В общем-то почти вся современная литература про вред углеводов. Кто-то говорит, что можно медленные углеводы, я пока стараюсь держать углеводы в пределах 30 гр. в день и не есть ни быстрые, ни медленные. Наверно, это предельно логично - неоткуда человеку 10 000 лет назад было взять столько углеводов круглый год. Рыба пошла - жрём рыбу, потом завалили мамонта, стырили яйца у страуса, догрызли орехи, корешки копаем... А в конце лета 2 месяца жрём от души ягоды и фрукты, накапливая вес на зиму с углеводов, чтобы потом тратить накопленный жир, если когда зимой со жратвой будет не очень. Сейчас углеводы стали слишком доступны, поэтому копим вес круглый год и потом удивляемся.

Сахар исключил совсем, мучное тоже. Стараюсь есть зелень, огурцы жую постоянно. Омлеты по утрам. Ем прямо очень много мяса. В последнее время стараюсь больше нежирного. Первые месяцы лопал стейки, но потом вес застопился на 98 кг, а после того, как перешёл на грудку и рыбу месяц назад - очень быстро ушло 3 кг. А, ещё кефир перестал по литру за вечер выпивать. Была такая лазейка - вроде не ужинал, но кефир-то можно безлимитно. И получаешь с 1 литра херову тучу калорий и углеводов.

На работе разговорились с сотрудницей, она сказала, что я был похож на скуфа, а теперь вот я в ее глазах не скуф. Полез гуглить (было до всех волн на Пикабу). Думал, что Скуф - это какой-то модный репер. Ну, типа Оксимирон, Скриптонит и Скуфф. Ауф!Узнал, что нет такого репера...

Вес хорошо так идёт вниз. Я перестал целыми днями бороться со сном, энергия распирает. Я понимаю, что нахожусь в самом начале пути. Надо сбросить ещё 8-10 кг минимум до нормального веса, кубики отрастить с бицепсами.

Иногда могу себе позволить что-то вредное, но в основном это протеиновые мороженное или кола без сахара. Максимум стащу несколько роллов на каком-нибудь застолье, ну или в баре объемся жаренным сыром и безалкогольным пивом.

Бегаю по 5 км 3 раза в неделю, по выходным выжимаю 2 часа и 30-40 км на велике (с перерывами на созерцание природы со скамейки). Бассейн ещё, а зимой лыжи. Были длинные паузы - пофиг, снова втягиваюсь.

Все намного проще, чем кажется. Главное действительно захотеть. Падает мотивация - почувствовать момент и почитать книгу. Можно видео на Ютубе глянуть по теме или позвонить тренеру, чтобы обматерил. Мозг - та ещё ленивая жопа: хочет полежать и большую шоколадку. Но человек может свой мозг контролировать. Если не справляетесь, можно попросить помощи у других людей.

Кто-то сейчас подумает: "ему легко говорить" и придумает, почему у него не получится: гормоны, колени, обмен веществ, другая группа крови, возраст, денег нет, работы много, нет работы, жена по вечерам соблазняет едой, времени мало, нет кухни на работе, уже пробовал (целых 2 недели). Но это все отмазки. Договоритесь с собой и все получится.

Предложили ей операцию на глазу, который еще более-менее видит, она боится. По четырем статьям в группе риска: курение, вес, возраст, диабет. Из них последние два, конечно, не изменить, а первые два вполне возможно. Но не все так просто. Курить она начала еще в школе, думала, поможет похудеть - это бзик всей ее жизни. А сейчас уже не может. И есть бросить не может. Причем, самую вредную еду - блины, картошка, шоколадки (несмотря что сахар уже зашкаливает)... И сыновья (один женатый, другой разведен) тоже уже пузатые. И внучка (10 лет) тоже полненькая. В общем, в семье никаких тормозов насчет еды.

И я не осуждаю. Чтобы отказаться от чего-то вкусного, надо иметь сумасшедшую самодисциплину и самоконтроль. А много вы встречали самураев?

Думаю, особенно тяжело женщинам. Выпадает много - прежде всего роды, которые меняют твое тело не в лучшую сторону, стрессы - как обеспечить семью, найти (или удержать) мужа, чтобы работа была приличная, школа для детей, дом в порядке... И заедают стрессы вкусняшками...

Для многих еда - единственное удовольствие в жизни, и зачем их за это осуждать или обзывать? Каждый живет как может и справляется как может. Мой брат весил 160 кг и худеть не собирался, пока на работе не намекнули: не похудеешь - уволим. Пообещали оплатить половину операции по уменьшению желудка. Сделал операцию, желудок теперь принимает не более 100 мл еды. За первые два месяца похудел на 30 кг и продолжает, но уже медленнее. Счастлив. Раньше до машины дойти не мог, чтобы насквозь не пропотеть, морда красная, наклониться шнурки завязать - проблема, про секс с женой давно забыл. Теперь выглядит здоровее, не потеет так сильно, давление нормализовалось, и другие улучшения ощутил. А наша мать его тоже с детства откармливала плюшечками да пирожками (хорошо, что меня она не любила и вкусняшками не баловала).

Тут одна женщина написала - после родов держала она себя в тонусе год, выматывала в спортзале, в еде ограничивала, а мужика так и не нашла и опять пустилась во все тяжкие и, вроде бы, отлично себя чувствует. Но ведь вес надо держать не для кого-то, а для себя...

Я нашла любимого мужчину в шестьдесят... Если бы во мне центнер был, вряд ли кто даже посмотрел в мою сторону... Конечно, есть люди, которые полнеют по медицинским причинам, но таких меньшинство. И главное правило остается то же - меньше жрать, больше двигаться. Борьба с весом - это пожизненно.

Но понимаю - контролировать себя тяжело, потому не осуждаю. Оставайтесь такими, какими вам быть комфортно, и не обращайте внимания на критику, потому что никто не идеальный.

Будьте здоровы и счастливы.

И не жрите на ночь!