https://t.me/memezya/2547

Доктор «хочешь похудеть – спроси меня как» Михаил Гинзбург снова взялся за нелепые консультации журналистов.Так «Известиям» он рассказал, какие снеки и сладкие молочные продукты, по его мнению, считаются самыми вредными.

«Тут проблема в том, что в них снова сахар, а во-вторых, туда добавляют всякого рода жиры типа пальмового масла. Это может вполне сойти за молочный жир, поскольку пальмовое не имеет своего вкуса и запаха. Но вреда от него гораздо больше, чем от молочного жира», — пояснил Гинзбург.

Через СМИ нередко распространяется дезинформация о пальмовом масле. Многочисленные диетологи дают комментарии о нем под видом экспертного мнения, однако на самом деле они далеки от истины. Ведь пальмовое масло широко применяется в пищевой промышленности – оно второе по популярности натуральное растительное масло в мире! Было бы оно таким, если бы реально несло вред?

Что касается молочного жира, который так защищает Михаил Гинзбург, он неустойчив при хранении, так как портится от воздействия высоких температур, световых лучей, водяных паров, кислорода воздуха. А еще он реально вреден для здоровья тем, что в нем выявлено высокое содержание холестерина. Именно поэтому высококвалифицированные специалисты в области здравоохранения и питания рекомендуют значительно снизить потребление, например, сливочного масла, в составе которого находится 50-85% молочного жира.

В этом случае заменители молочного жира в виде смеси растительных масел (для их производства как раз часто и используют пальмовое масло, но не всегда) обладают рядом преимуществ. Они не только не содержат холестерин, но и способствуют его выведению из организма, а также являются важным источником различных витаминов. Аналоги молочного жира зарекомендовали себя в пищевом производстве.

Международный центр развития сельскохозяйственных исследований (QRAD) отмечает, что пальмовое масло не только безопасный, но и очень полезный продукт, источник ценных биологический веществ. Интересно то, что в тех странах, где люди употребляют в пищу тропические масла (кокосовое и пальмовое), уровень сердечных заболеваний самый низкий в мире.

Растительные масла, применяемые при производстве заменителей молочного жира, соответствуют требованиям технических регламентов Таможенного Союза. Так что заявлять об их вреде через средства массовой информации – это лишь способ привлечь внимание читателей к статье и своей персоне, но никак не донести до них правдивую проверенную информацию.

Далее Михаил Гинзбург комментирует уже «Газете.ру», чем ему не угодили рыбные и мясные консервы. Якобы покупатель никогда не сможет разобраться в том, что производитель добавил в продукт, чтобы сделать его дешевле и привлекательнее.

«Например, могут присутствовать ароматизаторы или пальмовое масло. Рыба в томатном соусе или масле — это уже не рыба, там пользы будет минимальное количество. Если мы говорим о консервах из мяса, то тушенка гораздо вреднее, чем просто кусок мяса, потому что это продукт глубокой переработки», — рассказал горе-диетолог.

Рыбные консервы изготавливают в соответствии с ГОСТом или ТУ из свежей рыбы без предварительной тепловой обработки с добавлением растительного масла и пряностей. Для их производства используют высококачественные рафинированные и дезодорированные растительные масла, все они соответствуют требованиям законодательства.

Поэтому то, что говорит Гинзбург, — чистой воды ересь, которую обычно рассказывают бабушки у подъезда. Да, упоминая пальмовое масло в плохом ключе в статьях, выигрывает и само СМИ и тот, кто дает ему комментарий. Негативная тема тут же привлечет внимание читателей, а это легкий способ поднять просмотры, упоминаемость и узнаваемость. Только вот таких шарлатанов-экспертов уже давно пора привлекать к ответственности через суд за распространение заведомо ложной информации, а не давать им способ поживиться за чужой счет.

Источники: https://iz.ru/1394019/2022-09-12/vrach-nazval-samye-vrednye-...

Видеоблоггерша Кристина Оловянникова в очередной раз решила провести свои исследования «на коленке».О том, как девушка возомнила себя экспертом пищевой промышленности, мы уже писали на примере молока. Для своего нового выпуска «Кулинарного микса» она опять выбралась в магазины «у дома» и закупила 10 марок различных сырных товаров. Блогерша тут же сходу озвучивает, что один из них она априори считает плохим, потому что он сделан с заменителем молочного жира. При этом на этикетке это указано и производитель никого не обманывает. Как говорится, не нравится – не покупай. Однако цель кухарки доказать, что сырный продукт хуже сыра.

Начинает она свою проверку с банального «ГОСТ – это хорошо, а ТУ – это плохо». Только вот это совсем не так. Времена, когда ГОСТ был главным стандартом – прошли вместе с СССР. Система оценки безопасности продуктов сильно изменилась. Сегодня главные законодательные документы, в которых прописаны требования к продуктам – это технические регламенты Таможенного союза. Это единые требования для России, Беларуси, Казахстана, Армении и Киргизии. ГОСТы – это национальные стандарты –документы, которые может разработать для себя каждая страна, опираясь на техрегламенты. Их создают для того, чтобы прописать детальные требования к сырью, физико-химическим и другим показателям продукта. ТУ – технические условия конкретного производителя. ТУ тоже разрабатывают на основе единых для всех техрегламентов – никаких отклонений от них быть не может. Там прописывают все то же самое, что в ГОСТе, но для конкретного предприятия. Если продукт произведен «по ТУ», это не значит, что он хуже – производитель в любом случае не может ослабить требования закона, на некоторых предприятиях они даже превышают государственные, это связано с необходимостью конкурировать.

Законодательство четко устанавливает количество заменителя молочного жира в продукте – до 50%. Такая продукция не является фальсификатом, как пытается доказать подписчикам Кристина Оловянникова – эти продукты – в правовом поле. Главное условие – указывать это на упаковке товара.

Придралась она и к пищевым добавкам, пугая подписчиков информацией, далекой от истины. Консервант Е235 (натамицин) действительно обладает свойством подавлять рост и размножение дрожжей и грибов, поэтому применяется как биоконсервант в пищевой промышленности, дабы увеличить срок хранения продуктов. Только он природного происхождения и не токсичен для человеческого организма.

E471 также имеет натуральное происхождение и относится к группе безопасных добавок. Это моноглицериды и диглицериды жирных кислот. По своему строению они похожи на частично усвоенный натуральный жир, так что организм человека перерабатывает их, как и все остальные жиры. Применяется в пищевой промышленности в качестве добавки эмульгатора-стабилизатора.

Тест-драйв еды Кристина Оловянникова начинает с того, что переводит продукты почем зря.

«В кипяток на 10 секунд кладем кусочек сыра. Если в нем нет пальмового масла или каких-то иных растительных жиров, то натуральный сыр будет тянуться. Фальсификат же начнет рваться», — заявляет зрителям блогерша.

При этом сырный продукт на самом деле вел себя после кастрюли Оловянниковой точно также, как и те продукты, который кухарка называла сыром. Но она упорно доказывала, что он рвется и вообще как-то не так липнет к ее пальцам. Стоит отметить, что даже разные виды натурального сыра имеют различную степень плавления, поэтому одни из них хороши для жарки, другие для пиццы, а третье вообще не стоит нагревать.

Далее Кристина Оловянникова предлагает равняться на дырочки в сыре, мол, если их нет, значит – это плохо (в сырном продукте их нет). Только это совсем не обязательное условие для сыра. Если по технологии в состав закваски не входит газообразующая микрофлора, то дырочек и не будет.

Определять плохой или хороший сыр по мягкости тоже – так себе затея, потому что видов сыров превеликое множество. Все они разные по твердости.

Затем доморощенный эксперт снова взялась за свой любимый йод и стала пачкать им продукты, так и не объяснив, что именно означает химическая реакция. Мы просто должны на слово поверить, что если йод потемнел на сырном продукте, значит это ужас-ужас.

Забавный момент в том, что Оловянникова сама себе противоречит в одном и том же видео. Сначала она говорит, что настоящий сыр не должен крошиться, а через 20 минут наоборот заявляет, что хороший сыр должен это делать. Но когда крошиться в кадре начинает дешевый сыр из «Магнита» и «Пятерочки» она начинает юлить, мол, он крошится чересчур, а значит это плохо. При этом также крошился и дорогущий сыр.

Придралась она к сроку хранения. А ведь у разных видов сыров он может колебаться от 0,5 до 10 мес. Зависит это не только от твердости, но и от условий хранения (температура, влажность).

Под конец она оставила сыры на неделю, чтобы посмотреть, что с ними будет. Все выделили жир, все засохли и сломались, но Оловянникова все равно говорит: «Сырный продукт мне не нравится, как сломался». Очень странное субъективное мнение.

Сырный продукт блогерша не советует покупать непонятно почему. Ведь настоящих лабораторных исследований, что он чем-то хуже сыров, она не привела. Надо понимать, что сырный продукт выпускается на рынок не из-за того, что он дешевый, а потому что такой можно употреблять тем, кто не может есть классический сыр. Например, для веганов аналог на растительном сырье – прекрасный выбор, за рубежом такие продукты пользуются популярностью среди сторонников ЗОЖ.

При этом на 9:33 минуте своего видеоролика Кристина Оловянникова говорит: «Я – не эксперт, это мое личное мнение, не нужно мне писать, что это все проверяется в лаборатории. Вам нужно – вы и несите».

А уже на 13 минуте блогерша начинает рекламировать ножи, которыми она режет сыр! Получается весь этот глупый обзор был только ради того, чтобы получить деньги от фирмы-заказчика?

Источник: https://www.youtube.com/watch?v=UHLtTkWevLo

Добрый день. На данный момент я уже 6 месяцев как отказалась от сахара и сахаросодержащих продуктов, решила рассказать об этом опыте.

Писать буду, выделяя смысловые блоки, чтобы легко было выбрать, какую именно информацию читать. Для ЛЛ - последний абзац.

1. Почему вообще решила отказаться от сахара?

Я быстро становлюсь от него зависимой. Я поняла, что что-то пора менять, прошлой зимой - ежедневно ела выпечку, шоколад, сгущенку и мед, иногда конфеты, и мне было мало. Съедала по плитке шоколада за раз и с грустью думала, что надо ещё. Когда муж уезжал на работу (с 6 утра до 11 вечера), то я весь день ела ложками мед или сгущенку, потому что на шоколад денег было жалко столько тратить. Мне становилось плохо, я шла лежать. А через час мне опять хотелось сладкого. И все повторялось. В общем, просто ужас, как свинья безвольная была. Начала больше читать про сахар, и узнала, что это мое плохое самочувствие связано с перепадами инсулина. Отражение в зеркале нравилось все меньше и меньше, мне стало тесно в любимых юбках. Но я из тех, кому проще вообще не есть, чем контролировать количество, поэтому я решила, что скоро буду вообще отказываться от сахара.

2. С чего я начала?

Чтобы не приносить организму слишком большой стресс, я решила начать со снижения дозировки. С начала марта по конец апреля я четко следила за количеством съеденного сладкого. Поставила себе очень примерные ограничения - есть не каждый день, хотя бы раз в два дня, и не более 1 плитки шоколада в день по объему, ну то есть в районе 100 грамм. Выпечку ела, но также ограничивала - если раньше я бы съела 3 булочки за раз, то здесь я откладывала для себя только одну, и то старалась съесть ее утром вместо вечера. Первое время было тяжеловато, но к концу апреля я к этому адаптировалась.

Во второй половине апреля начала читать и слушать много информации о влиянии сахара на организм. Также смотрела очень много фото худых и спортивных девушек, сохраняла их себе. Мне это помогло зарядиться мотивацией, и в итоге я не дотерпела до 1 мая - захотелось быстрее стать лучше. Я начала жить без сахара 29 апреля.

3. Первый месяц без сахара.

Мне было очень сложно. Для поддержки себя я вела "дневник" в закрытой группе тлг только для себя и рисовала график, на котором отражала свои успехи. Привожу фото графиков за 2,5 месяцев и запись в дневнике от 29 апреля. Я его вела не каждый день, а когда была необходимость. Графики рисовала до середины июля, потом уже не хотелось этим заниматься - свою функцию они выполнили.

На графике:

sp + s зачеркнутое - была какая-то активность, спорт + я не ела сахар.

Зачеркнутое S - не ела сахар.

Послабление - я не ела сахар, но съела, например, очень много фруктов, пастилы, или выпила много безсахарного сока. Это тоже плохо, но лучше, чем есть много сахара. На момент адаптации нормально, как я считаю.

Ниже оси "X" я отмечала свои срывы в зависимости от степени тяжести. Но он был лишь один, 24 июня - я тогда съела половину небольшой пачки сухариков. Не могу сказать, что очень их хотела, просто в какую-то безсознанку впала, перестала себя контролировать. 1 июля тоже было что-то в этом духе, уже не помню.

1-3 неделя: постоянно хотелось сладкого, портилось настроение из-за этого. В магазин ходить было очень грустно. Заказала себе с WB коробку пастилы без сахара, спасалась ей. Она вообще не покрывала мою потребность, но это было хоть что-то. Я привыкла пить чай с чем-то сладким, и заменяла шоколад ей или медом. Плюс стала покупать соки без сахара, тоже немного помогало. Но я четко следила за тем, чтобы не есть "природного сахара" в этих продуктах больше нормы. Например, в день можно не более 1 ч.л. меда. Эту ч.л. я растягивала на день.

4 неделя: началась сильная "ломка". Думать ни о чем не могла, хотелось сладкого. Но, если перетерпеть, становилось на некоторое время легче.

Кстати, из дома сладкое не убирала, хотя все советы в интернете сводились к этому. Дома так и продолжали лежать конфеты, шоколад, мороженое, чипсы, а мужу я готовила выпечку. Я наоборот расценивала это как еще большую тренировку воли.

Также для укрепления силы воли я постоянно смотрела видео приготовления тортов, фотографии сладостей. Мне это действительно помогло - когда родственники начинали упрашивать съесть что-то у них в гостях, мне уже было проще отказаться.

Также я начала искать рецепты приготовления сладостей без сахара дома. С сожалением поняла, что любимый зефир теперь потерян навсегда, потому что его структура создается именно за счет добавления сахара.

По поводу сахарозаменителей - я также решила не менять шило на мыло и не употреблять их. Сейчас, спустя полгода, я могу раз в месяц купить что-то с сах.замом, но не чаще. До октября я себе этого не позволяла.

Второй месяц.

На шестой неделе меня сильно обсыпало прыщами, но я была к этому готова. Все прошло примерно за неделю-две. Весь июнь была сильная "ломка", постоянно думала о сладком. Это странно, но второй месяц оказался тяжелее первого. Именно в июне я в первый раз сорвалась, но это был не очень большой срыв. И, что очень важно - во время этого срыва я не ела то, что хотела больше всего. Съела какие-то не особо вкусные сухарики. Но на мои любимые шоколадки, зефир и торты был положен строгий запрет, так сказать, ни при каких обстоятельствах. Так проще остановиться, если срываешься, и более стыдно - и удовольствия особо не получила, и "график" нарушила.

Третий месяц.

В июле я перестала рисовать график. Где-то в середине месяца меня начало отпускать - сильное желание съесть что-то сладкое начало уходить. Мне стали казаться слишком сладкими многие фрукты и безсахарные соки. Потребность съесть что-то сладкое после еды также ушла. Стало полегче.

Ощущения на данный момент.

"Ломки" нет, да и не могу сказать, что очень хочется сладкого. Я, скорее, скучаю по некоторым сопутствующим моментам - например, возможности улучшить настроение и даже плохой день, съев любимую еду. Или пойти в кафе, заказать чизкейк с кофе. Или попробовать новые конфеты с разыми вкусами где-то в гостях. Сейчас я всего этого лишена. Учитывая, что я в целом человек достаточно грустный, я немного потеряла красок в жизни. Иногда очень хочется печенья с семечками, зефира или мороженного, я стою в магазине, смотрю на цветные упаковки, а в голове одна мысль - "это путь вникуда", и воспоминания о том, как я, не в силах себя контролировать, ела ложками сгущенку. Я этого больше не хочу.

Иногда, когда я готовлю мужу выпечку, я могу разделить все ингредиенты надвое, и сделать себе то же самое, но без сахара. Мне нравятся такие ватрушки и сочники - сейчас, когда рецепторы вкусовые адаптировались к небольшому количеству сладкого, мне это кажется вкусным. Единственное, я могу иногда съесть пиццу или блины - в тесто для них идет очень маленькое количество сахара, а учитывая, что съем я не так много, лично мне этого сахара попадает не более ч.л.

Плюсы отказа от сахара.

1) конечно это потеря веса. Я не взвешивалась в начале мая, но могу сказать, что потеряла только на отказе от сахара от 4 до 6 кг.

2) улучшение самочувствия.

3) снижение вероятности возникновения проблем с зубами.

4) снижение болезненности, так как сахар является питательной средой для бактерий.

5) многие, кто про это узнают, начинают хвалить и восхищаться. Это приятно)

Минусы отказа от сахара.

1) многие родственники и знакомые не понимают этого. Моя бабушка, например, до сих пор, когда я прихожу к ней в гости, кладет передо мной конфеты, варенье и торты, и упрашивает съесть хоть немножко ради нее.

2) на праздниках чувствуешь себя неловко.

-Морс будешь?

-Нет, спасибо, там сахар.

-Тортик положу?

-нет, спасибо, я не ем.

-Но там совсем немного сахара...

Это мое любимое уже. "Там совсем немного сахара". Так мне говорят практически все, и мне уже смешно с этого. У меня есть хороший опыт в приготовлении разной выпечки, я знаю, насколько много сахара туда кладется.

3) как уже писала выше, теряется возможность улучшить свой день или настроение за счет любимого сладкого.

Мои планы.

Я не собираюсь начинать есть сахар снова. Своим младшим сестрам я иногда рассказываю мимоходом, не навязывая, о сладостях без сахара и сахзамов, покупаю им иногда что-то на пробу. Особенно не распространяюсь об этой своей новой привычке, говорю только тем, кто мне предлагает что-то сладкое. Ребенку, когда он однажды появится, планирую показывать жизнь без сахара как норму, но буду позволять есть сладкое с сахаром. Хочу, чтобы он/она также приняли это решение сами. Мне грустно, что половина детского питания содержит сахар - я считаю, что это неправильно. Я за этим в будущем буду очень пристально следить. По крайней мере первые 2-3 года ребенку точно не стоит давать пробовать сахар, на мой взгляд.

Всех благодарю за прочтение, рада, если данный пост оказался полезным. Если есть желание, могу выложить в комментарии несколько рецептов без сахара и сах.замов, которые мне понравились, которые я изредка готовлю. Всем удачи!

Для ЛЛ: Минусов достаточно, но плюсы лично для меня перевешивают их. Было сложно, но сейчас я уже адаптировалась к такой жизни. Жизнь немного потеряла красок, но, думаю, это временно.

https://t.me/memezya/1672