Силовые тренировки: вред или польза?
Возник у меня спор на счёт силовых тренировок с умным (нет) человеком (не точно, дольше поймёте почему) с ником @SergNick, я пытался доказать, привёл аргументы, привёл кучу статей, которые приведу ниже, но так и не смог, он очень умело парировал, сейчас разберем эти аргументы.
Иди поищи старых качков, если у них такая качественная жизнь - их должно быть много. Да?
Все просто. В моем окружении старого маразматика нет ни одного старого качка. А старые НЕ качки есть. Также как и в твоём окружении.
Это получается, если в моём окружении нет олигархов, бомжей, алкашей, наркоманов, негров афро-американцев, то их не существует? Мне кажется тут нарушена причинно-следственная связь, если ты долбаёб, окружение твое такое же, то от куда там возьмутся нормальные люди?
Если взять зал в который я хожу за окружение, то неоднократно видел мужчин и женщин 60+ с подтянутым телом, с мышечной массой.
Ещё один момент, на улице не так просто определить человека который занимается в зале, от обычного человека, в повседневной одежде, не берём во внимание тех кто использует химию, что уже говорить об людях 60+, взять того же Шварценеггера, в обычной одежде не скажешь что он был когда-то эталоном, но если посмотреть на него без футболки, то определенно видна мышечная масса.
а теаперь аргумент, который ввёл меня в ступор на 5 минут:
А вот эти вот PMID в моей стране не действуют. Понимаешь? В Африке вот свернувшаяся кровь коровы - деликатес. А в России по-другому как-то. Улавливаешь?
В России не люди? А кто, инопланетяне? Получается если в детстве тебя забрали на запад, ты там накачался, приехал в Россию и сразу умер, потому что на западе это полезно, а в России наоборот, так что-ли? Это ведь абсурд, какая разница на ком проводили исследования, человек ведь одинаковый везде.
Ещё один аргумент:
As American lifestyle became more sedentary and heart disease became the leading cause of death, regular exercise was promoted for attaining physical fitness, desirable body weight, and cardiorespiratory health
Примерный перевод:
Поскольку образ жизни американцев стал более малоподвижным, а болезни сердца стали основной причиной смерти, регулярные физические упражнения стали пропагандироваться для достижения физической формы, желаемого веса и здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как это связано с силовыми тренировками я так и не понял.
В дискуссию попал ещё один человек с ником @a4419395, который не просто высосал доказательства из пальца, а даже привёл аргумент
Как только силовые нагрузки выйдут за границы обычной физической культуры, тут же появляются серьезные побочки.
Множество медицинских исследований посвещены проблеме, которую называют "синдром спортивного сердца".
Вот тебе анализ по синдрому
DOI 10.33978/2307-3586-2025-21-19-40-44
Но вот в чем проблема, в данном исследовании идется об спортсменах, ни о каких силовых тренировках и мышечной массе не сказало ни слова. Даже больше, там напрямую говориться что этот синдром у людей которые активно тренируют выносливость, сравнивалось сердце лыжников, и обычных людей, так же это синдром проявляется у ультра марафонцев, силовые тренировки это не про выносливость, а про набор мышечной массы.
А вот иисследования которые говорят о полезности силовых и мышц:
Силовые укрепляют кости, снижается риск развития остеопороза. (PMID: 30513557), (PMID: 9927006).
Мышечная масса и сила уменьшает риск смертности от всех причин (PMID: 29425700
Силовые помогают улучшить качество жизни, особенно в старости (PMID: 36497565)
Мышцы увеличивают чувствительность к инсулину уменьшают риск диабета 2 типа (PMID: 32455135)
Большой научный обзор пользы силовых для здоровья (PMID: 22777332)
Уже давно хочу на тему разных мифов о похудении, которые постоянно мелькают тут, или на тиктоке, с доказательной базой в виде исследований, но руки не доходят.
