Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Игра рыбалка представляет собой полноценный симулятор рыбалки и дает возможность порыбачить в реально существующих местах из жизни и поймать рыбу, которая там обитает.

Рыбный дождь

Спорт, Симуляторы, Рыбалка

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 40 постов
  • unimas unimas 13 постов
  • hapaevilya hapaevilya 2 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
6
RunAndTrip
RunAndTrip
6 месяцев назад
Пикабушный Побегушник

Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км⁠⁠

Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография

После трёх недель небольших тренировочных забегов в Непале я решился попробовать пробежать из Покхары до Муктинатха, района на Северо Западе горной системы Аннапурны.

Конец декабря уже холодное время для трекинга в горах и тем более побегушек, где ты не можешь взять с собой слишком много теплых вещей и снаряжения.
По этой же причине я не стал брать с собой палатку спальник и коврик, с ними все равно холодно, а без них на этом маршруте можно обойтись используя лоджии, которых по пути очень много. Ну и конечно с лёгким рюкзаком бегать проще и веселей!

Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография

Стартовал я в 8 утра от побережья озера Фева - главной достопримечательности самого туристического города Непала. Погода великолепная, солнечная. Лёгкая дымка немного скрывает снежные вершины, но всё же не как осенью и летом, когда горы спрятаны за облаками.

Путь выбрал попроще, через город. Так можно и останавливаться почаще на перекусы да и само покрытие дороги поприятнее, чем деревенская пыльная грунтовка. Её мне ещё хватит в дальнейшем с лихвой.

Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография

Из города выбирался первые километров 15 и все в горку. Пейзажи города сменились деревушками, за которыми красовались горные вершины. Здесь даже зимой продолжают выращивать овощи: картошку, марковку, лук, чеснок, помидоры и разную зелень.

Небольшой уклон, но постоянный набор высоты. Вообще вся дорога до Муктинатха это постоянный набор высоты от 1000м Покхары, до 4000м у Муктинатха. С одной стороны это не очень логичное решение начинать забег с длительного бега в горку. Может очень сильно демотировать. С другой же стороны у меня был шанс пройти перевал и сделать полный круг Аннапурны и пройдя перевал оставалось бы спускаться в Покхару на подуставших мышцах.

Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография

На 20м км я сделал привал в небольшом уличном ресторанчике и заказал себе Момо, местный аналог пельмешка. Ну и горячего сладкого чайку для поддержания быстрой энергии. Вкусно, но после обеда ещё надо как то стартовать бежать ещё и в самую горку! Горка длинная, ещё наверно км в 20, а на вершине она сливается с другим маршрутом через озеро и деревни. Маленькая победа, ведь после покорения горки ждал спуск с нее на 10км к реке

Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография
Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография
Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография

В намеченном месте ночёвки я подходящего дома не нашел, но в следующей деревне, через два км познакомился с местными. Они вначале пригласили на ужин и разузнали есть ли места в соседнем гостевом доме, а потом и вовсе предложили остановиться у них.

В итоге за первый беговой день я набрал около 53 км, размял ножки и немного протестировал свои силы и возможности на пригородном участке.

Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография
Автономный новогодний соло забег Вокруг Аннапурны. День 1. 53/360км Опрос, Бег, Непал, Путешествия, Аннапурна, Физкультура, Хобби, Длиннопост, Горный туризм, Туризм, Горы, Фотография

Всё свежее в моем телеграмме @runandtrip, там же спойлеры. Может и до Ютуба доберусь, но не в этом уже году.

Небольшая предыстория. Меня зовут Евгений или Jack, мне 35. Бегом я занимаюсь любительски с 2017 года. В последнее время увлекаюсь автономными забегами и веду соответствующий проект на своем сайте runandtrip.com и социальных сетях. В сентябре я совершил автономный забег по Алтаю, немного побегал в Киргизии и Индии. В декабре сбегал по треку Марди Химал над Покхарой 42км и набегал 25 000 км в Страве. Кстати, завел там группу Пикабу несколько лет назад, но не всегда до нее доходят руки или ноги

Про что писать следующий пост?
Всего голосов:
Показать полностью 9 1
[моё] Опрос Бег Непал Путешествия Аннапурна Физкультура Хобби Длиннопост Горный туризм Туризм Горы Фотография
2
26
Pentuer
Pentuer
7 месяцев назад
Футбол на Пикабу

Футбол дарит эмоции⁠⁠

...разнообразные. Смотреть в наушниках)

[моё] Футбол Физкультура Любительский футбол Мини-футбол Видео
15
5
andrmm
7 месяцев назад
Физкультура и Спорт

Вопрос к знатокам⁠⁠

Источник видео по ссылке: https://pin.it/3g7Gc2t76 . Я уже не первый раз в интернете натыкаюсь на видео, в котором при качании пресса бьют по животу кулаком в перчатке. Видел, ещё что при подъёме гантелей это делают. Зачем это? Что это даёт? Будут негативные последствия?

Физкультура Пресс Тренировка Вопрос Видео Вертикальное видео
14
0
tramfly
7 месяцев назад

Мужское рукопожатие⁠⁠

Я в 97 в колледже учился. В группе две девочки, остальные пацаны. И заметил я что абсолютно все пацаны здороваются за руку.... Ну как тряпочкой. Типо, давай подержимся нежной ручкой. А я к тому времени обзавелся другом и решили мы чисто между собой соревнование устроить. Купили по круглому эспандеру и жали каждый свой до полного сжатия на количество. Это быстро наскучило и мы пришли в магазин спорттоваров с запросом - дайте нам два самых жестких эспандера. Это были прекрасные черные кольца. Ни я, ни он в магазине не смогли их сжать полностью. Лютые кольца. Мы купили и начали тренировки. Всё свободное время мы таскали их с собой и жали. Путь не до конца, но из последних сил. Предплечья и мышцы кистей серьезно возмужали. Разумеется, мы каждое утро с каждым студентом крепко здоровались. Пацанам не нравилось что их ладошки сжимают в ноль. Можно и дальше писать о нашем противостоянии, но на третьем курсе все пацаны утром здоровались уверенным, крепким рукопожатием.

[моё] Истории из жизни Текст Физкультура Спорт
26
DELETED
7 месяцев назад

Продолжение поста «Один плюс = одно отжимание»⁠⁠520

Отчитываюсь!
Было сложно, но по 10 раз в день и дело сделано. Правда пришлось разное порно искать, т.к. на одно и тоже прям устаешь.

[моё] Отжимания Физкультура Челлендж Текст Короткопост Без рейтинга Волна постов Ответ на пост
2
info0
info0
7 месяцев назад
Физкультура и Спорт

Укрепление спины и подтягивания⁠⁠

Прошу прощения заранее за философию и очевидные истины, которые я так не люблю, но так любят пикабутяне )

Итак, вроде как среди спортивно-активных людей есть два лагеря: «турникмэны» и «кочки». Первые утверждают, что можно прекрасно накачаться на турнике и не нужно никакого железа. Вторые презрительно называют первых «дрищами» и стараются тягать гантели, штанги, полный набор плиток в тренажерах и так далее.

Так вот, как бы вы не подходили к мышечному тренингу, суть остается одна и та же: либо ты делаешь силовые повторения на 3-6 раз (я умышленно слегка расширил диапазон), либо работаешь в многоповторном режиме, доходя до отказа, и включая в работу медленные мышечные волокна. Телу без разницы, используете вы при этом свой вес, турник, тренажер и так далее. Нюансы возникают в работе других групп мышц (синергисты, антагонисты, стабилизаторы) и в зрелищности результата (что больше привлекает неискушенного зрителя: жим штанги на 200 кг. или 30+ подтягиваний).

До последних нескольких дней я качал широчайшие и круглые мышцы спины традиционно: периодически подтягивался, тянул рукоять с верхнего блока. Большинство посетителей зала делают то же самое. И тут у меня возник вопрос: а зачем я это делаю, если большинство работают в тренажерах с нагрузкой в 60-80% своего веса, а при подтягиваниях ты имеешь дело со всем своим весом, кроме предплечий? При этом, если человек подтягивается 0 раз, то соответствующая стратегия тренировок на турнике для него лишена смысла. Он может работать с тягой верхнего блока, делать негативные подтягивания, оставляя за бортом гравитрон и резинку (это можно использовать чисто для разнообразия, я еще не видел никого, кто разумно работал бы с тем же гравитроном, четко отслеживая убираемый вес и количество повторений).

В результате я подумал, что имеет смысл попробовать тренировать верх спины исключительно подтягиваниями с дополнительным весом. Накинул 10-ку в виде блина или жилета, сделал 4-7 раз. Отдохнул и таких подхода 4. И буду пробовать так месяца два. Есть мнение, что это позволит серьезнее подрасти в количестве подтягиваний со своим весом, чем всевозможные методики 80%, лесенки и так далее. Цель – сугубо рост силы + повышение возможностей функционального тренинга. Недостаток – будет тупо, скучно и однообразно. С 10 будет легко? Перейдем на 15, потом 20 и так далее.

Желающим сказать, что «открыл Америку»: вариантов методик и подходов великое множество, это исключительно эксперимент с моей стороны + жесткая дисциплина в его процессе. Без пропусков, читинга, жалости к самому себе. Может, кто-то так делал и готов поделиться своим опытом?

Показать полностью
[моё] Спортивные советы Тренировка Подтягивания Физкультура Тренажерный зал Упражнения Тренер Спортзал Текст
21
754
Yokhl
Yokhl
7 месяцев назад
СССР:Рождённые и Наследники

Ответ на пост «Советские учителя физкультуры на параде в Москве 1956 год»⁠⁠2

Ответ на пост «Советские учителя физкультуры на параде в Москве   1956 год» История России, Физкультура, Парад, Повтор, Старое фото, 1956, Москва, Черно-белое фото, СССР, Ответ на пост, Учитель

Торжественная церемония открытия II летней Спартакиады народов СССР на Центральном стадионе им. В.И.Ленина в Москве. Парад физкультурников. 1959 год.

На фото спортсмены, а не учителя. Убран цвет, другой ракурс, обрезаны флаги спортивных обществ.

Показать полностью 1
История России Физкультура Парад Повтор Старое фото 1956 Москва Черно-белое фото СССР Ответ на пост Учитель
38
10
Quattroporte
Quattroporte
7 месяцев назад
СССР:Рождённые и Наследники

Ответ на пост «Советские учителя физкультуры на параде в Москве 1956 год»⁠⁠2

И ещё миллион на подходе

Ответ на пост «Советские учителя физкультуры на параде в Москве   1956 год» История России, Физкультура, Парад, Повтор, Старое фото, 1956, Москва, Черно-белое фото, СССР, Ответ на пост, Картинка с текстом
История России Физкультура Парад Повтор Старое фото 1956 Москва Черно-белое фото СССР Ответ на пост Картинка с текстом
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии