Укроп Лимон и Маринованные огурцы

Сон.

Глава 1

Мелатонин.

Многие люди уже слышали про гормон сна – мелатонин. Также его называют гормоном жизни или долголетия.

Мелатонин появляется в организме человека по нескольким путям:

Естественным образом вырабатывается организмом, поступает вместе с некоторыми продуктами питания, может поступать в виде специальных лекарственных препаратов и добавок.

Выработка мелатонина организмом.

Для повышения уровня вырабатываемого мелатонина естественным путем, нужно придерживаться нескольких важных правил:

За пол часа до сна, нужно отложить все гаджеты, потому что гаджеты раздражают сетчатку глаза.

В комнате должно быть темно, мелатонин вырабатывается только в темноте, перед сном отключать все источники света, плотно задёрните шторы.

Спать ложится в 22:00, потому что, мелатонин вырабатывается с 20:00 до 03:00 часов ночи, пик выработки мелатонина с 23:00 до 03:00 часов ночи.

Мелатонин, обладает важными и полезными свойствами для человека:

Обеспечивает эффективную работу эндокринной системы организма, замедляет процессы старения в организме, способствует адаптации организма к смене часовых поясов, стимулирует защитные функции иммунной системы организма, оказывает антиоксидантный эффект, помогает организму бороться со стрессом и с проявлением сезонной депрессии, регулирует работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление, участвует в работе пищеварительной системы организма, влияет на выработку других гормонов в организме, положительно влияет на клетки головного мозга человека.

Вот такую штуку решил повесить в своём подъезде:

Уважаемые жильцы!

Мы живём в век современных технологий. Но, они, к сожалению, не так безопасны, как может показаться. Я говорю про Wi-Fi. Может вы замечали, что вы странно спите, вам снятся кошмары или вы просто, порой, просыпаетесь посреди ночи с чувством острого беспокойства? Это можно списать на усталость, стрессы, но, есть ещё одна причина и она рядом с нами — это Wi-Fi! Роутеры, которые облучают нас со всех сторон.

Я отключил свой роутер и уже замечаю положительные изменения, спать стало гораздо комфортнее, да и просто находиться дома. Мне есть с чем сравнивать, мои родители живут в частном доме и там нет никаких вайфаеф. Там совсем другая атмосфера, гораздо более комфортная.

Компьютер можно подключить проводным способом (у меня так и сделано). От того же роутера, только в роутере нужно выключить «вайфай». Либо напрямую подключить компьютер (компьютеры, если их несколько). Телефон подключён к безлимитному мобильному интернету, благо, сейчас существуют подобные тарифы и они не столь дорогие.

Я отключил роутер. И я очень рад. Попробуйте тоже. Попробуйте на один день это сделать. Или на неделю. И посмотреть на то, как изменится ваше самочувствие, ваш сон. Для примера, у каждого, я думаю, есть дома микроволновка, и когда она работает, рядом с ней не очень комфортно находиться, так вот роутер — это такая же «печка» которая «греет» вас (облучает) 24 часа в сутки. Нужно ли вам это? Если от мобильных сетей нам никуда не деться, то улучшить свой комфорт можно. И это сделать очень легко. Просто не пользоваться Wi-Fi.

Всем желаю всего доброго!

P.S. Если нет возможности подключить компьютер проводным способом, можно просто октключать роутер на ночь.

Ваш сосед.

До последнего откладывала написание поста сюда, несколько лет точно. Рассчитываю получить мнение, а может просто найти таких людей, как я.

Мне 28 лет. Двое детей. В прошлом спортсменка - легкая атлетика, прыжки в высоту.

Я просто выпадаю из жизни при резких сменах погоды. День накануне резкой смены, особенно на дождь, - просто ад. В основном, не больше суток, но иногда и на двое растягивается. Сейчас как раз такой случай.Итак, что я чувствую. Пульсирующие боли в голове, лучше вообще не двигаться. Иногда я морщусь от боли, когда просто встаю со стула. Тошнота - хорошо, если я ее просто чувствую. Иногда меня может рвать вплоть до того, что я не могу даже попить воды. Благо, это очень редко. Постоянно душно, хочется открыть окно, дышать, померзнуть, идеально - открыть окно и спать, закутавшись в одеяло, оставив только нос. Но и тут подстава - пока я сплю, мне хорошо. Вот я просыпаюсь, и боль сразу по нарастающей возвращается в голову, и опять плохо. Со свежим воздухом в квартире легче, гулять - легче, но есть дела и домашние мерзнут :)))
Факторы, увеличивающие вероятность сего ужаса: нерегулярное питание, если пропустила прием пищи.

Было обследование шеи, есть КТ. Остеохондроз, сама шея у меня полностью прямая на рентгене. Возможно, побочка от спорта? Мы приземлялись на мат как раз шея-плечи. Допплер сосудов головы и шеи - все ок. Одной весной меня колбасило недели две, помог массаж и электрофорез (на глаза и шею как-то ставили).

От боли мне не помогает ничего, кроме обычного анальгина. Ни ибупрофен, ни парацетамол.
Склонна к пониженному давлению. Когда мне плохо, оно может быть, к примеру, 105\70, но в обычной жизни оно тоже может быть таким, и мне норм.
Если есть такие же, как я, - как вы справляетесь? Среди моих знакомых я таких людей не нашла. Уважаемые пикабушники-врачи, какое мнение на этот счет? Вот так и мучиться всю жизнь? Я со страхом думаю о преклонном возрасте. Что еще можно сделать? Стараюсь правильно питаться, спорт пока некогда - второму ребенку 8 месяцев. Кто вообще с этим сталкивался где-либо в своей практике-жизни?