Всем привет. Инфо зачем я это пишу можно прочитать по этой ссылке
Старт 81.9 кг, сейчас 79.0 кг
Удивительно, но вес уходит достаточно быстро. Хотя у меня не 40 лишних кило, и всего чуть больше 10.
И хотя эффект на лицо, многие в комментариях по-прежнему сокрушаются, что при употреблении мучного, хлеба особенно БЕЛОЙ МУКИ (!!!!) я точно не похудею НИКОГДА! Что же с ними будет в воскресенье, когда у меня запланирован читмил, так как поеду к родне на день рождения!
Ну что ж это только больше меня мотивирует продолжать и доказать этим ПП-сектантам, что можно похудеть не отказываясь вообще ни от чего. Употребляя любимую еду, отмечая праздники (главное, чтобы не каждый день), не отказывая себе в удовольствии. Единственное что нужно - дисциплина и рациональный подход. И это не просто, но намного психологически проще, чем выдумывать себе запреты, а потом срываться .
Завтрак
Молочная пшенная каша.
Примерное КБЖУ 405/17/9/67
Это вкус моего детства. Когда я ем такую кашу я как будто перемещаюсь в 1999 год. Бабушка и дедушка еще живы. Я на даче у них сижу на крыльце и, смотря на меловые горы в лучах заката, ем пшенную кашу, огромную кастрюлю которой сварила бабушка для орды своих внуков. Только что мы сыграли два футбольных матча с двоюродными братьями, а сейчас мы отдыхаем, наслаждаясь теплым летним вечером.
А какой у вас вкус детства?
Обед
Стейк из куриной грудки с кетчупом. Салат из овощей со сметаной. Хлеб.
Примерное КБЖУ 668/76/29/29
Обед решил сделать белковым. Всё же из куриной грудки просто пожаренный со специями стейк - это одно из самых вкусных и простых решений. На мой вкус это отличный сытный обед!
Ужин
Блинчики с творогом
Примерное КБЖУ 496/29/22/45
Общее КБЖУ за день 1570/122/61/143
Раз уж сегодня день воспоминаний о детстве, ужин хотелось бы посвятить уже тому, что я любил в приготовлении моей мамы. А это конечно же блинчики! Наверное любовь к ним и сделала своё дело в плане того, что мне теперь приходится худеть, при этом похудение не повод от них отказываться, а повод подумать над количеством съеденных блинчиков.
Критический подход к рецепту. Часть молока заменена водой в тесте, вместо сахара сахарозаменитель, масло в тесто класть не стал. Начинка из творога, обжарены на сливочном масле как положено, при этом в итоге по КБЖУ всё отлично и укладывается в дневной калораж.
Конечно порцией из четырех таких блинчиков не наешься до отвала. Но лакомство оно на то и лакомство, чтобы ценить каждый кусочек.
Физическая активность
Сегодня в офис не ходил, поэтому классических 7 км нет.
Зато поотжимался 3 подхода по 15 раз.
И приседания 3 подхода по 20 раз.
Сегодня публикую пост чуть раньше чем обычно (блины готовы, но я их еще не ел). Просто пишу сегодня с компа. Черновик сохраняется здесь и позже сегодня не факт что зайду. Но торжественно обещаю ничего сверх намеченного сегодня не есть.
Также сейчас после 18:00, когда закончится мой рабочий день, пойду пешком гулять с семьей) Тоже активность.
Всем хорошего настроения и вкусной еды!
