Комментарий от Кати:

Физиологически наше тело на стресс реагирует задержкой дыхания. Поэтому чтобы расслабиться и успокоиться нужно прейти с поверхностного быстрого дыхания на глубокое и медленное. Таким образом мы посылаем в наш мозг сигналы, что в целом все в порядке, не надо паниковать, можно успокоиться. Пссс, даж если дела действительно плохи, то все равно лучше подышать. Потому что паника врядли поможет.

У меня вроде все хорошо с дыханием во время стресса (тк я занимался бегом и беговыми лыжами, дышать я вроде умею), но у меня есть проблемы с дыханием во время сосредоточения: я могу непроизвольно задерживать дыхание когда рисую или думаю над задачей... причем это не просто перерыв на 30 секунд, иногда бывает так, что я рисую например, и понимаю, что что-то не так, голова кружиться начинает, а потом такой «А! Точно! Я же опять не дышу», и по ощущениям к этому времени я не дышу довольно долго. К слову сказать, я пробовал осознанно задерживать дыхание и рекорд 3:50...

Проект Серые Человечки — совместный ежедневный проект-календарь иллюстратора desvvt и психолога Екатерины К. в формате полувредные советы. Основной правильный посыл и руководство к действию будет прописан на карточках без искажений, а вот персонажи в комиксе будут зачастую жестить и являть собой яркий пример тех, кто не следует нашим советам. Все посты можно посмотреть в серии постов

Мои телега и сообщество в вк

Я нашла более детальный разбор метода по которому я дышу от самого автора Вима Хофа с переводом.
И в конце он такой
-"и когда вы задерживаете дыхание, в следствии гипервентиляции лёгких, ваш уровень кислорода в крови увеличивается и организм ощелачивается"
(типа вы в целом выздоравливаете).

Вторая информация, о которой я уже знаю, что в разных отделах организма должен быть разный уровень ph.
Взять ту же микрофлору кишечника и вагинальную. Они противоположные ( PH щелочной, кислый)
И вот у меня когнитивный диссонанс две противоречащие друг другу информации встретились.

Решила поделиться, интересно какие у вас мысли)

Кое-кто считает, что если человек может говорить, то он не задыхается. Похоже, что эта дурость пришла откуда-то из темы про подавившихся куском пищи. Там действительно инородное тело застревает в гортани, и говорить не получается.

На самом деле человек может говорить, но при этом совсем не дышать.

Дыхание — это поглощение организмом кислорода и выделение углекислого газа. Наш обычный вдох примерно равен двум стаканам воздуха.

Когда мы вдыхаем, то воздух сначала проходит через нос, горло и бронхи. Именно там формируется наш голос, но в этих местах нет газообмена. Кислород там не всасывается, а углекислый газ не выделяется. Эти места объединяются в так называемое анатомическое мертвое пространство. Его объем — примерно треть от обычного вдоха.

Нормальная речь требует в среднем 50 миллилитров воздуха на один слог. То есть человек может сказать несколько слов только за счет движения воздуха в мертвом пространстве. Воздух может болтаться вперед и назад в дыхательных путях и не доходить до альвеол, в которых происходит всасывание кислорода. Так очень быстро начнется удушье.

Два слога

После обычного выдоха человек еще может выдавить из себя определенный резервный объем воздуха. Так что если постараться, то говорить получится, даже не вдыхая ни капли.

Поэтому людям в реанимации иногда вставляют трубку в горло только из-за быстрого изменения уровней углекислого газа и кислорода. То есть еще в тот момент, когда они нормально говорят и не сильно жалуются.

Если имеете дело с людьми, у которых бывает одышка, то не ждите, когда они перестанут говорить. Обращайтесь за медицинской помощью, если у такого человека резко участилось дыхание, он начал опираться перед собой руками, или если стало видно, как он напрягает мышцы для дыхания.

https://vk.com/artqot