Ой, не то. Но в общем, примерно также: докторишка мне указал на то, что сердечку приходится нелегко, сосудам - и того хуже, и у меня есть богатый выбор: либо пожизненно жрать таблетки, либо скинуть килограмм эдак 20-30. И добавил: "но по тебе, ленивая жопа, я точно вижу, что нужно выписывать таблетки"
Несколько я от этих новостей преуныл, однако наткнулся на упомянутый пост уважаемого Tabibu, и решил таки утереть нос врачишке. (То есть таблетки, конечно, месяц решил пожрать; но и попробовать на себе интервальное голодание).
По какой-то странной причине, сначала оно мне не зашло от слова "вообще". За несколько недель вес полез почему-то в плюс, отчего я преуныл вдвойне, перестал взвешиваться и даже отписал несколько скептических комментариев автору.
Саму затею, по какому-то причудливому повороту логики, тем не менее не оставил - просто продолжил уже уныло.
Но какое же было мое удивление, когда в середине февраля, со скуки взвесившись еще раз, на весах неожиданно я увидел минус почти десяток килограмм. Говорю "почти" - поскольку весы у меня древние и пружинные, и погрешность в них - будь здоров, да еще и вес разный показывается в зависимости от того, как на них станешь; поэтому может я скинул в реальности 5 кг, а может и в самом деле все 10 - никто уже не узнает.
На радостях было принято решение прикупить весы точные, стильные, модные, молодёжные, с приставкой "Smart"; и добавить какие-никакие физические нагрузки (пока - быстрый шаг).
В результате докладываю - с начала наблюдений теперь уже на точных весах, за месяц с небольшим ушло 3,2 кг; то есть за 2,5 месяца с начала года можно зачесть (ну надеюсь теперь уже точно) -10 кг, даже с учетом ущербности старых весов.
Штаны - спадают. Морда заметно постройнела. Шнурки завязываю без проблем. Почти не бывает отёков на ногах в конце дня. Мышцы ног после походов уже почти не болят.
Приобрел смарт-часы, считаю километры, любуюсь графиком пульса и стараюсь держать PAI за сотку. Средняя ЧСС в покое постепенно снижается. С момента окончания приема таблеток давление ни разу существенно не поднималось, про головные боли - забыл.
Другие бонусы:
- выяснил, что вместо затрат 45 минут в лучшем случае (или 1,5 часа - если пробки) на дорогу в офис (в один конец), спокойно можно пройти эти 7 км за 1 час и 15 минут - и полезно, и экономно, и предсказуемо по времени;
- заменяя поездку в транспорте ходьбой, я снижаю время зависания в онлайн-игрушке или иного тупого убийства времени в телефоне;
- не нужно тягать из дома судки со жратвой и/или бутеры - все равно ведь в офисе не обедаю (пока в этом лукавлю... см. ниже);
- снизились финансовые затраты на покупку всякой фигни в обед, а также энергетика (см. ниже): поскольку в обед позволяю себе (в основном) только кефир и/или хлопья (несладкие)
Однако, я все же ленив и непоследователен, поэтому в моей версии "интервальное голодание" протекает с существенными погрешностями:
1) каждое утро по приходу в офис я, как типичная сова, выпивал литр энергетика. Это капец сколько калорий, в моем любимом, например, 48 ккал/100 г. Поэтому сначала снизил дозу до полулитра в день; сейчас перешел на половину бутылки 0,5л, разделяя ее на два дня. Надеюсь извести привычку полностью.
2) в обед все же бывает (и чаще, чем хотелось бы...), что покупаю разные вкусные (а потому - вредные и калорийные) ништяки
3) активно участвую в отмечании ДР сотрудниками в офисе с бухачами, калорийными нарезками, пиццей, пирогами, тортами и прочей калорийной фигней.
4) дома вечером жру что попало, не пытаясь сделать питание каким-то сильно здоровым и правильным. В то же время не могу не отметить - когда вечером голодный прилазишь после 4-7 км прогулки, пожрать хлеба как-то не тянет вообще. Так что как минимум этот продукт снизился в рационе dramatically, как любят говорить поедатели пудинга и овсянки.
Так что зело грешен.
Устраивает ли меня такая динамика сброса веса? Да в общем-то, с учётом того, что и раскабанел я как бы не за один месяц (и даже не за один год), то "-10 кг" за чуть больше чем два месяца, плюс выход на более здоровый образ жизни, чем ранее - для меня вполне отличный результат. Если даже темп снизится, и буду стабильно сбрасывать 1,5 - 2 кг в месяц - все равно за год-полтора вернусь к тому весу, которого у меня не было на весах уже лет 20.
Дружище Tabibu, спасибо за вдохновение :)
P.S. Баянометр закономерно ругается на повара.
P.P.S. Уважаемые "Свидетели протеина" и другие желающие прорекламировать в комментариях всеразличные патентованные, "органические", спортивные и прочие заменители еды, семена чиа, кеноа и прочие способы выдаивания денег из фитоняшек и качков. Нигде выше не содержится просьба порекомендовать мне подобную гадость или чудо-диету. Мой путь меня устраивает "от" и "до", спасибо, поберегите свои непрошеные советы для более благодарной аудитории.
