здоровый сон. Это и так понятно.

✅ Успешное окружение. Успешные люди ищут для себя людей целеустремленных и оптимистичных. Ищите тех, кто успешней вас, они смогут рано или поздно вам посодействовать. Тот, кто ноет, от того можно заразиться.

✅ Делайте на 1 % больше, чем вчера. Чуть больше читайте, чуть больше тренируйтесь, чуть больше работайте.

✅ Позитивный настрой. Это отличительная черта всех миллионеров

Показать полностью 1

[моё] Психология Успех Богатство