Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
🔮✨Волшебство, любовь… и шерсть на одежде!
Ищи улики, решай головоломки — и помни: каждый твой шаг меняет ход сюжета.

Мой Любимый Кот

Новеллы, Головоломки, Коты

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
13
DELETED
4 года назад
Физкультура и Спорт

Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет?⁠⁠

Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост

В СНГ всё начиналось в 2008-10 годах.


В 2010 на площадках можно было собрать действительно огромное число ребят, все элементы были новые, интересные для изучения. Тренировались не ради соревнований, которых было крайне мало и любительского уровня, а атлеты просто собирались на “сходки” и показывали друг другу свои умения.


Первые крутые команды это Barstylers Kharkov, киевские SLS, московские Мутант Клан и Воркаут24. Ну, и зарубежные Bar-Barians, Bar-Tendaz, и Bar-Stars.
Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост

Ещё в 2010, кумиры многих - атлеты Bar-Barians, из Америки приезжали на первый Чемпионат Украины. Тогда Денис Минин с командой организовали первый крупный фестиваль, построили площадку за свои деньги, а ролик Минина “Сильный парень из Днепропетровска” в то время набрал более 10 млн просмотров на Ютуб.

Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост

Более 10 лет назад начинал тренироваться и Валентин Новиков, уже тогда он делал 9 выходов на 2 с +20 кг. Легенда базы - он мотивировал самого Адама Рав (популярный дворовой гимнаст из Чехии).


Валентин подтягивался на 1й +16 кг и любил делать базу с доп веса. Никаких спортзалов не имелось.
Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост

В 2011 в Латвии появился крупный организатор - Мариуш, он провел первый чемпионат Мира в Риге по фристайлу (свободный стиль выступления и набор элементов). Козырь из Украны - был первым чемпионом мира. Первые года 3 лидировали на призовых местах атлеты из Украины, России.


В 2012 проходил тур более чем по 25 городам Украины и потом по СНГ от команды Дениса Минина. Ребята организованно приезжали, устраивали мастер классы и собирали сотни ребят на одной площадке.

Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост
Позже стали ездить и ставить площадки по небольшим городам и селам, также выступая с мастер классами.
Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост

В 2013 проводился первый кубок команды SLS, это было воркаут шестиборье, наверно, одни из самых сложных соревнований. Каждый заявившийся на участие должен пройти 6 дисциплин и набрать большее число баллов: первое - это сольный фристайл, затем подтягивания с дополнительным весом, были разделения по весовым категориям.


Далее отжимания на брусьях с доп. весом, удержание уголка на брусьях на максимум, печатная машинка на максимум и выходы на две с лентой 55 см от турника.

Все это, конечно, с перерывами, но в один день. Нужно быть максимально универсальным или же, наоборот, уйти в большой отрыв в каких-то отдельных движениях.
Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост

На чемпионате мира 2014 года, всех удивил француз Эрик Ортиз, он становился чемпионом и в следующем году. Это был, кажется первый чемпионат, когда такие сильные ребята из РФ, как Дима Кузнецов и Ник Анисимов оказались в конце первой десятки.

Из дворовых гимнастов в профессиональных спортсменов. Как менялся Воркаут за 10 лет? Воркаут, Тренировка, Спорт, Физкультура, ЗОЖ, ОФП, Тело, Фитнес, Турник, Турникмены, Брусья, Калистеника, Гимнастика, Видео, Длиннопост

Дальше уже более популярные стали зарубежные чемпионаты, этап Кубка мира в Бахрейне 2015.

В 2020 году одним из лучших в России по уровню атлетов на одной сцене - это была Премия Кардо.


Кто желает более детально погрузиться в историю уличной гимнастики и во что это направление переросло сейчас, с денежными призами (1 место на международном чемпионате - 5000 евро), не хуже современного культуризма, наличия спонсоров у атлетов, то можно посмотреть сюжет:
Показать полностью 8 1
[моё] Воркаут Тренировка Спорт Физкультура ЗОЖ ОФП Тело Фитнес Турник Турникмены Брусья Калистеника Гимнастика Видео Длиннопост
2
126
SportForYOu
SportForYOu
4 года назад
Физкультура и Спорт

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф!⁠⁠

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Зачем нужна статика в тренировках со своим весом и что она дает?


Вся польза состоит в том, что при статической нагрузке ваши мышцы по-другому задействуются и работают так, как никогда не работали. Те мышцы, которые раньше плохо работали или не работали вообще, начинают включаться в рабочий режим.


Польза статических упражнений:


гармоничное и равномерное развитие мышц по всему телу


укрепление суставов, связок и сухожилий


увеличение выносливости и силы мышц (за счет работы медленных мышечных волокон)


тщательная проработка внутренних мышц тела (да, да, мышцы есть не только снаружи)


развитие баланса и координации


улучшение осанки


Кстати говоря статика по мимо всего прочего помогает сжигать кучу калорий в силу своей энергоемкости.


Теперь когда мы на 100% уверены , что статика дает пользу, я приведу ряд статических упражнений, которые я использую в тренировках со своим весом на турниках и брусьях. Их можете использовать и вы.


Статика всех уровней

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Передний вис задействует мышцы спины и пресса. Данное положение требует напряжения всех мышц тела . Чтобы научиться сохранять подобное положение необходимо прокачивать пресс и делать подтягивания широким хватом + попытки самого виса. Уровень :достаточно высокий

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Уголок на брусьях - статическое упражнение на мышцы вашего пресса. Можно добавить его в свои тренировки и заменить такое упражнение как "планка". Выполнять можно как на брусьях, так и на турнике. Уровень: легко!

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Стойка на руках под силу каждому и в любом возрасте (как и многие другие упражнения), однако она затруднительна в процессе обучения, потому что лучший способ научиться - делать регулярные попытки. Соответственно вы будите падать на пол, и падать будет больно, рекомендую научиться проворот на 180 и приземление на ноги.(поймете, когда будите делать) В работу включены в основе мышцы плечевого пояса. Уровень : легко, но требует времени и долгой практики.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Если вы умеете стойку на руках, то можно разнообразить ваши тренировки и выполнять стойку узким или широким хватом.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Всем известное упражнение - это флажок. В работу включены мышцы спины и косые мышцы пресса.Уровень: средний сложности

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Планш Ганнибала одно из моих любимых статических удержаний, чтобы выйти в такое положение необходимо уравновесить тело , а для этого вы должны уехать телом вперед так, чтобы ваши ладони были на уровне поясницы. Данный трюк задействует множество мышц -рук, плеч, пресса, груди. По названию понятно, что его придумал сам Ганнибал . Уровень : средний

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Кто не знает Ганнибал - это известный мужик, который уже более 20 лет тренируется только со своим весом на турниках и брусьях.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

А вот его физическая форма..... Статические упражнения занимают большую часть его тренировок.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Крест на кольцах - упражнение, которое пришло родом из спортивной гимнастики. Чтобы облегчить себе задачу необходимо взяться глубоким хватом, освоению креста поможет разведение рук с гантелями и попытки выйти в крест (разведение рук на кольцах и сведение обратно на количество повторений) Плечи играют огромную рольв упражнение. Трудное оно из-за того, что включает в работу те мышцы, которые обычно не работают. Уровень: Сложно

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Нивелада довольно редкое упражнение для обычного человека кто не занимается серьезно на турниках, поэтому не будем на нем останавливаться. Но если кому то интересно - запоминайте название (поищите потом в интернете) Уровень : средний

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Передний вис на одной руке - это труднейшее упражнение из трудных.... Требует хорошей стабилизации и баланса. "Подводящим" к переднему вису на одной руке послужит обычный передний вис и подтягивания на одной руке. Уровень: очень трудно

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Ласточка на турнике или задний вис. Хорошо выполнять данное упражнение после отжиманий (вставляет плечи на место) Также можно делать это упражнение в дни растяжки, поскольку ласточка отлично упражнение для растяжки плеч. В работу включены многие мышцы, акцент на мышцы спины и плечевой пояс. Уровень : Легко, но надо понять как.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

CTI - это удержание себя на вытянутых руках на рукоходе. Интересный и редкий элемент со своей историей (вообще его надо удерживать на турнике. но этого еще никто не смог) Уровень : достаточно легко, если делать на рукоходе.

Статика - самые лучшие тренировки со своим весом. Максимальная польза и рельеф! Спорт, Воркаут, Калистеника, Тренировка, Турник, Турникмены, ЗОЖ, Брусья, Видео, Длиннопост

Упражнение называется диван (типо лежите на диване) включает в работу мышцы спины и особенно пресса . Естественно для его освоения необходимо уметь передний вис, если вы сможете его, то сможете и "диван" Уровень : высокий



В статье я привел ряд интересных статических упражнений, которые использую сам. Возможно что-то понравиться и вам , вы захотите научиться и добавить в свои тренировки. Все упражнения эффекты и эффективны. Для наглядности предлагаю посмотреть видео выполнения этих и других статических удержаний.

Всем прогресса!

P.S пишите свое мнение в комментариях о данной статье

Показать полностью 14 1
[моё] Спорт Воркаут Калистеника Тренировка Турник Турникмены ЗОЖ Брусья Видео Длиннопост
23
14
DELETED
4 года назад
Физкультура и Спорт

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия⁠⁠

Почти каждый, будучи мальчишкой играл в футбол или ходил на турники. Вот и ребята тоже занимались, были настоящими профессионалами дворовой гимнастики, но потом что-то пошло не так.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Можно ли накачаться на уличных снарядах? Ответ - на фото

Николай Лобанов


Николай Лобанов из России запомнился своим идеальным горизонтом (упор на ровных руках на турнике), ещё в 2012 году. Лобанов высокий атлет, и была неплохая мышечная масса, при этом он чисто выполнял статические элементы.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Один из фирменных элементов Лобанова

Хорошо исполнял ласточку (задний горизонтальный вис) на одной руке. А особенно его можно было выделить за огромный бицепс.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Очень нетипично для дворового парня "без" железа

Коля выступал на втором чемпионате мира 2012, там он занимал 3 место, впервые продемонстрировал элемент Dragon Flag на локте. Со сборной России он выступал на Лиге Наций, где были командные выступления среди стран.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Авторский элемент, который Лобанов выполнил первый в мире.

У Лобанова не было сильного разнообразия, но он брал качеством выполнения, своими габаритами, ну и некоторыми новыми вариациями элементов. Всегда был на слуху.

Сейчас Коля ничего не постит ни в одной из соцсетей. В его Инстаграм иногда проскакивают фотки обычной жизни, изредка можно увидеть где-то горизонт , который у атлета делается уже "на автомате".
У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Слава Крипак


Слава Крипак. Один из самых жестких атлетов, уже ближе к современникам, но начинал он давно. Слава - один из первый кто выполнял сложнейшие элементы на пальцах.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

То ли он таким родился, то это "сила ковра" на стене.

В основном он был известен своими горизонтом, фул планшем и даже стойками на руках на пальцах. Всё это он делал на фоне ковра и снимал постоянно в одной локации - дома. Это хоть и было несколько лет назад, но всё же, учитывая ту невероятную тренированность пальцев, локация где снимать неважна.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Пальцы как "приклеены"

Когда многие ассоциировали Крипака исключительно с ковром и горизонтом на пальцах, то Слава теперь показал новый уровень на уличной площадке. И арсенал его элементов очень разнообразен.

Никита Морозов


Никита Морозов начал свои занятия на турнике в 2010 году. Делал он в основном технические элементы, побеждал на соревнованиях, и был узнаваем в соцсетях. Тогда он начинал вести ютуб и самую популярную позже группу во Вконтакте о турниках “Несчастный турникмен”.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Элементы Джимбарра

Многие элементы он учил по видео канала “Школы Турника” у Михаила Баратова. Поэтому арсенал элементов у них похожи, джимбар и техника. Никита делал ещё в 2010 элемент выход Ангела, который и сейчас считается сложным и редко выполняемым. Для него нужна хорошая гибкость плеч, кроме силы.

У каждого, кто в молодости занимался или продолжает тренироваться на турниках, после прочтения будет ностальгия Тренировка, Турник, Брусья, Молодость, Спорт, Воркаут, Турникмены, Здоровье, Видео, Длиннопост

Исполнение выхода "Ангела"

Его узнавали на соревнованиях в других городах, фоткались. С 2014 года он стал вести второй Ютуб канал с розыгрышами, челленджами и прочими развлекательными видео, которые не связаны со спортом.

Сейчас на канале Никита Морозов более 1,7 млн подписчиков. И со спортом по факту, он завязал, его деятельность связана полностью с развлекательными видео на обсуждаемые темы. На Ютубе на каждом ролике больше миллиона просмотров. Но и этот канал он уже не ведет как год. Занимается той же тематикой, но уже в Инстаграм - 713 тыс. подписчиков. Полноценно ушел в блогерство.


Что умеют делать эти ребята, кому интересно, можно узнать в ролике:

Показать полностью 9 1
[моё] Тренировка Турник Брусья Молодость Спорт Воркаут Турникмены Здоровье Видео Длиннопост
8
DELETED
4 года назад
Физкультура и Спорт

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас?⁠⁠

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Турниковое движение современного " стрит воркаута" набирало обороты в 2008-12 годах.

Речь пойдет не о тех турникменах, которые тренировались при Союзе, а о современных начинателях уличного турникового движения "Стрит воркаут" (уличные тренировки).

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Фрагменты советского спорта

Примерно в 2008-2009 году с развитием YouTube, Одноклассников и ВК, среди молодежи пошла новая волна на занятия в уличных условиях. А как известно: всё новое - это хорошо забытое старое.


Это движение до сих пор можно считать самым доступным и бюджетным увлечением. Турники, брусья, шведские стенки есть почти в каждом дворе, за исключением, пожалуй, небольших провинциальных городов.
Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Ребята в школьном спортзале

В холодное время года - секции в крытых залах или установленные турник+брусья в квартире. Это в последние годы в крупных городах - на каждом шагу полноценные уличные спортплощадки для "воркаутеров-турникменов". Было бы желание.


Как же развивалось современная уличная субкультура.


Первый чемпион мира по "стрит воркауту" 2011 года из Харькова - Евгений Козырь. В Украине и странах СНГ он был известен ещё до чемпионства, а в 2011 году в латвийской Риге он показал свою лучшую форму, по мнению судей.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Евгений Козырь, первый чемпион Мира по "стрит воркаут", 2011

Женя Козырь первый из тех, кто задумался как сделать воркаут популярнее и привлечь больше людей. Атлет изобретал свой стиль выступления, искал интересные переходы между статическими и силовыми динамическими элементами.


Козырь 11 раз подтягивался на одной руке, 20 раз подтягивался с 32 кг. И всё это ещё в 2010-12 годы, когда движение только набирало обороты.

Женя со школы любил базу. Подтягивания, отжимания, делал некоторые технические элементы, устраивал в Харькове "слеты турникменов".

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Слет турникменов, раньше собиралось настолько много ребят

Козырь после 2012 года плавно закончил с соревнованиями, мастер-классами и стал семейным человеком, родилась дочь. Как позже выяснилось, основной причиной ухода - были проблемы со здоровьем. Сердце и глаза, делались операции.


Статические элементы несут большую нагрузку, не забывайте правильно дышать. Конечно, история Жени, это исключение, а "стрит воркаут" - безопасный спорт.
Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Козырь в специализированном воркаут зале

Женя говорил, как ни крути, занятия спортом, максималистский подход сказываются на здоровье, когда работаем на результат. В 2016-17 годах Козырь возобновлял занятия, ходил в зал к ребятам. Восстановил хорошую форму за несколько месяцев. Сейчас не тренируется, семья.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Горизонтальный упор на согнутых руках на брусьях

Богдан Корженевский был также узнаваем, наряду с другими турникменами Иваном Козачком и Михаилом Баратовым. Всегда был на слуху после 2010 в интернет тусовке молодежи.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Богдан активно практикует закаливание

Корженевский из Воронежа, он снимал один из первых в русскоязычном Ютуб обучающие ролики по элементам на турнике. Ещё в 2009 году выходили обучалки по флажку, горизонту, о том как сделать лямки и научиться солнышко.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Богдан никогда не любил однообразие и занятие чем-то одним, объединяя виды спорта. Прыгает с парашюта, занимался паркуром, делал экстремальные трюки на крышах высоток.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Парные элементы: флажок и стойка на руках

Сейчас Корженевский не занимается именно уличным воркаутом, он много путешествует, снимает это на камеру, выполняет различные силовые трюки, экстремальные движения.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Ходьба по канату

Лидер Киевского движения - Иван Козачок, который с командой выигрывали 1 млн. грн. в талант шоу 2012 года и строили первые крупные спорт площадки.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Элемент горизонтальный упор под турником

Ваня Козачок считался главным турникменом страны, он реально был именно турникменом. Так как если силовые элементы - принято считать воркаутом, то Ваня любил технику и назывался турникменом.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Не все турникмены "дрыщи"

Крутился как на площадке, так и в гимнастическом зале. У Козачка было подтянутое атлетичное тело. Силовые элементы он также делал.


После победы в талант шоу Ваня стал очень узнаваемый, ведь вся страна наблюдала по телевизору за выступлениями ребят. Многие парни именно после такой публичности уличных тренировок и стали брать пример, движение молодых ребят стало возрастать по всей стране.

Куда делись лучшие турникмены СНГ? Почему уличные звезды бросили тренировки на "пике" и что с ними сейчас? Турникмены, Спорт, Турник, Брусья, Тренировка, Воркаут, Фитнес, Здоровье, Атлеты, Видео, Длиннопост

Из архива путешествий Богдана Корженевского

Ещё про 3 турникменов, которых я застал, расскажу в следующей статье. А кому интересно можно посмотреть на трюки ребят в видео-сюжете:

Показать полностью 14 1
[моё] Турникмены Спорт Турник Брусья Тренировка Воркаут Фитнес Здоровье Атлеты Видео Длиннопост
18
WorkoutLife
WorkoutLife
4 года назад

Какая физическая форма должна быть у бойца “зеленых беретов “ армии Сша? Жесткий силовой сет. Повторишь?⁠⁠

Всегда было интересно какими физическими качествами должен обладать боец элитных спец. Служб. Оказывается очень внушительными, они очень хорошо тренируются . Так кто же это таинственные зеленые береты?


Зеленые береты- отборные подразделения армии Сша, предназначенные для ведения партизанской войны и организации специальных операций. Их девиз : Освобождение угнетенных!

Какая физическая форма должна быть у бойца “зеленых беретов “ армии Сша? Жесткий силовой сет. Повторишь? Спорт, Воркаут, Калистеника, ЗОЖ, ОФП, Тренировка, Турник, Программа тренировок, Турникмены, Бодибилдинг, Как накачать ноги, Длиннопост

Теперь какже проходит отбор? Суть в том, что необходимо выполнить силовую тренировку (силовой сет) с ограничением по времени. Всего 4 упражнения

1.Подтягивания

2.Отжимания

3.Приседания

4.Пресс


На каждое упражнение дано 2 минуты, за это время необходимо сделать максимальное количество повторений данного упражнения, между упражнениями отдых 2 минуты.

Сами нормативы для отбора

Подтягивания 20 раз ( минимум) , на отлично - 30

Отжимания - 50 Раз

Приседания -70 раз

Пресс - 60 раз



Поскольку я занимаюсь силовыми тренировками (воркаут, в основном тренирую базовые упражнения, именно то что в списке), я решил сам выполнить этот нармотив. Выполнял я его без отдыха между упражнениями, и у меня получились следующие результаты


Подтягивания - 48 раз

Отжимания - 71 повторение

Приседания - 76 раз

Пресс - 68 раз


И это при том , что я не делал отдыха между упражнениями, помойму я неплохо справился, ссылку на видео я также оставлю ниже ,

посмотрите видео, если интересно....


https://youtu.be/uZbA63-ujvg



Данный норматив довольно жесткий, однако вы можете адаптировать его под свой уровень подготовки . Как ? - делая ее без ограничения по времени и подстраивая количество повторений под свой уровень подготовки. Получится обычная тренировка, а по мере прогресса уже попробовать выполнить этот нармотив на время.

Смотрите видео. Прогресса всем!


https://youtu.be/uZbA63-ujvg

Какая физическая форма должна быть у бойца “зеленых беретов “ армии Сша? Жесткий силовой сет. Повторишь? Спорт, Воркаут, Калистеника, ЗОЖ, ОФП, Тренировка, Турник, Программа тренировок, Турникмены, Бодибилдинг, Как накачать ноги, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Спорт Воркаут Калистеника ЗОЖ ОФП Тренировка Турник Программа тренировок Турникмены Бодибилдинг Как накачать ноги Длиннопост
13
SportForYOu
SportForYOu
4 года назад

Мотивация для спорта! Ключ к успеху или принцип накопительного эффекта. + Базовая тренировка на все тело!⁠⁠

Мотивация для спорта! Ключ к успеху или принцип накопительного эффекта. + Базовая тренировка на все тело! Спорт, Мотивация, Воркаут, ЗОЖ, Калистеника, Турник, Турникмены, Подтягивания, Тренировка, Программа тренировок, Видео, Длиннопост

Наверное , каждый, кто хотел начать ходить в зал, но так и не решился или бросил тренировки, спрашивал себя : а стоит ли оно того? Ведь результатов нет, а времени уходит много......

Так почему так происходит?


На мой взгляд все дело именно в недостатке этой самой мотивации или полном ее отсутствие. Так как же побороть себя и надо ли ? Это решает каждый сам для себя. Однако всегда стоит помнить,что пока вы отдыхаете , кто-то работает над собой... Сохранению мотивации способствует “принцип накопительного эффета”


Как достигать великих целей , идя маленькими шагами. В этом заключается основной принцип накопительного эффекта

Весь смысл в том, что для того чтобы всегда оставаться в деле , необходимо выработать ряд полезных привычек, которые приведут вас к вашей цели. А также исключить ряд вредных привычек , которые максимально отводят вас от цели. ( накопительный эффект работает в обе стороны)



Например : Читая каждый день по 10 страниц , вы прочитаете 3650 страниц полезной информации в год!!!

Представьте сколько всего нового вы узнаете....


Тренировки на 15 минут дольше на 100% приведут вас к более быстрому и крутому результату( однако быстро это не про накопительный эффект)


Накопительный эффект - это про то, что ты медленно , каждый день идешь к своей цели , выполняя ряд полезных привычек и рано или поздно достигаешь всего о чем ты мечтал. При этом ты не рискуешь потерять мотивацию , потому что ты " не выгораешь"


Однако, иногда стоит и поработать на "максимум", дать встряску самому себе. Эти действия и ваша вера в себя приведут вас к успеху в спорте или любой другой сфере.

Иными словами : Тише едешь - дальше будешь!



Я к примеру сам занимаюсь спортом, тренируюсь на турниках и брусьях и поддерживаю здоровый образ жизни. Мое направление - воркаут (тренировки со своим весом, можно тренироваться где угодно, хоть дома)


И недавно я поработал что называется на “ максимум” и выполнил норматив военных спецназа Сша , видео я приложу снизу + оно есть на моем ютуб канале. Это базовая тренировка, которая выполняется на максимум и состоит из 4-ех упражнений


Подтягивания

Отжимания

Приседания

Пресс


Она довольно жесткая, однако вы можете адаптировать ее под свой уровень подготовки . Как ? - делая ее без ограничения по времени и подстраивая количество повторений под свой уровень подготовки.

Смотрите видео. Успехов всем!

Показать полностью 1
[моё] Спорт Мотивация Воркаут ЗОЖ Калистеника Турник Турникмены Подтягивания Тренировка Программа тренировок Видео Длиннопост
31
WorkoutLife
WorkoutLife
4 года назад

Вера и Мечта. Уехал за 2000 км. Куда и зачем?⁠⁠

Этот влог о моем пути в спорте, а также достижению моих собственных целей. Я уехал за 2000 км от дома, чтобы выступить на воркаут соревнованиях. Надеюсь, что данное видео замотивирует кого-то на саморазвитие и успех.

Вера и Мечта. Уехал за 2000 км. Куда и зачем? https://youtu.be/Mnn4jPZdewM

Это были соревнования Кардо 2020 в Железноводске. Лучшие спортсмены различных воркаут направлений (тренировки на турниках и брусьях со своим весом) состязались между собой за право называться лучшим воркаутером года. 79 участников - 1 победитель. Нереальная атмосфера. Все это вы увидите в данном видео, приятного просмотра !


https://youtu.be/Mnn4jPZdewM

Вера и Мечта. Уехал за 2000 км.  Куда и зачем? Воркаут, Спорт, Успех, Саморазвитие, Турник, Тренировка, ЗОЖ, Турникмены, Калистеника, Мотивация
[моё] Воркаут Спорт Успех Саморазвитие Турник Тренировка ЗОЖ Турникмены Калистеника Мотивация
5
WorkoutLife
WorkoutLife
4 года назад

Как Научиться Делать Флажок.Секрет!⁠⁠

Как Научиться Делать Флажок. Флажок - это базовый элемент воркаута, который задействует мышцы всего верха тела. Большая часть нагрузки ложиться на вашу спину. В видео ниже я рзобрал просто и понятно как сделать флажок с помощью подводящих упражнений.Какие мышцы задействованы во время выполнения флажка?

Мышцы плечевого пояса. Они помогают зафиксировать стойку и сохранять стабильное положение как можно дольше.

Трицепсы. Нижняя рука во время выполнения флажка должна быть выпрямлена. Такое положение ей обеспечивает трицепс, который по сути выполняет жим.

Широчайшие мышцы спины. Эта группа мышц помогает верхней руке удерживать тело параллельно полу, подтягивая его кверху.

Косые и прямые мышцы живота. Их задача — распрямить туловище и удержать его в этом положении.

Как видите это очень красивый и эффективный элемент освоить который, может каждый при наличии желания!


https://youtu.be/IZqAihfS_x4 - переходите и смотрите)

Как Научиться Делать Флажок.Секрет! Воркаут, Калистеника, Турник, Турникмены, Флажок, Спорт, Тренировка
[моё] Воркаут Калистеника Турник Турникмены Флажок Спорт Тренировка
6
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии