2. Сохранение здоровья

Тут очевидно - в 2 раза меньше куришь, в 2 раза меньше смол и прочей гадости поступает в организм.

3. Больше удовольствия

Тут как с любым воздержанием, чем больше себя ограничиваешь, тем больше удовольствия.

Но в курении на это накладывается физиология. Потребление никотина побуждает организм создавать никотиновые рецепторы, которые требуют чтобы им давали никотина, а иначе плохо тебе будет, хозяин.

Когда мы постепенно снижаем количество поступающего никотина, то синдром отмены еще не наступает, но голодные никотиновые рецепторы вознаграждают тебя большим кайфом.

Со временем из-за такого небольшого, но постоянного никотинового голодания количество никотиновых рецепторов уменьшается и уровень удовольствия приходит в норму.

4. Снижение зависимости

Никотиновых рецепторов со временем становится меньше и они уже не так сильно требуют от тебя покурить.

Для меня ярким проявлением этого эффекта стала двухсуточная поездка на поезде примерно через год после того как я стал курить в 2 раза меньше.

Раньше я выбегал покурить на каждой станции, даже если стоим 2 минуты. Я судорожно курил прямо из открытой двери поезда, если разрешала проводница. Курил в тамбуре, курил в туалете, курил между вагонами на ходу)

В этой поездке я обнаружил, что могу легко не курить 6-7 часов между большими станциями и не испытывать вообще никакого дискомфорта.

Это было прямо откровение.

5. Проще бросить курить в будущем

Ваша зависимость снижается, количество никотиновых рецепторов уменьшается, как и интенсивность синдрома отмены. Снижаете постепенно количество ежедневных сигарет в 2-3 раза, и через несколько месяцев бросаете. Если все еще сложно, можно полирнуть психологической поддержкой типа того же Аллена Кара.

Меня пока устраивает мой уровень курения, но возможно в будущем я на это решусь.

Во всяком случае курить в 2-3 меньше точно лучше, даже если не бросать окончательно.

Технический аспект.

Конечно сидеть с часами, записывать какой интервал между перекурами сегодня, на сколько секунд его нужно увеличить завтра и так далее мало у кого хватит терпения.

Поэтому 5 лет назад я придумал и заказал для себя разработку специализированного трекера перекуров с постепенным увеличением интервалов между ними.

Приложение простейшее, но свое дело делает великолепно. Особенно удобно, что не нужно каждый раз открывать приложение, что бы узнать сколько осталось до перекура, мы реализовали таймер в постоянном уведомлении.

Короче приложение от курильщика для курильщиков. Лучший рецепт любого продукта это когда разработчик делает его для себя. И оценка 4,8 в сторе это подтверждает, чем я очень горжусь.

Если вы застряли где-то между "надо бросать курить" и "вообще не хочу бросать курить", то эта альтернатива вполне рабочая.

И там более если вы любитель всяких трекеров, самоконтроля и самодисциплины, то это, думаю, именно то, что нужно.

Качать тут:

SWay в Google Play

SWay в RuStore

SWay в Huawei App Gallery

SWay в App Store - будет когда я добуду денег на разработку

Вот это мой любимый! Заговор мирового масштаба, где Glaxo и Pfizer подкупают всех ученых, а табачные гиганты – ни-ни, белые и пушистые, ничего не исследуют! Давайте будем честными: табачные компании десятилетиями платили миллиарды, чтобы как раз СКРЫТЬ вред курения и посеять сомнения. А вред от курения – это не догадки и не проплаченные статейки. Это миллионы независимых исследований по всему миру, десятки лет наблюдений, тысячи доказанных смертей от рака легких, инфарктов, инсультов, ХОБЛ. Нет ни одного серьезного, НЕЗАВИСИМОГО исследования, которое бы показало "пользу" курения или его безвредность. Все эти "британские ученые", которые вдруг нашли пользу в раке, — это либо передергивание фактов, либо откровенный фейк.

3. "Автомобиль убьёт вас быстро, а никотин – нет!"

Ну да, автомобиль может убить быстро. А кирпич на голову? А метеорит? Но вот беда: автомобиль — это инструмент, которым можно пользоваться безопасно, и который приносит пользу обществу. А сигарета — это наркотик, который гарантированно разрушает ваш организм медленно, но верно. Вы не сможете жить без машины, но вы прекрасно сможете жить без сигареты. Медленная, но верная смерть от рака или инфаркта — это не "нет", это просто растянутое во времени "да".

4. "Я сам решаю, что мне делать! Мой кошелёк никого не касается! Не мешайте людям жить!"

Тут хочется сказать: "Дружище, никто не говорит, что вы не имеете права выбора!" Но есть нюансы. Ваша свобода заканчивается там, где начинается вред для других. Когда вы дымите в общественном месте — это пассивное курение для окружающих, то есть прямая угроза их здоровью. А когда вы потом с ХОБЛ или раком легких лежите в больнице, ваше лечение оплачивается из налогов всех граждан, в том числе тех, кто не курит. Это уже касается общего кошелька. И "жить как хочешь" — это одно, а быть в плену зависимости — это совсем другое. Настоящий выбор начинается, когда вы свободны от этой химии.

5. "Да я вообще не курю! Просто так, мимо проходил!" (после 100500 агрессивных комментариев в защиту курения)

Вот это финал, достойный аплодисментов. Человек яростно, с пеной у рта, доказывает пользу курения, обзывается и переходит на личности, а потом вдруг: "Ой, а я не курю!" Это не просто "мимо проходил", это классический пример того, как зависимость (или её остаточные явления/непроработанные проблемы) может искажать психику. Человек так боится столкнуться с правдой о вреде, что готов нести любую чушь, лишь бы защитить "своих" или "свою" идею. Это как если бы кто-то рвал глотку за безопасную езду без ремня, а потом такой: "А я вообще не водитель, просто поспорить люблю!"

В общем: можно сколько угодно придумывать отмазки, ссылаться на Лаврова (кстати, его ум не отменяет того, что он зависим), или на "не таких" докторов. Но факты остаются фактами: курение — это доказанный вред и зависимость. И чем раньше это осознать, тем лучше для вашего здоровья и вашего будущего. Без обид, просто здравый смысл.