Дайте пожалуйста совет. Мне 30 лет, занялась спиной.Не спрашивайте почему так поздно,я до этого толком не знала,что со мной и плюс последние годы это начало немного прогрессировать и добавилась сутулость.Некоторые врачи говорят,что нужно не сдаваться и просто делать упражнения, закачивать мышцы правильно каждый день и через год-два возможно даже снизить сколиоз до 2 степени.Упражнения вроде помогают, плюс хожу на массажи,но я мечтаю о более менее ровной спине,что бы хотя бы не бросалось в глаза искривление.Бывали ли в практике действительно случаи когда упражнениями удавалось подровнять позвоночник во взрослом возрасте? Или начинать копить на операцию и искать клинику?
Визуально сколиоз не сильно выраженный, за счет того что наибольшая дуга искривления позвоночного столба находится в поясничном отделе, поэтому такие объективные признаки сколиоза как асимметрия надплечий, асимметрия н/у лопаток, асимметрия треугольников талии не так ярко выражены, тем не менее они присутствуют.
На основании статьи 66, 565 постановления (Болезни позвоночника и их последствия:) диагноз:Cколиоз 2(второй) ст. соответствует ст.66 в-В(ограниченно годен к военной службе).
Призывники с диагнозом: cколиоз с искривлением позвоночного столба 18 градусов и выше признаются не годными к срочной службе в армии.
Услышала я, от своей знакомой со сколиозом 4 степени, как ВРАЧ ☝🏽на минуточку, рекомендовал ей ДЫШАТЬ ОДНИМ ЛЕГКИМ.
То есть, не потому что у нее физически одно легкое, а потому что то легкое, которое, так скажем, зажато в реберных тисках из-за сколиоза, не раскрывается полностью. Поэтому ей необходимо насильно вдыхать воздух именно в него, чтобы стараться максимально растянуть мышцы, которые держат ребра. Если простыми словами
У меня подтвержденный сколиоз. Не помню уже какой степени, но снимки были. У ребенка, выросшего в 90-е годы, видимо вариантов было немного для его исправления, ну или моя степень была не такой уж критичной, чтобы запихивать меня в корсет, либо отправлять на ЛФК, как делается это сейчас. Мое ЛФК состояло из рекомендаций мамы сидеть/стоять ровно. А как это ровно, я не знаю, но в моем встроенном уровне вот это и было РОВНО (ниже фото, обратите внимание на положение плеч и рук)
К слову, сейчас у детей реально больше возможностей, точнее у родителей, чтобы исправить осанку. Может и в моем детстве такое было, я не знаю. Но физкультура в школе была двух видов - играть в баскетбол/футбол или не ходить на нее. Сейчас в школах/колледжах/институтах (я работаю тренером, поэтому знаю от своих подопечных) учащихся делят на группы по физ-ре: либо общая, либо спец ЛФК. Но, опять же со слов моих подопечных, ЛФК там такое себе. Так вот, вернемся ко мне. Я не ходила ни на плаванье (отсылка, плавание не исправляет осанку), ни на ЛФК, корсет на меня не надевали (И СЛАВА БОГУ!!, если хотите, на эту тему напишу небольшой пост). Я занималась танцами, и потом играла на баяне. С залом познакомилась уже будучи работая, но тогда чуть не срослось и я опять года на 3 ушла в танцы. С 2014 года я вновь и уже насовсем вернулась в зал. Расписывать не буду много. Просто хочу сказать СПАСИБО моему первому тренеру, который просто поставил меня под штангу: присед, жим и тяга были всегда в моем арсенале упражнений. На тот момент я чуть еще совмещала зал, танцы и работала бухгалтером (сидячая работа). Из танцев я ушла, оставила только зал, да и с бухгалтерской работой в 2018 году я попрощалась и ушла в тренеры. В 2019 году я решила, что простых занятий в зале мне недостаточно, поэтому с тренером решили вплотную заняться пауэрлифтингом (сначала был отдельно жим, позже ушла в троеборье) Как-то фоткала свою спину, цель была сравнить ширину спины, на сколько изменилась за 3 года. Нашла фотку от 2016 года, когда уже танцами не занималась, была только работа и зал. Сравнила (ниже фото)
слева 2016г, справа 2019г
Думаю, тут невооруженным взглядом видно положение лопаток и линию позвоночника. И еще одно сравнение
слева все тот же 2016г., справа 2024г.
Уже 5 лет я занимаюсь профессионально подготовкой к соревнованиям, 5 лет в приседе, жиме и тяге. Еще раз подчеркну, что с момента начала моих тренировок в зале, с 2014г., я не делала специальных упражнений для коррекции осанки, я не ходила на массажи, не делала ЛФК. Я занималась со штангой. Это главный стабилизирующий элемент моих мышц, которые благодаря ему, под нагрузкой выровняли сами себя относительно горизонта, так как штанга балансирует, и ее необходимо держать максимально ровно, в том числе и для более легкого выполнения движения. Ну и подвести хотелось бы итог всего моего рассказа, чтобы не размусоливать все тонкости. Отправляйте детей в зал, конечно под присмотр тренера, грамотного конечно же. Не бойтесь, если тренер поставит его под штангу, даже если у ребенка сколиоз (оговорюсь сразу, учитывая его степень, дабы меня тапками не закидали). Есть много подтверждений тому, что осевая нагрузка никак не влияет на развитие организма ребенка, а наоборот способствует его укреплению. Но и так же есть уникальные случаи. Один из примеров - это пауэрлифтер Ламар Ганд, у которого была одна из тяжелых степеней сколиоза. Не смотря на это спортсмен установил несколько мировых рекордов в силовом спорте и неоднократно побеждал в чемпионатах мира по пауэрлифтингу.
В 1985 году он стал первым атлетом, поднявшим в становой тяге свой пятикратный вес (300 кг при собственном весе 60 кг).
В 1980 году Гант был включён в Зал славы Международной федерации пауэрлифтинга.
Повторяю, это не призыв к действию, если у вас так же, но это один из последующих инструментов борьбы с проблемой. Сколиоз - это неправильная работа мышц, а не деформация костей. С этим можно и нужно работать. Всем здоровой спины. Спасибо, если дочитали этот пост до конца. Всем остальным тоже спасибо)
Мне слегка за 30, и моё тело как автоваз такого же возраста. Хз почему так, с детства не любила физическую активность, избегала физкультуру, даже в садике помню было тяжело танцевать и делать зарядку. Потом пошла жара, учеба, тяжести в портфеле, плюс летом - прополка картошки, универ, комп, сидячая работа и т.д.прелести.
Попытки взяться за тело начинала лет с 25, но через одно место - самостоятельные походы в зал. Сходила к ортопеду - сколиоз 3 степени, протрузии во всех отделах, рекомендации стандартные - массаж, плавание, гимнастика. Гимнастику пробовала, бросаю, нет мотивации пока не прижмет. Массаж вечно нет денег и времени отмазки. Ещё кажется что я всё до такого довела, что эти 10 минут гимнастики - мёртвому припарка. Если не держу спину, я такое колесо, и голова пипец вжата в плечи. Устаю просто тупо от того что спину держу более-менее прямо каждый день. Какой-то п*здец, почему мозг не может взять и начать работать над телом, что это за жизнь
Пожалуйста, не закидывайте тряпка. И если возможно - поделитесь опытом. Один из первых постов на Пикабу, знаю, какая здесь отзывчетая аудитория, возможно кто-то и обратит внимание.
Друзья, кому-нибудь удалось вылечить сколиоз? По крайней мере уменьшить градус искревления? Вы знаете, я почти в отчаянее. У меня правосторонний сколиоз степень вторая, 20 градусов. Очень сильный дисбаланс мышц, когда правая сторона тела визуально больше и сильно смещена вправо. Начал заниматься с железом и кажется сделал только хуже - зажатая и более чувствительная сторона больше поддается прогрессии, нейромышечная связь куда лучше. А левая.. Такое чувство, что атрофировалась. Отдельные занятия для каждой стороны - не дали положительного результата. Возраст 27. Никогда ничем не занимался и был совсем худым и было не совсем заметно, начал качаться и вот пожалуйста.
Был у платного врача, был у бесплатного. Все развели руками, мол над головой только ничего не поднимай, да бы не создавать компрессию и живи дальше. А жить все труднее - справа одежда натянута, слева начинает весеть. Постояно хочется поправить, невроз уже.
Ладно, без нытья. Решил отказаться от железа и попробывать, как мне кажется, более "естественный метод"- подтягивания и прочие упражнения с собственным весом.
Есть мысль - укрепить мышцы рядом, которые непосредственно рядом с позвоночником - грубокие мышцы спины - разгибатели с помощью гиперэкстензи..
Есть кто-нибудь хотя бы немного в курсе положения дел, отпишись. Заранее спасибо.
Собственно сама гиперэкстензия
Небошой апдейт. Возможно следует раслабить напряженную часть спины? Кому-то помог роллер?
Все случилось 6 лет назад, когда по дурости в 17 лет начал делать пуловер с гантелью и получил травму плеча после это у меня начал прогрессировать сколиоз с каждым годом начала ныть спина , левая часть спины вообще не работает и не растёт, ни турник , ни брусья ни тяга 150 кг на 3 раза ничего не помогает становится только хуже не знаю что делать дальше , делал рентген плеча врачи говорят все нормально, МРТ только не делал а смысл . Как исправить это искривление?
Стрелочкой показана правая часть спины
Если есть люди кто сталкивался помогите или подскажите какие нибудь упражнения. Сейчас работаю в пекарне больше года поднимаю мешки по 50 кг , короче я так понял это не исправить.
