Источник: Баранов А.А., Рожина С.В. Копинг-стратегии подростка в ситуации кибербуллинга // Вестник Удмуртского университета. Серия философия. психология. Педагогика. 2016. Т. 26, вып. 2. С. 44-45.

Типовые ошибки при применении копинг-стратегий:

— самообвинения;

— употребление алкоголя, других психоактивных веществ;

— агрессивная реакция;

— импульсивное поведение;

— эмоциональные срывы;

— гнев;

— самообвинение;

— поиск виноватых;

— срывал свою досаду на других;

— длительное застревание на негативных эмоциях и переживаниях (иногда годами и десятилетиями).

Иллюстрация № 6. «Возмутитель спокойствия». Художник: Херлуф Бидструп

Пример неоптимальных реакций на стресс: «Курение как реакция на стресс, так же как и неконтролируемый выплеск гнева, служит примером несоответствующего средства для преодоления нагрузок (даже если это непосредственно эффективно) прежде всего из-за продолжительных социальных последствий».

Источник: Психотерапевтическая энциклопедия / Под ред. Карвасарского Б.Д. С.-Пб.: Питер, 1998. С. 596.

Ошибочные действия в конфликтной ситуации может спровоцировать плохое настроение.

В своей совокупности ошибки образуют конфронтационный копинг.

Закономерность, связанная с конфронтационным копингом: чем более негативно человек реагирует на сложившуюся конфликтную ситуацию, тем больше проявляется депрессивная симптоматика.

Тренинг обучения копинг-стратегиям

Для проведения тренинга необходимо собрать и систематизировать распространенные конфликтные ситуации, вызывающие трудности при их преодолении.

Цель тренинга: выработать навык разграничения проблемного и эмоционально-ориентированного разрешения конфликтных ситуаций.

Один из навыков, который может быть поставлен на копинг-тренинге — применение экспресс-диагностики конфликтов по методу Храмова:

1. Имеется ли Опасность прямо сейчас?

2. Какой кратковременный и долговременный Прогнозы по критерию опасности?

3. Каков интеллектуальный и административный Уровень оппонента?

4. Ресурсозатратность: стоит ли «игра свеч»?

5. Цена вопроса: что в сухом остатке, если будет одержана победа или достигнут компромисс?

Иллюстрация № 8

Выводы

1) Копинг направлен на решение конфликтных ситуаций и понижение уровня стресса, позволяет сохранять эмоциональное благополучие и избегать болезненных, негативных ощущений.

2) Одним из естественных видов копинга является сон.

3) Помимо конструктивного существует конфронтационный копинг.

4) Копинговые стратегии могут использоваться интегрированно.

5) В целом совладающее поведение позволяет положительно изменить конфликтную ситуацию или приспособиться к ней.

Новая исследовательская тема

Усиление способности адекватного воздействия на конфликтные ситуации с помощью тренинга социальной компетентности, тренинга самоутверждения и коммуникативного тренинга.

+ Ваши дополнительные возможности:

1) Вышел для Вас СЛОВАРЬ VIKENT.RU — 96 ТЕРМИНОВ.

2) Воскресным вечером 26 марта 2023 в 19:59 (мск) на ютуб-канале VIKENT.RU пройдёт онлайн-лекция № 308: НАУЧНЫЕ & ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ ЖАНРЫ

+ Идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на последующие онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.

Задать вопросы Вы свободно можете здесь:

https://vikent.ru/w0/

Источник: Мирова С. Не стрессуй! Что такое копинг и как он помогает нам справляться со стрессом [Электронный ресурс]. Режим доступа. Дата доступа: 06.02.2023.

Ссылка на источник предоставлена И.Л. Викентьевым.

Три подхода к копингу:

1. диспозиционный,

2. ситуационный,

3. интегративный.

Диспозиционный подход исходит из того, что у каждого человека есть устоявшиеся черты, взгляды и привычки (диспозиция). «Поэтому представители этого подхода подчеркивают однообразность и индивидуальность методов совладания с трудностями».

Источник: Мирова С. Не стрессуй! Что такое копинг и как он помогает нам справляться со стрессом [Электронный ресурс]. Режим доступа. Дата доступа: 06.02.2023.

Иллюстрация № 4. Кадр из комедии «Бриллиантовая рука» (1968 г.). Источник

При ситуационном подходе человек рассматривается как совокупность сложившихся реакций на сложившуюся ситуацию.

Иллюстрация № 5. Кадр из документального фильма «Безумные приключения Луи де Фюнеса» (Франция, 2020 г.). Источник

Пример ситуационного подхода: «на рабочем месте происходит сокращение. Чтобы под него не попасть, нам необходимо выполнять план на 100%, а лучше перевыполнять.

Первичная оценка: какой̆ вред мы получим, потеряв работу?

Это потеря зарплаты, влекущая нехватку средств на обеспечение жизни. Ситуация потенциально угрожающая.

[...] Вторичная оценка: что можно сделать для избежания потенциального вреда, то есть увольнения? [...] Когда решение принято, происходит переоценка ситуации.

Переоценка: принятие обратной̆ связи о текущем положении вещей̆ и коррекция оценки на основе новой̆ информации».

Источник: Мирова С. Не стрессуй! Что такое копинг и как он помогает нам справляться со стрессом [Электронный ресурс]. Режим доступа. Дата доступа: 06.02.2023.

Сочетание диспозиционного и ситуативного стратегий образует интегративный подход.

Источники совладающего поведения подростков (ранжирование)

Классификация копинг-стратегий

Технические копинг-стратегии:

Когнитивные копинг-стратегии:

Окончание — Копинг (часть 3/3) — выйдет 22 марта 2023 года

+ Ваши дополнительные возможности:

Идёт приём Ваших новых вопросов по более чем 400-м направлениям творческой деятельности – на онлайн-консультации третье воскресенье каждого месяца в 19:59 (мск). Это принципиально бесплатный формат.

Задать вопросы Вы свободно можете здесь: https://vikent.ru/w0/