В сериале открыто затрагивается тема неблагополучных отношений, но что же они на самом деле из себя представляют? Разбираемся с психологом сервиса Alter Анной Девяткой.

В последнее время мы отовсюду слышим про «токсичные отношения» и «абьюз», и многие интерпретируют эти понятия так, как им нравится. Что же на самом деле с профессиональной точки зрения означают эти понятия? Как обезопасить себя от таких отношений? На какие «звоночки» обращать внимание изначально?

Действительно, в последнее время люди стали  требовательнее относиться к партнеру и в целом к качеству отношений, в которых находятся. Слова, которые передают ощущение дискомфорта, униженности в отношениях, такие как «абьюз» и «токсичные отношения», стали чаще использоваться, потому что люди пытаются описать причины того, что с ними происходит и приносит боль в отношениях.

Давайте заглянем вглубь терминов – что же такое токсичные отношения и абьюз? Это всегда унижение одного партнера другим, пренебрежение чувствами жертвы рады эгоистичной выгоды абьюзера. Внешне такие отношения могут выглядеть как образцово-показательные, где один партнер превозносит другого. Однако ни о какой эмпатии, сопереживании и желании реализации партнера речи не идет. Жертва токсичных отношений нужна агрессору не как личность, а как способ удовлетворения потребностей. Человек чувствуют себя буквально вещью, от которой требуется двигаться и существовать в ритме, заданном абьюзером. А любая попытка сказать о своих переживаниях пресекается и обесценивается.

Как мы видим это в сериале «Я ничего не помню». Первые звоночки наступают тогда, когда Макс застает Настю в расстроенных чувствах – мы как зрители даже через экран сочувствуем переживаниям девушки по поводу ее карьеры. Но не главный герой – он просто снимает ее не камеру, игнорируя ее состояние. Настя говорит: «Это все нечестно, ты как будто вынуждаешь меня» – но съемка продолжается, и девушка лишена не только права сказать «нет», но также заботы и поддержки в момент эмоционального кризиса. Дальше ситуация разворачивается по привычному паттерну поведения: главная героиня блокирует переживания и прячет их за улыбкой. Ее улыбка многое нам говорит в течение всего фильма – она постоянная спутница Насти, и как только улыбка сходит с ее лица, Макс буквально требует: «Не расстраивайся, все остальное не важно, признание твоего таланта другими не имеет значения – важно только то, как я к тебе отношусь». Если героиня в это поверит, то ее самореализации наступит конец.

Следующая ситуация, разговор на набережной, зеркально повторяет предыдущую: девушка рассказывает о том, что не прошла конкурс. Макс тут же обесценивает: «Ты что, расстроилась, что ли? Это не важно, зато ты останешься со мной, ты никуда не уедешь». То, что мечты девушки разрушены, его не волнует, и он предлагает ей даже не думать об этом.

Для абьюзера главное – это его ощущения. Его эгоизм находится в высшей степени самореализации. Ему важно, чтобы ему было хорошо, чтобы его потребности удовлетворялись. И чтобы объект его желания находился рядом с ним любой ценой. А что происходит с объектом, ему неважно. И как вы уже услышали, личность – девушка – объективируется, она перестает быть живым человеком и становится функцией, которая обслуживает потребности абьюзера. В данном случае быть рядом и закрывать дыры в его душе становится смыслом ее жизни. Это также один из тревожных звоночков, на который стоит обратить внимание: если партнер искусственно ставит вас на пьедестал и назначает смыслом жизни, ждите беды. Обслуживать жизненные смыслы и замыкать на себе все переживания, сопровождающие экзистенциальные кризисы взрослого человека – это тяжелый, неблагодарный труд.

Именно поэтому жертвы ощущают тревогу, они понимают, что постепенно растворяются как личности – они не нужны, от них требуют соответствовать ожиданиям абьюзера, быть образом, который он придумал, не жаловаться. Со временем возникает мысль, что на партнера положиться невозможно – он отругает, обесценит, заставит молчать о своих горестях, а то и вовсе сделает хуже. Партнер занимает позицию сверху, доминирующую, и подавляет своего близкого. Если же последний начинает хоть немного чувствовать свою силу, то абьюзер попытается унизить этого человека и уничтожить его самооценку до такой степени, чтобы человек попал на эмоциональное дно и почувствовал себя никчемным. Это делается для того, чтобы партнер никуда не ушел.

Эта ситуация закрепляется в сериале, когда девушка написала песню и делится с Максом. Чувствуется, что эта песня может стать хитом, но при этом парень говорит: «Ну, ты можешь лучше, ничего особенного ты не сделала» – и девушка смотрит на него со слезами на глазах. После долгого застоя, после многих отказов это ее личный прорыв, и, скорее всего, ей очень важна поддержка, важна какая-то внешняя оценка: «Ты молодец, ты это сделала» – ведь когда ты преодолеваешь множество препятствий, сил уже не остается, и важно, чтобы кто-то из близких сказал доброе слово.

А парень в этот момент видит, что песня действительно хорошая, и специально гасит зарождающуюся надежду на признание и успех. Девушка  расстраивается, затухает, видно, что у нее в глазах стоят слезы, но парню при этом все равно: его главная цель – чтобы она осталась рядом с ним, и ее личные карьерные амбиции для него не имеют значения.

Тотальный эгоизм и нарушение личных границ других людей ради удовлетворения своих потребностей мы видим на протяжении всего сериала. Поначалу, когда мы еще не можем прочувствовать характер главного героя полностью и когда он только раскрывается перед нами в первых сериях, мы можем чувствовать к нему эмпатию и оправдывать поведение ситуацией. Однако со временем становится понятно, что агрессивное поведение по отношению к близким и друзьям, а также к людям, которые ему помогают – это его норма.

Герой готов врать, изворачиваться, заведомо создавать какое-то хорошее представление о себе у других людей, чтобы выставить себя в лучшем свете и получить то, что хочет. Так, он врет руководителю: «побили, потому что за девушку заступился», нужен отпуск, потому что «мама заболела». Такое поведение говорит о том, что парень уже вызывал вопросы у руководства, и травма головы, случившаяся потеря памяти и пропажа девушки – это то, что только ухудшит его положение на работе. Если бы отношения были бы более здоровые, и у Макса была бы крепкая положительная репутация на работе, то врать бы не пришлось. Это не та ситуация, где нужно выстраивать стены между собой и людьми, а та, где любая поддержка от окружения будет во благо и помощь других пригодится. Однако не в том случае, когда доверие уже разрушено и создана репутация проблемного сотрудника. Вранье при любом удобном случае, неспособность устанавливать социальные контакты – это один из признаков, помогающих распознать абьюзера.

Также мы видим двойную мораль главного героя. Макс очень переживает и ревнует свою девушку к другим парням, но при этом сам не предъявляет таких же требований к себе и совершенно спокойно находит утешение в объятиях нескольких других девушек, пока Настя пропала. Это двойные стандарты: «То, что можно мне – нельзя тебе.» Также это перенос ожиданий: «Я веду себя аморально, значит, могу ждать и от тебя такого поведения.» Мы не видим в сериале ярких сцен ревности между героями, но видим внутренний накал главного героя и понимаем, что в реальной жизни такие сцены, скорее всего, случались бы.

Продолжая линию о том, что абьюзер преследует удовлетворение своих интересов и совершенно не переживает за других — мы видим, как он подставляет друзей. Например, девушку Лику, которую приглашает к себе домой, зная, что за ним уже охотятся бандиты. Ему все равно, что  девушка, просто оказавшись у него в квартире, окажется в опасности, и к ней могут предъявить претензии, которые адресованы ему, а он в этот момент убегает. Девушка так и говорит ему потом: «Ты меня подставил». Главный герой извиняется только тогда, когда у него появляется следующая просьба к Лике, но на самом деле ему все равно.

Еще один признак, по которому можно распознать абьюзера, – это раздраженная, несколько агрессивная манера общения героя с другими людьми. Он всегда общается из позиции «Я тебя продавлю, я буду доминировать над тобой. Я не буду считаться с твоими чувствами, а буду делать и говорить то, что считаю нужным». Макс не упускает возможности эмоционально «укусить» других людей, видя их уязвимость – таких моментов в сериале много (например, когда одна из героинь говорит про вебкам). На эти вещи нужно обращать внимание и понимать, что такое злобное «покусывание» своих друзей – это не норма.

Главный герой постоянно относится с агрессией и с негативом ко всем, кто его окружает, но ему это сходит с рук, потому что он это делает либо в пассивно-агрессивной форме, скрывая угрозу, либо наедине.

Например, во время игры в мафию внешне Макс включен в общую игру. Затем он выходит в туалет, и его вспышку ярости, обращенную к Насте, видит только она сама и ее друг, который в этот момент заходит в уборную. Обвинение Макса в адрес девушки звучит как «ты меня обманула в игре, не призналась, что ты мафия». Звучит настораживающе, особенно учитывая, что это правила игры.

А самый первый звоночек, который легко не заметить, но если вы уделите ему внимание, то почувствуете, как чувство отвращения прокрадывается в душу, – это момент, когда молодой человек и девушка только познакомились, и он говорит: «Ты классно танцуешь, а я незаметный». Такой посыл – ты классная, а я незаметный – дает понять, что отношения будут строиться по принципу: один доминирует, второй находится в тени. Изначально герой возвышает девушку, показывает ей, что он ею восхищается. И на протяжении всего сериала внешне это именно так и выглядит, будто он ее любит, ставит ее на пьедестал, старается для нее, готовит сюрпризы… Но при этом мы понимаем, что Максу на нее, по большому счету, наплевать. Ему нужно, чтобы девушка устраивала его как партнер, который удовлетворяет его потребности, например, помогает ощутить внутреннее удовлетворение от собственных поступков: «Какой я молодец, создаю романтичные сюрпризы!» Реакция Насти станет тому подтверждением – она должна сказать: «Ты замечательный, самый лучший» – другие эмоции не вписываются в ожидания и приняты не будут. Что при этом с ней происходит, Максу все равно. Внешне они кажутся прекрасной, романтичной парой, в которой парень старается завоевать сердце своей любимой. Но на самом деле Настя пребывает в подавленном состоянии, любые попытки поговорить о ее переживаниях пресекаются, и девушке в этих отношениях крайне одиноко.

Сериал «Я ничего не помню» доступен к просмотру в онлайн-кинотеатре PREMIER — он помогает распознать тревожные сигналы в отношениях, понять, как абьюз разрушает личность, и почувствовать, через что проходит человек в эмоциональной зависимости. А еще — это напряженный психологический триллер с загадкой в центре сюжета, которая держит в напряжении до самого финала.

• Падает иммунитет. Частые простуды, обострения хронических болячек.

• Растёт тревожность и депрессия. Да, бессонница может как быть симптомом, так и вызывать депрессию.

• Изменения гормонального фона - нет энергии, сил, снижение либидо, проблемы с циклом и потенцией.... Оно вам надо?

🕵️‍♂️ Что часто мешает сну?

• Смотрим в экран перед сном (привет, TikTok и YouTube).

• Пьём кофе после 15:00 (даже “только одну чашечку”).

• Работаем или едим в кровати — мозг не понимает, что здесь надо спать.

• Ложимся спать в разное время (биоритмы в шоке).

• Лежим и «думаем обо всём плохом» (знакомо?).

💡 Что делать?

• Завести ритуал перед сном — тёплый душ, тёмная комната, книга (бумажная!).

• Не пытаться “досыпать днём”, если бессонница регулярная — это только усугубит.

• При регулярных проблемах — идти к специалисту.

🔥Ниже перечислю 7 признаков здорового сна. Читаем, оцениваем просто - "да/нет"

1. Засыпание в течении 20 минут , спокойное и постепенное

2. Сон без ночных пробуждений. Допускается Максимум 1 пробуждение в туалет при условии быстрого засыпания после

3. Утром пробуждение с ощущением отдыха и прилива сил

4. Длительность ночного сна у взрослых 7-9 часов, у детей 8-10

5. Отсутствие вялости и сонливости днём

6. Отсутствие физической активности в период сна ( частая смена положения тела, синдром беспокойных ног и прочее )

7. Обильное мочеотделение утром после пробуждения

В идеале - у вас должны быть все 7 "да". Если более 3-4 пунктов "нет" - повод задуматься.

Берегите себя и свой сон. Он важнее, чем мы привыкли думать. 😴

Дальше планирую продолжить данную тему с точки зрения физиологии + психологии. Ведь все работает в комплексе!

Интересно? Пишите вопросы в комментариях