user7600668

Для подготовки не нужно было придумывать ничего особенного, просто бегать то, что я и до того бегал. Ну, то есть как: перед январским плоским полтинником в Родгау бегал более быстрые и плоские треньки, а сразу после - переключился на мои стандартные недели с субботними длинными по холмам с набором до 1000 и больше. По воскресеньям я делал легкий забег, который считал регенерационным.

Еще более последовательно делал силовые на ноги. Силовые я делал так: один раз в неделю - чисто на ноги с утяжелениями и один раз - плиометрику (прыжки). Думал: в какой именно день вставить плиометрику? По понедельникам, я делал упражнения исключительно на торс. Это особая тренировка, которую триатлеты-любители (к коим я себя тоже причислял предыдущие пять лет) называют: “тренировка для финишного фото” (в остальном она весьма бесполезна).

В принципе, понедельник считается у хобби-бегунов и триатлетов днем отдыха для ног, но все остальные дни недели тоже плохо подходили, поэтому я добавил плиометрику к фитнесу в понедельник.

Может из-за слишком резкого переключения с плоского на холмы или недостаточной регенерации в понедельник, но через пару недель после Родгау возникли неприятные ощущения, которые я идентифицировал, как “колено прыгуна” (jumper’s knee). Именно прыгуна, а не бегуна. Этот синдром особенно часто встречается у баскетболистов, но и у трейл-ранеров тоже, у меня уже был где-то год назад. В этот раз я достаточно оперативно среагировал, бросил бег, ввел велосипед, специальные упражнения, лед после, итд. Потом начал понемногу включать снова бег и следить за техникой, искать такие движения, которые вызывают наименьшую боль. И в общем, за неделю с чем-то удалось справиться, уффф!

И еще, кстати были неприятные ощущения, где-то в верхних косточках стопы (это плюсна?). Эти ощущения возникли вообще-то еще в сентябре прошлого года, на забеге в Люксембурге, я слишком крепко затянул шнурки кроссовок. После Люксембурга не мог бегать где-то 3 недели, потом стало лучше, но до конца не прошло до сих пор. Я освоил новый способ шнуровки кроссовок, при котором не обязательно сильно затягивать. И еще, старался не напрягать стопу во время бега. Вроде бы это помогает.

Вообще, создается впечатление, что рецепт: “расслабить/не напрягать…” неплохо подходит к большинству болячек, как физических, так и психических. Мда, посмотрим.

Ок, подготовка продвигалась весьма хорошо, если не считать, что за полторы недели до старта я навернулся на камушке фактически на ровном месте, к счастью обошлось царапинами.

Надо сказать, что количество падений на бегу меня несколько беспокоит. По два было как в Провансе, так и в Люксембурге. По ночам меня иногда преследует кошмарное видение, как я спотыкаюсь на горном даунхиле. К счастью, до сих пор, все падения были - на подъемах или плоских участках. Все же закрадывается вопрос - может что-то со мной не так? Недавно, впрочем, я посмотрел интервью одной профессиональной российской трейлраннерши, и она призналась, что и у нее периодически случаются падения, причем так же как и у меня, спотыкается об какой-нибудь малюсенький камушек или коряжку на практически плоских участках, когда теряется концентрация. Так что, видимо это “нормально” и придется с этим жить. И надеяться, что не случится ничего более серьезного. И всегда помнить: концентрация, концентрация, концентрация!! Если б это еще было так просто… Почему люди такие чокнутые?

Мы приехали в Айзенах (место старта) за день. Получили стартовый номер. Оказалось, майка в него не входила, ее надо было заказывать отдельно и заранее. Жаль, остался без майки. Зато входил ужин. Вместо традиционных интернациональных макарон нас кормили традиционными тюрингскими клецками с гуляшем и красной капустой, весьма неплохо, кстати. Ужин мы поделили на двоих, и съели под звуки лайв музыки кантри.

Все это время шел сильный дождь.

Дома навернул еще макарон, подготовил номерок и одежду. Написал сообщение в Страву опытному коллеге Флориану с вопросом: какие кроссовки он посоветует для этого забега: нормальные или трейловые, учитывая многочасовой дождь. Лег спать в 23:00, надо было раньше, конечно, но какой смысл ложиться раньше, если все равно не уснешь. Спал даже и неплохо, только мало, встал в 3:30 по будильнику.

Утром прочел ответ Флориана (он посоветовал нормальные шоссейные кроссовки), ответ он отослал в пол-второго ночи, это что получается: он вообще спал часа полтора-два? Ну, ультра-раннеры - люди особые, могут и без сна бежать.

На старте есть время слегка размяться. В очереди в туалетную кабинку стоять, к счастью, не надо, именно поэтому так рано проснулся, чтобы все успеть.

В стартовый створ влез, как обычно, через забор, чтобы быть поближе к стартовой линии. Утро холодное, я надел и рукава, и платок на шею и еще и куртку сверху. В принципе, погода идеальная для бега, дождь закончился, по прогнозу ожидается сухо и не слишком жарко.

Перед стартом играет музыка, какой-то медленный умиротворяющий вальс из немецкого фольклора, мы машем руками в такт. Не знаю, почему именно такой выбор музыки, наверно, чтобы успокоить участников, чтобы не ломились со всей дури со старта, ок, имеет смысл.

Старт. Подъем начинается уже с первого километра, становится жарко, снимаю куртку прямо на бегу и пакую в рюкзак. В Люксембурге в результате подобного маневра я себе ненароком остановил часы и не заметил этого, но тут удается все проделать существенно ловчее. Чуть позже еще и платок с шеи перемещаю на запястье, чтобы вытирать пот, а потом и рукава закатываю, все, начинается нормальный летний бег.

Бежим в основном по грунтовкам, посыпанным мелкой щебенкой, причем местами чересчур обильно, что создает легкую зыбучесть, но нет ни луж, ни слякоти, несмотря на вчерашний обильный дождь.Иногда встречаются небольшие куски трейлов с камнями и корягами, но в целом, дорожные кроссовки подходят весьма неплохо. И уклон - достаточно комфортный, 5-8%, вполне можно бежать (и нужно).

В лесу после дождя - густой туман, но где-то через 10 километров и 300 вертикальных метров начинаем выбегать из тумана на солнышко, туман остается внизу, симпатично.

Потом солнце начинает уже серьезно припекать, поздравляешь себя, что не оделся в длинное.

Как всегда, первые километры давишь сильнее, чем надо, в результате, после 20и км закрадывается впечатление, что - неплохо б уже и финиш, а? Неа, еще не скоро, через 54 км.

Через 25 км штурмуем первую “вершину”, Инзельберг, тут двузначный градиент и приходится идти пешком (наконец-то). С надеждой смотришь на часы - наверно уже почти весь вертикальный набор в кармане?? Хрен - отвечают часы, еще и половины нет ). После крутого спуска по ступенькам и асфальту - длинный и более/менее плоский кусок, а потом опять наборы.

По еде. Ел по половинке банана на каждом ПП, где-то каждые 6 км. С собой у меня было 3 геля, которые я припрятал про запас, собирался их начать употреблять после 50го км, когда бананы уже перестанут заходить. Кстати, после сладких бананов гели заходят тоже с трудом, так что съел только два из трех. Один, кстати, очень хорошо зашел по вкусу: еспрессо. Пил воду и колу на ПП, с собой в тюбик наливал воду и разводил пакетики электролитов, нормально. И регулярно глотал солевые капсулы. А, еще попробовал фирменный “черничный суп”, который подают только на этом забеге: очень жидкая овсянка с молотой черникой. Вполне, попробовать можно. А вот знаменитые тюрингские сосиски - это, конечно, совсем не вариант бегового питания для моего желудка.

После 42 км опять начинаются подъемы с серьезными градиентами, когда можно с чистой совестью временно перейти на шаг и дать отдохнуть избитым коленям. Потом сложно опять переходить на бег, сложно, но - куда деваться, когда все конкуренты вокруг тебя это делают: “все пабижяли - и я пабижял”. Наконец-то добираемся до последней, “заснеженной вершины”, Беерберг, Ягодная Гора, 974 м.

Не знаю, откуда они навезли снега в мае, но забавно. Отсюда до финиша - 13 км, практически только вниз (это не точно :)). Спуски иногда по трейлам, на каждом шагу мысленно повторяю мантру “Выше ноги, выше ноги”, чтобы не навернуться на камне. Очень неслабый напряг для мозгов.

Километров за 10 до финиша вдруг - вот такой прикольный ПП.

Пиво, просекко, апероль, джин-тоник или виски, сэр? Эх, жаль, я бегу на результат, а то б, конечно, завис бы тут на пару часиков ). Хотя вряд ли, предпочел бы до дома потерпеть, еще алкорайдинг я как-то могу себе представить, но точно не алкораннинг. Делаю пару фоток и бегу дальше.

Где-то за 8 км до финиша начинается самый главный прикол Реннштайга!

Tакого я точно еще нигде не переживал. Дело в том, что этот ивент предлагает несколько форматов, и ультрамарафон - лишь один из них. Еще есть марафон, полумарафон, и - хайкинг, на 17 км. На хайкинг регистрируется в полтора раза больше людей, чем на ультру и последние 8 км трассы обоих форматов совпадают. Т.е., ты бежишь к финишу мимо КОЛОННЫ хайкеров, которые все топают не торопясь, где-то в одном темпе, болтая на ходу и даже иногда попивая пивко. Спортсмены, чо. Но когда кто-то из них видит или слышит, что сзади приближается бегун, то он орет: “Бегун!!!” и почти вся толпа начинает хлопать, выкрикивать приветствия и ободрения, детки тянут ладошки для хай-файв. И это тянется - на километры!

Я не знаю, как у вас, но у меня после 70и километров бега с набором 1800 метров внутренняя реакция: чуваки, отвалите, б… н… дайте мне спокойно дострадать оставшиеся километры до финиша, у меня уже нет сил, чтобы вам еще улыбаться, махать рукой, и что-то отвечать. Но - это именно то, что мне приходится делать. Совершенно убитый, матерясь про себя, я бегу километр за километром с вымученной улыбкой на лице, делаю ручкой и даже удается на последней паре километров выкрикивать что-то залихватское в ответ. И каким-то образом, это действительно как-то помогает, даже удается ускориться, fake it till you make it.

Уфф, ну все, финиш. Отдышавшись, я предвкушаю заслуженный закусон на финише, как положено, как было на всех стартах до сих пор. Вот тут, к сожалению, меня ожидал неприятный сюрприз. Финишная зона была общая для всех: бегунов и хайкеров, и еды в финишной зоне не было никакой, только вода/сок/кола. К стартовому номеру бегунов было прикреплено два ваучера: одно пиво и один суп, это надо было искать снаружи, на огромной территории, заставленной разными лотками и вагончиками. Пиво я нашел сразу, бутылочка была очень холодная. Надо сказать, я быстро замерз после финиша, солнце спряталось за тучи и поднялся ветер, даже куртка меня не спасала, после спорта тепло очень быстро покидает тело. Обещанный суп пришлось искать очень долго, даже не знал, у кого спросить, кругом я видел только хайкеров, которые пили пиво и ели сосиски, наконец кто-то из организаторов сказал: вооон в том углу, где ты видишь трубы полевых кухонь (в прямом переводе с немецкого они называются гуляшные пушки). Класс, щас получу горячий гуляш, еще наверно и с черным хлебушком! Каково же было разочарование, когда все, что я получил - был стаканчик порошкового бульона. Суп, вашу так!!

Бульон меня по настоящему не согрел, я решил свалить и пошел на остановку шаттла, идти пришлось километр с лишним, и ждать на остановке хрен знает сколько на ветру и под начинающимся дождем. Жаль!!

Ну ладно, зато как приятно было оказаться в теплом автобусе, а потом в апартаменте, где мы и отметили мое заслуженное, как-никак, второе место в возрастной категории!

Несмотря на холодный во всех смыслах прием на финише, я забегом остался доволен, симпатичная, быстрая, хоть и не легкая трасса, уникальная поддержка на последних километрах, ну и на результат - грех жаловаться!

И неплохой короткий отпуск получился тоже, красивый город Айзенах с живописными окрестностями и качественными недорогими ресторанами.

Как видно по фото, кто-то из нас быстро бегает, а кто-то - быстро кушает).

Отдохнули там два денька, после чего я сел на велик и поехал 175 км до дома. Тоже прикольно.

Вообще, для меня загадка, как люди с меньшей, судя по страва-профилям, чем у меня подготовкой, достигают лучших результатов? Возраст, гены, опыт? Слегка фрустрирует, но не настолько, чтобы все забросить. Мне нравится мой процесс подготовки, он мне дает определенную уверенность, что я одолею предстоящее испытание. #trustyourprocess, как пишет один из моих страва-контактов.

Идеально было бы еще отдохнуть несколько дней после забега, но большой отпуск взять не удалось, фактически только выходные и один рабочий день, понедельник. В пятницу просто выехали после работы, от нас до места старта - 3 часа езды. Почти весь день шел дождь, это очень удручало, но к вечеру прояснилось и прогноз был благоприятный.

В ожидании старта успеваю замерзнуть, хорошо, что организаторы запалили костер для согрева. Трасса состоит из 2х разных кругов, пересекающихся в точке старта/финиша. Брифинг проходит на 3х языках: немецком (люксембургский язык - это неблагозвучный немецкий диалект), французском (это официальный язык, на котором дома ни один люксембуржец не говорит) и английском (для фламандцев и голландцев).  Нас предупреждают, что первый круг - более легкий и текучий, а второй - хоть и меньше по километрам, но сложный и техничный, важно правильно распределить силы.

Старт, как всегда, происходит излишне резво. Хоть и пытаешься себя контролировать, но получается плохо. Если утыкаешься кому-то в спину, то очень хочется обогнать, а если еще не уткнулся - то догнать того, кто маячит впереди и уткнуться. И хоть головой понимаешь, что еще пилить больше сотни, но ноги несут сами. Но это первые пару км по грунтовке, а потом начинается трейл. Тут уже меня в основном обгоняют. Очень хочется зацепиться, но ума хватает не настаивать. К тому же я уже здорово разогрелся и офигенно запыхался в куртке. Надо расстегнуть и снять рюкзачок и положить туда куртку. Делаю это почти на ходу, не очень хорошая идея на техничном трейле.

После начальной грунтовки, бежим по каменистому руслу горной речки, к счастью, не по воде, если только не поскользнуться. Потом  начинаются подъемы и спуски, иногда весьма крутые. Иногда бежим вдоль каких-то скал, навесы которых свисают прямо над тропинкой, иногда на уровне головы, так что мало смотреть только под ноги, чтобы не зацепиться ногами за камни, нужно еще поднимать глаза и налобный фонарь, чтобы не зацепиться за камень головой ).

Встречаются и куски грунтовок, но в целом, трасса очень техничная, я бы сказал. И это орг назвал - легкая, текучая? Что же нас ожидает на втором круге??

Через где-то 15 км после начала гонки я уже малодушно смотрю на часы, чтобы узнать истекшую дистанцию и сколько осталось, а часы мне отвечают: пол-второго ночи, а дистанцию не знаем! Блин! Когда впопыхах снимал куртку, случайно нажал на стоп, в результате несколько километров мне не зачлись. Сложно сказать, сколько именно, на первых ПП мой километраж отставал от официального на 4-5 км. Это напрягало, не дай бог ещё окончательный трек окажется меньше 100 км, несолидно выглядит. Опасения оказались напрасными.

После второго ПП происходит досадное недоразумение, даже два подряд, я неправильно поворачиваю на развилках. Первый раз не так критично, но второй раз - серьезнее. Я сбегаю вниз со склона, теряю немало метров набора, обнаруживаю хорошую грунтовку со знакомой разметкой, бегу по ней немало времени, вдруг мне НАВСТРЕЧУ из-за поворота выбегает пара таких же бегунов, как я, и один, пробегая мимо, интересуется: ça va monsieur? Я отвечаю "са ва" на автомате, но до меня доходит, что нет, ни разу не сава, а даже наоборот, (уберите детей от экранов): Nom de dieu putain bordel de merde, saloperie de connard d'enculé de ta mère! (цитата из Matrix Reloaded, извините, я действительно был не в себе).

Поворачиваю, бегу им вслед, начинаю узнавать дорогу в направлении второго ПП, по которой я бежал где-то полчаса назад. Второй раз посещать этот ПП желания нет, и так черт знает сколько времени потерял и лишних км набрал. К счастью, удается обнаружить тропинку по которой я спускался, подымаюсь, нахожу нужный трейл и правильную развилку. Да, ночью на каменистом ландшафте бывает очень непросто видеть правильный путь.

Вообще, ночной трейловый бег - это не совсем мое. Свет налобной лампы частично отражается в очках и  слепит, приходится то и дело прижимать очки пальцем к глазам, чтобы минимизировать этот эффект. Из-за плохой видимости я нахожусь в постоянном напряжении, а напряженные ноги убиваются гораздо быстрее. Уже где-то к 30му км я чувствую, что наелся. То и дело посещает мысль, что второй круг, более сложный - мне не одолеть. Договорился с собой, что уж первый я как-нибудь добью, а там - посмотрим.

Чуть поднимает настроение, что к концу первого круга получается догнать и обогнать все больше конкурентов, это в основном стартовавшие с форой в два часа. Еще начинает понемногу светать, это тоже большая поддержка. Какое-то время бежим по полям (бескрайним люксембургским), вот-вот взойдет солнце, но потом ныряем опять в лес среди скал, и восход запечатлеть на камеру не удается.

Ну вот, первый круг завершен, ура, блин. 63 км позади. Помнится, мой самый первый ультра был как раз 63 км (2 года назад, Röntgenlauf), и еще тогда я пытался себе представить, каково было бы добавить еще небольшой марафончик сверху, и хотелось застрелиться от этой мысли. А тут - как раз небольшой марафончик и остается. Ну и плюс маленькая десяточка. И все это существенно более сложное по техничности, чем первая часть, если верить оргам. Я уже весьма никакой, может все-таки сойти здесь? Ладно, подумаем, первым делом - завтрак. Стол накрыт богато. Тебе кофе или бульону, спрашивает меня волонтерша? И того и другого и можно без хлеба, но с соленым печеньем.

Вообще, с питанием прошло все неплохо в этот раз. На моих ранних стартах я был уверен, что могу  употреблять только легкую пищу, гели, в крайнем случае бананы. Но это были "короткие-быстрые" старты: марафоны, плоские триатлоны. Когда тебе предстоит 14-15 часов тяжелой работы, то на одних гелях не протянешь, в желудке повышается кислотность и он перестает принимать еще больше сахаров, возникает очень малоприятное ощущение. Как там, у Венички Ерофеева: стошнить-то может и не стошнит, но... В общем, надо добавлять что-то другое. Я ел финики, соленые орешки (немного), а иногда даже весьма жирное соленое печенье и энергетические батончики. Заходило ок, то есть с задачей "train your guts" видимо справился. Правда на такие вещи, как салями, сыр пармезан, шоколад или бутерброды с нутеллой я не решался, рука тянулась, но вовремя шлепал себя по ней другой рукой.

После завтрака я все же решаюсь двинуть дальше. Из заброски достаю палки, в крайнем случае пойду пешочком, как многие стартовавшие в 22:00 нордик-волкеры, которых я уже обогнал. Так и начинаю. Понемногу прихожу в движение и даже разгоняюсь. Видимо завтрак подействовал, как физически, так и морально. Вот только руки успели застыть, утром как раз самый дубак, градуса 3-4.  И хоть я уже успел вспотеть от новых подъемов, пальцы рук никак не хотят отходить, приходится применить трюк альпинистов, не очень сподручно на ходу, но помогает.

Мы бежим (ок, часто идем или карабкаемся) по самым зрелищным местам долины Мюллертал (Mëllerdall, по-люксембургски название я все равно не выговорю), она еще зовется Люксембургской Швейцарией. Понятно, что этих швейцарий в всем мире - как собак нерезаных, но, скажу честно, такого я еще нигде не видел. Теперь, при дневном свете можно оценить и впечатлиться в полной мере грандиозностью этих заросших лесом скал, с расщелинами иногда настолько узкими, что двоим точно не разминуться, да и одному приверженцу бодипозитива не всегда пройти.

Поразительно, как я мог ни разу не посетить эти места много лет назад, когда проживал достаточно недалеко отсюда, год я даже проработал в люксембургской компании. Впрочем, тогда я был не особо спортивен.

В одной из расщелин я умудряюсь поцарапать об стену часы, как здорово, что это старенький 920й гармин фораннер, не так жалко. Кстати, он уже разрядился, больше 10и часов батарейка не держит, надо его выключить, и включить велокомп в кармашке рюкзака, чтобы потом склеить два трека.

Постепенно нас начинают обгонять весьма шустрые бегуны без палок. Я понимаю, конечно, что это участники с более коротких дистанций, которые стартовали утром в субботу, но все равно, приятнее, когда обгоняешь ты сам.

Вот я обгоняю одного участника с моей дистанции, он меня спрашивает, когда я стартовал. Выражает респект, узнав, что в полночь, он сам - в 22:00. Жалуется: ступеньки меня добили! Да, друг, согласен, очень много ступенек, но это нужно было заранее знать, вот я - знал, это хорошо! Еще лучше, конечно, не только знать, но и специально тренировать, a вот тренировал я мало, это плохо :( К тому же, нормальные стандартные ступени не идут ни в какое сравнение, с тем что мы имеем на этом трейле. Вот пара коротких клипов из видео-отчета одного бельгийца, который бежал 75км. Если что, он там ругается, говорит - это сумасшествие и что он такого не ожидал. Я тоже, честно говоря, в таких масштабах не ожидал.

https://youtube.com/clip/UgkxH2vJUeTJorr7cX5zzODS3-9tMSgSyUoj?si=JKh8CbFHAykSucyW

https://youtube.com/clip/Ugkx4d9WM9qO9goZm0Fdse9n0EXz8sgouGOb?si=gRIb7EOuMpKPDHPM

https://youtube.com/clip/Ugkx6zTLAo0up9PLrfHomewJhqKgucnQPPrM?si=FCwpo_tPK7WomAj9

Неужели в этот раз обошлось без падений?? Нет, не обошлось. 2 раза. Оба раза на достаточно ровных участках без камней. Некоторым участником, судя по отчетам в Страве, повезло меньше. Играю с судьбой в лотерею, знаю...

Солнце поднимается, становится жарковато, хорошо, что мы часто в тени. На узких тропинках все больше гуляющих, как-никак суббота. Разминуться не всегда просто, у гуляющих мы не вызываем особенного энтузиазма, не так часто слышно "браво-кураж", как было на старте в Провансе. Ну, то есть иногда слышно, даже на разных языках, но это скорее всего туристы-иностранцы, сами люксембуржцы вообще не особо дружелюбный народ. Мой бывший коллега Карло мне перевел одну люксембургскую шутку про самих себя: это народ, который, по сравнению с остальными европейцами, на наибольшем количестве языков… ничего тебе не скажет. В оригинале звучит наверняка лучше.

Про палки надо упомянуть, это была супер-идея их захватить. Я применяю их везде, где хватает ширины тропинки, и на подъемах, и на спусках, и даже на сравнительно плоских участках, как лыжник. Особенно на спусках палки - истинное благо для убитых ног, очень помогают амортизировать ударное воздействие.

Где-то на половине второго круга трасса проходит через что-то, что даже расщелинами на назовешь, это настоящие пещеры: слева-справа-снизу-сверху камень и только спереди издали едва проникает дневной свет. А один раз передо мной из подобной дыры выскакивает парень с номерком и орет: вы уверены, что нам сюда, тут нет выхода! Да, вроде по стрелочкам сюда. Достаем лампы и как-то пробираемся через этот пещерный лабиринт. Да, поистине уникальный забег.

Забег постепенно близится к завершению, но очень-очень постепенно. Щиты с отсечками предвещают дистанцию до финиша: еще 15 км, 10, 9, ... Вот уже где-то внизу справа за деревьями слышатся звуки финишного празднования! Я нахожу последние силы ускорить темп, наверно за этой скалой будет вниз - и на финиш! Но - хрен! На щите стоит: еще 3 км, это сильно бьет по морали. И нифига не вниз, а совсем наоборот, новые ступеньки , новые расщелины. Да, красиво, красиво, но хватит уже, а??

Наконец-то последний километр, теперь уж точно по дороге. Последние силы уже растрачены, но самые последние еще остались, я ускоряюсь до ракетных 5 мин/км, обхожу пару человек и обеспечиваю себе финишное фото в гордом одиночестве.

Уфф, все, теперь можно спокойно умереть. Ну, или как альтернатива - покушать всего, чего себе не позволял на дистанции, выпить пивка и поехать в отель, погреться в баньке (фото не прилагается).

А, да, результат. Результат - ок. По категории не скажу, так как из-за небольшого числа участников категорий было только две: Эм и Жо. Среди Эм - я 16й, среди всех - 18й из 90 финишеров. Всего участников в стартовом списке было где-то 140, остальных наверно сожрали леопарды.

На следующий день приехали с утра чтобы спокойно сделать пару фоток мест, где я пробегал, вот например Wollefsschlucht, волчье ущелье.

Потом на денек заехали в небольшой симпатичный фламандский городок с "самой красивой в мире ратушей" и самой крупной в мире пивоваренной компанией. Отдохнули в кафе на площади с сальса-шоу какой-то танцевальной школы, погуляли, покушали обязательной бельгийской картошки. И домой. Вот такой отпуск, самый длинный из всех наших коротких отпусков.

Прошлой осенью наши друзья из Испании пригласили нас к ним на новоселье в мае. Чтобы не гонять просто так в такую даль, я решил по дороге слегка пробежаться и занялся поисками старта “где-то по дороге, где-то на второй неделе мая”. Весьма сжатые рамки выбора, но - на одном известном портале отыскал вполне подходящее, 120 км, в Швейцарии, вокруг озера Биль, “единственный в Швейцарии плоский ультрамарафон”, по заявлению организаторов. Нда, плоский - это не совсем мое, больше люблю холмы и горы, но - другого выбора на этом портале не предлагалось. Ладно, 100 я уже бегал, просто так, сам, в сентябре 2023, решил, что 120 одолею, а атмосфера гонки должна скрасить однообразность трассы. Начал готовиться, напирая больше на объем без вертикального набора. Через пару недель собрался регистрироваться на странице старта. Однако, любительский дизайн сайта меня вдруг насторожил, невозможно было даже проверить, сколько регистрационных заявок подано. Я поискал в инете, с определенным трудом нашел результаты за предыдущий год. Оказалось, что на эту дистанцию было 6 стартеров, 4 из них финишировали. Хэ?? Т.е. бежать фактически одному, атмосфера - ноль, и за это платить 100 Евро??? Организаторы - конкретные тормоза, не умеют раскрутить старт, за что такие деньги берут вообще? Да я уж лучше сам пробегу, опять, как в сентябре! 

Но, блин, душа все же требовала гонки, и я опять начал рыть интернет, и - нашел еще один портал, с 3-мя альтернативами, в этот раз - настоящие трэйлы, по холмам или даже в горах. У меня уже был опыт трейла, Allgäu Panorama Marathon (Ultra), в августе прошлого года, 70 км и 3000м набора, мне в общем понравилось. Класс, я начал, не торопясь, прикидывать, какой из стартов взять, потом кликнул на “регистрация”, и тут выскочило: нет, дружок, все слоты разобраны, ну вот - на “бамбини”-дистанцию еще можешь, 15 км )). 

Приходит на ум аналогия с испанским рестораном. Ты заходишь в 8 вечера, ресторан пустой, думаешь - наверно он не очень, но кушать хочется, ок, остаемся. А тебе в ответ - а вы резервировали? Ээ, нет… Ну, тогда вот последний столик, прямо у двери на проходе, или у бара. И правда, через пол-часа все забито. 

Да, поразительно, насколько выросла популярность трейлраннинга в последнее время... Ну что, неужели облом?? К счастью, на последней альтернативе оказались свободные места, это был THP, Trail de Haute Provence. 

Выбор дистанций был очень богатый, 30, 50, 80, 120 и даже 160 км! Я выбрал себе “среднюю”, 80км. Меня смущал все-таки солидный набор, больше 3500 м, а главное - большую часть дистанции бежать ночью. Ночью я еще никогда соревновательно не бегал, да еще в настоящих горах. 

Купил себе лампу, к ней пришлось докупить еще и дополнительный мощный аккумулятор, поскольку оказалось, что стандартного хватало лишь на 1,5 часа в максимальном режиме. А для горных даунхилов подходил исключительно максимальный режим. 

Подготовку пришлось срочно перестраивать. Теперь стал упирать на набор высоты, регулярно по субботам делал забеги до 40 км, с набором 1000-1200 м. Еще понимал, конечно, что трейловые подъемы и спуски в настоящих альпах - это не совсем то же, что грунтовки в наших холмах. Точнее, это СОВСЕМ не то, но все же я надеялся, что найду оптимальные пропорции того и другого и даже сравнительно простые километры лишними не будут. Стратегия сработала не совсем…

Старт был запланирован на 16:00, в четверг 9-го мая, в симпатичном старинном провансальском городке Forcalquier (в переводе - “известяная печь”). Прибыли на место прямо в четверг, обедали по дороге, в машине, салат, хлеб с хумусом, банан, наверно надо было что-то более капитальное сообразить, не знаю, у меня нет опыта старта в послеобеденное время, до этого всегда стартовал по утрам. Успел получить номерок, чек-ин в апартамент, все дела (это очень важно, т.к. покушать можно и на бегу, а вот все дела - это сложнее). 

Был один шоковый момент, когда вдруг не обнаружили сумки с кроссовками! Неужели забыли?? Катастрофа! Лучше бы трусы забыл, единственное, что у меня было - это старющщие растоптанные асфальтовые кроссы, которые хранил в машине, совершенно неприспособленные для трейлов. Я уже собирался их надеть, но тут Алена нашла сумку, она ее в стрессе поставила за дверь в ванной комнате апартамента. Уфф.

Все, старт! Правда, на полчаса позже, сперва стартуют 30км-ники, а через 15 минут мы, которые на 80, 120 и 160. Я стартую из передней группы, чтобы избежать попадания в пробки на узких тропинках, как на этой фотке: 

Темп получился в начале совсем чокнутый, ну, в общем, как и всегда на стартах ). В пробку все равно попадаем перед какой-то развилкой, оказывается, в горячечном пылу мы нагнали группу 30-ников, ну как так можно. После развилки темп несколько успокаивается. 

Первые 20 км - “сравнительно плоские”. Тем не менее, суммарный набор уже 900м, как в моем стандартном тренировочном “длинном-горном” забеге. Жарко, но в меру, бежим по красивой, классической провансальской кантрисайд, иногда и через попсовые лавандовые поля, только они в мае еще серо-зеленые и не пахнут. Зато одуряющий запах провансальских трав, особенно чабреца. То и дело публика, аплодисменты, ободряющие возгласы, детские ладошки. Парень, бегущий передо мной вдруг резко разворачивается и бежит назад, что такое, мы не туда свернули?? Нет, все в порядке, оказывается, он промахнулся мимо одной ладошки и вернулся, чтобы никого не обидеть )). 

На первом ПП, пункте питания, я не нахожу бананов, хватаю апельсиновые дольки и какие-то орешки. Никаких гелей, конечно, тоже нет. Столы ломятся, но я не нахожу практически ничего съедобного: жирное печенье, сыр, шоколад, сало (!!!). Кто способен бежать после такого?? Бегу дальше, впрочем приходится вернуться - забыл палки )). Даже орешки с апельсинками заходят с трудом, в животе начинаются спазмы, поглаживаю рукой на бегу, как-то помогает. 

Второй ПП всего лишь через 7 км от первого, тут я обнаруживаю бананы, они уже очищенные, разрезанные, противные на вид и скользкие на ощупь, мне приносят по моей просьбе целый, “ту-гоу )”. Кроме этого, я ел в дороге какие-то свои гели, орешки и сухофрукты. Наверняка ел недостаточно, ну, как всегда (. Пил воду и колу на ПП, изотоника не было.

После второго ПП начинается главное восхождение. Перед ним пробегаем через какую-то молодежную компанию, которая себя уже хорошо “подогрела”, пиво, музыка из динамиков, каждому бегуну устраивается лаола! У этих ребят - свой ультрамарафон ). 

Ну все, отгремели музыка и аплодисменты, дорога идет в гору через лес, начинается тяжелая работа, предыдущие 28 км и 1100 м набора - это были, типа, разогрев. Начало подъема, впрочем, весьма адекватное, грунтовка с градиентом 3-6%. Это - очень мое, класс, может и весь подъем такой будет? Ага, разбежался )). Трасса резко уходит с грунтовки в лес. Кстати, днем у меня были проблемы с разметкой, я плохо различаю цвета и не всегда видел красные ленточки в листве деревьев. К счастью, практически всегда кто-то шел/бежал впереди и я на него ориентировался. 

Градиент подъема резко становится двузначным. Кроме того, едва заметная тропинка часто засыпана листвой чуть не до щиколотки. Бежать нереально, да и идти сложно. Уже сгущаются сумерки, я надеюсь, что все-таки удастся достичь вершины до темноты, чтобы сделать пару фоток. 

Тяжелый подъем заканчивается почти вертикальным куском, где приходится подниматься вообще боком, иначе ступню на склон не поставить. Ну - вот наконец и вершина (первая в ряду). 

Солнце уже закатилось, но в послезакатных лучах еще видна перспектива соседних гор и особенно выделяется знаменитая по Тур де Франс “мифическая” гора Ванту. 

Я надеюсь, мне удастся ее еще штурмануть на велике, через пару дней после успешного завершения забега, но до этого еще далеко, как минимум - еще 45 км и полторы тыщи метров набора. И жутко представить, сколько метров спуска. Перед началом промежуточного 250-метрового даунхила надо надеть лампу, уже стемнело. И кстати, сильно похолодало, какой-то участник говорит, что температура всего лишь +4! Еще нам сильно повезло с погодой, в прошлом году шел дождь, к тому же здесь бывает очень кусучий ветер, знаменитый мистраль, но не в этот раз. Я решаю не надевать куртку, а только нарукавники, бафф на шею и тонкие перчатки на руки. 

Спуск по каменюкам сильно долбает по ногам, я уже рад, когда наконец-то опять подъем. Но - мои ноги и дыхалку этот подъем радует не слишком, где-то километр с градиентом в 18%, при этом первые 600м средний градиент аж 33%. Я выдыхаюсь, запариваюсь, хорошо еще, куртку не надел. Приходится остановиться, чтобы отдышаться, и съесть банан, после этого как-то докарабкался до следующей вершины. 

Какое-то время продвигаемся, иногда даже “бегом”, по гребню горы Люр. Вроде тут должно быть очень красиво, надо будет видео из Ютуба посмотреть, чтобы узнать, в каких красивых местах я бегал ). В прошлом году забег на 80 км проходил в дневное время суток, жаль, что в этом году орги это изменили. С другой стороны, ночной забег - это тоже нечто особенное, надо испытать. 

После очередного спуска-подъема-спуска добираемся до 3го пункта питания, это лыжная станция горы Люр (неужели тут бывает снег?). Мне нравится французское название для ПП: base de vie, база жизни, в горах это звучит достаточно правдоподобно.

Вода-кола-вода, банан-апельсин, не помню, что еще. Но как-то я чересчур много времени там провел и успел остыть. В результате, когда выбежал, то произошла досадная штука: пальцы рук вдруг застыли. Моему организму, к сожалению, свойственна эта подлянка, происходит достаточно мгновенно, достаточно потрогать что-то холодное, например алюминий палок, и кровь отливает, пальцы совсем белые и теряют чувствительность, в науке этот психический феномен известен, как синдром Рейно. 

Даже перчатки не всегда спасают. Отогреть пальцы бывает очень непросто. Лучше всего сразу поместить руки под горячую воду. Но возвращаться на “базу” в лом. Держу попеременно обе палки то одной, то другой рукой и выдыхаю ртом через два шага на свободную руку через перчатку. И плетусь наверх, к самой главной вершине. Через черт знает какое время этот трюк вкупе с подъемом начинает действовать. Ура, я опять теплый! 

И еще ура - главная вершина, Люр, 1826 м покорена! Теперь предстоит спуск, устрашающий сброс 1200 м, по большей части трейл. Но делать нечего, ночевать  здесь - холодно.

На большом камне белой краской цифра 80 и стрелка направо, я начинаю спуск. Однако, метров через 300 я натыкаюсь на какого-то парня, который говорит, что он уже давно не встречал разметки (на брифинге обещали каждые 100 м, и в свете лампы они видны достаточно хорошо), мы наверно свернули с правильного курса. За нами сбежало еще пара человек, завязывается дискуссия, на телефоне у меня установлен трек в Гугл-мэп, да, похоже надо было на вершине бежать прямо. Поднимаемся обратно, 60 лишних метров подъема. Досадно!! Орги, так вашу, что это был за глюк с разметкой??

Ну все, теперь начинается главный спуск, великий и ужасный. Трейлы по валунам, иногда сменяются явными даунхиллами для маунтенбайка, это уже несколько легче, представляю, как бы я классно здесь оторвался, но - нет байка, забыл дома, приходится на своих двоих. 

Иногда случается временное выполаживание, короткий отдых для убитых ног. На одном из них происходит - бум!! Именно на таких, сравнительно простых участках легко потерять концентрацию и зацепить ногой за камень. К счастью, я падаю в траву, отделываюсь легкими царапинами. Уфф, это последнее китайское предупреждение, нельзя терять концентрацию! Жутко представить, что может случиться, если такое произойдет на камнях. 

Все ужасное тоже заканчивается, или по крайней мере приостанавливается на время, даже трейловые спуски. Я добираюсь до деревни у подножья, с предпоследним ПП. Тут имеется в меню горячий суп - куриный бульон с лапшой! Лапша разварена и имеет скорее консистенцию пюре, но, кажется, более вкусного супа я еще в жизни не ел. 

С гораздо лучшим настроением, но все еще в хлам убитыми ногами, атакуем оставшиеся километры, остался же просто “жалкий полумарафон”, или? К сожалению, еще предстоит набрать больше 600 м по высоте, и характер трассы не меняется, вверх-вниз, и в основном трейл. 

Опять - бум! Китайское предупреждение было лишь предпоследним. К счастью, и в этот раз падаю на сравнительно мягкое земляное покрытие. Меня уже натурально колбасит.

Бум!! Нет, в этот раз это не падение. Просто я в момент оказываюсь в полнейшей темноте. Наверно лампа уже давно давала мне понять, что аккумулятор разрядился, но я не замечал. Хорошо, что это случилось на сравнительно легком участке, а если бы на даунхиле?? Тьма, кстати, была действительно абсолютная, тут нам “повезло” в кавычках, 8го мая - было новолуние. Устанавливаю запасной аккумулятор, держа в зубах мобильник для освещения ). 

Был еще один интересный момент. Как ни странно, зверья я никакого не видел и не слышал. Только один раз издали раздался какой-то… вой! И когда я минут через 10 после этого достиг очередного чекпойнта, волонтер поприветствовал меня: “Добро пожаловать в волчью дыру!”. Я просто поблагодарил и двинул дальше, хотя надо было наверно спросить, что он имел в виду. А теперь я погуглил, и - действительно! В последние годы в этом регионе обосновались волки, иногда они нападают на коз и овец. На людей нападений не зарегистрировано. На трейлраннеров - тоже. Пока ). Ок, хмм…

Последний ПП. Я выключаю часы, они уже почти разрядились и включаю предусмотрительно прихваченный велокомпьютер, чтобы записать остаток трека и склеить потом. Догоняю парочку участников, это молодая пара, он и она. Вы конечно согласитесь, что может быть более романтичным, чем прогуляться с любимой/-мым 80 км по горам чудесной майской ночью. С ними у меня получается какая-то чехарда, на простых подъемах и спусках я их обгоняю, но вниз по валунам они скачут как молодые козлики, а я все время торможу. Такой тормозной бег убивает ноги еще сильнее, но я не могу иначе, колени уже едва-едва амортизируют, а воспоминание о двух падениях блокирует конкретно. В конце концов они оставляют меня в одиночестве слушать птиц, которые распелись перед рассветом, хотя все еще полнейшая темень. 

Город. Пара последних километров, даже не верится. Нужно пробежать через исторический центр, а финиш на окраине. Город спит, пустынные узкие средневековые улочки гулко отражают звук шагов. Вот и финиш. Результат: 50й, по категории 5й. Ок, бывало лучше. Главное - целый. 

Все еще ночь, атмосферы на финише никакой, сидит один участник, перебрасываемся с ним парой слов, из еды - то же, что и на ПП, с трудом жую кусочек колбаски, ничего не хочется. 

Спрашиваю женщину, которая выдает медали: вроде на завтра по программе обещали еще бесплатный обед для участников? Она смеется и говорит: уже - завтра! Ах, да… завтра уже наступило.

Добираюсь до апартамента часов в 5 утра, принимаю душ. Чтобы как-то успокоиться и поспать хоть пару часов до обеда, выпиваю пол-банки пива. Не помогает. Пару часов поворочался, сна нет, все бока болят, и в голове все еще бегу по трейлам. Встаю, выпиваю оставшиеся пол-банки - на завтрак )).

Чуть попозже погуляли по городку, похлопали участникам,стартовавшим в пятницу (на 50 км), сходили на массаж (я) и съели обед на двоих, обед был так себе. 

Чет маловато написал )), видимо после насыщенного отпуска воспоминания затуманились ). Отпуск был не особенно релаксовым (даже после ультрамарафона), мы посетили 8 разных мест за неполных 2 недели, кстати, на Монт-Ванту я на велике тоже вскарабкался, 2 дня спустя после забега. Еще были в частности красивейшие каланки на лазурном берегу, и Жирона в Каталонии. 

На одну ночь сняли комнату в Марселе, вечером пили чай с хозяйкой, я упомянул про свой ультрамарафон, оказалось, что ее племянник тоже там бегал! Совпадение, однако. Правда, он бегал 50 км, в пятницу днем. Детскую дистанцию, так сказать ). Я, конечно, прикалываюсь про детскую дистанцию в 50 км (и 2300м набора!), а ведь кто-то такого  же мнения о моих “жалких” 80 км…

Да, так вот, у этого племянника во время забега - случилась гипертермия, перегрев организма! Молодой, тренированный парень, с опытом подобных забегов, причина не совсем понятна, она сказала, он пил много, но исключительно воду с солью, может, поэтому. Он потерял сознание, упал на ходу, был транспортирован в госпиталь, к счастью, все закончилось хорошо. Мне кто-нибудь может объяснить, какого хрена мы все это делаем вообще??

В общем, думаю, что я вас убедил, трэйловый бег - это классная штука. И по статистике, кстати, он менее травмоопасен, чем бег стандартный, асфальтовый. На что я бы добавил - но это не точно ).

https://youtu.be/B88F3b0Oeiw

PS

Кстати, по результату. На главной вершине, где был глюк с разметкой, плутанули многие, не только я. И некоторые не вернулись обратно, а просто побежали дальше вниз и срезали приличный кусок, 3 км. В частности парень, который финишировал передо мной в категории. Т.ч. у меня могло бы быть и 4е место, “деревянная медаль” )).