Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • Rahlkan Rahlkan 1 пост
  • Tannhauser9 Tannhauser9 4 поста
  • alex.carrier alex.carrier 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
10
Zefeir
Zefeir
7 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Гештальт терапия

Как формируется самооценка и что с ней можно сделать в терапии⁠⁠

Поступил вопрос: "как работают с самооценкой?".

Задумалась, что такое самооценка. Буду вещать не из книжек, а из личного опыта. Как ни странно, изначально самооценка формируется средой. Ребёнок воспринимает оценку себя и своих действий через родителей, значимых взрослых, друзей и окружение.

Первичное понимание того, кто я есть закладывают конечно же родители. Или тот, кто непосредственно воспитывает ребёнка. Ребёнок проявляется, и во взаимодействии с родителями получает некие первые суждения о себе. Изначально это взаимодействие проецируется, "записывается на подкорки" в чувственной сфере. Начиная от того, как родители восприняли весть о зарождении новой жизни, состояние матери во время беременности и роды, до отношения родителей к уже родившемуся младенцу. Любят ли его, желанный ли он, всё это имеет значение для будущего самоощущения человека в этом мире. Это можно назвать фундаментом, на который позднее накладываются описательные характеристики. Но базовыми всё равно будут первичные ощущения, так как из них складывается основное бессознательное базовое чувство- я хороший (нужный, любимый) или я плохой (нежданный, проблемный, ненужный). Это так называемый "довербальный" уровень. Т.е. до момента, когда ребёнок научается понимать речь и сам обучается разговаривать.

Если длительная терапия не помогает, человека мучают депрессивные состояния, имеет смысл поискать того, кто работает с довербальным уровнем. Этим занимаются телесно-ориентированные психотерапевты, танатотерапевты, регрессологи. Это сложная и филигранная работа по восстановлению базового доверия к миру.

Следующий слой- вербальный. Здесь происходит основная работа психолога. Этот слой формируется от момента, когда ребёнок начинает воспринимать описание себя и мира по настоящий момент. Самооценка по большей части- это набор представлений о себе. О том кто я, какой я, что я могу и умею. Сюда входит вся личная история человека- в сознательном (осознаваемом) и подсознательном (вытесненном, забытом, неосознанном). Это гибкая, динамичная структура в сознании и она поддаётся корректировке.

Задача психолога- по максимуму перевести неосознанное в осознаваемое. Тем самым увеличить возможности клиента по формированию собственных осмысленных убеждений.

Здесь множество терапевтических техник, призванных исследовать, из чего складывается ваша самооценка. Диалоговая модель, к примеру, подразумевает "вылавливание тараканов"- тех убеждений, которые можно критически рассмотреть на предмет текущей актуальности. А так ли это на самом деле? Вы действительно такой, как о себе говорите? Терапевт натренированным вниманием буквально вылавливает из вашей речи деструктивные (критичные, уничижительные) убеждения, впитанные в том числе в родительской семье, относительно самого себя и предлагает их пересмотреть.

Пример деструктивных убеждений: "я плохая мать", "я плохой отец", "я плохой сын\дочь", "я неудачник" и т.д. Собираясь к психологу, подготовьте весомые аргументы. На сеансе вам придётся доказывать это убеждение. Если вы не в состоянии пересмотреть такое отношение к себе, терапевт обязательно поинтересуется вашей выгодой настаивать на своём. Зачастую подобного рода "несдвигаемые" убеждения призваны маскировать бездействие или являются чуть ли не единственным легальным способом приспособления в той системе координат (семейной, рабочей) в которой находится клиент.

Терапевтический процесс в конечном итоге всегда будет направлен на то, чтобы клиент пересмотрел базовые знания и убеждения о самом себе, выбросил чужие деструктивные мнения и заменил их на свои собственные.

Показать полностью
[моё] Психология Диалог Убеждения Самооценка Гештальт-терапия Текст
9
5
Zefeir
Zefeir
7 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Гештальт терапия

Ответ на пост «Конфликтология: от криков и конфликтов к диалогу, тишине и достижению своих целей»⁠⁠1

Спасибо большое. Хорошая тема, статья полезная.

Действительно, почти все человеческие коммуникации заточены на избегание конфликтов. Вместо того, чтобы вовремя выявить проблему и давным давно разрешить её, люди зачастую выучены играть в подковёрные игры друг с другом. Или ещё того хуже- что-то терпеть в отношениях и накапливать говносклад с обидами, пока он не рванёт. Как результат- разводы, внезапный разрыв отношений и прочее, прочее трагичное.

Единственное, в статье приведённый пример не отражает безоценочное я-высказывание вот здесь:

Пример из жизни: жена агрессивно моет посуду, муж сидит в телефоне. Казалось бы, обычная бытовая сцена. Но под поверхностью скрывается невысказанная обида: жена чувствует себя незамеченной и неуважаемой, муж же не понимает причины ее раздражения.

Муж, вместо того чтобы обидеться на жену, может спросить: "Дорогая, я вижу, ты расстроена. Что-то случилось?"

Вы не пояснили, что значит жена "агрессивно" моет посуду. Это как? Нужны факты.

Например, гремит ложками и тарелками громче, чем обычно. Это фактология, на которую можно опираться. Иначе мы уйдём в проекции и фантазирование.

Высказывание: "я вижу-ты расстроена"- чистой воды проекция. Это не прямая коммуникация.

Он не может видеть (если он не ясновидящий) расстроена она или нет, он может только предполагать это.

И муж, если ему кажется, что что-то не так, может обратить внимание на факты:

"Дорогая, ты так шумишь посудой!"

И дальше не проекция, а проясняющий вопрос:

"Что с тобой? Ты расстроена чем-то?"

И вот, наконец, я-высказывание, где муж говорит о собственных чувствах:

"Я переживаю. Что-то случилось?"

Это важный момент на самом деле, показывающий разницу между манипуляциями и прямыми коммуникациями.

Ведь согласитесь, сообщать партнёру что-либо грохотом (или агрессивным мытьём) посуды не есть прямой разговор о чувствах.

Точно так же, как и проекция - ну я же вижу, ты расстроена! И попробуй тут доказать, что нет, он же это видит!

Показать полностью
[моё] Конфликт Текст Ответ на пост Манипуляция Гештальт-терапия Психология
0
551
Zefeir
Zefeir
7 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Гештальт терапия

Хороший психолог⁠⁠

"Психолог должен быть глуп, ленив и аморален. Глуп — чтобы не додумывать за клиента. Ленив — чтобы не делать работу за клиента. Аморален — чтобы не судить клиента".

Фриц Перлз Гештальт-терапия Психолог Цитаты Психология Текст Короткопост
90
13
Ruti
Ruti
8 месяцев назад

Отрабатываем на котиках то, чего не хватало в детстве⁠⁠

Отрабатываем на котиках то, чего не хватало в детстве Кот, Рисунок, Детство, Гештальт-терапия, Смешные животные, Забота

источник - запрещенная мордакнига

Показать полностью 1
Кот Рисунок Детство Гештальт-терапия Смешные животные Забота
1
34
Vovanavsegda
Vovanavsegda
8 месяцев назад
Истории из жизни
Серия Професьон де фуа.

Такси⁠⁠

Такси Ситуация, Истории из жизни, Такси, Судьба, Наблюдение, Неуважение, Месть, 2024, Справедливость, Гештальт-терапия, Длиннопост

„Реальность - это всего лишь иллюзия, хотя и очень назойливая“ (Альберт Эйнштейн)

"Доверять людям? Да, был такой косяк...".

1. У нас с любимой женой случилась бурная, богатая на события и несколько раз ставящая на грань нищеты жизнь. Однако со временем всё наладилось и последние лет двадцать мы могли позволить себе жить в своё удовольствие, не особо задумываясь о деньгах. Причиной тому, видимо, был накопленный за время невзгод опыт и выстроенный со знанием дела довольно успешный бизнес. Давший возможность поднакопить достаточное количество финансового "жира", дабы чувствовать себя уверенно и без страха смотреть в неумолимо наступающее "светлое будущее".

Вот только "светлое будущее" видимо плевать хотело на наш оптимизм по поводу его светлости и превзойдя все самые мрачные ожидания, оказалось несколько иным, чем нам представлялось. Как сказал в своё время Вуди Аллен: "Хочешь рассмешить бога - расскажи ему о своих планах. ".

Годами тщательно выстраиваемый бизнес сдулся в ноль в течении года, начав приносить вместо приличных доходов только неприличные убытки. И пока мы осознали, что уже поздно "пить боржоми" и пристрелили "загнанную лошадь", то оказалось, что сделали это уже слишком поздно и она за это время успела сожрать почти все накопленные за годы ресурсы, вернув нас с женой в исходную точку. Видимо не зря мудрость индейцев Дакоты гласит: "Если ты замечаешь, что скачешь на дохлой лошади - слезь". Ну а мы вопреки индейской мудрости да и здравому смыслу всё скакали и скакали, не желая замечать того, что от нашей "лошадки" уже вовсю смердит мертвечиной. За что и поплатились довольно жестоко.

И что нам оставалось? Нам оставалось только затеять что-то новое и востребованное или, вспомнив свои институтские специальности, идти работать "на дядю". Чего делать очень не хотелось по причине, что мы живём в своём загородном доме в тридцати с лишним километрах от города и ездить верно служить означало отказаться от всего, что нам дорого. В угоду заработка, продав лошадей, коров, коз и попытавшись пристроить в добрые руки большинство наших собак с кошками, за которыми ухаживать было бы некому, поскольку хозяева поменяли приоритеты.

Одно время вроде бы как забрезжила надежда, что в нашей непростой ситуации выручит "удалёнка". Но первый же опыт наглядно доказал, что это полное фуфло и то, что бодро и с энтузиазмом предлагают доверчивому лоху "эффективные" менеджеры из многочисленных HR Агентств, почти всегда на 100% является профанацией, оказываясь на деле совсем не тем, за что его выдают.

Поэтому, когда верная жена скинула мне на WhatsApp очередное рекламное объявление от ... такси с заверениями, что зарегистрировавшись в их системе с ничего не говорящем обывателю названием ...., ты уже через пятнадцать минут сможешь начать зарабатывать до +100500 денег в минуту, не прикладывая особых усилий и не напрягая мозг. А заботиться о благополучии и решать все твои насущные проблемы будет виртуальный работодатель, причём на почти безвозмездной основе и разумеется лишь из уважения к твоему выбору.

Я, как скептик и циник поржал над инициативой родного человека, но из любопытства всё-таки написал по адресу, оформив официальные отношения сразу с десятком автопарков, предлагавших заработать много и в кратчайшие сроки.

2. Уже много лет я очень и очень редко бываю неправ. Поэтому мне до сих пор несколько неловко от того, что в этот раз я ошибся целиком и полностью. Поскольку выехав в первый раз в жизни на "большую дорогу", я за шесть часов "награбил" почти семь тысяч за шесть с небольшим часов, попутно решив все накопившиеся личные вопросы.

Разумеется, ещё с вечера, предварительно подготовившись и связав воедино с небольшим запасом по времени нужную мне цепочку заказов, которая видимо из-за того, что новичкам всегда везёт, сработала почти идеально, настолько унизив мой проверенный годами скептицизм и опыт, что я почти начал сомневаться в своей несомненной до сего момента житейской мудрости.

С того памятного дня так и повелось. Когда вдоволь выспавшись, посмотрев в окно на состояние погоды и прислушавшись к себе - лень мне сегодня выбираться на волю или нет, я стал два-три дня в неделю уезжать на помощь одиноким странникам в радиусе 100 км. от дома, даря людям надежду и набивая себе карман, что отнимало минимум времени при максимуме дохода и самое важное никак не ограничивало моей свободы воли. А значит по сути я жил пользуясь лекалом Антонио Грамши, исповедуя один из его принципов "Пессимизма духа, оптимизма воли".

Прошёл месяц, и я был вполне доволен сложившимися обстоятельствами. Не знаю, может быть мне везло, но за месяц, пока я промышлял извозом, люди, которые садились ко мне в машину, попадались только душевные, вежливые и подчас довольно интересные. А один раз тайный ход карты привёл к тому, что мне случилось везти в город детства директора школы, которую я в своё время закончил и двух её завучей, что вызвало приступ ностальгии по давно минувшим временам и повод написать по теме ещё с десяток, казалось бы, прочно забытых историй из того прекрасного времени.

Так всё и тянулось до момента, пока однажды, прибыв на вызов забрать клиента, я довольно долго ждал его. А когда прошло почти полчаса, то позвонил, желая выяснить, когда он появится. Но случилось так, что звонок сбросили и минуту спустя заказ отменили.

Неприятно конечно, всё-таки я потратил много времени, пока пробивался на адрес через пробки и ждал, когда пассажир появится. Но понимая, что случаются обстоятельства непреодолимой силы и возможно у человека случилось нечто, простил его и поехал дальше. Не особо переживая на этот счёт, будучи уверенным, что агрегатор, как у него это водится, возместит мне убытки.

Вот только в этот раз не возместил. Мотивируя это тем, что в заказах за наличные деньги невозможно проверить, заплатил человек или нет и поэтому на компенсацию мне рассчитывать не стоит. На что я разумеется обиделся и почти затаил.

На этом бы всё и закончилось, но спустя два дня, когда я выстраивал цепочку из предзаказов на завтра, то вдруг обнаружил, что по адресу, где меня кинули, снова висит заявление о желании съездить за приемлемые деньги в другой город. Брать заказ я не стал, хотя он и был мне по пути, но решил посмотреть, чем дело закончится в этот раз..... "предчувствия его не обманули...". Поскольку и эта заявка на автопробег была отменена.

Тогда я сделал стойку как охотничий пёс и уже целенаправленно стал отслеживать заявки с мутного адреса и опять-таки..... "предчувствия его не обманули...". За неделю случилось ещё три предзаказа с отменой в последний момент.

3. Прошло две недели и я, собираясь из Екатеринбурга домой, искал попутчика в дорогу, когда пришло оповещение о срочном заказе с знакомого адреса. А так, как я был совсем рядом, то незамедлительно откликнулся на предложение. Уж очень мне хотелось посмотреть на утырка, который не дорожит чужим временем и привык вытирать об окружающих ноги.

Приехав на место, я увидел нервно топтавшегося на промозглом ветру мужчинку лет 45-50 с пухлыми бритыми щёчками и ондатровой шапке - такое себе типичное чмо в ботах образца восьмидесятых. А судя по тому, что человек, проигнорировав моё приветствие, быстро, как крыса, юркнул на заднее сидение и сразу залип в телефон. я уже знал наверняка, что везти за 100 км. мне придётся именно того утырка, от действий которого две недели назад я потерял время и часть доходов.

Нехорошо улыбнувшись, я взял курс на юг.

Спустя час между двумя большими городами у нерадивого водителя вдруг сломалась супернадёжная до этого дня машина. И он, с горечью прося прощения у пострадавшего от его некомпетентности пассажира, вынужден был сообщить, что дальше он отвезти его уже не сможет. А потом долго смотрел вслед одинокой, продуваемой всеми ветрами фигуре, уныло бредущей вдоль обочины до ближайшего населённого пункта или места, где появится мобильная связь.

Ну а когда ни в чём "невиноватаяжертваобстоятельств" ушла достаточно далеко к линии горизонта, то строптивая Мазда вдруг сама по себе починилась и развернувшись, помчала своего любимого хозяина домой. Сама того не зная, что только что закрыла для него пусть и ниочёмный, но всё-таки гештальт.

P. S:"Прощение - довольно эгоистичная вещь. Она делает лучше того, кто прощает. Но ничему не учит прощёного". На этом и стоим.

"Незадолго до смерти геройский мой дед

Отдал мне (хорошим я внуком был)

Свой боевой наградной пистолет,

Подаренный маршалом Жуковым.

Не просто отдал,

А наказывал:

Зло должно быть наказано.

С тех пор я спокойно не ем и не сплю.

Я как Зорро в ночном дозоре.

То курящего в лифте подонка убью,

То рисующего на заборе.

И за выгул на детской площадке собак,

И за громкую музыку на весь подъезд,

За парковку авто на газоне,

И так -

За любой за малейший наезд:

- Простите, скажите, сколько вам лет?

Жить хотели, наверное, долго вы?

Не судьба!

И без слов достаю пистолет,

И стреляю ублюдкам в головы".

Показать полностью
[моё] Ситуация Истории из жизни Такси Судьба Наблюдение Неуважение Месть 2024 Справедливость Гештальт-терапия Длиннопост
24
6
Zefeir
Zefeir
8 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Гештальт терапия

О роли терапевта в Гештальт подходе⁠⁠

"Гештальт теория исходит из такого пункта, что все симптомы, все патологии начались как творческое приспособление. Каждый среди нас строит ответ на вопрос, который возможно являлся наиболее подходящим ответом в определенном контексте, для того, чтобы пережить ситуацию. Что касается моей философии, то я пытался расширить эту концепцию. Я считаю, что каждый человек делает наилучшим образом то, что является для него наиболее подходящим. Все это для того, чтобы пытаться пережить любые условия. Я не всегда конечно, понимаю, почему он делает так и, в частности, я не всегда понимаю, что есть соответствие для данного человека.

Я, возможно, не всегда понимаю смысл, который в этом симптоме, но я считаю постулатом (разумеется, это не есть правда, а просто постулат), что вот таким способом пользуется мой клиент для того, чтобы чувствовать себя уверенно и соответствовать ситуации. И то, что для меня является индикатором, это скорее то, что клиент теряет гибкость, т.е. то, что он не знает, как можно соответствовать ситуации другим образом. Он может представить такую связь своих действий только так, как оно получается.

Таким образом, моя роль как терапевта состоит в значительной степени в том, чтобы помочь найти некую гибкость в этой системе творческого приспособления."

Жан-Мари Робин.

О роли терапевта в Гештальт подходе Психология, Гештальт-терапия, Теория и практика, Мировоззрение, Учитель

Жан-Мари Робин- клинический психолог, гештальт-терапевт, один из создателей Европейской Ассоциации Гештальт-терапии.

Психология Гештальт-терапия Теория и практика Мировоззрение Учитель
0
Zefeir
Zefeir
8 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Гештальт терапия

Гештальт терапия- терапия контакта. Что вы чувствуете, когда осознаёте присутствие другого человека в контакте с вами?⁠⁠

Полноценное присутствие в контакте раскрывает реальную, а не мнимую грандиозность другого.

[моё] Гештальт-терапия Присутствие Осознанность Психология Текст
4
9
Zefeir
Zefeir
8 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия Гештальт терапия

"Приличные люди так себя не ведут!"⁠⁠1

- наверное самое распространённое из ограничивающих убеждений.

При этом кто такие эти "приличные" и где свод правил, по которым они "себя должны вести" никто не обозначал.

И самый главный вопрос: почему мне нужно быть этим - "приличным"?

Задавались ли вы хоть раз подобным вопросом? Казалось бы, что за ерунда...

А между тем, это неосознанное убеждение -один из рычагов манипуляций вами.

А вы в какой момент подписались стать приличным человеком? :)

«Ну почему мне тебе отказывать неудобно, а тебе заставлять меня удобно?»

Фрагмент х.ф. «Назначение» (1980)

Показать полностью
[моё] Критическое мышление Манипуляция Осознанность Убеждения Невроз Гештальт-терапия Видео YouTube
4
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии