Особенно явно они могут проявляться в наших привычках. Потому что привычки во многом — это способ избегания дискомфорта и создания себе комфортных условий. Привычка выпить чашечку кофе утром или принять душ, привычка перед сном почитать, привычка обедать не позже 12-ти, пить за едой и т.д. Это успокаивает. Это демонстрирует, что в мире есть стабильность. И, самое главное, что мы можем вполне ее себе организовать. Цикличность — это вообще во много про закономерности и стабильность. Поэтому свои циклы хорошо знать. Это — один из видов ресурса. Умение обращаться к своим ритмам и циклам означает умение организовывать себе безопасность. Потому что все, что повторяемо, циклично и предсказуемо — безопасно.
Ритмы есть у организма в целом. Это, например, ритм сна и бодрствования. Ритм наибольшей и наименьшей мозговой активности. Пик физической активности и ее упадок. Ритм есть у суток, есть ритм месячный (особенно отчетливо он проявляется у женщин), ритм сезонный и годовой. Например, у кого-то лучше всего в течение дня физическая работа удается с утра до полудня, а интеллектуальная, умственная — в полдень. Или более всего эмоционален, эмоционально лабилен один человек утром, а другой, наоборот, вечером. Кто-то в течение месяца может отследить энергетические пики и спады. Годовые циклы очень ярко проявляются в так называемых весенних и осенних «обострениях», в осенне-зимних депрессиях и весенне-летних подъемах настроения.
Ритмы есть у сновидений. У душевной и духовной активности.
Ритмы есть у заболеваний и состояний.
Самый яркий пример — острое респираторное заболевание. Всем известно, что если температура поднимается на первый день заболевания, то дальше она держится еще 3 дня и в норме на 4 день идет на спад. И мы понимаем, что температура держится, все нормально, нужно просто ждать, дать организму бороться и делать свое дело. Ритм есть у горя, у эйфории, у депрессии, у мании, у тревоги, у панической атаки. Можно взглянуть на свою историю переживания, скажем, депрессивного состояния, и посмотреть, как оно протекало. Сначала были некоторые предпосылки его возникновения, некие признаки, которые говорили: скоро может начаться, накрыть. Потом было начало. Оно могло быть медленным, постепенным — как в городе с наступление вечера мало-помалу гаснут огни, и город медленно, но неотвратимо погружается во тьму. Или оно было быстрым: что-то случилось, последний камешек, прорвавший блокаду защит и ресурсов, и тут же все рухнуло в бездну. А потом — полет. Вниз по кроличьей норе. Он длится и длится. Но потом каждый раз, всегда, было дни и остановка падения. Почва под ногами, что-то упругое и что твердое. А потом — медленное пробуждение и начало подъема вверх. Потом — всегда — в определенный момент возникал луч света, который давал надежду и был предвестником того, что выход близко. Потом выше, выше и — свет! А дальше другой ритм.
Ритм есть у любой эмоции, у любого эмоционального переживания. Никакая эмоция не длится вечность. У нее есть своя кривая. Мне говорили, что эмоциональный приступ длится около 90 секунд. И если сосредоточиться на времени, а не на самой эмоции, то можно отчетливо увидеть ее цикл. Через 90 секунд точно отпустит ненадолго. Но видение ритма позволяет видеть и паузу и отдыхать!
Ритмы полезно видеть для того, чтобы использовать их наилучшим образом. Все возникает и исчезает. А потом снова возникает и исчезает. У всего есть свое время. Время горевать и время радоваться. Время работать и время отдыхать. Время общения и время одиночества. Время давать и время брать. Время брать и время ассимилировать. Время внешней активности и время внутренней трансформации. Время интуиции и мистических, духовных переживаний и время господства тела. Нам всегда легче, когда мы понимаем, что ожидать. Это позволяет не привязываться, например, к тяжелым переживаниям и не усугублять их — и это пройдет. Это позволяет лучше использовать то, что дано природой. Не стоит в период внутренней трансформации ставить цели и покорять мир. Не стоит в период сна заставлять организм бодрствовать. Это зона комфорта и забота о своих ресурсах. И, наоборот, стоит с пользой использовать период своей физической активности или умственной работоспособности, концентрации для того, чтобы двигаться к целям и решать задачи.
Важно ощущать свой ритм. Важно знакомиться со своими циклами сна и бодрствования, циклами приема пищи, работоспособности, эмоциональности, с динамикой своего заболевания или состояний. Видеть свою конфигурацию. Для этого можно спрашивать себя: какие у меня есть ритмы (или привычки) относительно еды, сна, активности? Какие я могу выделить для себя циклы или фазы? Как я понимаю, что у меня сейчас та или иная фаза, период? Как я себя чувствую в этот период, что обычно делаю, как реагирую? Как он заканчивается? Что потом? Как мне наилучшим образом для себя использовать этот период?
Отсюда: http://depression.net.ru/pro-ritmy/
