Моя основная цель - кодить каждый день и заниматься спортом 3 раза в неделю.

Итоги шестой декады:
=> Провести 15 минут в день где-то на улице - чтобы развеяться и отвлечься: выхожу из дома, в основном, в дни тренировок и за продуктами. Но, так как у меня тренировки сейчас 4-5 раз в неделю, я полагаю, этого достаточно.
=> Заниматься 1 час в день кодингом: кодила каждый день. Прошла основные инструменты библиотеки.
На текущий момент курс пройден на 58% (курс длительностью 84 часа - это длительность видео материалов курса). Полагаю, что до конца июля закончу курс, потому что сейчас изучение пошло легче. Будем посмотреть.
=> Заниматься спортом (зал/шаги/растяжка) 3 раза в неделю: занималась и кардио, и силовыми 4 раза в неделю. За 10 дней получилось 6 занятий. В планах всё ещё дойти до 5 раз в неделю, но валиком-валиком.
=> Убираться 15 минут в день по дому: розетки и полотенцесущители всё ещё в режиме ожидания.
Энергии на них всё ещё нет, а заставлять себя пока не хочу, так как есть другие вопросы, которые забирают энергию. Они решатся в течении 10 дней и потом, может быть, будет поболее энергии.
=> Мини-приятность (чашка чая, прогулка, цветы, свеча и тд): свечи!
=> Поддержание диеты: аутоимунный протокол (который желательно соблюдать при моём заболевании щитовидки) соблюдала с некоторыми погрешностями (орешки - немного и только 2 дня) и опять без подсчёта КБЖУ. В итоге, снова скинула 1 кг за 10 дней. Вес в первый день декады 70,5 кг, а в последний день 69,5 кг.
Подумала-подумала и решила: по сути, с такой скоростью (1 кг за 10 дней) можно дойти до желаемого веса 59,0 кг за 105 дней. Я никуда не тороплюсь и могу позволить себе роскошь "пути" к желаемому весу с орешками. Желаемый вес всё ещё 59.0 и ниже. Итого, скинуть надо 10,5 кг.
Хотя, конечно же, в рамках аутоимунного протокола для поддержания щитовидки от орешков придётся-таки отказаться в какой-то момент на какой-то срок. Подумаю о этом после достижения целевого веса.
=> 2 литра воды в день: удавалось 8-9 раз за эти 10 дней. Буду стараться отслеживать.
=> отказ от гаджетов за 1 час до сна, ложиться спать до 11 часов вечера: ========//========

Иду как идётся:
i. Всё ещё рада, что свои цели в обучении достигаю. Ох уж это достигаторство!!
ii. Горжусь тем, что смогла начать заниматься 4 раза в неделю без особой ломки. Из удовольствия. Блин, а ведь на первой неделе сложно было заставить себя просто выйти из дома, не говоря уже о походе в зал.
iii. В общем и целом, присутствует чувство удовлетворения тем, как всё движется.

Всех обняла-закружила! ♥️

Моя основная цель - кодить каждый день и заниматься спортом 3 раза в неделю.

Итоги пятой декады:
=> Провести 15 минут в день где-то на улице - чтобы развеяться и отвлечься: выходить из дома стала реже. В основном, в дни тренировок.
Списываю на то, что реже стали накатывать чувства пустоты и тревоги. Обычно в такие моменты я ехала куда-нибудь, чтобы развеяться, так как, если я оставалась дома, то начинала погружаться в эти чувства глубже и, в итоге, тонула в них надолго. Поэтому и стала проводить время на улице уже в качестве профилактики. Теперь же потребность в прогулках каждый день почти пропала. Спасибо психологам :)
=> Заниматься 1 час в день кодингом: кодила каждый день. Дошла, наконец, до тех инструментов, которые и были основной целью. Довольна!
=> Заниматься спортом (зал/шаги/растяжка) 3 раза в неделю: занималась и кардио, и силовыми 3 раза в неделю.
Планирую увеличить количество тренировок, хотя бы до 4. А так было бы отлично до 5.
=> Убираться 15 минут в день по дому: розетки и полотенцесущители всё ещё в режиме ожидания.
Поняла, что после первого стихийного приведения дома в порядок, я расслабилась и просто поддерживаю порядок. Но картинка ещё далека от желаемой. Сейчас подсоберу энергии и продолжу.
=> Мини-приятность (чашка чая, прогулка, цветы, свеча и тд): свечи! Цветами в магазине пока всё ещё любуюсь. Меня на них пока не хватит.
=> Поддержание диеты: аутоимунный протокол (который желательно соблюдать при моём заболевании щитовидки) соблюдала с некоторыми погрешностями (орешки - много и каждый день) соблюдала без подсчёта КБЖУ. В итоге, скинула только 1 кг за 10 дней. Вес в первый день декады 71,5 кг, а в последний день 70,5 кг.
Вывод дополнительный сделала: орешки убираю, КБЖУ подсчитываю. Желаемый вес всё ещё 59.0 и ниже.Итого, скинуть надо 11,5 кг. Продолжаю свой путь.
=> 2 литра воды в день: удавалось 4-5 раз за эти 10 дней. Буду стараться отслеживать.
=> отказ от гаджетов за 1 час до сна, ложиться спать до 11 часов вечера: ========//========

Иду как идётся:
i. Рада, что свои цели в обучении достигаю.
ii. В меланхоличном настроении из-за своего веса, НО я же знаю почему оно так идёт и знаю, что делать 💪
iii. Основный цели достигаются, остальные подтянутся со временем 💃

Всех обняла-закружила! ♥️

Ну что друзья товарищи, готовьте листочки, вот вам задания на лето ☺️

1 сентября пройдем по рядам, всех проверим!

Моя основная цель - кодить каждый день и заниматься спортом 3 раза в неделю.

Итоги четвёртой декады:
=> Провести 15 минут в день где-то на улице - чтобы развеяться и отвлечься: выхожу из дома.
=> Заниматься 1 час в день кодингом: кодила каждый день. Со стороны может звучать пафосно, но меня завораживало изящество функций, которые я изучала в эти 10 дней. Просто, улётно!
=> Заниматься спортом (зал/шаги/растяжка) 3 раза в неделю: занималась кардио 3 раза в неделю. И вот тут я поняла, что без силовых ну никак. Оки, взяла это себе в копилку опыта и буду тренить с учётом этой инфы дальше.
=> Убираться 15 минут в день по дому: розетки и полотенцесущители всё ещё в режиме ожидания. Разбиралась с кухней и гостиной.
=> Мини-приятность (чашка чая, прогулка, цветы, свеча и тд): свечи! Цветочки ещё не брала - ибо осознаю, что энергии на то, чтобы букет обрезать и потом менять воду - тупо не достаточно. Я своё настроение сейчас берегу и делаю первоочередные задачи, на которые хватает сил. На пиончики в магазине пока только смотрю и тихо радуюсь.
=> Поддержание диеты: с аутоимунного протокола (который желательно соблюдать при моём заболевании щитовидки) перешла на просто диету с подсчётом КБЖУ. В итоге, без силовых на одном кардио, набрала 1,5 кг. Вес в первый день декады 69,3 кг, а в последний день 70,8 кг. Итого, набрала 1,5 кг.
Вывод сделала: силовые возвращать + перехожу на чисто аутоимунный протокол. Желаемый вес всё ещё 59.0 и ниже, а значит надо шевелить булками.
=> 2 литра воды в день: удавалось 1-2 раза за эти 10 дней. Буду стараться отслеживать.
=> отказ от гаджетов за 1 час до сна, ложиться спать до 11 часов вечера: ========//========

Результаты могли бы быть и лучше. Особенно, вес. Но завышенных требований себе не хочу предъявлять - иначе сломаю себе настроение. А своими подвижками в обучении довольна!

Всех обняла-закружила! ♥️

Моя основная цель - кодить каждый день и ходить в зал 3 раза в неделю. Соблюдаю!

Итоги третьей декады:
=> Провести 15 минут в день где-то на улице - чтобы развеяться и отвлечься: продолжаю выходить из дома.
=> Заниматься 1 час в день кодингом: кодила каждый день от 1 часа и больше и, прям, довольна результатами.
=> Заниматься спортом (зал/шаги/растяжка) 3 раза в неделю: спортом занималась 3 раза в неделю (и силовые, и кардио).
=> Убираться 15 минут в день по дому: продолжала уборку дома тихим сапом, но розетки и полотенцесущители так и не поменяла, как предполагала. Ну и ладно, у меня ещё 10 недель на это есть! Так, что валиком-валиком буду там.
=> Мини-приятность (чашка чая, прогулка, цветы, свеча и тд): свечи самые наименее энергозатратные! Но уже посматриваю на цветочки. Думаю, скоро будут и цветочки.
=> Поддержание диеты: диету, а точнее, аутоимунный протокол, соблюдала с небольшими погрешностями (помидоры и немного орехов) все 10 дней. Вес в первый день декады 72.0 кг. Вес в последний день декады 69,45 кг. Итого, сбросила 2,5 кг. Понимаю, что, скорее всего, как минимум, половина из этого жидкость, но всё равно горжусь собой неимоверно. Желаемый вес 59.0 и ниже, а значит протокол соблюдать продолжу.
=> 2 литра воды в день: по большей части удавалось. Буду стараться и дальше.
=> отказ от гаджетов за 1 час до сна, ложиться спать до 11 часов вечера: с этим всё ещё пока приторможу. Буду внедрять их позже. На данный момент хватило бы сил на текущее )

Результатами умеренно довольна. Иногда задаю себе вопрос: "Когда же я буду полностью довольна?" и понимаю, что ответить сложно :)

Всех обняла-закружила! ♥️