Утро доброе!
Приглашаю вас на мой открытый telegram-канал Забавные животные
0 просмотренных постов скрыто
Сон об обмане и преследовании
Мне такой сон страшный приснился. Он повторился очень много раз.
Ну вот.Я хотел пить,решил попросить попить воды у какой то незнакомой женщины,и она согласилась,предложив мне разные вкусы. Я выбрал лимонный вкус на что она ответила хорошо и пошла куда то в сарай. Дальше она вышла из него,вместе с телефоном и моим паспортом, начала фоткать все мои данные и сказала что мне придет какой то код.я не стал говорить ей этот код и после чего начало происходить что то страшное.появился какой то мужик,он начал приставать ко мне,требовал чтобы я сказал ему код,угрожал.я решил убить его..🙏🙏
Я повалил его на землю,хоть это и было как то странно, и начал бить ногами по его лицу..добил его,и недолго думая улетел. Потом мне вдруг пришло смс ,что «выходи тварь», или будет хуже..
Я испугался, попытался удалить все аккаунты,стереть все.но не получалось. Тогда меня перенесло куда то в космос,и там я увидел свой дом. Он был перевернут, там ничего не было. И тут началось. Я увидел своего Друга, он застыл на месте, и рядом с ним из за стенки торчали какие то руки..я попытался их убрать,и у меня это получилось.я начал бить по стеклу и пытаться поскорей выбраться оттуда,но когда я выходил оттуда,меня снова перебрасывало куда- то на крышу,где стоял стол и та самая тетенька, которая предлагала мне воду. Она заманивала к себе других детей и также обманывала их хитростью,после чего сбрасывала их с крыши.ну это пиздец что было дальше, этот сон не заканчивался и продолжался долго.. до Тех пор пока я не услышал какой то странный звук и не открыл глаза…
Я сейчас беспокоен этим сном,потому что перед сном я решил помолиться,и видимо как то не так прочитал молитву.. сейчас ищу в интернете,что это может означать..
Доброе утро южно сахалинские пикабушники
Я только только проснулся не спрашивайте почему я сплю в женской комнате я просто сплю с мамой
Парадоксальная бессонница
Интересная форма хронической бессонницы, которая приносит немало неприятностей как врачам, так и пациентам. Также она известна как псевдобессонница, а на западе как sleep state misperception, что более точно отражает суть состояния. При парадоксальной бессоннице человек испытывает выраженное субъективное ощущение отсутствия сна или его серьёзной недостаточности, несмотря на нормальные или почти нормальные объективные параметры сна по данным полисомнографии (совокупность мониторирования в ночное время различных показателей, в основном ЭЭГ, движения глаз, мышечную активность, показатели дыхания и сердечно-сосудистой системы).
Обычно на практике это выглядит так - пациент активно жалуется на отсутствие сна ночью, выраженные трудности засыпания или частые пробуждения ночью, разбитое состояние утром, но в отделении персонал отмечает, что он "спит без задних ног" или родственники говорят, что он спит довольно хорошо (часто это определяют например по храпу: "какое ты не спишь, если я из-за твоего храпа не сплю пол ночи сама"). Обычно на замечания о том что он спит пациент нехило раздражается и его можно понять, потому что по его ощущениям он действительно спит плохо, но ему говорят обратное. Утром человек действительно чувствует себя разбитым, накапливается усталость, растет тревога, значительно страдает качество жизни. Начинаются посещения терапевтов и неврологов с просьбой выписать что-то "для сна", но эффекта от снотворных нет. Если провести полисомнографию, то мы увидим достаточное количество сна и правильную (или практически правильную) его архитектуру.
Немного изображений для иллюстрации проведения сомнографии, я честно говоря не знаю насколько быстро я бы уснул со всеми этими проводами
В архитектуре сна все же фиксируются некоторые изменения, например больше альфа- и бета-активности на ЭЭГ во время NREM- фазы сна, что указывает на высокую корковую активацию, также может фиксироваться больше коротких микропробуждений, которые не фиксируются пациентом. Причины парадоксальной бессонницы до конца не ясны, но вот эта избыточная корковая активация вероятно играет свою роль, мозг как бы не "отключается" до конца и остается частично в режиме бодрствования, не снижая сенсорное восприятие до необходимого уровня. Также исследователи отводят роль когнитивным и перцептивным искажениям, предполагая что пациенты неверно интерпретируют нормальный сон как бодрствование. Отмечается и высокий уровень селективного внимания к "бессонным" ощущениям, когда пациент постоянно и чрезмерно фокусируется на признаках плохого сна, отслеживает малейшие признаки бодрствования. Подобная фокусировка усиливает тревогу, нарушает расслабление и поддерживает расстройство.
Как и в случае с обычной хронической бессонницей, парадоксальная чаще встречается у женщин, наблюдается связь с тревожными и депрессивными расстройствами, исследования показывают более высокую распространенность у молодых, хотя по моим ощущениям у пожилых встречается нередко. Считается, что парадоксальная бессонница составляет от 5% до 20% от всех хронических бессонниц, однако в некоторых исследованиях до 50% пациентов с жалобами на сон демонстрировали нормальные показатели при полисомнографии.
Для диагностики надо исключить другие причины (апноэ, депрессия и тревожные расстройства, злоупотребление психоактивными веществами), вести дневник сна, а затем сравнить его с результатами полисомнографии (субъективная и объективная оценки будут значительно расходится).
Первой линией терапии и "золотым стандартом" как и при хронической бессоннице будет когнитивно-поведенческая терапия бессонницы, только фокус и акценты терапии будут значительно различаться. Фармакотерапия чаще даже мешает, особенно седативные препараты, кстати бензодиазепины и Z-препараты в целом имеют свойство искажать восприятие сна и тут могут только усилить это искажение. Для лечения сопутствующей патологии в виде тревожных расстройств и депрессии показаны антидепрессанты и психотерапия.
У меня была мысль написать подробнее про сон, какой он "нормальный", про структуру и частые нарушения, будет ли это интересно?
Показать полностью
2
Как понять, что у вас бессонница, и почему это не просто “не выспался”
Сегодня в своем блоге получила запрос:
"У меня бессонница, засыпаю и потом просыпаюсь каждый час . Снотворные не помогают. Подскажите, пожалуйста, какую "схему" пропить".
Ну, по поводу "схем" поговорим в следующих публикациях.
А сейчас про бессонницу, о том, как ее распознать и почему она гораздо опаснее, чем просто “неудобная подушка” или “переволновался накануне”.
🧠 Как проявляется бессонница?
1. Трудности с засыпанием (более 30 минут, регулярно).
2. Пробуждения ночью и проблемы с повторным засыпанием.
3. Слишком раннее пробуждение, когда будильник на 7, а ты уже в 4 утра "сна ни в одном глазу".
4. Отсутствие чувства отдыха после сна и избыточная сонливость в дневное время.
Важно: если это происходит не меньше 3 раз в неделю или дольше месяца — это уже не просто временная проблема, а ситуация, требующая помощи специалиста.
🚨 Почему это опасно?
• Мозг не восстанавливается. Снижается внимание, ухудшается память, вы рассеянны и вечно усталые.
• Падает иммунитет. Частые простуды, обострения хронических болячек.
• Растёт тревожность и депрессия. Да, бессонница может как быть симптомом, так и вызывать депрессию.
• Изменения гормонального фона - нет энергии, сил, снижение либидо, проблемы с циклом и потенцией.... Оно вам надо?
🕵️♂️ Что часто мешает сну?
• Смотрим в экран перед сном (привет, TikTok и YouTube).
• Пьём кофе после 15:00 (даже “только одну чашечку”).
• Работаем или едим в кровати — мозг не понимает, что здесь надо спать.
• Ложимся спать в разное время (биоритмы в шоке).
• Лежим и «думаем обо всём плохом» (знакомо?).
💡 Что делать?
• Завести ритуал перед сном — тёплый душ, тёмная комната, книга (бумажная!).
• Не пытаться “досыпать днём”, если бессонница регулярная — это только усугубит.
• При регулярных проблемах — идти к специалисту.
🔥Ниже перечислю 7 признаков здорового сна. Читаем, оцениваем просто - "да/нет"
1. Засыпание в течении 20 минут , спокойное и постепенное
2. Сон без ночных пробуждений. Допускается Максимум 1 пробуждение в туалет при условии быстрого засыпания после
3. Утром пробуждение с ощущением отдыха и прилива сил
4. Длительность ночного сна у взрослых 7-9 часов, у детей 8-10
5. Отсутствие вялости и сонливости днём
6. Отсутствие физической активности в период сна ( частая смена положения тела, синдром беспокойных ног и прочее )
7. Обильное мочеотделение утром после пробуждения
В идеале - у вас должны быть все 7 "да". Если более 3-4 пунктов "нет" - повод задуматься.
Берегите себя и свой сон. Он важнее, чем мы привыкли думать. 😴
Дальше планирую продолжить данную тему с точки зрения физиологии + психологии. Ведь все работает в комплексе!
Интересно? Пишите вопросы в комментариях
Показать полностью
1
Не смотреть на часы
Когда просыпаешься утром попить или в туалет, за окном светло, то быстренько пробегаешь мимо часов и не смотришь на них, что бы не знать сколько еще спать осталось до будильника