Многие люди ленивы, неорганизованы и безответственны. И во многих случаях всему виной отсутствие силы воли.

Сила воли - фундамент для всего и вся. Многие исследования говорят, что все успешные люди добились чего-либо именно с её помощью. Ведь можно быть не слишком одарённым талантами и умом, но при достаточном усилии достичь многих вершин. Именно воля заставляет нас прилагать эти самые усилия, даже когда нам лень, мы устали и т.д..

В этом посте будут представлены вещи, направленные на развитие силы воли, которые я сама применила в своей жизни и увидела результат.

Итак, сами пункты:
1) Спорт.
Спорт улучшает здоровье, а, значит, у вас будет больше сил и энергии, чтобы в нужный момент заставить себя сделать что-либо необходимое в данной ситуации. Также за счёт достижений в нём ваша самооценка повышается, что тоже стимулирует силу воли. Ну и, конечно же, регулярное преодоление лени напрямую способствует её развитию. Не важно какой вид спорта. Можете просто отжиматься дома, и это тоже будет иметь результат.
2) Распорядок дня.
Время засыпания и пробуждения, приёмов пищи, работы, хобби и т.п. - всё это учит организованности и самодисциплине (она же сила воли). Более того, вам будет проще и быстрее выполнять ежедневные обязанности, так как они будут введены в привычку.
3) Сон.
Сила воли это один из ресурсов организма (она производится деятельностью префронтальной коры мозга). Недостаток сна истощает мозг, и о его нормальной деятельности не может идти и речи.
Так что, если хотите днём всё превозмогать, то ночью спите.
4) Отдых.
Помимо сна человеку нужен час другой в день просто посидеть за компьютерной игрой или ещё как-нибудь развееться. Во время того, как вы, например, заставляете себя встать с кровати и идти на работу или учёбу, префронтальная кора активизируется, то есть, напрягается. За весь день таких маленьких и больших напряжений она устаёт, и ей необходим отдых в виде психического расслабления во время бодрствования. Иначе вы рискуете получить психическое перенапряжение, что грозит плохим здоровьем и самочувствием.
5) Практика.
Кроме всего перечисленного нужно применять силу воли в жизни: на работе, учёбе, во взаимоотношениях с людьми... Это то, к чему ведут предыдущие пункты, и то, к чему ты сам должен стремиться.

Собственно, всё. Соблюдая эти правила, можно улучшить свою силу волу, а вместе с ней и жизнь.

#comment_171251661

Простите, автор, что отвечаю вам отдельным постом — начала писать комментарий, но получается слишком длинно.

Ну и хочется высказаться, так как нередко вижу подобные проблемы. Да и сама была такою триста лет тому назад.

Если коротко пересказывать, то у автора проблема "ничего не хочу, а чего хочу — не знаю", "прокрастинирую", "все, что начинаю — бросаю", "не могу сосредоточиться".

В комментариях там дали много советов, хотелось бы разобрать основные пункты, к которым люди с подобными проблемами часто обращаются, ну и высказать свое мнение:

1. Утебяждепрессия. Пойти к психологу/психотерапевту, сдать анализы на гормоны, попить витамины.

Очень хороший совет, так как нет здоровых людей, а есть недообследованные. Нехватка витаминов (особенно групп Б и Д), нарушение сна, вредные привычки, отсутствие регулярной физической нагрузки — действительно может сильно сказываться на работоспособности.

2. Иди работать, ноет тут, сидит. Прижмёт нужда — будет тебе мотивация!

Тут все верно. Если надо будет думать о куске хлеба — прокрастинацию как рукой снимет. Но как только на кусок хлеба вы заработаете, то прокрастинация снова приобнимет вас своими липкими лапками.

Работа, действительно, на какое-то время поможет дисциплинироваться (ну или вас уволят). Именно этим я руководствовалась, когда, имея такую же проблему, как и автор поста, ушла из универа и устроилась на работу. Поможет ли это найти себя или решить проблемы с мотивацией/концентрацией? Возможно, на период новизны и азарта — да. А потом будут те же проблемы, но уже на работе, а не в универе.

3. Нужно найти свое призвание.

Призвание — это прекрасно. Особенно когда мы сталкиваемся с кем-то, кто с детства знал кем хочет стать, в выпускных классах фигачил профильные предметы, поступил в лучший ВУЗ по этой специальности, получил предложение стажировки в лучшей компании в этой области (сын маминой подруги, короче). Смотрим мы на таких людей и думаем "у меня тоже бы так было, если бы я знал, чем хочу заниматься. Если бы я нашел свое призвание!". Но призвания нет и мы снова говорим себе "сделаю это завтра" и откладываем ненавистный курсовик подальше.

Можно перечислять и дальше, но в чем же может быть проблема, если анализы нормальные, по ночам вы спите, не злоупотребляете, питаетесь, вроде, тоже нормально?

Возможно, ваша проблема в том, что вы просто не умеете трудиться. Вы – не трудоспособны.

Не хочу показаться занудой, но, пройдя долгий путь, от такого же кисельного состояния, через чтение кучи книг, просмотра лекций, курсов по мотивации, психологии, психотерапии и пр. Я поняла, что довольно мало кто говорит о том, что вне зависимости от того, нашли ли вы свое "призвание", идете ли вы за своей мечтой, вышли ли вы из зоны комфорта и пр. – рано или поздно, в универе или на работе, – вам придется начать трудиться.

Что такое труд? Это когда вы продолжаете что-то делать, даже если вам надоело. Вы продолжаете, когда хочется отвлечься. Продолжаете, когда ногу ломит и голова болит. Продолжаете пока не закончите, то, что должно быть сделано вот здесь сейчас.

Умение трудиться — это такой же навык, как и любой другой. Как и умение бегать 10-20 километров. Вы не пробежите эту дистанцию сразу, даже если прочтете много книг, купите лучшие кроссовки и все ваши друзья будут марафонцы. Этому нужно учиться, каждый день себя тренировать. Это сложно, долго, муторно, многие бросают, но имея этот навык, вы забудете о проблемах с мотивацией, концентрацией и апатией. У вас появится любимое дело, появятся хобби, амбиции и мечты. Да, вы будете иногда лениться, но только потому что вы устали, а отдохнув, вам снова будет хотеться заняться делом.

Я могу ещё долго говорить на эту тему, так как я прошла долгий путь (и все ещё его иду и конца и края ему не видно) от человека с полным отсутствием самодисциплины, не способного концентрироваться даже на короткое время (форма ADHD, как потом выяснилось), не доводящего дела до конца, даже если это грозит отчислением и увольнением до... до человека, пишущего длинные посты на Пикабу. Пожалуй, пока на этом и закончим. Надеюсь, у автора все наладится.