Скоро лето и в надежде подсушиться многие урезают угли до нуля, чтобы успеть получить рельеф к лету, что является ошибкой.

Вот почему так делать не стоит:

Углеводы поддерживают щитовидную железу, метаболизм и тестостерон.

🌟Здоровая щитовидка = здоровые гормоны.

🌟Здоровый метаболизм = стройность и высокая энергия.

🌟Высокий тестостерон = рост мышц, стройное тело, энергия.

Углеводы восполняют запасы гликогена, сохраняя силу и объем мышц. Они хранятся как гликоген в мышцах и печени, который превращается в глюкозу для тренировок, восстановления и придает мышцам объем.

🌟Низкоуглеводные диеты = потеря мышц, удержание жира, слабое тело.

🌟Высокоуглеводные = мускулистое, сухое, венозное тело.

🧠 Мозг и нервная система работают на глюкозе (углеводах).

Без нее организм выделяет адреналин и кортизол, разрушая мышцы для получения глюкозы.

Это создает нагрузку на нервную систему ❤️ туман в голове, усталость, стресс, раздражительность, плохой сон. Стресс же способствует набору веса.

🤩 Какие угли выбрать?

Фрукты, мед, картофель, крупы. Отдавать предпочтение углеводам с высоким ГИ (гликемический индекс) перед и после тренировки, а в день без тренировки лучше использовать угли с низким ГИ.

Мне 19 лет и я считаю что места в автобусе заслуживают только очень пожилые люди, инвалиды, маленькие дети и тем, кто попросит и обьяснит почему ( у таких людей могут быть серьезные причины , о которых мы можем не знать, всякое бывает). Им стоит уступать, потому что они недееспособным вообще, они не могут в полной мере зарабатывать ( хоть старички и могли заработать за всю жизнь,но сейчас они могут быть не в силах водить машину заказывать такси а внуков или других помощников может не быть), дети же в силу возраста не могут еще зарабатывать столько чтобы ездить на такси ну а с машиной все понятно она и стоит недёшево и дети до 18 водить не могут по закону , инвалидам же просто не повезло они ничего по жизни не могут (если мы не берем какую то инвалидность которая не мешает жизни допустим глухой на одно ухо).Но почему обычные пожилые люди, женщины и девушки не заслуживают места в автобусе.

Остальные люди не заслуживают места , даже пожилые лет до 70-75 +- , такие люди вполне могут разобраться в телефоне и заказать такси да и возможностей заработать у них было много , а девушки и женщины могут спокойно сами зарабатывать и не считаю что из за того что они слабее им надо уступить место они у них и так много привилегий и продолжительность жизни дольше.

А то что приятно уступать даже пожилым людям 60 лет , я просто не принимаю потому что за всю жизнь можно было заработать на машину или такси, кто виноват что в молодости такие предпочитали бухать каждый день а не хотя бы чуть чуть развиваться работать или откладывать деньги.